Ta丶黃天瑤
[靈光一閃]磊樂體育為您解答，希望能夠幫助您！
[互粉]首先我們要有手機籃球屏保，在有籃球電腦屏保，主要是為了培養興趣。
那麼接下來，要是自己訓練
第一步:練手感，主要是運球。運球高度一般以膝蓋為準，分為低拍球和高拍球，二者要相互練....還有就是左右手........練完單手後腰左右手輪流拍，因為比賽的時候雙手都要用到，再難點兒的就是胯下運球了......
第二步:練習投籃姿勢。在投籃前一定要學姿勢，因為姿勢決定投籃的準確度，有些人在出手前就知道進不進，看的就是姿勢的正確與否，所以姿勢一定要學準學紮實.......
第三步:在進行培訓班的訓練，專業教練的指導，相信用不了多久就可以練成很厲害的籃球技術。
希望能夠幫到你，最後要記住打球這個要注意安全！[互粉]
磊樂體育
一、先練習基本功，運球，投籃。不要剛開始就去學花裡胡哨的動作。網上都有很多基本功練習的視頻，推薦加農貝克，先看視頻，然後自己一個人拿著球去練。
二、練習對抗和力量，這點非常重要，你的動作和技術能否在比賽中發揮出來，對抗和力量至關重要。
三、多看一下每個位置在場上的站位，跑位。
四、約朋友打全場。一邊練習還要一邊實戰才能快速提高。不建議剛開始打球就去打野球，野球不規範，打野球習慣了，有些壞習慣不容易糾正。所以剛開始打比賽一定要打全場。剛開始打全場時可以有點怯場，有點懵逼，多跑位，多傳球，不要基本功沒紮實就只想著得分。
五、打完比賽後別忘了加練，總結自己比賽中哪點沒做好，針對性的加練。
六、運動後的拉伸和放鬆，保持身體的韌度，防止後面更大強度容易受傷，做一下拉伸，放鬆一下肌肉，關節，身體溫度穩定下來之後洗個熱水澡和泡個腳。運動後的恢復和防護也至關重要，它決定你能否持續的高水平發揮。
七、補充水分。補充溫開水或者鹽水就好了，不要喝飲料，容易發胖，同時碳酸飲料還是運動殺手。
打籃球最重要的就是練好基本功，現在有很多人都打籃球，但有些人的基本功不好，所以打起籃球來雖然上手很快，但總覺得無法快速提高，所以我建議你如果真想打好籃球的話，就先從基本功練起。
練基本功其實很容易，但要有耐心，如果沒有耐心，自己沉不住氣是不行的。
首先，練習運球，我建議您堅持每個星期花兩天時間，每天用15分鐘左右來練習運球。具體方法：
1.右手拍球2分鐘，再換左手拍2分鐘，然後休息一會在重複進行上面的操作。一共做三組。沒做完一組可以適當休息片刻。
2.“1”練習堅持一兩個星期以後，可以嘗試“低空”拍球，所謂“低空”拍球，就是說拍球是儘量把球拍的越低越好，拍球頻率越快越好。拍一百下換手。重複做上幾組。堅持一兩個星期。隨著時間的延續，可以選擇增加拍球次數。（這裡要注意，“低空”拍球，主要團練腕力和手指對球的感覺，所以很容易造成小臂的痠痛，屬正常現象，務必堅持！）這一步對熟悉籃球的感覺事很有幫助的。
3.“1”“2”都完成以後，就可以嘗試練習胯下運球，剛開始時很困難，這時你要做好心理準備，不要急於求成，我打籃球到了第三年才能很熟練的做胯下運球，所以這個時候一定要沉住氣，堅持下去！練習的方法也是分組練習，你可以參照“1”“2”的練習方法。
