羽妈幸福成长记
本人虽然长的没有像天仙一样，但是也算一个对自己要求比较严格的人，尤其是在追去“美”这方面，可谓是生命不息，提高不止 ，实不相瞒我也对微整什么的动过心，但是因为胆子太小加上我妈不让，到现在都没去实践过。。。
不敢动刀只能想别的招变漂亮。各种途径不断在化妆技术、仪态举止，以及内涵上拔高自己。
从身边人的评价来看，还是比较有效果的，人还是那个人，但就是更好看更有气质了（好像有点不要脸）。 除了自我要求外，我平时也比较喜欢观察别人，尤其女生，好看的，有气质的，都会让我目光驻足，所谓三人行必有我师，细细品味气质美人，并适度汲取加以学习，才能更加进步。
同样的，见到一些不那么完美的女生，我也会研究她的不足之处，并在心里列出一套虚拟的“改造计划”，心里总有一个美美与共，天下大同的梦想想要实现。
今天闲来无事就给大家传递一些「提升气质」的干货，逐条去做，坚持下来你就会惊喜的发现，你本来就很美~
PART1：外在塑造【妆容】化妆真的是每个女生的必备技术，千万不要相信男生说的，喜欢素颜的女生，因为他们看见的都是伪素颜，绿茶妆你晓得哇，明明打了底妆，涂了遮瑕，接了睫毛，带了美瞳，然后说自己从来不化妆我也是服你全家
其实化妆并不等同于浓妆艳抹，就像很多外企、很多服务行业，都要求女员工必须化淡妆，因为好的精神面貌是对工作、对他人的尊重，也是一个精致女生的最基本要求。对于化妆小白来说，不一定需要报班学习，现在很多平台上都有彩妆博主分享化妆教程，多看多学多练，就能找到适合自己的妆容，一开始肯定不熟练，一定不要犯懒，要想自己完成又快又好妆容，这是必经的过程。
【发型】有的女生，尤其是我们大陆的女生，普遍都不爱打理头发，在我看来这是个很大的bug，因为我个人觉得，头发美不美直接和你是否是个追求品质的女生划等号，这里的“头发美”，不是指你雇个发型师天天二十四小时帮你打理头发，恨不得睡觉的时候都跟明星拍电影一样完美，而是指一定要有一个适合自己的发型，并且注意平日对头发的护理，不要干的像草一样，也不要油的都能炒盘菜 对于发型，需要你在了解自己风格喜好的基础上，根据自己的脸型和发型师沟通，找一个最适合自己的，最容易打理的，并且注意，一定定期修剪；
对于日常护理，首先是不要经常烫染，根据发质选择适合自己的洗发护发产品，如果条件允许的话，做过烫染的小伙伴还可以定期到理发店做护理，一般以每月2-3次为宜。另外，分享两个小tip，自己在家洗头的时候一定注意，不要用毛巾使劲揉搓头发，这样会损害毛鳞片，头发会更毛躁，建议用干发帽包一会再吹；吹风机建议用负离子的不要太靠近头发，吹头发的顺序是先吹干头皮，再吹外面的发丝。
【衣着】对于穿衣打扮的品位，其实有一定天赋的成分在里头，有的人天生很有审美，破布都能搭出高街时尚既视感 。但这样的人毕竟是少数，很多女生还是在穿衣上存在盲区，不太知道什么样的风格适合自己，什么样的款式和颜色才能实现扬长避短，在视觉上弱化自身不完美的地方，强调出自己的优势。想要解决这个问题其实也很简单，两个字，“多看”。多看时尚杂志，多看国内外街拍，多看一些时尚穿搭类的微博微信，每天也就花个十几分钟，都不需要刻意总结什么规律，只需要在脑海里慢慢建立三个概念：
1⃣“这个衣服好看吗”
2⃣“这个衣服哪里好看”
3⃣“这个衣服我穿会好看吗”
通过长时间的熏陶，慢慢建立自己的时尚视角，相信我，半年之内，你的衣品会在你意识不到的时候飞跃！
【饰品】饰品这个东西，其实很大程度是我的个人偏好，还是比较直女的角度吧，觉得光有好看的衣服和完美的妆容是不够的，一定要搭配上合适的饰品，例如耳环、项链，选择得当不但可以修饰脸型，还会更显精致。对于搭配方式，同样建议大家多看时尚杂志和街拍去学习。
【言谈】这个大家就见仁见智吧，从我的角度看，女生说话是应该体现出自己的涵养的，不论见客户还是blind date，第一印象绝对加分。那怎么体现的有涵养呢，很简单，只要记住以下几点： 1⃣说话语速不要过快；
2⃣控制说话的分贝，不要太小，也不要太吵，能清晰交流就可以；
