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现代社会，我国不育的男性越来越多，世界卫生组织曾在25个发达国家对不孕夫妇进行调查，其中男性因素占22%，女性因素占31%-37%，男女共同因素占21%-38%，而身为发展中的我国，男性不育率也在逐年攀升，特别是身居一二线的大城市，这主要和社会压力、饮食、生活环境息息相关。那么男性应如何优生优育及科学备孕呢？主要有以下几点。
1.备孕前做生育检查
想生一个健康宝宝，这是必须要做的，生育检查一般包括精液分析+精子形态学分析、激素五项、血尿常规、支原体、衣原体、淋球菌、细菌培养+药敏、病毒筛查等检查。如果查出有淋球菌感染，男女双方要同时服用抗感染药；若查出少弱精子，要用药调理，一般3个月1疗程。
2.戒掉不良习惯、适当锻炼
吸烟、喝酒是精子质量下降、精子畸形及胎儿畸形的重要因素；熬夜、少动影响精子活力，是精子前进道路上的绊脚石。而规律作息、戒烟戒酒对自己和孩子都是有益无害的。
3.避免服用影响生育的药物
激素类药物(雌激素、孕激素、睾丸酮等药物)影响精子的生成，其中睾丸酮可使睾丸萎缩，从而导致精液生成减少；某些降压药如利血平、甲基多巴、可乐定等可引起勃起功能障碍、不射精及女性月经不调等；抗溃疡药如泰胃美、甲氰咪胍易引起男女性冷淡；安眠药如安定、艾司唑仑等大都有致男性性欲丧失及雄激素生成减少的可能；抗抑郁药如盐酸阿米替林等影响性欲；其它如雷公藤制剂、强的松、甲氨蝶呤等可致精液量减少、活力下降。
4.心情放松、提升性爱次数
门诊上，有很多这样的夫妇，已经备孕数月，双方生育检查都正常，但就是不怀孕，询问夫妇二人性爱次数极少，或者算着排卵期时再行房事以求怀孕，以为排卵期一定能怀孕，可数月后肚子没动静，夫妇二人慢慢就会形成焦虑，这样特别影响怀孕，因此备孕期间一定要放松心情，2-3天一次性爱，不算排卵期，顺其自然即可。
5.避免睾丸温度过高
如蒸桑拿、泡温泉、双腿托着笔记本电脑等使睾丸温度升高的活动。
最后说一下检查：一些人很担心CT、X线、核磁等会影响生育。 CT、X线虽有辐射，但影响生育是小概率事件，做一次不会有太大问题，大可不必谈“辐射”色变，况且生活中及人体内均有辐射存在，若因此产生焦虑，恐怕会得不偿失，顺其自然就好。而核磁无电离辐射，副作用基本可忽略。
男科王传航教授
为了生一个健康聪明的宝宝，男女双方都需要科学备孕，如果打算怀孕，至少提前三个月要养成健康的生活习惯，至于烟酒要提前半年就开始戒掉，平时的运动锻炼也要规律的坚持下去。
提前补锌，少吃杀精食物，多吃促精食物
锌对人体内新陈代谢有重要作用，直接参与精子内糖酵解和氧化过程，维持精子的活力，建议备孕爸爸适当补锌，平时也注意少吃杀精食物，比如，油炸烧烤、含咖啡因、含反式脂肪酸、大豆及其制品、芹菜等。相反，也有一些食物能让爸爸们“精力十足”，比如，海产品、水果、鸡蛋、韭菜等。
备孕爸爸也要适当补充叶酸
备孕爸爸缺乏叶酸，会导致精液浓度降低、精子活力减弱，而且精液中携带的染色体数量也会发生异常，出现过多或过少情况。
备孕爸爸少喝咖啡和可乐
咖啡和可乐含有较高的咖啡因，长期大量饮用会影响精子的数量和质量，如果说一时戒不了，就尽量减少咖啡的饮用量，而且进餐后不宜马上饮用，最好在进餐结束1小时之后再饮用。
备孕爸爸孕前做好孕前体检
常规的精液分析、内分泌激素、体检检查、血常规检查、血糖、肝功能、肾功能、血脂、尿常规等，为了孕育一个健康宝宝，这些都是有必要的。
备孕爸爸用药注意
小猴贝的生活录
想要优生优育，男生也是需要做在全面的孕前检查，如肝功、血常规、尿常规、精液检查、血糖等等。要养成良好的生活习惯、早睡早起、忌吃辛辣、油炸食品、不能随便服用药物、忌抽烟喝酒、咖啡可乐等等。饮食方面多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等。为了提高精子活力可以在专业优生优育人员的指导下进行专项调理或在专科医生的建议下服用某些中成药。
孕产健康顾问孙老师
男性要科学备孕，至少需要做到以下几点：1、备孕前三个月戒烟戒酒，为了孩子的健康着想，这是必须要做到的；2、每天吃叶酸，补充营养，不要以为叶酸是女人才吃的，男人更要吃；3、注意饮食，要多吃肉和蔬菜，海鲜等富含蛋白质的食物；4、要运动，锻炼身体，精子才健康有活力，也不用刻意去做什么刺激的运动，就跑跑步，游泳，打羽毛球，打篮球等等；5、心态要平和，放松心情，毕竟情绪对身体的健康状况也是很重要的。
追梦者2688
