很多人在婚後對自己的身材管理慢慢的鬆懈，和對象的戀愛已經走進了婚姻的殿堂，沒有了那種熱戀期的那種緊張和期待，婚後開始慢慢的放縱自己，胃口大開。
不少的女性婚後在家無所事事，躺著玩手機看電視追劇，慢慢的活動量減少，食物攝入量卻在慢慢你的增加，長期這樣的營養過剩，就會給身體囤積多餘的脂肪，導致身材的走樣，越來越胖，這種人一胖就是胖四肢，之前的衣服也慢慢的穿不上了，怎麼才能減掉自己的小肚子呢？
一方面是通過飲食，改善自己的飲食習慣，避免那些高熱量的飲食攝入，多補充適當的蛋白質和少量的碳水，避免身體由於熱量過多而囤積脂肪。多補充綠色的蔬菜，和豐富的水果，補充體內所需要的微量元素和膳食纖維。
另一方面就是通過運動來消耗體內身體多餘熱量的攝入，減掉身體多餘的脂肪，加強自身的肌肉含量，這樣在減下脂肪的同時，身體不容易反彈。
今天，小編給大家推薦幾個在家裡就可以鍛鍊的動作，大家可以多加練習，爭取早日減下自己的小肚子。
側向卷腹：
仰臥兩頭起：
下腹舉腿：
側向卷腹變式
自行車卷腹：
非常感謝您的閱讀，有什麼建議可以留言，小編都會回覆的，每天都會分享健身的小知識，謝謝關注！
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