Ta丶黄天瑶
[灵光一闪]磊乐体育为您解答，希望能够帮助您！
[互粉]首先我们要有手机篮球屏保，在有篮球电脑屏保，主要是为了培养兴趣。
那么接下来，要是自己训练
第一步:练手感，主要是运球。运球高度一般以膝盖为准，分为低拍球和高拍球，二者要相互练....还有就是左右手........练完单手后腰左右手轮流拍，因为比赛的时候双手都要用到，再难点儿的就是胯下运球了......
第二步:练习投篮姿势。在投篮前一定要学姿势，因为姿势决定投篮的准确度，有些人在出手前就知道进不进，看的就是姿势的正确与否，所以姿势一定要学准学扎实.......
第三步:在进行培训班的训练，专业教练的指导，相信用不了多久就可以练成很厉害的篮球技术。
希望能够帮到你，最后要记住打球这个要注意安全！[互粉]
磊乐体育
一、先练习基本功，运球，投篮。不要刚开始就去学花里胡哨的动作。网上都有很多基本功练习的视频，推荐加农贝克，先看视频，然后自己一个人拿着球去练。
二、练习对抗和力量，这点非常重要，你的动作和技术能否在比赛中发挥出来，对抗和力量至关重要。
三、多看一下每个位置在场上的站位，跑位。
四、约朋友打全场。一边练习还要一边实战才能快速提高。不建议刚开始打球就去打野球，野球不规范，打野球习惯了，有些坏习惯不容易纠正。所以刚开始打比赛一定要打全场。刚开始打全场时可以有点怯场，有点懵逼，多跑位，多传球，不要基本功没扎实就只想着得分。
五、打完比赛后别忘了加练，总结自己比赛中哪点没做好，针对性的加练。
六、运动后的拉伸和放松，保持身体的韧度，防止后面更大强度容易受伤，做一下拉伸，放松一下肌肉，关节，身体温度稳定下来之后洗个热水澡和泡个脚。运动后的恢复和防护也至关重要，它决定你能否持续的高水平发挥。
七、补充水分。补充温开水或者盐水就好了，不要喝饮料，容易发胖，同时碳酸饮料还是运动杀手。
打篮球最重要的就是练好基本功，现在有很多人都打篮球，但有些人的基本功不好，所以打起篮球来虽然上手很快，但总觉得无法快速提高，所以我建议你如果真想打好篮球的话，就先从基本功练起。
练基本功其实很容易，但要有耐心，如果没有耐心，自己沉不住气是不行的。
首先，练习运球，我建议您坚持每个星期花两天时间，每天用15分钟左右来练习运球。具体方法：
1.右手拍球2分钟，再换左手拍2分钟，然后休息一会在重复进行上面的操作。一共做三组。没做完一组可以适当休息片刻。
2.“1”练习坚持一两个星期以后，可以尝试“低空”拍球，所谓“低空”拍球，就是说拍球是尽量把球拍的越低越好，拍球频率越快越好。拍一百下换手。重复做上几组。坚持一两个星期。随着时间的延续，可以选择增加拍球次数。（这里要注意，“低空”拍球，主要团练腕力和手指对球的感觉，所以很容易造成小臂的酸痛，属正常现象，务必坚持！）这一步对熟悉篮球的感觉事很有帮助的。
3.“1”“2”都完成以后，就可以尝试练习胯下运球，刚开始时很困难，这时你要做好心理准备，不要急于求成，我打篮球到了第三年才能很熟练的做胯下运球，所以这个时候一定要沉住气，坚持下去！练习的方法也是分组练习，你可以参照“1”“2”的练习方法。
其次，就是练习三步上篮。这个可以跟运球练习的第“1”步同步进行。每天15分钟左右的运球练习完成以后，可以在篮球场上练习三步上篮。“三步上篮”说容易也容易，说难也难。因为有些人协调能力好，看别人来一遍三不上篮，自己也就会了；但有些人协调能力不好，怎么也学不会。所以您可以根据自己的实际情况来练习。（记住，三步上篮非常重要，他是篮球的最基本的攻击方式，一定得勤加练习，几乎所有的职业篮球队员在大比赛之前的热身运动都是三步上篮，可见它的重要性！！！）三步上篮可作为你的每次打篮球前的热身运动一直保持下去！
再次，就是锻炼身体。我建议你练习俯卧撑。这个锻炼上肢力量，对打篮球很有帮助，每个打篮球的人都视之为必要的练习。可以在你练习完运球和三步上篮，打完篮球的时候进行俯卧撑练习。也可以单独抽时间练习。每次练习做两组，每组做10个（或根据你自己的情况来定）。如果自己足够有实力，可以五指撑地做俯卧撑，锻炼手指力量，有助于运球和投篮。