其次，就是練習三步上籃。這個可以跟運球練習的第“1”步同步進行。每天15分鐘左右的運球練習完成以後，可以在籃球場上練習三步上籃。“三步上籃”說容易也容易，說難也難。因為有些人協調能力好，看別人來一遍三不上籃，自己也就會了；但有些人協調能力不好，怎麼也學不會。所以您可以根據自己的實際情況來練習。（記住，三步上籃非常重要，他是籃球的最基本的攻擊方式，一定得勤加練習，幾乎所有的職業籃球隊員在大比賽之前的熱身運動都是三步上籃，可見它的重要性！！！）三步上籃可作為你的每次打籃球前的熱身運動一直保持下去！
再次，就是鍛鍊身體。我建議你練習俯臥撐。這個鍛鍊上肢力量，對打籃球很有幫助，每個打籃球的人都視之為必要的練習。可以在你練習完運球和三步上籃，打完籃球的時候進行俯臥撐練習。也可以單獨抽時間練習。每次練習做兩組，每組做10個（或根據你自己的情況來定）。如果自己足夠有實力，可以五指撐地做俯臥撐，鍛鍊手指力量，有助於運球和投籃。
最後，練習投籃。這個最好在你練習運球和三步上籃兩週後再進行。投籃姿勢很重要，最好去網上或是請教體育老師，把投籃姿勢給好好掌握了。
閻君息怒1
我是曉侃侃，我來回答剛開始學打籃球，應該怎麼學。具體可以分為個範圍來進行練習。
1. 身體素質
籃球運動是一項講求身體對抗性很強的運動，對個人的彈跳能力、反應速度、身體力量，身體協調性的要求都是比較高的。那麼首先，你需要進行彈跳能力的訓練，最有效的方法就是負重半蹲，以你目前最大負重的百分之60進行熱身練習，15個一組，每天訓練8組，這樣堅持訓練一段時間，你將發現你的彈跳力和爆發力會有個質的飛躍；身體的力量，如果你沒時間過多去到專業的健身房進行訓練的話，平常可以按照每天8組的俯臥撐與仰臥起坐進行訓練，一組為20個，堅持訓練能逐漸加強身體的力量；至於反應速度跟身體協調性，因為這兩者有必然性，因為當你身體的協調性非常好的時候，反應速度也自然能更快，訓練身體的協調性比較便捷的一種方法就是單腿交替獨立，讓身體保持穩定的姿勢，能提升身體的協調性與平衡感，剛開始練習，按你能維持的時間進行交替訓練，每天為4組練習，隨後再以個人身體素質逐漸往上加。
2. 一定要先去熟悉籃球運動的規則 正如大家常說的當你想加入到某個遊戲的時候，也必須先了解遊戲規則，你才能玩的好。所以只要正確且熟悉了籃球規則，你才能夠把自身的技術發揮的淋漓盡致。
3. 籃球技巧（基本功）
運球-保持兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。非運球手臂屈肘平抬，用以保護球。當你的運球能力達到能把籃球完全控制的情況下，逐漸增加類似雙手交替運球、背後運球、胯下運球等等。
投籃-投籃的手法是至關重要的，很多業餘籃球愛好者對投籃的手法並沒有多少認識，那麼怎樣才算是標準的投籃手法呢？ 首先雙腿微曲，左腳右鍵前後稍微開立，右手持球於肩部前上方，左手扶球。接著投籃時，右腳向前上步，稍微超越左腳，兩隻手腕成倒V字，手肘成90°彎曲，眼睛從手肘之間瞄準籃筐，注意此時左手不要用力，僅僅起扶球的作用，瞄準籃筐或籃筐上部的方框，撥球，注意球離手時左手沒有接觸籃球，主要靠右手的食指來撥球，最後食指指向籃筐的方向，最後手肘伸直，全身之前彎曲部位自然伸直，這個力是從腳一直傳到手腕上的。
上籃-這也是必須練習的項目，而這也是以你的協調性為前提的，剛開始練習的時候建議還是用雙手上籃的方式進行鞏固練習，避免早期無法把球控制在手上，上籃的要領當然如果你習慣右手上籃的時候，切記三步籃的第一步邁右腳，左腳起跳。