3⃣和人讲话眼神不要躲避，看着对方的眼睛交流不仅是尊重的体现，也能让人觉得你很自信（但不要死盯着，毕竟人家不是你审的犯人）
【举止】这点和【言谈】那部分一样，仅代表我的观点。举止优雅，落落大方，相信是中国对传统意义上的“大家闺秀”的定义，而要想做到这点，其实也不难，我以前学过一段时间的礼仪课，总结下来发现，只要将以下几点记在心里，扳着自己的小毛病，不需要你是学芭蕾舞出身的，一样能给人举止高雅的感觉：
1⃣走路抬头挺胸，收紧小肚子。切记含胸驼背，扳不过来的可以每天贴墙站立20分钟，坚持一个月你就脱胎换骨了；
2⃣坐姿端正，尤其都市小白领们，在电脑前办公一定不要探脖子，不好看不说，对颈椎伤害极大；
3⃣穿短裙的时候，上楼梯建议背过手压一下裙子，防止走光；捡东西不要撅屁股弯腰直接够，有一个标准淑女捡东西的蹲姿，建议人人掌握；最后，最重要的一点，不管穿裙子还是裤子，坐着的时候腿不要岔开！腿不要岔开！腿不要岔开！公共场所不是你家炕头，任你长得多好看，这姿势一摆出来，真的有损完美形象。
PART2：内在修炼【读书】还是那句俗话，“腹有诗书气自华”，这点在女生身上体现的尤为明显。凡是爱读书的女生，身上总有种书香气质、艺术气息，这点对气质的提升有着不可替代的作用，这虽然是一个长期的过程，但何时开始都不算晚。建议仙女们尽早加入书虫大军（网络小说除外），不用非要看中外经典名著，女生的话，入门级别看看三毛、张爱玲也是好的。
【听音乐】我平时很喜欢古典乐和歌剧（真不是装，我能一个人在夜晚的海边听两个小时的肖邦。。）个人觉得音乐这个东西真的没什么低俗高雅之分，喜好其实完全是性格驱使的。但我仍然建议想培养气质的女生，多听古典乐和歌剧，真的会潜移默化的改变你整个人的状态，实在听不进去的，可以听听Andy Williams或者猫王试试，毕竟有歌词好接受点。 【有一个陶冶情操的小爱好】城里的休闲娱乐方式有很多，蹦迪喝酒大嗨par，偶尔玩玩有益身心，但这毕竟不能叫爱好，真正的爱好其实应该是一项个人技术，能陶冶自己，也能愉悦他人。
现在最流行的几种小爱好有：健身/瑜伽、画画、插画、茶道、乐器（钢琴、吉他、架子鼓等），选择一个偶尔玩玩，都能在无形中让你变得更加有光彩。
总之，希望我们都能更美更自信哦么么哒～(^з^)-☆——————————————————————20180709更新
昨天发现关于如何提升气质的那个问答有好多人关注，大概大家对这个问题都有自己的想法吧。
其实这个理论是原来我发在小红书上的，收藏的人蛮多的所以才到知乎也分享下，因为我确实是写的比较认真，不管认不认同，多少都有点参考性，毕竟都是我个人的一点经验之谈。
昨天看评论的时候有很多人质疑这套东西，主要就是两点：
1、真有用吗2、为什么要可以追求气质
第一个问题我比较好回答，因为我可以用自己举例子。要放对比照片了。。。
左边是大二照的身份证，右边是大学毕业时候照的护照照片，都是直接在办理证件的地方拍的，木有修图过程，光线原因有点色差吧，我本人是白的==（我没动过任何地方，针也没有打） 变化的原因：
一是减肥了。右边比左边瘦了二十斤，身上会更明显，脸盘比较大，所以二十斤这个数字可能反应的不是很明显。
二是学会化妆了。我知道有的姑娘不爱化妆，可能是因为有的姑娘素颜更好看。但是我相信大多数人都会至少打一个底，画下眉毛再出门的，我觉得这样会更精神。我学化妆的途径很简单：看美妆视频，上大学的时候在宿舍没事儿就研究，每个也就五分钟而已，一点也不会占用学习时间，慢慢研究研究，多在自己身上试验就熟练了，如果不是想做专业化妆师，真的不用报班。衣着也同理，多研究。
三是经常去听音乐会和歌剧。哎，我知道一说这个大家又要有不同意见了。怎么说呢，因为我比较喜欢歌剧古典乐这些东西。没来北京上学之前，家里不常有音乐会歌剧现场可看，看视频、听音频总是不过瘾的，所以面对北京频次这么高的优秀音乐剧歌剧什么的，可谓是非常开心。我一直觉得音乐可以改变人的气质，就像爱听摇滚和重金属的人，无论从事什么行业，相处久了都会感受到对方身上的不羁。我喜欢古典乐这一类型的音乐，可能和性格有关吧，我本身是不太爱说话的人，好静，虽然这和我的职业有点矛盾（我是做财经公关的，属于金融和公关交叉领域吧），但我相信很多人在工作中都是另一个自己。而真正完全放松的时候，我会选择一个人在海边戴着耳机听古典乐（我觉得钢琴和小提琴独奏跟夜晚的大海很配）。