最后，练习投篮。这个最好在你练习运球和三步上篮两周后再进行。投篮姿势很重要，最好去网上或是请教体育老师，把投篮姿势给好好掌握了。
阎君息怒1
我是晓侃侃，我来回答刚开始学打篮球，应该怎么学。具体可以分为个范围来进行练习。
1. 身体素质
篮球运动是一项讲求身体对抗性很强的运动，对个人的弹跳能力、反应速度、身体力量，身体协调性的要求都是比较高的。那么首先，你需要进行弹跳能力的训练，最有效的方法就是负重半蹲，以你目前最大负重的百分之60进行热身练习，15个一组，每天训练8组，这样坚持训练一段时间，你将发现你的弹跳力和爆发力会有个质的飞跃；身体的力量，如果你没时间过多去到专业的健身房进行训练的话，平常可以按照每天8组的俯卧撑与仰卧起坐进行训练，一组为20个，坚持训练能逐渐加强身体的力量；至于反应速度跟身体协调性，因为这两者有必然性，因为当你身体的协调性非常好的时候，反应速度也自然能更快，训练身体的协调性比较便捷的一种方法就是单腿交替独立，让身体保持稳定的姿势，能提升身体的协调性与平衡感，刚开始练习，按你能维持的时间进行交替训练，每天为4组练习，随后再以个人身体素质逐渐往上加。
2. 一定要先去熟悉篮球运动的规则 正如大家常说的当你想加入到某个游戏的时候，也必须先了解游戏规则，你才能玩的好。所以只要正确且熟悉了篮球规则，你才能够把自身的技术发挥的淋漓尽致。
3. 篮球技巧（基本功）
运球-保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。当你的运球能力达到能把篮球完全控制的情况下，逐渐增加类似双手交替运球、背后运球、胯下运球等等。
投篮-投篮的手法是至关重要的，很多业余篮球爱好者对投篮的手法并没有多少认识，那么怎样才算是标准的投篮手法呢？ 首先双腿微曲，左脚右键前后稍微开立，右手持球于肩部前上方，左手扶球。接着投篮时，右脚向前上步，稍微超越左脚，两只手腕成倒V字，手肘成90°弯曲，眼睛从手肘之间瞄准篮筐，注意此时左手不要用力，仅仅起扶球的作用，瞄准篮筐或篮筐上部的方框，拨球，注意球离手时左手没有接触篮球，主要靠右手的食指来拨球，最后食指指向篮筐的方向，最后手肘伸直，全身之前弯曲部位自然伸直，这个力是从脚一直传到手腕上的。
上篮-这也是必须练习的项目，而这也是以你的协调性为前提的，刚开始练习的时候建议还是用双手上篮的方式进行巩固练习，避免早期无法把球控制在手上，上篮的要领当然如果你习惯右手上篮的时候，切记三步篮的第一步迈右脚，左脚起跳。
基本功不是一日而就的，需要长年累月的训练并加强，所有的运动都离不开牢固的基本功，这一点是必须重视，纵使基本功的训练是鼓噪无味的，但必须以认真的态度对待，相信假以时日，你在篮球场上的表现会一鸣惊人的！
4. 篮球意识
要知道篮球运动是一个团队运动，在场上，每个人担任是不同位置，有后卫、前锋、中锋，只要打出合理的配合，才能让篮球运动变得更加的充满魅力。配合就离不开你在篮球场上的意识，那么如何去培养自己的篮球意识呢？在球场上，我们对球的传导都是为了最终形成以多打少的局面，创造出足够合理的投篮空间，建议平时可以多观摩国内的CBA职业联赛或者草根篮球比赛，更高的竞技水平联盟就是NBA了，只要你用心去观察，慢慢也会形成你对篮球的运动意识。我曾经在篮球场上看到一些小伙伴个性十足，为了突出自我，而一味的个人单打独斗，但往往失利的结果占据了多数，也会让队友产生不好的影响。
要想篮球打的好，身体素质决定了你的对抗性，篮球的基本决定了你的得分手段，灵敏的篮球意识左右了你在场上的结果。所以，要想打好球的小伙伴们，可以参考我给的建议进行练习，假以时日，你将在篮球场上驰骋风云，加油！
- 如果你有更好的见解，可以关注我，与我评论交流。
晓侃侃
学打篮球，你一定要记住这十点！
以下都是个人经历过的
完美的篮球技巧
需要相匹配的练习时间
