罗哥德
先练防守，切记，至于怎么练习，接下来解释。我是体育教育本科毕业，在本科阶段学过两年的篮球，我会把我所知道的都告诉你，对于篮球初学者切记不可好高骛远，想在球场上有一席之位一定要脚踏实地，不能刻意追求动作绚丽，毕竟不是打花样篮球。下面就和你说一下，初学者应该先练什么。
对于刚刚学篮球的人，一定要练球感，切记不要先练胯下，就练简单的左右手运球。诀窍是用力向下拍球，用力、用力、用力，重要的事情讲三遍。并且在运球的时候不要用眼睛向下看球，用余光看球，眼睛直视前方。在练球感的同时，可以开始试着练脚步，基本的横向移动，中轴脚试探步，折返跑，一定要一套一套的定时练，要确保每天都练习，当你觉得球感和脚步都得心应手了，就可以练习运球和上篮，最后你可以在网上找一些初学者的简单投篮姿势开始练习投篮，姿势一定要选好，否则后面很难改变。
当这些都开始着手练习之后，你可以参加实战，这时候你才算真正的练球，前面都只是基本功，并且你最应该练习的是防守，这是重中之重，之前练习球感和脚步，也是为防守做准备，好的脚步移动可以帮助你更好的跟上进攻球员，球感不仅仅会帮助你自己运球突破，在防守上会帮助你预判抢断篮球。
如果你能坚持练好以上几点，相信我，你会成为球场上最亮的仔，以上就是我的观点，谢谢！
我是马赛克
我也算是一名篮球的资深爱好者，以我多年打球的经验，和大家一起探讨探讨刚刚打球，先练什么。
我感觉刚学打篮球，先练的必须是球感。
球感就是你对篮球的感觉，如果没有球感的手去触摸篮球会让人感觉很生涩，没有灵气。但如果换作有球感的手去触碰篮球，仿佛马上赋予了篮球生命力一般，整个篮球立马活了起来。
篮球会随着手做出各种运球的花样，穿裆、转身、拜佛，但是球一直紧紧跟随着双手，从未打算要离开。放佛形影不离的朋友，或是如胶似漆的情侣……
那么怎么样去练习球感呢？我觉得最基本的有三种方法。
一、多去触碰篮球。没事的时候可以拿着篮球左右手来回的传递;
二、多运球。增加自己运球的时间，运球的时候，两只手来回运，不要只锻炼一只手的运球，两只手都很重要;
三、多投篮。加强投篮练习，不但可以练习球感，还可以练出一手好的投篮。球场上中投王可是很恐怖的存在。
说的不是很好，但是希望对大家能够喜欢。希望大家可以多多支持![可爱][耶]
风1101
🏀希望大家看下这个答案！！！
首先要想练篮球，那么你需要一个手机篮球屏保，电脑桌面篮球屏保，这样会培养你更多的兴趣。
下面说一下怎样练习。
第一步:练手感，主要是运球。运球高度一般以膝盖为准，分为低拍球和高拍球，二者要相互练....还有就是左右手........练完单手后腰左右手轮流拍，因为比赛的时候双手都要用到，再难点儿的就是胯下运球了......
第二步:练习投篮姿势。在投篮前一定要学姿势，因为姿势决定投篮的准确度，有些人在出手前就知道进不进，看的就是姿势的正确与否，所以姿势一定要学准学扎实.......
第三步:上篮。练好了前两步运球和投篮后，就是上篮了。记住上篮是三步......上篮分很多种，在这就不说了........
第四步:运球，投篮，上篮的综合交叉反复运用....