四是看书吧，这个不多说了，一生的事业。我现在有一个项目，对方公司的CEO每周要求自己看两本书，一直坚持着……令人汗颜。有人说看书不能改变人的气质，这个见仁见智吧，我觉得心境的改变是可以影响容貌的，即便没有，加深自己的底蕴也是好的。
最后一点就是平时多注意言行举止。在上一篇的回答里，好多人觉得我那套理论很刻意，自然才是最美的状态。但是我从小受到我妈妈的影响，我妈就是那种气质特别好，走路都自带鼓风机的女人。举个例子，我小时候走路总爱含胸驼背，我妈就总在大街上打我后背==，然后大喊“后背挺起来”（可能没有喊，就是小时候觉得好丢人）。坐着的时候也是，因为有时候写作业都趴在桌子上了，也总因为坐姿挨打。我爸也会天天在我耳边叨咕，“你学学你妈走路”。原来青春期叛逆，还能吵吵着就不学，后来自己也觉得不好看了，慢慢自觉就注意了。
关于大家特别好奇的那个蹲姿，那个真的是礼仪培训的标准蹲姿，虽然那么蹲很刻意，但是我觉得很好看。
至于第二个问题，为什么要刻意追求气质。哎，这个问题我真的也是不知道怎么回答更合适，我只能说我原本写这个总结的初衷，就是觉得有些可以后天培养的变更好看的方法，想总结给大家。但是有的人觉得自然才是最美的，这个我真的挺同意的，但是可能我是那种性格，总是想让自己再提高一点。也不强求每个人都认同我的观点吧，毕竟我以为的只是我以为的，每个人都应该追求自己觉得最开心的状态。
最后，love&peace。
Young品味
先说个实例，我刚工作的时候不会化妆，也不太注意穿衣打扮。我一个朋友就老跟我说一定要化妆，说他朋友化妆和卸妆判若两人，让我一定学会这项技能，每次都跟我讲他的这个朋友，多么会收拾。今年我终于有幸见到了这位传说中好像很会打扮的姑凉。驼背，含胸，站的时候头向前倾，一起吃饭的时候是扭着坐的，跟你聊天也从来不是正视，最让我想不到的是，可能因为发胖，走路一拐一拐的，脚呈大外八。我当时觉得，除了脸，其他完全不像个女孩子。感叹女孩子的气质太重要了。当然提升气质和高级感要内外兼修才可以。
外在形象 护肤:有一个透亮的皮肤好过浓妆艳抹
前几天出门，在小区门口看到一个姑娘皮肤特别好，那种自然透亮的肤质，没有任何粉感， 能看到眼下还有颗痣，姑凉很白，你一眼看过去就觉得很舒服，很干净。
护肤方面可以多看看美妆博主，每个人的肤质不一样，勤护肤，不偷懒，做好清洁。
祛斑祛痘去痘印美白，依照皮肤状况而定。
适当的化妆是必要的，多练多试，找到适合自己的妆容。一定要卸妆。
身材体态:站有站相，坐有坐相
保持体重，坚持锻炼。注意站姿和坐姿。
千万不能驼背，抬头挺胸，眼睛平视前方。
1.如果觉得自己的仪态不够好可以买网课，有的才9.9。
对着镜子练习，或者背靠墙，可以穿上高跟鞋，练习站姿。
2.可以选择自己喜欢的方式锻炼身体，瑜伽，误导，拉伸训练等等。
表情表达
表达主要是说声音、语气、语速
一个在街上大吼大叫的人必然难有气质。
表情很重要，保持微笑，大笑、发呆、眼睛无神都是禁忌。
可以看下这张图，虽然都在看向一边，但是没有表情就会很突出。
穿搭：适合自己的才是最好的
有的人看到网上推荐的衣服就去买，但是买家秀和卖家秀相差甚大
还是说我的一个朋友，她是饰品设计师和手工达人，平时喜欢汉服和画画，我第一次见到她的时候就觉得，“啊，她就是做这个的，这就是她、”她的气质和她的爱好职业非常好的结合在了一起。不管是汉服还是平时的着装。
所以要根据自己的爱好、职业、喜好去做穿搭。
有的衣服自己就是不喜欢，还要硬穿着“显气质”，穿这件衣服的你首先就是不自在的。
要选择自己穿着舒适，看着舒服的衣服，量力而行。
比如月收入5K，非要买条两万的裙子，买个Prada的包。这并不是气质和高级，会拖垮自己。