你必须从基础开始
按部就班
谁都不可能立刻将球打的非常完美
每个人都期待
你能马上有出彩的表现
无论你怎么抗议
但每个人都认为
你既然开始学了
那你就应该是天才
在他们眼里
你就应该是 NBA 赛场上那群奔跑的球员之一
不管你从多小的时候开始学
总是有人比你还厉害
当你想说开始有进步了
运球，传接，跑位，投篮样样精通
然后你还是会发现比你厉害的人比比皆是
打篮球有很多规矩得遵守
一些动作看似很简单
但是有许多门道，细节
因为你是初学者
最好听从教导
千万别以为自己很牛逼
你的手指会变的坚韧
开始打篮球
你就要做好吃萝卜干的准备
但是
你的手指会变的更加灵敏
你手指的感觉会变的更好
刚开始，你打篮球看起来很滑稽
每个人开始学习打篮球的时候
总想要一鸣惊人
可总是事与愿违
练习很辛苦，需要投入大量时间精力
大部分练习的时间，尤其是刚开始
你打篮球看起来一定很滑稽
保护好你的装备
别把篮球当凳子坐
别把篮球当足球踢
为了自己
为了他人
千万别干这些傻事
打篮球会改变你的外型
你的皮肤是否会晒的黝黑
在晚上你是否已经开始隐身
没错
你已经开始打篮球了
不过这不要紧
想象一下自己驰骋在赛场上的英姿
认了
当你终于加入一个球队
你会发现真正的乐趣才开始
你会因为要练习或比赛
而牺牲个人休闲或是与朋友相聚的时光
但是通过大家日复一日的努力
将自己最厉害的一面
呈现在篮球场上的这种成就感
是多么快乐
放弃很容易
你不该轻言放弃
当你重复练习并且习得技巧后
你得到的快乐将无可比拟
你的一切努力终将有价值
同时你的意志会更加坚强
这将对你的人生道路
起到决定性的作用
浪在温哥华
我也很喜欢篮球 ，我给你介绍的这些东西都是必须的 ，一定要多多练习哦 ！熟悉球性练习 行进间熟悉球性练习： （1）行进间体前手指腕拨球 （2）行进间绕体、绕头传接球 （3）原地交换高抬腿 方法：一腿屈膝抬起，两手持球于抬起的膝后部位。练习时两手持球在两腿间做“8 ”字绕环；两腿随着绕环动作原地交替高抬。 要求：绕“8”字和抬腿动作要快速协调。 （4）行进间胯下“8”字传、接球 方法：两腿弯曲，上体前屈，两手一前一后持球于胯下。练习时，边走边做“8”字 胯下传、接球。 要求：开始练习时，走的速度可慢些，正确掌握动作要领后再加快速度。 （5）原地换手胯下击地传、接球 方法：两脚弓箭步开立，右腿在前。两手持球于身体右后侧。练习时，右手从胯下做 击地传球给左手，传球后两腿立即做前后交换跳，左腿在前，左手再从胯下做击地传球给 右手，如此连续交换练习。 要求：快速进行，球要从胯下穿过。 （6）单手控制球 方法：两脚前后开立，两手持球于胸前。练...我也很喜欢篮球 我给你介绍的这些东西都是必须的 一定要多多练习哦 呵呵 我上学的时候还练习了一年的花式篮球呢 花式篮球最主要的是要求自己与篮球之间的“感情”其实就是手感 加油啊 这里简单介绍了几种常用的篮球技战术，你还有喜欢篮球的朋友们可得好好使用这些必杀技哦！ ☆熟悉球性练习 行进间熟悉球性练习： （1）行进间体前手指腕拨球 （2）行进间绕体、绕头传接球 （3）原地交换高抬腿 方法：一腿屈膝抬起，两手持球于抬起的膝后部位。练习时两手持球在两腿间做“8 ”字绕环；两腿随着绕环动作原地交替高抬。 要求：绕“8”字和抬腿动作要快速协调。 （4）行进间胯下“8”字传、接球 方法：两腿弯曲，上体前屈，两手一前一后持球于胯下。练习时，边走边做“8”字 胯下传、接球。 要求：开始练习时，走的速度可慢些，正确掌握动作要领后再加快速度。 （5）原地换手胯下击地传、接球 方法：两脚弓箭步开立，右腿在前。两手持球于身体右后侧。练习时，右手从胯下做 击地传球给左手，传球后两腿立即做前后交换跳，左腿在前，左手再从胯下做击地传球给 右手，如此连续交换练习。 要求：快速进行，球要从胯下穿过。 （6）单手控制球 方法：两脚前后开立，两手持球于胸前。练习时，左手向右上送球，右臂向上举 ，同时将球由下向上带到右指端，球在指端稍停， 立即用手指将球卷下还原成开始姿势， 两手交换练习。 