基本功不是一日而就的，需要長年累月的訓練並加強，所有的運動都離不開牢固的基本功，這一點是必須重視，縱使基本功的訓練是鼓譟無味的，但必須以認真的態度對待，相信假以時日，你在籃球場上的表現會一鳴驚人的！
4. 籃球意識
要知道籃球運動是一個團隊運動，在場上，每個人擔任是不同位置，有後衛、前鋒、中鋒，只要打出合理的配合，才能讓籃球運動變得更加的充滿魅力。配合就離不開你在籃球場上的意識，那麼如何去培養自己的籃球意識呢？在球場上，我們對球的傳導都是為了最終形成以多打少的局面，創造出足夠合理的投籃空間，建議平時可以多觀摩國內的CBA職業聯賽或者草根籃球比賽，更高的競技水平聯盟就是NBA了，只要你用心去觀察，慢慢也會形成你對籃球的運動意識。我曾經在籃球場上看到一些小夥伴個性十足，為了突出自我，而一味的個人單打獨鬥，但往往失利的結果佔據了多數，也會讓隊友產生不好的影響。
要想籃球打的好，身體素質決定了你的對抗性，籃球的基本決定了你的得分手段，靈敏的籃球意識左右了你在場上的結果。所以，要想打好球的小夥伴們，可以參考我給的建議進行練習，假以時日，你將在籃球場上馳騁風雲，加油！
- 如果你有更好的見解，可以關注我，與我評論交流。
曉侃侃
學打籃球，你一定要記住這十點！
以下都是個人經歷過的
完美的籃球技巧
需要相匹配的練習時間
你必須從基礎開始
按部就班
誰都不可能立刻將球打的非常完美
每個人都期待
你能馬上有出彩的表現
無論你怎麼抗議
但每個人都認為
你既然開始學了
那你就應該是天才
在他們眼裡
你就應該是 NBA 賽場上那群奔跑的球員之一
不管你從多小的時候開始學
總是有人比你還厲害
當你想說開始有進步了
運球，傳接，跑位，投籃樣樣精通
然後你還是會發現比你厲害的人比比皆是
打籃球有很多規矩得遵守
一些動作看似很簡單
但是有許多門道，細節
因為你是初學者
最好聽從教導
千萬別以為自己很牛逼
你的手指會變的堅韌
開始打籃球
你就要做好吃蘿蔔乾的準備
但是
你的手指會變的更加靈敏
你手指的感覺會變的更好
剛開始，你打籃球看起來很滑稽
每個人開始學習打籃球的時候
總想要一鳴驚人
可總是事與願違
練習很辛苦，需要投入大量時間精力
大部分練習的時間，尤其是剛開始
你打籃球看起來一定很滑稽
保護好你的裝備
別把籃球當凳子坐
別把籃球當足球踢
為了自己
為了他人
千萬別幹這些傻事
打籃球會改變你的外型
你的皮膚是否會曬的黝黑
在晚上你是否已經開始隱身
沒錯
你已經開始打籃球了
不過這不要緊
想象一下自己馳騁在賽場上的英姿
認了
當你終於加入一個球隊
你會發現真正的樂趣才開始
你會因為要練習或比賽
而犧牲個人休閒或是與朋友相聚的時光
但是通過大家日復一日的努力
將自己最厲害的一面
呈現在籃球場上的這種成就感
是多麼快樂
放棄很容易
你不該輕言放棄
當你重複練習並且習得技巧後
你得到的快樂將無可比擬
你的一切努力終將有價值
同時你的意志會更加堅強
這將對你的人生道路
起到決定性的作用
浪在溫哥華