拒绝奇装异服，拒绝地摊服饰。坡跟鞋，大厚跟鞋，一双笨重的鞋子只会显得拖沓。
多看时尚杂志，提升自己对色彩的敏感度。
最重要的内在修养
多看书：你的气质里藏着你读过的书
每次我去图书馆，心自然就静了下来，不管在进图书馆遇到怎样的事，进去之后，自然变得很平静。投入到一排排的书中。
尽量看一些“好书”，比如豆瓣评分高的书。历史、文学、人物传记、励志、等等，少看一些“奇怪”的网络小说。比如你看的第一章，就能明显发现逻辑不通，错字百出。
经典之所以称为经典，都是经过时间的洗礼和沉淀。
悟空问答里也很有推荐书的，比如“有没有哪本书看了五遍以上的？”
学习：一直保持求知，你总是年轻的
有次去宣讲，跟我一起的同事姐姐看着三十多点，讲述中她提到自己没赶上孩子高考。我才知道她是70年的。她很爱学习，考了很多证，不管是生活中的还是工作中的，她都爱学，一直保持着求知欲，所以跟十年前照片里的她几乎没变化。
并不是要去提升学历，最好是有一技之长。
爱好和生活：有一技之长，定期旅行
培养一个爱好，并且为之投入一定的时间，坚持做下去。让它成为你的一个特长。
旅行：走出去看看，才知道世界有多大。
会让自己心胸开阔。
为人处世，生活态度
大方，得体，不计较，心胸宽阔，懂得感恩。
相信自己也相信他人，会调节情绪，做一个高情商的人。
人生难免有高峰低谷，能做到高峰不骄傲，低谷不气馁。
不断觉察自己，保持初心。
其实培养气质是一个漫长的过程，严以律己，宽以待人。
一直不忘自己要成为一个怎样的人，去坚持努力
最后的高级感
不强求，不去一味追求高级感。
如果你的面相就是萝莉型的，非要走高级感路线未必适合。
贵的不一定是好的，大品牌的未必是好看的。
自然、得体、适合才是最合适的。
这个需要时间，需要沉淀，需要自己慢慢去摸索。
最后啰嗦一句，题主说觉得自己土里土气的
首先抛弃这个想法，姑娘，一定要相信，你就是最美的。
末姐心理剧
翻了自己一年前的照片，有点愣神，感觉这一年过得很快很充实，从一个口中的160斤的肥婆变成一名模特，从一个女屌丝变成别人口中的气质女王，没有谁是天生自带高级感气质的，决定一个人高度的往往不是外貌，而是她/他内外兼修的气质和情商。分享我的各种变美经验和提升气质高级感方法
1：月瘦十斤，肥肉不可留
胖会显老，胖给人慵懒的形象，胖一身大牌没有瘦子一身平价好看。这是我的切身体会，我用了5个月从160斤瘦到95斤\r我不建议大家节食，有损健康，得不偿失。这150天我采用5:2轻断食方法，即5天正常餐，2天轻断食，全天只喝果汁，帮助体内排毒，清宿便，减肥效果非常显著，但是主食是粗粮。
说一个月瘦十斤茶：柠檬青苹果酵素，糖分不高，每天一杯，月瘦十斤，白到发光
平时我会做腹肌撕裂者和举铁，每天跟着练8分钟，一个月小腹就会明显平很多，我用120天裤子从35码到28码。
2：气质穿衣提升高级
什么年龄穿什么样的衣服，找准自己的穿衣风格才能提升衣品和气质,我有一段时间每天去商场试不同的风格搭配，还会买很多杂志来看，包括ins和美妆博主号，短短一个月审美就会有很大的进步
杂志推荐：时尚芭莎、elle，vogue 等，app推荐：时尚杂志、街拍、WEAR、Collections
3：白嫩皮肤养出来
说实话，我用半年才养出现在的白嫩皮肤，之前不仅皮肤黑身上鸡皮还是挺严重的，夏天从来不敢穿短裤短裙。瘦身成功后我开始专注于身体护理，除了银耳汤不断，防晒霜沐浴露身体乳缺一不可。
磨砂膏不是每天都用，但沐浴露是，tlab的樱花沐浴露，我使用感最好的一款沐浴露，坚持使用后背也会变得很光滑，Aleble的美白身体乳，美白效果很不错，价也很nice，用了4瓶全身白了不少，银杏磨砂膏一周两次，放自己喜欢的歌，慢慢悠悠的去角质做美白，这才是生活~这几个搭配在一起，我坚持用了两个月，身上的鸡皮不见了！终于也可以秀腿了
4：赶走碍眼纹路
相信跟我一样胖的人都会有肥胖纹，饮食和运动是可以淡化肥胖纹的，多吃胶原蛋白和维生素c多的食物，比如银耳羹、鸡脚、西红柿等
