蛋白質有兩大好處:
第一個是增加飽腹感。
所以，市面上出現很多蛋白粉類型的代餐粉，包括什麼fatblaster之類的，它除了給你提供飽腹感，延長進食時間之外，沒有多大效果。
並且，如果你稍微管控不住自己的飲食，不僅沒有瘦下來，還可能增肥！
蛋白質第二個作用是，幫助我們人體代謝，蛋白質可以提高身體代謝速率，所以我們講蛋白質在生活中的飲食結構中佔比大一些是有好處的。
那麼，我們有必要在日常飲食之後再額外通過蛋白粉補充蛋白質嗎？
No!!!
請記住，蛋白粉是高級健身玩家喝的，一般人的運動量，日常飲食多攝入植物，動物蛋白，比如牛奶，雞蛋，雞肉，豆類，完全足夠了。
如果你不信，你在健身房好好的轉一圈，如果你看見一個長得肥壯的人還在喝蛋白粉，千萬不要跟他學，就像下圖，幾年前一段時間的我一樣，瞎喝！
最後，不要太高估自己的運動強度，自己覺得累，不是真的累，如果你有運動員的訓練強度，再去考慮蛋白粉之類的補劑吧。不然很容易適得其反。
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