用户64079275
一般来说从接触篮球后，刚开始学，进步相对会较快，但是在进步后就会进入所谓的瓶颈期，只能不断的去打磨技术。
首先，你应该坚持锻炼，在更全面的提升自己的同时，也要锻炼一下，最基础的动作，锻炼一些基本功，其次，你可以在网上学习一些技巧，来锻炼，突破自己，提升自己！
从最基本的运球练，找手感，手感回来了之后再少练些投篮，多去找些自信，要相信自己，如果你都不相信自己了，那你还能怎么办呢。能突进去的时候就不要犹豫，不进了那又怎样呢？即使是神也不可能每个球都能进，放平心态，不要着急，每天还是应该坚持锻炼，练习基本功，把基本功练扎实，多和别人讨论交流，参加篮球比赛总结经验，慢慢恢复自信心。
MakaylaWang
我的经验是，打比赛，拼的是基础和体能。
因为本人也不是什么篮球高手，搞不好真打起球来被题主打爆的可能性很高，不过年纪大了之后越来越发现，基础真的比我们平时感觉的要重要的多。
第一，运球。就是最简单几个运球动作，虎扑上多的是教学，单手运球，双手体前，体后，胯下，单手变向……也不用太多，把几个最简单的运球动作练到身体本能的感觉，就完爆九成人了，当可以面对不同的防守，不用想，身体自然而然做出反应时，已是大成。
第二，投篮。目前是我仅剩不多的进攻手段，做到三分线内，全方位无死角，无人防守有个7成命中率，这个没什么好办法，纠正你的投篮姿势，然后不停地练，我一般是由近到远，再由远到近，现在的话近框投篮和远框其实姿势上有一点点的小区别，不过比较难讲清楚，反正多多练习吧。
第三，一些小习惯的培养，卡位，护球，篮板，可能都不是那么显眼，但慢慢的你会体会到特别重要。
还有针对比赛，尤其校级这种，体能是你打好比赛的基础，没有体能你学再多的技术都没有用，我们不是三井寿，每次都要等到红血才开大招。体能是保证你动作的力度和速度，投篮稳定的前提，比别人能跑在比赛中就是一种先天优势。所以跑步吧少年，坚持慢跑，注意保护膝盖，能让你多打很多年球。
以上就是我的经验值之谈，以前我也是180，起跳双手抓框，可以各种蛇形突破，不过随着年龄的增加和……体重的增加，尤其是膝盖的损伤，现在我的打发偏温和了，在速度和弹跳大不如前的现在，我越发感觉基础训练可以弥补很多身体上的劣势，打不了速度可以打节奏，打不了单挑可以打挡拆，打不了突破可以打无球，总之，随着打法的不断改变，我越来越喜欢篮球，因为我发现这项运动真的可以用不同的打法针对各种情况，可以玩很久，而且不会腻！！！
鱼的猫吃不
要看你是处于什么样的瓶颈了。举个例子，假设你是非惯用手薄弱那就强化训练弱侧手。我的意思是你要搞清楚自己的问题和缺陷在哪，然后进行强化训练。如果你的基本功非常扎实同时拥有稳定的投篮，出色的对抗，但是一打比赛就找不着北发挥失常，这种情况可以建议你多看看职业联赛的录像，观摩他们的打法，反复研究，提升自己的球商！
天天找比你厉害的人单挑！
花边小公主
瓶颈期是我们经常遇到的现象，应该合理地认识、应对瓶颈期。具体有以下几点：
1.客观、辩证地认识瓶颈期。会遇到瓶颈期，说明你处于上升阶段。瓶颈期是上升之路上的拦路虎，一旦突破，又是一片海阔天空。因此从某个角度来说，瓶颈期是一个人突破自我的绝佳机会。
2.突破瓶颈期要有坚定的决心和毅力。瓶颈期之所以让人痛苦，是因为努力却得不到正反馈。这时要避免产生负面情绪，想想自己做这件事的初心，“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。决心和毅力不够的参与者会在此时被淘汰或拉开差距。
3.寻求高手指点。你所遇到的瓶颈期，一定是别人曾经遇到过的。有时自己苦苦挣扎、四处碰壁，其实只是在做无用功。也许高手一看就知道你的问题所在，稍作指导便可拨云见雾。