2另外我还会用金盏花芦荟胶和巴复平，这两个对肥胖纹的效果非常好，芦荟胶按摩吸收后涂巴复平，我用了一个月就看到纹路有明显的变化，看到了甜头，就有坚持下去的勇气，现在几乎没有任何肥胖纹了\r
还有一些在图里了，希望女孩们都能变美
抹茶糖呀
靠后天努力能逆袭也是不容易，写这个笔记是希望和我有一样困扰的姑娘们能少走弯路 愿我们都能遇到更好的自己
⭕️ 逆袭第一步：减肥
你身上每一个问题都能靠减肥解决，除了丰胸。
🍀 我的减肥绝招是：少吃饭+运动+拉伸！
我每次去食堂打饭，肉和菜不会特意控制，但是米饭会吃很少！差不多就打一饭铲五六口就能吃完的量，然后每口饭嚼20下，每天的进食时间我都会控制在8h内，比如说上午10点开始吃晚上18点后就停止进食了，这个方法我坚持两年瘦了67斤而且对身体没有任何伤害
运动的话要慢慢来，基数像我一样很大的我不建议你上来就跑步，一个是怕闪到腰一个是真的跑不动，我是瘦了30多斤以后才开始慢慢运动的甚至后面还去学了钢管舞，但也都是一点点循序渐进！
先从走路开始，快走-慢跑-变速跑，我一开始的时候是慢走10分钟到30分钟，快10慢10走交替，然后慢跑30分钟，等到能够轻松的跑5公里以上的时候，就开始把有氧无氧结合起来高效减脂了
💦 我的运动顺序：热身+3组无氧+高强度间歇10-20分钟+有氧30分钟+拉伸
运动的顺序很重要，无氧运动是需要器械配合的，我买了哑铃和弹力绳，经常跟着keep做腿部和肩部的运动，高强度间歇比较推荐burpee，b站上面可以找到视频，先从初级的开始然后一点点增加强度，最低要坚持10min！注意！全部都做完以后一定要拉伸！以前我不懂就跟着keep练，但keep有一个弊端就是它是算时间的，正确的拉伸看的其实是自身的感觉，所以一定要等到被拉伸的部位没感觉了才算结束！
瘦下来以后最痛苦的就是感觉肥胖纹变得好像更明显了一点，皱皱巴巴的挂在腿上摸着还有些凸，泳衣短裙什么的依旧不敢穿，为了去掉这些僵尸纹，像是银耳猪蹄这些补充胶原蛋白的东西我几乎从没断过，然后洗澡的时候也会把水温控制在38度左右，太高的话会加速胶原蛋白的流失，洗完澡趁着毛孔打开的时候我会给肥胖纹涂一层巴复平，像是腰上比较严重的会搭着欧比信奇迹精华一起，差不多坚持了三个多月吧肥胖纹真的散了不少，就感觉以前那种挂在腿上的凸起条纹变饱满了很多，而且后来有次我去医院检查皮肤弹性也恢复了不少，身体代谢和皮肤吸收力都有增强！虽然现在还有那么零星的一两条但不仔细扒着看基本也看不出什么了，毕竟长了这么多年能有这样的效果我也是很满足！
⭕️ 逆袭第二步：美白
我是属于天生皮肤就比较暗沉的那种 然而我就是不服 必须白白白！
1、早睡。好的皮肤和身体才是你白到发光的地基 晚睡会导致褪黑素分泌不足，长期就会变得黑黄黑黄的，所以每次晚睡都要提醒自己会丑的会丑的！
2、内服。关于内服我是比较谨慎的 吃过一些美白产品但内分泌失调了所以不是很推荐你们吃 现在我都是自己在家做柠檬酵素 长期喝瘦身排毒又美白 我每次都做三罐 可以喝一个月
3、外用。每周我都会熬银耳汤 喝之前都会单独盛一碗银耳水出来泡面膜 里面熬出来的胶质特别多 敷脸真的比任何精华效果都好！然后身上用的推荐aleble美白系列的熊果苷身体乳和磨砂膏 我夏天学车就是靠它俩才没变黑 后来发现是@沈梦辰同款 这两个真的不是普通的洗护概念 坚持用两个月就会感觉皮肤从内而外的亮了一个度！如果勤快一点的可以在身体乳里加一些珍珠粉，很多人表示坚持使用真的可以变白！
⭕️ 逆袭第三步：护肤
护肤放第三部步呢是因为我觉得还是比化妆重要的 毕竟化妆治标不治本 只有底子好了才好上色！
因为大家肤质都不一样我就不瞎推荐我的护肤品了 说一下正确的护肤步骤
洁面-爽肤水-精华（包括打底精华 美白精华 祛痘精华等 精华是护肤步骤里的重点）-保湿（啫喱面霜和乳液）-眼霜-防晒
一定不能省略的：防晒（防晒是重中之重 很多人都爱忽略 在这里强调一下 无论晴天阴天冬天夏天 都要养成抹防晒的好习惯）
面膜的话一周敷2-3次就可以了 清洁面膜和去角质油皮一周一次干皮两周一次 不要再信范冰冰一年千张面膜的护肤理念了 你就知道学人家敷面膜 人家明星背后的天价医美你咋不去做呢！