练习好了，去校队，或者培训机构加强练习，稳定基本功。
磊乐体育
学习篮球，先练习的肯定是篮球规则，如果连最基本规则都不知道，那在场上就会不断犯规
在球场上常见的规则有底线发球不能超过五秒，半场进攻不能超24秒，拍球不能用双手，不能二次拍球，禁区外不能带球撞人等。了解这些规则后就要去实践，自己带上球去操作，也可以在场下看别人打球，看到他们犯规的动作就知道属于那种犯规了。
刚学习篮球，不要马上上场打球，不然你上场会由于不敢运球，变成了一个只会传球的人，这种思维一旦固定下来，你的打球风格就很难改变。
所以你了解完规则后，最好自己一个人学习运球和投篮的姿势，投篮姿势可以参考一些nba球星，我建议学习乔丹和科比的投靠姿势，不要在独自练习的时候乱用姿势，不然会影响你以后的习惯。
等到你运球和投篮姿势都觉得ok的时候，那就学习上篮，网上都有很多不错的上篮教学视频，就不在这里说了，运球，投篮，上篮都准备好了，就可以上场打球了，上去不要怯场，该运球就运球，该投篮就投篮，该上篮就上篮。但是打球不能独，要学会传球和团队合作，这就是刚学篮球的你，要先练习的东西了，祝你成功！
中场休息，一位14年球迷的个人见解
中场休息
篮球的基础是要练好控球。练习技巧：
用手腕拍球 然后用手指黏球。
绕球 培养良好的球感 例如绕颈 饶腰等。
跑动中的运球 不求快求稳。
正确的姿势是右手五指张开托球，掌心不触球。
建议从运球练起，一是为了让手熟悉球；二能增强上肢的协调性。
练习内容应由易到难，循序渐进。首先可以原地运球；熟练后加快运球速度，同时可以换手原地运球；再过度到行走运球、行走换手运球。
篮球比赛是一项集体对抗性质的竞技项目。它不仅要求运动员具备良好的身体素质、技术水平，而且要求运动员具备良好的篮球意识。运动员具备了良好的篮球意识，就能在比赛场上根据攻守态势，主动地寻找和掌握战机，采取恰当的对策和行动，最大限度地发挥本人和本队的优势，克敌制胜。美国篮球专家认为:篮球比赛的取胜，60%靠思维，40%靠体力。现代篮球比赛的实践也证明，运动员水平越高，这种趋势越明显。我们发现，有好多队员个人技术比较好，然而到场上就不能正确发挥其技术，简单地说就是不会动脑子打篮球其结果势必会队员个人的技、战术水平的提高，从而降低了全队的攻防质量。可见，篮球意识的培养应成为篮球训练中极为重要的一个方面。
爱上WWE
️单手运球：两腿微曲，拍球到膝盖，篮球击地点在右脚（左脚）右上（左上）一点，右手运球100个，左手运球100个。右手练左右拉球100个，左手100个。
️双手运球：两腿微曲，左右手各一个篮球，同时运球，50个。
️跑步运球（向前推球）
️转身投篮，跑步上篮，投篮最重要‼️开始学投篮姿势要正确、舒服。
️两人传球
……
建议找视频学[灵光一闪]
快乐肥妹
刚开始学习篮球，主要先练习基本功。分为以下6个步骤。
第一步、较好的控球能力。
想打好篮球，控球能力是比较重要的，因为只有控制好篮球，才能让结下了的传球、投篮变得更加顺畅。练习控球就要多拍球，多练习胯下运球等等，多熟悉球感。
第二步、较高的传球水平。
传好球对于打篮球者很重要，精准的传球能很好的带动全队，让篮球打的更加顺畅。如果你打不到很高的水平，只要把篮球传到位也行。
打好篮球要掌握哪些技巧？
第三步、比较好的投篮命中率。
想打好篮球，要努力提高命中率，一般来说，要保持正确的投篮姿势，持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分开。投球时跳起后仍要摆正身体正直，重心平稳。只有练好正确姿势，投篮命中率才能上去。
打好篮球要掌握哪些技巧？
第四步、比较好的体能。
打篮球是比较消耗体能的，所以想打好篮球，应该体能跟上才行，否则打不了多长时间，就没有劲头了。平常要多跑跑步，提高身体的素质。
打好篮球要掌握哪些技巧？