4.多看多学多思考。处于瓶颈期时可以多看看专业运动员或高手的比赛，跳出自身，再对自身的技术特点客观分析，找到阻碍自己的关键点，在之后的训练中有针对性地进行练习。
以上就是我对于突破瓶颈期的一些心得体会，祝大家“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海”。
理想实践家
就拿羽毛球来说 遇到瓶颈期是正常现象，无论是专业运动员还是业余球友都会遇到瓶颈期，有的人会不断调整自已，使自已摆脱瓶颈期并提升一个档次，当我们遇到瓶颈期时不要急躁，我们应该回归到基本动作上面，比如进行基础的训练，如挥拍步伐以及多球的训练，而不是盲目进行对抗比赛，另外需要保存积极的心态，一个优秀的运动员是懂得如何调整自已的状态，另一个可能是你的技术打法出现了一些问题，那么你需要及时自我改变或者像教练寻求帮助，也有一些人出现瓶颈期是因为身体素质的能力达不到一些技术的支撑，那么你就需要进行一些力量训练，最后希望你能摆脱瓶颈期。
风羽同舟DTS
所谓瓶颈期，是指事物在变化发展的过程中遇到了一些困难，进入一个艰难时期。跨过它，就能更上一层楼；反之可能停滞不前。
对于羽毛球来说，遇到瓶颈期是很正常的事情，问题是如何正确面对瓶颈期。羽毛球爱好者在球技提升的过程中会遇到各种各样的困难。对于初学者来说，瓶颈期的困难很可能是挥拍时的动作无法规范，导致出球质量不好，也可能是步伐不够流畅，致使在场上来会奔跑却接不到球。这个时候就需要勤练基本功，有条件的可以找个教练，会比自己摸索少走更多弯路。
有了一定基础后，最可能会出现的问题是球场上心理的变化和球路的单一。要克服困难就要经常参加比赛，努力克服心理压力。与不同的对手比赛，接触的对手风格也多样，此时战胜对手的方法也需要多动脑去思考，有利于自己球商的提高。
至于更高水平的羽毛球运动员也会遇到各种各样的困难。这个时候如果自己无法解决，无法突破，就需要向他人寻求帮助，切不可掉以轻心。希望大家在遇到瓶颈期的时候可以努力突破，加油！
lotus1996
打球遇到瓶颈是一件很正常的事情，首先要搞清楚你遇到瓶颈的原因，是因为身体发育变化导致，还是因为心理原因导致。如果是由于身体的发育变化，那么我们要摆正好心态。随着年龄的逐渐增长，在度过了爆发力极强、精力充沛无限的青春期后，体力有所下降导致无法发挥从前的实力是很自然的事情。我们就需要充分认知自己的身体强处和弱点所在，加强在全面锻炼体能的同时做有针对性的练习。
首先在心理上要接受你的这种瓶颈期。其实这是一种高原反应，就是当你练习某个东西到一定程度的时候就会有一定的停滞，甚至是倒退，这都很正常。但是如果你不能正视这个问题，你就觉得自己不行了，那完蛋了，你就真的不行了。所以你要调整好自己的心态，就觉得这个样子过段时间就会过去，每个人都会遇到。然后按照以前的训练方式继续训练，慢慢你这个瓶颈期就会过去的。
VG南小柒
一般来说打球不会有瓶颈期，瓶颈期是对自身球技的认知不够，很难明白自身那个方面不足，主要可以通过以下方法来打破瓶颈
第一点，就是得坚持训练，有人在瓶颈期时会很自满，自信心很足，但大部分情况下是盲目的。不够理性
第二点，多打实战，找高水平的人切磋，这样就很容易找到不足之处。比如说控运方面很好，但是在投篮方面可能不会太好，就像詹姆斯一样，他的巅峰很长，但是如何保持下去，詹姆斯也需要更有效的方法。
拔丝尅忒报
开始回归最基础的，多练习自己不擅长的方面。
大气儿刘
瓶颈期说明自身存在不足，首先在心态上不能过分急躁，积极调整好心态。场下多总结场上出现的问题，加强薄弱环节的训练，其次就是
多打高水平比赛来提升自己