眼霜的话，我用过Meltywink、兰蔻大眼、小棕瓶、LP蓝鱼籽眼霜、菲洛嘉都还蛮不错的，大家可以根据自己的预算购来 我很多眼霜都是买的小样，这样算下来比正装便宜许多
❤️ 剩下内容放图自取
彼岸开花时
气质对于女生有着很重要的作用。一个女生她容貌可以不美，五官可以不精致，但是一定不能没有气质。女生一旦有了气质，给人的感觉就不一样。反之，如果你长的再美，没有了气质，也就没有了个人的特色。所以今天小编要讲的就是女生如何提升气质？4个方法教你，让你越来越迷人。妹子们赶快过来学习下！
一、注意你的言行举止
一个女生，所谓你的言行举止要落落大方，所谓站有站相，坐有坐相，走有走姿。言行举止落落大方的女生会让从心里忍不住喜欢，想交朋友。气质也会由上而下地溢出。所以妹子们一定要多注意哦，如果你谈吐大大咧咧，也可以让自己慢慢的改正。
二、多看书
俗话说的好“活到老学到老”，书是广阔知识的海洋。一个女生多读书真的很重要，有学问，有涵养的女生，就会在你身上呈现出不一样的气质，令人着迷。正所谓，一个女生知识广泛，内心饱满，更容易令男生敬佩。所以妹子们，没事的话，放下你的手机，可以多读读书，你就会看到一个不一样的自己。气质也会更加迷人！
三、学会装扮自己
女生一定要注重自己的穿衣打扮，适合自己的打扮，会提升自己的气质。服装不一定要穿多贵的价格，但一定要干净整洁合身。在适当的场合穿着适当的，化个淡妆，让你更加的得体。在整体上给人气质感觉就不一样。所以妹子们，一定要对自己好点，要舍得花钱投资自己，一辈子说长不长，说短也不短，我们不要在这么美好的日子里，亏待自己。让自己做一个更有气质的女生吧！
四、要常微笑
女生一定要学会常常微笑，微笑的女生总会给人一种甜甜的气质。让人心情愉悦，如果你整天绷着一张脸，相信很多人与你相处，也不想过多的靠近你，喜欢微笑的女生，运气都不会太差的。所以妹子们注意了，微笑会提升你的气质，一定要常常微笑哦。
好了，今天小编就讲到这里，妹子们，想要提升自己的气质，想要让自己越来越迷人，这4点一定要记住哦！
女王朱琼
说话语速放慢，吐字清晰。可以多练练口才，多听一些名家的演讲，学习他们是如何说话的。
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走路时抬头挺胸。（可以通过每天贴墙站，头顶一本书来回走15分钟来练习）坐在那里也一样，要挺直腰背。
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”忙时莫慌，闲时莫荒“做事不要慌乱，在这想和大家分享一个小技巧：前一天晚上我们可以把第二天要带的东西，要穿的衣服收拾好，第二天早上就会从容得多啦。
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多读书，读好书，阅读好的电影、纪录片，内在丰富了，气质自然会随之而来。
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有条件的话，学习舞蹈与乐器。这会让你变得高雅，学习舞蹈还可以让你的形体变得更美。
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二源一次方程ttt
关于如何提升女生气质的问题，我在一篇文章中做了详细介绍，把文章的回答转述过来吧。
什么是气质？
气质在社会所表现的，是一个人从内到外的一种内在的人格魅力然后所发挥的一个人内在魅力的质量的升华。
气质并不是自己所说出来的。而且自己长久的内在修养平衡以及文化修养的一种结合，是持之以恒的结果 。
修养、举止、文化等很多内在、外在的因素共同决定了个人的气质。
那么，女孩子如何该如何提升自己的气质呢？
体态是气质的前提，没有好的体态，气质无从谈起。
现在充斥着各种电子设备，分分钟让你成为低头一族。大街上、办公室、地铁站……，想做到昂首挺胸都难。周围大部分人包括我自己都受到颈前倾的困扰，含胸驼背的人怎么会让人觉得有气质呢？