第五步、快攻的速度。
打篮球经常会遇到快攻，所以快攻速度很重要，如果你跑不过人家，快攻就宣告失败了。所以要多练习短跑，提高快攻的速度。这样能保证快攻的成功率的，打好篮球要掌握哪些技巧？
第六步、强壮的或灵活的身体
想打好篮球，最好有强壮的身体，这样在对抗中才不吃亏，在内线能更好的抢到篮板球；或者是有比较灵活的身体，能轻松的突破和抢断。
闫涛涛涛涛涛
大家好，本人体育爱好者，看灌篮高手长大，接触篮球二十五年~很高兴为大家分享自己这些年打球的经历和感受！
说到先练什么?首先是不是先得了解规则，别把篮球当做足球踢起来！然后咱们在谈练什么，那肯定是运球！至于投篮，传球，进攻和防守每一项单拿出来都是一套很复杂的教学体系，咱今天就主要说说运球吧！
先练什么？：拍球运球
了解完篮球规则，首先懂得了篮球运动肯定不能一直抱着篮球跑！抱着球跑那是橄榄球，你需要不断的运球来推进进攻，需要不断的运球来甩开防守，不断的运球来寻找队友的位置！各种运球的练习是篮球最基础的练习也是对球感最好的锻炼方式！
运球技巧有哪些？
高运球、低运球、急停疾起运球、体前变向换手运球、转身运球等，从最基础的运球到可以通过节奏的变化或者各种运球技术的组合来完成推进或者突破。强调一点，运球不能只练一只手，要练习左手右手都可以运球，让自己更从容的突破和进攻。
1、高运球
运球时，球反弹的高度在腰部和胸部之间运球叫高运球。在运球进攻过程中，为了加快前进速度或调整进攻速度和位置而采用的一种运球方法，不受防守队员的阻碍。
运作方法：上身略微向前倾斜，向前看，以肘关节为轴，用手拍前后压球，控制球在身体一侧的落点。手和脚的协调使球有节奏地向前移动。
动作关键：手拍按球的部位正确，手脚协调配合。
2、低运球
运球时，球反弹的高度在膝关节以下的运球叫低运球。当受到对手紧逼或接近防守队员时，常采用这种运球方法保护球和摆脱防守。
动作方法：膝盖迅速弯曲，重心下降，向前看，身体前倾，靠近防守队员一侧，用上身和双腿保护球。同时，利用手腕和手指的力量将球打短，从而更好地控制球和摆脱防守，继续前进。
动作关键：两膝弯曲迅速，降低重心，上体前倾；拍按球短促有力，手脚协调配合。
3、急停疾起运球
急停疾起运球是利用运球速度的突然变化来摆脱防守的一种方法。常用于对手防守严密的时候。在快速运球中突然停止，迫使防守队员被动减速并停止。当重心不稳时，突然加速运球摆脱防守。
动作方法：当运球突然停止时，用手拍打球的前上方。同时，用脚大步停住，变成低运球。用你的手臂，上身和腿保护球。当运球急起时，后脚用力蹬地，同时拍按球的后上方加速超越对手。
动作关键：拍按球部位正确。停得稳，起得快。
4、体前变向换手运球
体前变向换手运球是通过突然改变运球方向来突破防守的一种运球方法。这种方法主要用于当对手阻挡运球前进路线时使用。
动作方法：以运球手右手运球突破对方右侧为例。当对手向左移动并截住球时，运球手突然改变方向。用右手拍按球的右侧后上方，并将球拍送到身体的左侧，使球落在身体左侧前方并反弹，右脚迅速向前跨步到左侧，上身向左转身并向前倾向肩膀，然后换手，将球拍在后上方，加速运球突破。
动作关键：拍球的位置和方向与球的位置一致。同时，要及时跨步，侧面护球，加速超越对手。
5、转身运球
运球转身是当运球手被挡在运球边上时，通过改变运球方式和后转身来突破防守的一种方式。
动作方法：以右手运球为例。运球转身时，侧对防守，左脚在前做中枢脚，球控制在身体右侧，右手在球右侧上方，随着后转身右脚蹬地后撤的同时，将球拉回到身体后部落地，即换左手运球，从对手右侧突破。
动作关键：在转身时，应用力运球，以增加球的反弹力，增加手控制球的时间，以利于完成运球动作。当运球转身时，使上臂靠近躯干以减小球的半径。同时，运球手臂的提举动作与脚的蹬地、跨步和转身动作紧密结合。
6、胯下运球
