dingyongkang
抬头挺胸，耳垂位于肩峰上方（脖子不前倾）；
双肩扩展，双臂自然垂立后，在身体两侧，中指恰在大腿外侧中线（不圆肩）；
骨盆保持中立位置，腹部自然平缓。
如果骨盆前倾，虽然臀部翘了一点，但腹部前凸。
如果骨盆后倾，小肚子没了，但是腰椎要废掉，还导致驼背。
膝盖自然朝前，髋关节自然保持放松，否则容易导致下背部疼痛。
双脚脚尖向前，不外撇（外撇一般都是O型腿），不内扣（内扣一般都是X型腿）。
人体是一个完整的系统。任何一处的姿势异常，都必然引发其他地方异常。最终造成全身的形态问题，导致各种不舒适跟疼痛。
人类过了4岁以后，日常生活的活动就无法维持肌肉良好的生长。而且成人因工作原因，还不得不维持不好的体态。为了避免身体出现问题，我们一定要注意通过运动来维护肌肉的生长，让肌肉有足够的力量维持各部位的正常位置。
比如：O型腿会导致大腿与足底肌肉内外侧生长不平衡，力气不平衡。骨盆前后倾导致核心深层肌肉前后生长不平衡。
通过运动可以加强较弱的一侧肌肉，放松较强的一侧肌肉。
自重健身是很好的功能性运动方式，可以很好的调整不良体态。有兴趣请关注我。
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