所以，提升气质首先从改善体态做起。
建议从运动开始慢慢改善，一般以瑜伽、芭蕾等锻炼形体的项目为主，到处都是视频课程供你选择，每天坚持半个小时，一定会有所改善，贵在坚持。
坚持护肤，精致的面容比化妆品的堆积美的多。
不要跟着博主学完美妆，就把不知道是什么的化妆品胡乱堆砌在脸上。
精致的妆容固然加分，好的皮肤才是一切的根本。
坚持护肤，找到适合自己的护肤品，扔掉无用的种草APP，适合的才是最好的。
越长大，越要知道少而精的必要性。
穿搭得体，拒绝拿起手边衣服就出门的随意。
现在有很多学穿搭、街拍的微博，每天翻翻都可以学习。
如果你无法完全掌握，那么，化繁为简为上策。
身上的颜色不要超过3种。
有一件亮眼的单品就足够了。
找到自己合适的风格，不要盲目跟风。
每晚睡觉前，养成准备第二天穿搭的习惯。
腹有诗书气自华，腹中无墨，肤浅是必然的。
养成坚持读书的习惯，放弃鸡肋的漫画、小说。
气质最根本的还是由内而外。
毕竟，身体与心灵，总要有一个在路上，人生才不算无聊。
从引人入胜的名著小说读起，慢慢找到适合自己的阅读喜好与阅读方式。
拥有独立思想和人格的你定会得到他人的钦佩与尊重。
更会赢得自己的尊重。
这一切的一切，都以自律为前提。
保持自律，保持精致。
脱线de脱小脱
照镜子看看现在的自己，真的忍不住想和大家分享一下我的变美之路~其实我长得不好看，但是在提升气质方面我还是挺有话语权的，写给大家一起共勉！小本本可以拿出来啦~
🎀一白遮百丑
这话一点没错！能变白你就成功了一半！
关于防晒，硬防晒永远>软防晒！不管你用的防晒霜再贵、涂得再多，也比不了压根晒不着太阳！遮阳伞、防晒衫全都搞起来
晒不着是为了防止变黑，想要变白就要靠美白护肤品！脸上我用的the ordinary 2%熊果苷精华，之前学车教练不让开车戴帽子也都没晒黑；身上用的aleble熊果苷身体乳，后来才知道还是沈梦辰同款，褪黄很明显。两个里面都有熊果苷，一个温和的美白成分，坚持用下来皮肤真的又白又嫩~
关节黑的妹子可以把牙膏和碾成面儿的vc片混在一起，涂在关节上，干了洗掉，之后再涂一遍美白身体乳，就默默等待从头到脚无色差吧~
内调这块儿我就喜欢喝椰汁。其实本身美白效果是不太明显的，但是椰子可以排毒褪黑，让皮肤变嫩。我姐怀二胎的时候喝椰汁为了止吐，没想到老二生出来白得发光！
🎀五官不够皮肤来凑
护肤真的很重要！皮肤好了妆容也会加分~
首先不管什么肤质都不要过度清洁，尽量精简护肤步骤！很多敏感肌都是自己折腾的，用温和的氨基酸洗面奶，早晨最好清水洗脸。
护肤品这块儿我一直很舍得，不一定贵，但一定要适合自己！像我是油痘肌，奥尔滨、IPSA、倩碧什么的都用过，但更喜欢黛珂先乳后水的肤感，紫苏水牛油果真的油皮亲妈！
爱长痘的妹子可以先用菌菇水湿敷急救，再薄涂一遍oumuamua祛痘膏，一晚上痘痘就能下去不少~
🎀头发要养好
女孩子的头发才是第2张脸，发质不好真的会拉低颜值，给人不修边幅的感觉！
修剪发尾的分叉是我的习惯，不要舍不得这一时的长度，一旦有了分叉不管后面长多长都是会断的。
一些头发保养品也要跟上，洗头发之前我会涂一遍椰子油梳通，15分钟之后再洗发丝儿就会变坚韧！
洗头的话我油头不喜欢用护发素，但是发尾又比较干枯需要营养，所以我喜欢用洗护合一的洗发水，韩国的米皇后洗发水是我一直在用的，用下来两天不洗头都没问题，从背面看头发也很有光泽
擦头发的时候把水吸干就好，不要使劲搓，热冷风交替着吹头发，发尾8成干的时候涂点护发精油，大功告成~
🎀减肥塑形时间表
7:00-8:00 起床先喝一杯白开水，有助通便，早餐一定要吃，不吃油炸食品
9:00-11:00 休息期间简单拉伸，不吃零食不喝碳酸饮料，可以喝柠檬水
12:00-13:00 午饭7分饱，不吃油腻食物，可以多吃冬瓜、西蓝花排湿减重
13:00-15:00 午休半小时，睡觉时头脑会分泌一种物质消耗脂肪，每天点吃水果、坚果
15:00-17:00 多喝水，可以排除体内新陈代谢的垃圾，减小肚腩
