早飯是一天裡的第一頓飯，最好在早上7點後8點之前吃。主食+蛋白質+果蔬+堅果是備受推薦的組合，儘量少食用油炸、辛辣刺激或者過鹹過甜的食物。
一份健康早餐裡最好包含以下營養：
主食：必選。富含碳水化合物，有助於補充能量。如粥、麵條、包子、紅薯等。
蛋白質：必選。蛋白質是身體新陳代謝的必需品。肉蛋奶類食物都是不錯的選擇。
果蔬：果蔬裡的維生素、礦物質、膳食纖維，有助於保持身體健康，維持腸道正常功能。
堅果：屬於加分項。堅果富含維生素和礦物質，更能補充營養
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早飯是一天裡的第一頓飯，最好在早上7點後8點之前吃。主食+蛋白質+果蔬+堅果是備受推薦的組合，儘量少食用油炸、辛辣刺激或者過鹹過甜的食物。
一份健康早餐裡最好包含以下營養：
主食：必選。富含碳水化合物，有助於補充能量。如粥、麵條、包子、紅薯等。
蛋白質：必選。蛋白質是身體新陳代謝的必需品。肉蛋奶類食物都是不錯的選擇。
果蔬：果蔬裡的維生素、礦物質、膳食纖維，有助於保持身體健康，維持腸道正常功能。
堅果：屬於加分項。堅果富含維生素和礦物質，更能補充營養
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