要求：右手向下卷球时，手指和指尖快速用力把球控制住，边走边拉。 （7）单手背后抛接球 方法：持球于胸前。练习时，单手接球从背后向身体另一侧肩上方抛球，另一手 在体侧肩上接球。两手交换练习。 要求：接球时手心向外或手心向内，手指和指端接触球后，立即将球控制住，接 球时眼看球。熟练后，要求跳起在空中接球，接球 后立即把球从背后交给原传球手；落地 后再做，连续在走跑中练习。 （8）移动中自抛自接球 （9）滚球追赶 ☆投篮——急停跳投 （1）接球急停跳投 动作要点：朝球跃步腾空接，落地屈膝速跳起，伸臂扶球身平衡，扣腕拨指高点投 技术与要求：急停跳投是运用跳投的方式，结合急停的突然性进行投篮的一种方法 ，突出“快”字。接球跳投是在快速移动中跳起接球，落地后立即起跳投篮，使急停与起 跳紧密结合。 （2）运球急停跳投 动作要领：运球急停身要稳，突然起跳垂直升，伸臂瞄篮控平衡，扣腕拨指高点投 技术与要求：运球急停跳投是在运球中突然急停，迅速起跳于投篮紧密结合的一种 投篮技术，要求动作变化突然。 运球 （1）运球转身 技术与要求：当运球者向某对手一侧突破，但路线被封堵，双方距离很近，无法 用变向运球突破时，可改用后转身运球从另一方向 突破。 方法：在做转身运球时，先做突破的假动作，转身后换手运球，另一手在体前保 护球。 要点：前脚为中枢，拉球并转身，换手按拍球，变向保护球。 （2）胯下变向运球 技术与要求：一脚跨前从体侧做一次胯下运球，但要注意步法不乱。 方法：胯下运球，由于球既不在身前也不在身后。因此，在变换方向时，胯下运 球比转身运球和背后运球都要优越，不易失误或被 对方抢截。
内容有点多，希望楼主参考参考，能够帮到你。
爱吃柠檬的猫QAQ
很高兴回答你的问题，以下几点希望会对你有所帮助：
一，运球练习：运球分为原地和行进间练习。原地从单手运球开始，注意多练习弱侧手，熟练后过度交替运球，过度到胯下背后，到组合动作。其实动作很多，有几个练习注意点需要记住1、重运球，很好的锻炼你手指手腕控球能力。2、频率，在你频率最快速得运球前提下，不断挑战自己。越快越好。3、抬头，运球抬头在平常得练习中就要养成好的习惯。对你以后比赛有很大帮助。
二，投篮练习：首先要做到动作正确，标准。这样对你的练习会事半功倍。方法1、脚，投篮对应脚稍靠前，两脚脚尖指向篮筐。2、膝盖弯曲，为脚下蹬地发力做准备。3、轴，不要外展，胳膊夹紧，尽量保持与地面垂直。4、手指手腕，拨球压腕，保证球像后转。
希望我的回答会对你有帮助，谢谢！
赵旭Chen
篮球是年轻人们热爱的项目之一，有的人爱篮球甚至超过了爱自己，他们为篮球而着迷、为篮球而疯狂。话又说回来了，篮球是一项体力运动，也是一项技术运动，它可以让你的身体得到锻炼，让你更喜欢运动。空闲时间就可以去打打篮球，不仅打法了空闲时间，而且自己的身体也得到了锻炼，所以，篮球是一项很好的运动，那么怎么学会打篮球呢，其实很简单，跟着下面步骤做就可以轻松学会打篮球了。
第一步：学会运球
运球是打篮球的基本，首先，拿一个篮球来自己练习拍，拍的很熟练之后就试着边拍边走，边拍边走熟练后就边拍边跑，先练习一只手上的动作，等到一只手熟练后再练另一只手，等到2只手都熟练后就2只手一起用上。
第二步：学会3大步上篮
运球熟练后就学上篮，学习上篮之前应该先了解篮球的基本规则，然后再学习上篮，上篮可以先从正面上篮开始，首先运球进入禁区，然后抱着篮球跑2步，第三步跳起在空中将篮球打到篮板上，正面熟悉后就学习侧面等等。
第三步：投篮
投篮首先要有正确的投篮方式，有了正确的投篮方式后就可以由近到远的练习投篮，可以先从一分先正面开始，然后依次增加距离，正面练的差不多之后就练侧面等各种角度。
第四步：带球过人
以上都学会之后就要学习如何带球过人，这个非常困难，自己需要慢慢学习，可以用一些假动作快速过人等等。
学会打篮球之后在打篮球中应该学会的：
1、要学会传球