18:00-19:00 运动时间，可以骑自行车，跑步、跳绳或瑜伽，运动后一定要做拉伸，没事时候可以多踮脚
19:00-20:00 晚饭尽量少吃或不吃，实在饿的话可以吃个苹果喝杯牛奶
20:00-23:00 睡觉前除了少喝水，不要再吃东西，23点前睡觉，拒绝熬夜
🎀化妆小技巧
1、除了特定场合拒绝浓妆艳抹，淡妆最显气质
2、在粉底液里加两滴妆前乳，和匀了再上脸底妆会更服帖
3、浮粉的时候在脸上喷几下喷雾，再用美妆蛋按压就会好很多
4、可以先用手上底妆，之后再用美妆蛋沾水按压，直接用美妆蛋容易残留很多粉底液造成浪费
5、粉底液时间长了干了的话可以加两滴精华进去
6、毛孔粗大的话可以用化妆刷顺时针打圈扑散粉，效果堪比磨皮
7、粉底不要打在卧蚕上，会显眼影小
8、不要在黄光下化妆，因为会比自然光下浓很多
9、油皮可以先扑一层散粉再上粉底，不容易脱妆
10、画完全妆之后可以用喷雾离远点喷几下，妆容会更自然
🎀穿搭技巧：
全身颜色最好不要超过3种
穿高腰裤或者把上衣塞进裤子可以提高腰线，塑造黄金比例
露脚踝显腿长，尽量买露脚踝的九分裤
露脖子的衣服纽扣别全扣，最上面的尽量敞开，露出脖子会让上半身更修长
露手臂，不管是衬衫还是外套，卷起袖子视觉上腰线会上移显瘦显高
🎀衣服配色
黑色和白色百搭，实在不会配色就直接黑白，简单干净，不会出错
红色配白色、黑色、蓝灰色、米色、灰色
粉色配紫红、黑色、蓝色
橘色配白色、黑色、蓝色
黄色配紫色、蓝色、白色、咖啡色、黑色
咖啡色配米色、砖红、黑色
绿色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色
墨绿色配粉红色、浅紫色、杏黄色、蓝紫色
蓝色配白色、粉蓝色、金色、银色、橙色、黄色
浅蓝色配白色、灰蓝色、粉红色
紫色配浅粉色、白色、灰蓝色
苏安音
一个人的气质是指一个人内在涵养或修养的外在体现。女生要改变个人气质不是一朝一夕的事，需要长期的坚持。气质是一个人的内在修养的体现，除了穿着得体，说话有分寸之外，还需不断的学习丰富的知识，人品正，不断提高自己。
一、改变一个人的气质，首先要从外表开始。学会穿衣搭配，女生要学会基本的化妆基础，在日常的生活里，一般淡妆比较合适，不需要过于花枝招展。合理的服装搭配能让人感觉到舒服，选择合适自己风格的服装。在个人形象方面不能过于邋遢，做不到像明星那样有很潮的搭配，但至少要保持个人形象看起来干净清洁。
二、多读书。如果不知道看什么类型的书，可以搜出一些名著开始看，读些诗经等等。多看，多想，学习其他的气质女性平时是通过哪些方面提升自己。
三、多运动。不管多忙，都要抽出时间来锻炼。因为锻炼才能强身健体，保持苗条的身材，运动是最好的保养品。
四、培养其他的兴趣。比如去学芭蕾舞、学瑜伽，插花等等
五、俗话说：近朱者赤近墨者黑。多接触一些正能量的人，有气质的人，学习他们优秀之处，弃之糟粕，接触多了，个人的气质不知不觉也会有所改变。
花花随笔
善用基本款
潮流每个季度都在变，对于没有什么穿搭功力的普通人来说，有时候追赶潮流会起到反作用。把当季最流行的元素都往自己身上堆，时尚范儿没有，倒是散发着土气。这时候还不如老老实实把基本款穿好，虽然不算出彩，但绝对万无一失。
避免夸张的款式
不管是发型发色，还是服饰，甚至妆容美甲。刚开始培养气质或者说时尚感的朋友，都不适宜选择太夸张的款式。在追潮流之前，一定要先搞清楚自己适不适合。在这个基础上，还要准确地判断好多与少，繁与简之间的关系和比例。得体的淡妆，裁剪合身的衣物，干净清爽的发型，永远不会出错。
皮肤管理
不管是走时尚风还是高级风，如果皮肤很差满脸痘痘肤色暗沉毛孔粗大，那无论如何也无法让人觉得有气质。所以日常要好好管理自己的皮肤，严格防晒，适当保湿，抗氧化也不要忘记。必要的时候，可以利用家用美容仪或者医美项目来提升皮肤状态。
注意你的仪态
驼背、耸肩、八字脚等等不太好看的姿势，应该尽早纠正。挺拔的体态会让你看起来更有精神，穿衣服也会更好看。相反如果体态十分糟糕，那么看起来就会有一股猥琐气和土气。