我也很喜歡籃球 ，我給你介紹的這些東西都是必須的 ，一定要多多練習哦 ！熟悉球性練習 行進間熟悉球性練習： （1）行進間體前手指腕撥球 （2）行進間繞體、繞頭傳接球 （3）原地交換高抬腿 方法：一腿屈膝抬起，兩手持球於抬起的膝後部位。練習時兩手持球在兩腿間做“8 ”字繞環；兩腿隨著繞環動作原地交替高抬。 要求：繞“8”字和抬腿動作要快速協調。 （4）行進間胯下“8”字傳、接球 方法：兩腿彎曲，上體前屈，兩手一前一後持球於胯下。練習時，邊走邊做“8”字 胯下傳、接球。 要求：開始練習時，走的速度可慢些，正確掌握動作要領後再加快速度。 （5）原地換手胯下擊地傳、接球 方法：兩腳弓箭步開立，右腿在前。兩手持球於身體右後側。練習時，右手從胯下做 擊地傳球給左手，傳球后兩腿立即做前後交換跳，左腿在前，左手再從胯下做擊地傳球給 右手，如此連續交換練習。 要求：快速進行，球要從胯下穿過。 （6）單手控制球 方法：兩腳前後開立，兩手持球於胸前。練...我也很喜歡籃球 我給你介紹的這些東西都是必須的 一定要多多練習哦 呵呵 我上學的時候還練習了一年的花式籃球呢 花式籃球最主要的是要求自己與籃球之間的“感情”其實就是手感 加油啊 這裡簡單介紹了幾種常用的籃球技戰術，你還有喜歡籃球的朋友們可得好好使用這些必殺技哦！ ☆熟悉球性練習 行進間熟悉球性練習： （1）行進間體前手指腕撥球 （2）行進間繞體、繞頭傳接球 （3）原地交換高抬腿 方法：一腿屈膝抬起，兩手持球於抬起的膝後部位。練習時兩手持球在兩腿間做“8 ”字繞環；兩腿隨著繞環動作原地交替高抬。 要求：繞“8”字和抬腿動作要快速協調。 （4）行進間胯下“8”字傳、接球 方法：兩腿彎曲，上體前屈，兩手一前一後持球於胯下。練習時，邊走邊做“8”字 胯下傳、接球。 要求：開始練習時，走的速度可慢些，正確掌握動作要領後再加快速度。 （5）原地換手胯下擊地傳、接球 方法：兩腳弓箭步開立，右腿在前。兩手持球於身體右後側。練習時，右手從胯下做 擊地傳球給左手，傳球后兩腿立即做前後交換跳，左腿在前，左手再從胯下做擊地傳球給 右手，如此連續交換練習。 要求：快速進行，球要從胯下穿過。 （6）單手控制球 方法：兩腳前後開立，兩手持球於胸前。練習時，左手向右上送球，右臂向上舉 ，同時將球由下向上帶到右指端，球在指端稍停， 立即用手指將球卷下還原成開始姿勢， 兩手交換練習。 要求：右手向下卷球時，手指和指尖快速用力把球控制住，邊走邊拉。 （7）單手背後拋接球 方法：持球於胸前。練習時，單手接球從背後向身體另一側肩上方拋球，另一手 在體側肩上接球。兩手交換練習。 要求：接球時手心向外或手心向內，手指和指端接觸球后，立即將球控制住，接 球時眼看球。熟練後，要求跳起在空中接球，接球 後立即把球從背後交給原傳球手；落地 後再做，連續在走跑中練習。 （8）移動中自拋自接球 （9）滾球追趕 ☆投籃——急停跳投 （1）接球急停跳投 動作要點：朝球躍步騰空接，落地屈膝速跳起，伸臂扶球身平衡，扣腕撥指高點投 技術與要求：急停跳投是運用跳投的方式，結合急停的突然性進行投籃的一種方法 ，突出“快”字。接球跳投是在快速移動中跳起接球，落地後立即起跳投籃，使急停與起 跳緊密結合。 （2）運球急停跳投 動作要領：運球急停身要穩，突然起跳垂直升，伸臂瞄籃控平衡，扣腕撥指高點投 技術與要求：運球急停跳投是在運球中突然急停，迅速起跳於投籃緊密結合的一種 投籃技術，要求動作變化突然。 運球 （1）運球轉身 技術與要求：當運球者向某對手一側突破，但路線被封堵，雙方距離很近，無法 用變向運球突破時，可改用後轉身運球從另一方向 突破。 方法：在做轉身運球時，先做突破的假動作，轉身後換手運球，另一手在體前保 護球。 要點：前腳為中樞，拉球並轉身，換手按拍球，變向保護球。 （2）胯下變向運球 技術與要求：一腳跨前從體側做一次胯下運球，但要注意步法不亂。 方法：胯下運球，由於球既不在身前也不在身後。因此，在變換方向時，胯下運 球比轉身運球和背後運球都要優越，不易失誤或被 對方搶截。
