狼wolf
天災人禍，為國家祈福，為武漢祈福，希望疫情早日過去，還我祖國國泰民安
燕子姐姐
我先分享一下我家今天都在做什麼吧
我自己呢，就是學習工作上的一些知識，完成公司線上工作的一些任務，然後發發文章，打打遊戲什麼的。久坐在電腦前，也悶得慌，但是有不能出門，我就用麵粉、雞蛋、白砂糖做了一些小蛋糕。因為做小蛋糕的模具找不到了，就用紙杯代替，但是朋友告訴我一次性紙杯加熱後會產生有毒物質，所以大家一定不要用一次性紙杯。
我弟弟現在是高中生，全國上下現在停課不停學，弟弟每天都是看老師直播學習課程。我旁聽了一些，感覺又回到了高中時代，什麼語文、數學、英語......不說了，頭已經大了。
然後就是我媽。除了洗衣做飯，我媽就是織毛衣，做鞋墊了。手機微信打開，和朋友們一邊發語音擺龍門陣（聊天），一邊做鞋墊。媽媽每年都會做，我爸，我弟和我每個人都有好幾雙。
最後就是我爸了。每天看看電視，和好友打打電話，有時在說生活上的瑣事，有時又在說工作上的煩心事。今天吃了我做的小蛋糕後，老爸所不怎麼喜歡吃甜的（其實吃的最多），然後晚上架起油鍋，開始了炸粑粑。老媽說我們父子倆是在鬥廚藝，她也要參加，準備明天蒸小籠包。
那麼關於在疫情期間調整心理，我們可以在家：
1. 學習知識或者技術。現在是網絡時代，正如上面說的，停課不停學，學生可以在家聽聽老師講課。這個寒假雖然是長了點，但是不要忘了學生的本質。喜歡一項技術的朋友，可以看看網上的課程，我朋友圈都有學習編程的直播課。對直播課程不感興趣的朋友，可以看看書籍之類的，“讀史使人明智，讀詩使人靈秀，數學使人周密，科學使人深刻，倫理學使人莊重，邏輯修辭之學使人善辯”。靜下心來，徜徉在知識的海洋裡。趁這段時間，好好提升一下自己吧。
2. 像我家這樣，每個人都做一些菜，這樣既可以增進家人之間的感情，還會增長廚藝。最近網上各種美食做法教程：蛋糕、涼皮、小吃等等，都是很好的教程，有好多人都分享自己學習教程後做出的美食，人世間，唯愛與美食不可辜負，做出幾道美食，和家人分享，兩樣都有了哦。
3. 有首歌叫《常回家看看》，但是為了讓父母和子女過上更好的生活，很多在外忙碌的人一年之中很少回家，大多是和父母子女視頻，這次疫情我們不能出門，趁這次機會和父母孩子好好聊聊天，玩玩遊戲，掙錢固然重要，但是一家人幸福開心才是最重要的。
4. 第四點也是最重要的一點。此次疫情非同小可，大家萬萬不可輕視甚至忽視，很多醫務人員，警務人員等奮鬥在一線，也有很多想幫助國家和人民度過這次難關的人，捐錢款，捐物質，為國家出一點力。我們在家一是要時刻關注新聞，時刻防控疫情；二是要堅決不出門，家是我們溫馨的港灣，不出門便是為國家做出了巨大的貢獻！
心殤淺夢
疫情期間的我，得到了一個滿足我和親人i相住的幸福快樂！好多年都沒有享受的幸福快樂！今年的疫情給了我一個原滿想要的幸福快樂！這是我個人的生活須要，我不能代表別人說這樣的話！我知道疫情期間誰都不願意在家裡的無聊！可是有誰能選擇呢？所以我才自己安靜自己的想法去做，我請大家看到我的說法多多理解我個人的心情！
我的家鄉-魚米之鄉
我在家裡做好自己的家務事，打掃衛生，鍛鍊身體，洗菜，做飯，觀看電視新聞，看手機上的頭條，和微信朋友聊聊天，轉發點正能量的報到，出門上班，戴上口罩，拿上單位發的通行卡，主動測量體溫，用小本子記錄好自己溫度，單崗位上也做好自己崗位記錄，遇見沒有戴口罩的工友就相互之間提醒，我居住單位，在家是小家，出門是大家。所以我們用友情，親情，抗擊疫情。
梅花生態
7:30公司打卡，起床
7:30-9:00看書
9:00-10:00寶寶起床、燒早飯、吃早飯
10:00-11:30陪寶寶玩
11:30公司打卡
11:30-12:30燒午飯
12:30-13:00吃午飯
13:30-14:00哄寶寶睡覺
14:00-17:00看書
17:00公司打卡
17:00-18:30寶寶起床，燒晚飯，吃晚飯
18:30-20:30陪寶寶玩
20:30-21:30洗澡，泡奶，餵奶，哄寶寶睡覺
21:30-24:00看書，上網
24:00睡覺
公司要求三次打卡，我設了鬧鐘，起床睡覺時間基本和上班時間一樣，不然總覺得頭疼，安排合理，項目多樣，帶寶寶加學習很充實！
劍舞之風
疫情期間，我宅在家裡是這樣的，每天家裡要開窗通風，房間每天打掃，做做飯，澆澆花，關注每天的新聞，看看電視，拍拍抖音，火山。最近又研究了一下快手，給自己沖沖電，人生無常，相信疫情很快就會過去的，生活還的繼續，往前看，一片光明！
臘梅pyw