打篮球过程中，难免会遇到许多障碍，当自己不能突进的时候，就要学会传球。
2、学会与队友配合
打篮球不是你一个人在打，是几个人一起在打，所以不能打一个人的篮球，要与队友多配合，打出最佳的配合，赢得比赛才是你们的目标，所以打篮球过程中要多与队友配合。
只要自己多加练习，相信你一定会成功的。
NBA球迷交流聚集地
打篮球最重要的就是练好基本功，现在有很多人都打篮球，但有些人的基本功不好，所以打起篮球来虽然上手很快，但总觉得无法快速提高，所以建议如果真想打好篮球的话，就先从基本功练起。
练基本功其实很容易，但要有耐心，如果没有耐心，自己沉不住气是不行的。
首先，练习运球，建议坚持每个星期花两天时间，每天用15分钟左右来练习运球。具体方法：
1.右手拍球2分钟，再换左手拍2分钟，然后休息一会在重复进行上面的操作。一共做三组。没做完一组可以适当休息片刻。
2.“1”练习坚持一两个星期以后，可以尝试“低空”拍球，所谓“低空”拍球，就是说拍球是尽量把球拍的越低越好，拍球频率越快越好。拍一百下换手。重复做上几组。坚持一两个星期。随着时间的延续，可以选择增加拍球次数。（这里要注意，“低空”拍球，主要团练腕力和手指对球的感觉，所以很容易造成小臂的酸痛，属正常现象，务必坚持！）这一步对熟悉篮球的感觉事很有帮助的。
3.“1”“2”都完成以后，就可以尝试练习胯下运球，刚开始时很困难，这时要做好心理准备，不要急于求成，打篮球到了第三年才能很熟练的做胯下运球，所以这个时候一定要沉住气，坚持下去！练习的方法也是分组练习，可以参照“1”“2”的练习方法。
其次，就是练习三步上篮。这个可以跟运球练习的第“1”步同步进行。每天15分钟左右的运球练习完成以后，可以在篮球场上练习三步上篮。“三步上篮”说容易也容易，说难也难。因为有些人协调能力好，看别人来一遍三不上篮，自己也就会了；但有些人协调能力不好，怎么也学不会。所以可以根据自己的实际情况来练习。（记住，三步上篮非常重要，他是篮球的最基本的攻击方式，一定得勤加练习，几乎所有的职业篮球队员在大比赛之前的热身运动都是三步上篮，可见它的重要性！！！）三步上篮可作为每次打篮球前的热身运动一直保持下去！
再次，就是锻炼身体。建议练习俯卧撑。这个锻炼上肢力量，对打篮球很有帮助，每个打篮球的人都视之为必要的练习。可以在练习完运球和三步上篮，打完篮球的时候进行俯卧撑练习。也可以单独抽时间练习。每次练习做两组，每组做10个（或根据自己的情况来定）。如果自己足够有实力，可以五指撑地做俯卧撑，锻炼手指力量，有助于运球和投篮。
最后，练习投篮。这个最好在练习运球和三步上篮两周后再进行。投篮姿势很重要，最好去网上或是请教体育老师，把投篮姿势给好好掌握了。也可以去观看篮球比赛，科比和乔丹的投篮姿势就很标准。刚开始用标准的姿势投篮的时候会很别扭，不过不要急，要沉住气，熟能生巧。要做好长时间练习的准备，一旦花长时间把投篮姿势弄标准了，投篮将会很准！
另外，最好找一个志同道合的朋友一起切磋篮球技艺，这样会有更多的提高。
kungfu觉哲
应该从最基础的学：
1、原地定点投篮
（1）徒手做原地投篮动作的横仿练习，体会动作方法。
（2）不对球篮的投篮练习。
要求：体会投篮手法和用力过程，注意弧度和旋转。
（3）正面定点投篮练习。
要求：投篮手法正确，中弧线，球向后旋。
（4）不同角度的投篮练习。
要求：投篮手法正确，体会投篮。
1．单手持球上篮
以右手原地单手肩上投篮为例。由双手持球开始，然后将球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘关节稍内收，上臂与肩关节约成水平，前臂与上臂大约成90°。右手五指自然张开，手腕后屈，掌心空出，用手掌外缘和指根以上部位托住球的后下方，左手扶球的左侧。
2．双手持球上篮
原地双手胸前投篮为例。双手五指自然张开，用指根以上部位握住球的后侧部，两拇指相对成“八”字形，掌心空出。两肘自然下垂，肩关节放松，将球置于胸颚之间。