內容有點多，希望樓主參考參考，能夠幫到你。
愛吃檸檬的貓QAQ
很高興回答你的問題，以下幾點希望會對你有所幫助：
一，運球練習：運球分為原地和行進間練習。原地從單手運球開始，注意多練習弱側手，熟練後過度交替運球，過度到胯下背後，到組合動作。其實動作很多，有幾個練習注意點需要記住1、重運球，很好的鍛鍊你手指手腕控球能力。2、頻率，在你頻率最快速得運球前提下，不斷挑戰自己。越快越好。3、抬頭，運球抬頭在平常得練習中就要養成好的習慣。對你以後比賽有很大幫助。
二，投籃練習：首先要做到動作正確，標準。這樣對你的練習會事半功倍。方法1、腳，投籃對應腳稍靠前，兩腳腳尖指向籃筐。2、膝蓋彎曲，為腳下蹬地發力做準備。3、軸，不要外展，胳膊夾緊，儘量保持與地面垂直。4、手指手腕，撥球壓腕，保證球像後轉。
希望我的回答會對你有幫助，謝謝！
趙旭Chen
籃球是年輕人們熱愛的項目之一，有的人愛籃球甚至超過了愛自己，他們為籃球而著迷、為籃球而瘋狂。話又說回來了，籃球是一項體力運動，也是一項技術運動，它可以讓你的身體得到鍛鍊，讓你更喜歡運動。空閒時間就可以去打打籃球，不僅打法了空閒時間，而且自己的身體也得到了鍛鍊，所以，籃球是一項很好的運動，那麼怎麼學會打籃球呢，其實很簡單，跟著下面步驟做就可以輕鬆學會打籃球了。
第一步：學會運球
運球是打籃球的基本，首先，拿一個籃球來自己練習拍，拍的很熟練之後就試著邊拍邊走，邊拍邊走熟練後就邊拍邊跑，先練習一隻手上的動作，等到一隻手熟練後再練另一隻手，等到2隻手都熟練後就2隻手一起用上。
第二步：學會3大步上籃
運球熟練後就學上籃，學習上籃之前應該先了解籃球的基本規則，然後再學習上籃，上籃可以先從正面上籃開始，首先運球進入禁區，然後抱著籃球跑2步，第三步跳起在空中將籃球打到籃板上，正面熟悉後就學習側面等等。
第三步：投籃
投籃首先要有正確的投籃方式，有了正確的投籃方式後就可以由近到遠的練習投籃，可以先從一分先正面開始，然後依次增加距離，正面練的差不多之後就練側面等各種角度。
第四步：帶球過人
以上都學會之後就要學習如何帶球過人，這個非常困難，自己需要慢慢學習，可以用一些假動作快速過人等等。
學會打籃球之後在打籃球中應該學會的：
1、要學會傳球
打籃球過程中，難免會遇到許多障礙，當自己不能突進的時候，就要學會傳球。
2、學會與隊友配合
打籃球不是你一個人在打，是幾個人一起在打，所以不能打一個人的籃球，要與隊友多配合，打出最佳的配合，贏得比賽才是你們的目標，所以打籃球過程中要多與隊友配合。
只要自己多加練習，相信你一定會成功的。
NBA球迷交流聚集地
打籃球最重要的就是練好基本功，現在有很多人都打籃球，但有些人的基本功不好，所以打起籃球來雖然上手很快，但總覺得無法快速提高，所以建議如果真想打好籃球的話，就先從基本功練起。
練基本功其實很容易，但要有耐心，如果沒有耐心，自己沉不住氣是不行的。
