用户6074145813212
建议粗粮和细粮混合着吃，粗粮饱腹感比较强，建议糖尿病和孕妇不要吃。
超级有口福
早餐是一天当中最重要的一餐。
你很重视吃粗粮，对增加人体可吸收纤维素很有好处。但是粗粮中仍是淀粉较多。而且粗粮粉不好，减少了纤维素的吸收。
你的早餐的缺点是缺少优质蛋白，牛奶、鸡蛋、豆腐类食物都好。而这些是人体不可缺的营养成分，鸡蛋、豆浆价钱也不高。
另外还缺少蔬菜，合有多种维生素，是人体必须的。
如果有条件，可增加一点水果。当然如果你已退休，不工作了，水果最好在十点左右吃。
食物要杂，不要偏爱几种不变。
旁观者岚
粗粮里面含有丰富的膳食纤维、钾、钙，以及维生素E等多种微量元素，而其中的膳食纤维有润肠通便的作用，保持排便通畅，就能顺利排出毒素，身体中的毒素减少了，就会让人的皮肤变得细腻光滑，人看上去也会更有活力，所以平常适当吃点粗粮对身体是有好处的。
希望我的回答对您提出的问题有所帮助[笑]\n
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王月半雨
除了6个月以内的宝宝摄入的纯母乳以外，没有一种食物能够提供身体所需要的全部营养，不同食物提供的营养素和膳食有益成分的种类、含量都不一样，所以，我们推荐食物应该多样化。
全谷物中，燕麦常常被推荐，与大多数全谷物相比，燕麦的蛋白质、VB1、锌、铁含量都是比较高，而且，燕麦食用方法也多样，所以，常被推荐！
但应注意，燕麦烟酸含量低，VE更是没有，所以，即使是像全谷物的粗粮，也应换着食用，做到食物多样化！
李蓉营养师vivi
这些食材都是不错的早餐品种，作为碳水的部分可以轮换着吃，但是早餐仅仅只有碳水是不够的，要加入蛋白质的品种，以及蔬果的品种。碳水+蛋白质+蔬果+不饱和油脂的合理搭配，才是营养最均衡的早餐
琦妙妙生活
这些食材都很健康，就是不够丰富
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花开的声音Le
我活的粗糙，想吃啥吃啥，身体棒棒，就是每次不吃太饱。像你长期这样吃问题是没有，但是你不想换个口味吗?
西部神鹰4
营养均衡，合理搭配，没有固定模式，最好一天吃的越杂越好，经常变换花样，你总吃这三样还能吃下去么？不要太刻意
壁上观人
长久这样吃两种危害，第一，营养不良，第二，你看看你得血糖会不会上来[捂脸][捂脸][捂脸]
阿卡澜品会
还是要吃一些精致碳水，粗粮虽然对身体好，但是提供不了身体若需要的糖分，可以搭配着吃