为保证精子质量，男人要求禁欲3-5天之内，因为小于3天怕精子量不够，超过7天怕精子活动率较低。
1、夫妻双方都必须去正规的医院检查身体。
2、男性在备孕前3个月应该戒烟戒酒戒夜宵戒熬夜。
3、夫妻双方都需要提前吃叶酸，
4、男性在备孕前多吃钙剂，以及对精子好的食物，如虾。
5、适当的缓解工作压力。
6、不要接触化学物品。
7、精子不利于高温高热。
谷医堂刘明汉
为了孕育健康聪明的宝宝，夫妻双方都要有充分的准备。
一.要保证夫妻双方身体健康。
1.男女都要做全面的孕前检查，了解有无遗传病史，有没有不利怀孕的因素和疾病，如有身体疾病，先治疗再怀孕，防止生病期间受孕。
2.有些夫妻，并没有检查出疾病，但身体处于亚健康状态，也不易受孕，不利于优生优育，可以从以下几个方面了解观察:睡眠质量好不好?消化功能怎样?是否过度肥胖或消瘦?如有这些情况，那就需要将身体调理到最佳状态，可以到医院找中医调理。另外，女性的月经，男性的精子质量与活力，也要调理到最佳状态。
二.锻炼身体，多进行户外运动，呼吸新鲜空气，有利于调节身体内分泌平衡。
三.在饮食方面，食物尽可能多样化，保持营养均衡。
1.孕前三个月到孕后三个月，补充叶酸，预防胎儿畸形。很多人知道女性怀孕前需补充叶酸，其实男性也需要补充叶酸。
医院开的叶酸片就可以，还可以吃些富含叶酸的食物:绿叶蔬菜，水果，谷物及豆类，如波菜.莴苣.花椰菜.黄豆.豌豆.鸡蛋.猪肝.牛羊肉类.橙子.香蕉.西红柿.西柚等。
2.含优质蛋白的食物，因为这个是优质的精子和卵子，所需的营养成分。动物蛋白食物如鱼虾.牛羊肉.牛奶.鸡蛋.瘦肉等。植物蛋白如豆腐.大豆制品,食用豆腐及豆制品比直接食用大豆更容易被人体消化吸收（但是男性要少吃豆制品，因为大豆中含有大豆异黄酮类雌激素)，食用菌类如蘑菇.香菇.木耳等。
3.各种维生素是健康身体所必须的，可以适量补充多种维生素，食用富含维生素的食物，如猕猴桃.苹果.葡萄.橘子.甜辣椒.青菜.西兰花.植物油.核桃.花生.杂粮等。
4.适量补充钙，食用含钙食物如奶制品和豆制品，而骨头汤和海产品只能补充少量钙。
5.补气血的食品，如红枣.红糖.莲藕.黑芝麻.红皮花生等。
6.男性还可以多吃一些补肾及富含锌的食物，如枸杞.韭菜.山药.海参.牡蛎.板栗.南瓜籽.核桃等。
7.备孕期间，不能抽烟喝酒，不喝可乐等碳酸饮料，女性不要吃太过寒凉的食物，木瓜和胡萝卜要少吃。男性要少吃大蒜，吃多了会导致精子减少，不要吃芹菜，芹菜有杀精作用。
四.有规律的生活，不熬夜，不过度疲劳。
五.不要养宠物，宠物会携带小小寄生虫(弓形虫)，孕前和孕期若感染弓形虫病，易致胎儿畸形及流产。
六.注意工作环境和空气质量，特别是刚刚装修过的地方，如甲醛等有害气体，会影响受孕及胎儿的健康。
七.不能随意用药，备孕期间，若需要用药，先咨询医生，是否影响怀孕。
八.保持轻松愉悦的心情，切忌大喜大悲。当情绪不良，紧张焦虑时，精子和卵子也都处于亚健康状态，不易受孕，也不利于优生优育。可以多听听轻松舒缓的音乐，享受户外的阳光。
只要做好充分的准备，放松心情，健康聪明的宝宝，就会来到。
绮心育儿
优生优育要男性要怎么科学备孕？
现在越来的人注意备孕了，物别是社会人口发展的问，让更多的人注重优生优育。要优生优育男性要怎么科学备孕？可以参考以下几点：
养成良好的生活习惯，不熬夜，早睡，多锻炼身体提升身体的素质。
戒烟戒酒，不吃垃圾食物。
补充微量元素锌和蛋白质提升精子的活力和质量。多吃生蚝、海鲜、牛肉、水果和蔬菜，再搭配育元片补充锌和蛋白质，提升精子和活力。
保持良好的心情，不乱发脾气，爱护妻子。
在备孕前支做一个全面的备孕检查。
梦中相见被吓醒
有些人认为生孩子是女人的事情，爸爸不需要备孕，其实是大错特错的，这应该是两个人的事，男士应该在备孕前做孕前检查，看一下精子的活跃度和成活率，爱喝酒抽烟的男士，应该在备孕半年前戒烟戒酒，还要锻炼身体，健康饮食，生活规律，不要熬夜，以确保精子的质量，只要有一个健康的身体，和生活习惯，相信你会有一个很健康的宝宝
远嫁大鸭梨
科学备孕，头胎随缘就好，问题和关键就是二胎，每个家庭必须生二胎，又必须一儿一女两个好，这是男女平行的必备条件，也要有法律作后盾，也要有科学技术作指导，二胎完成两个好是必须的。若有同男同女的必须交出一个来，有国家分配给不孕不育的家庭。这样家庭与社会不就完美了吗？没有法律控制恐怕人心不会一样吧！现在的丁克不就是个现实，若一家只要一个，男女始终不会平行。婚姻始终面临灾难。假如生男生女的天机告知天下，有钱人生两个儿子，定亲就是要金山银山他也不怕，墙倒一面推，可苦了穷人了。