首先，練習運球，建議堅持每個星期花兩天時間，每天用15分鐘左右來練習運球。具體方法：
1.右手拍球2分鐘，再換左手拍2分鐘，然後休息一會在重複進行上面的操作。一共做三組。沒做完一組可以適當休息片刻。
2.“1”練習堅持一兩個星期以後，可以嘗試“低空”拍球，所謂“低空”拍球，就是說拍球是儘量把球拍的越低越好，拍球頻率越快越好。拍一百下換手。重複做上幾組。堅持一兩個星期。隨著時間的延續，可以選擇增加拍球次數。（這裡要注意，“低空”拍球，主要團練腕力和手指對球的感覺，所以很容易造成小臂的痠痛，屬正常現象，務必堅持！）這一步對熟悉籃球的感覺事很有幫助的。
3.“1”“2”都完成以後，就可以嘗試練習胯下運球，剛開始時很困難，這時要做好心理準備，不要急於求成，打籃球到了第三年才能很熟練的做胯下運球，所以這個時候一定要沉住氣，堅持下去！練習的方法也是分組練習，可以參照“1”“2”的練習方法。
其次，就是練習三步上籃。這個可以跟運球練習的第“1”步同步進行。每天15分鐘左右的運球練習完成以後，可以在籃球場上練習三步上籃。“三步上籃”說容易也容易，說難也難。因為有些人協調能力好，看別人來一遍三不上籃，自己也就會了；但有些人協調能力不好，怎麼也學不會。所以可以根據自己的實際情況來練習。（記住，三步上籃非常重要，他是籃球的最基本的攻擊方式，一定得勤加練習，幾乎所有的職業籃球隊員在大比賽之前的熱身運動都是三步上籃，可見它的重要性！！！）三步上籃可作為每次打籃球前的熱身運動一直保持下去！
再次，就是鍛鍊身體。建議練習俯臥撐。這個鍛鍊上肢力量，對打籃球很有幫助，每個打籃球的人都視之為必要的練習。可以在練習完運球和三步上籃，打完籃球的時候進行俯臥撐練習。也可以單獨抽時間練習。每次練習做兩組，每組做10個（或根據自己的情況來定）。如果自己足夠有實力，可以五指撐地做俯臥撐，鍛鍊手指力量，有助於運球和投籃。
最後，練習投籃。這個最好在練習運球和三步上籃兩週後再進行。投籃姿勢很重要，最好去網上或是請教體育老師，把投籃姿勢給好好掌握了。也可以去觀看籃球比賽，科比和喬丹的投籃姿勢就很標準。剛開始用標準的姿勢投籃的時候會很彆扭，不過不要急，要沉住氣，熟能生巧。要做好長時間練習的準備，一旦花長時間把投籃姿勢弄標準了，投籃將會很準！
另外，最好找一個志同道合的朋友一起切磋籃球技藝，這樣會有更多的提高。
kungfu覺哲
應該從最基礎的學：
1、原地定點投籃
（1）徒手做原地投籃動作的橫仿練習，體會動作方法。
（2）不對球籃的投籃練習。
要求：體會投籃手法和用力過程，注意弧度和旋轉。
（3）正面定點投籃練習。
要求：投籃手法正確，中弧線，球向後旋。
（4）不同角度的投籃練習。
要求：投籃手法正確，體會投籃。
1．單手持球上籃
以右手原地單手肩上投籃為例。由雙手持球開始，然後將球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘關節稍內收，上臂與肩關節約成水平，前臂與上臂大約成90°。右手五指自然張開，手腕後屈，掌心空出，用手掌外緣和指根以上部位托住球的後下方，左手扶球的左側。
2．雙手持球上籃
原地雙手胸前投籃為例。雙手五指自然張開，用指根以上部位握住球的後側部，兩拇指相對成“八”字形，掌心空出。兩肘自然下垂，肩關節放鬆，將球置於胸顎之間。