练习跨下运球，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹致左手，再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运球步骤连贯起来，在原地反复练习。 第五步：练习行进间的跨下运球，开始时先沿边线练习直线，再练习曲线，然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。至于你的身体如何随着对手的移动做出自然的反应，只有在实践中反复的摸索。 但只要按照前面的介绍训练步骤反复的练习，你就可以有自信的打球了，当你看到你喜欢的NBA球星们的精彩的跨下运球和过人，其实你也能做到，缺少的只是速度和爆发力，别的精彩之处你也可以。
篮球叨哔叨
篮球的基础是要练好控球。
练习技巧：
用手腕拍球 然后用手指黏球。
绕球 培养良好的球感 例如绕颈 饶腰等。
跑动中的运球 不求快求稳。
正确的姿势是右手五指张开托球，掌心不触球。
手腕与手肘分别成90度，形成一个不关口的正方形。出手时手臂自然前推
注意手腕的抖动和手指出手的感觉。
出手不求高，但求快。
篮球意识的含义及分类：
意识作为一个范畴，是指人的大脑对客观存在的反映，它是客观世界的主观印象。篮球意识从广义上说，是运动员对篮球的比赛的理解和认识。可以把篮球意识定义为：运动员通过专项和反复实践，根据场上情况，通过感觉、观察、思维、判断支配自己，采取合理行动的心理过程的总和。
（1）传接球意识。比赛中随时准备接同伴传来的球，接球后传给有机会的同伴。在传、接球的过程中寻找有利战机。
（2）投篮意识。接同伴传球后，要根据防守者的情况，及时把握好投篮时机。
（3）突破意识。当接到球后若对方防守站位较近，没有投篮机会，则突破上蓝或分球，给同伴创造机会。
（4）跑动掩护意识。当你无球时，主动给同伴做掩护，创造进攻的机会。
（5）防快攻意识。主要体现在运动员由攻转守的节奏上积极合理地运用封、堵、抢、夹、断等技术，密切地相互协作配合，并针对场上情况随机应变。
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魔教教主神鸟
分享一点拙见，刚学篮球，要练习的东西确实比较多，可以从以下三个方面着手：
一、保持心态，不怕输不气馁。作为一个篮球小白，特别是业余的篮球爱好者，在学习篮球的过程中心态十分关键。一方面，假如你刚学篮球，去球场与切磋，肯定是输多胜少，有时遇到强悍的对手，甚至会让你绝望，让你对学篮球产生动摇，这个时候你要保持不怕输的斗志。输不可怕，可怕的是不知道怎么输，输在哪里，自己怎么去提高；另一方面，没有人与生俱来就有高超的技术，都是通过勤学苦练而来，所以学篮球要通过许许多多的单项技能练习，有时非常枯燥，所以要不气馁，懂坚持，久久为功。
二、扬长避短，发挥自身长处。我认为，篮球作为一项风靡全球的运动项目，在于它特别容易上手。不管你是清瘦的学生，还是中年大叔，还是身高不高的小白，通过一定努力，都可以在业余篮球运动中有一席之地，关键在于要认清自己的长处，通过一定的训练，将它发扬光大。假如你是位中年胖大叔，你可以利用自己的体重优势，学习篮下技术和投篮，在内线发挥作用；假如你个子不高，但是速度较快，你可以着重练习快速运球和急停投篮等等。所以，刚学篮球，对自己的长处要有一个清晰的认识，对自己有个科学的定位，才能事半功倍，少走弯路。
三、学习知识，了解赛场规则。刚入球场，我们对篮球的基本规则要做一些初步的了解，比如说什么是走步，什么是二次运球，什么是回场等等，还有对三人篮球和正式比赛的规则做一定的了解，这样能帮助你更好的融入球场和比赛。
刚学篮球，找准定位，加强个人拿手技能练习，多看比赛和训练视频，相信你很快就能融入球场，与小伙伴们享受篮球带来的乐趣。