疫情雖然可怕，但是隻要大家調整心態，自行居家隔離，少出門，勤洗手，出門必戴口罩。在家裡可重拾多年未做的飯菜，葷素搭配，心儀許久的美食。我在疫情期間，就嘗試做了許多美食，饅頭，包頭，油餅，油條，薯條，菜卷等等，有成功也有失敗，不過看著孩子吃的開心就好！即是廚藝的提升，又是家庭和睦的體現。
用戶9134366053718
疫情就是命令，防控就是責任，生命重於泰山。這是疫情突襲後給人們帶來的巨大反思。
絕大多數的人，在疫情降臨之後，都是響應黨和國家號召，居家隔離除非必須絕不出門，杜絕了走親訪友和聚會，而是關起門來闔家團聚，這是以往無論如何都不會更不可能做到的，尤其是在中華民族傳統節日之際，徹底打破了以往的模式，開啟了一種前所未有的新境界。
三天五日、十天半個月可以忍耐，可是，時至今日，已經一個多月過去了，人們的耐心和毅力幾近極限，卻還在“忍無可忍”情形下繼續忍受，這場大考真的是考驗人啊。有的焦灼不安，有的心煩意燥，有的垂足頓胸，無論如何都無濟於事，只能一忍再忍，熱切期盼疫情出現拐點，渴望烏雲散去見晴天。
本人也和多數居家隔離的人們一樣，感同身受，心照不宣，既有焦躁不安，也有寂寞難耐，細細想來又有什麼用呢？所以奉勸那些靜靜守候的人們，還是要擺正心態，放寬心境，換位思考，調整一下心理，轉變思維方式，思路一轉天地寬。
首先，想想那些衝鋒陷陣在抗疫一線的白衣天使們，有的是從祖國的四面八方奔赴湖北武漢重災區，遠離故土和親人；有的是離開平時舒適安逸的工作環境，離開溫馨甜蜜的家園，第一時間第一速度馳援武漢，冒著生命危險、義無反顧地和病魔抗爭，此時此刻的那些英雄壯士們，顧不得個人安危，沒有任何私心雜念，把一切憂愁煩惱完全置之度外，全神貫注投身於抗擊疫情的人民戰爭中。
對比之下，我們有什麼理由焦灼難捱急躁不安的啊？看看那些身處險地卻臨危不懼忘我奮戰的各行各業的勇士們，舍小家顧大家的平民百姓們，用自己默默無聞的奉獻譜寫著可歌可泣的壯烈篇章，而我們遠在後方，靜靜守候著平安幸福，如果再不能保持平靜的心理，該是多麼的渺小啊！
毋庸置疑，如此對比之下，還會有什麼不能忍受有什麼不能堅持的呀！應該如何保持平靜的心理？答案就在其中！
侯玉石
1.準備好居家需要的生活品，家有餘糧心不慌嘛,先在家列好購物清單，減少外出購買次數和購買時間，這樣也不會遺漏需要購買的東西，當家裡什麼都不缺的時候，長時間居家才會更舒服，心情也會好一點。
2.培養良好的作息時間，按時吃飯和睡覺，有規律的生活能夠幫助自己緩解焦慮。
3.趁著這段居家空閒的時間，看書充電，培養愛好，學習技能，充實自己的生活，讓自己有事情可做，大多時候的心態崩塌想東想西跟人太閒了有關，例如我，最近就在做粘土多肉和練習國畫書法。
4.不能出去上班的話，嘗試做一些即使不外出，在家也能賺錢的副業，有收益了，就不會為居家生活發愁沒有經濟來源了。例如我，就開始嘗試拍攝頭條美食視頻，記錄生活的同時，又能開發新技能，期待著那些生活中的未知，心情就會變得平和而美好。
光影流年心隨夢想
疫情之下，受不確定性和負面消息的影響，許多人出現了焦慮甚至恐慌的情緒。
表現在擔心被傳染、過度關注疫情，吃不好睡不好，心裡感到無助和鬱悶。
以下是我的幾點建議，希望對調節情緒，緩解焦慮有所幫助。
一、分散注意力
可以和家人看平時喜歡看卻沒有時間看的電影，比如輕鬆愉悅的、充滿溫情、老少皆宜的電影。推薦《瘋狂動物城》、《馴龍高手3》等動畫電影。
這樣可以讓你停止刷手機，接過多受消息，把注意力轉移到讓你身心放鬆的事情上。
二、深呼吸（鼻孔交替呼吸法）
深呼吸可以幫助啟動副交感神經，降低心跳、血壓、緩解焦慮
方法：先坐下來，背伸直。兩眼平視前方，然後往天花板看，之後頭回到原位，下巴微縮。右手按住右鼻孔緩緩吸氣6秒，吐氣6秒，然後換左邊重複一次。
注意吸氣吐氣要做足6秒，不要著急。左右為一個回合做足三個回合。
三、在家做運動，緩解身體僵硬
比如在家就可以做伸展運動、瑜伽。
四、清淡飲食，規律作息
減少容易增加焦慮的食物，比如酒精、咖啡因、甜食、加糖飲料的。早睡早起維持規律作息。
五、避免使用唉聲嘆氣和抱怨的字眼
語言可以影響心理平衡，儘量使用積極的語言。
六、保持安靜，遠離嘈雜的聲音，播放舒緩的音樂
可以播放適合在家傾聽的輕音樂和古典音樂等。
七、注意和家人互動的氣氛
在家呆久了，容易產生無聊、煩悶的情緒。意識到這樣的情緒，就要注意自我調節，避免煩躁、睏倦。
八、繪畫可以靜心、對抗焦慮，啟發創意思維
比如學畫簡筆畫，零基礎也可以快速上手，感受趣味性和成就感。當你有事可做的時候，就會覺得時間過得很快。
以上，希望對你有所幫助，謝謝。
精彩內容等你來看。
