57133866愛評論
請問，有的人失眠了為啥老數羊？真的管用嗎？
失眠的原因是怕失眠，不解決對睡眠的看法，如果大腦裡想著失眠的危害，對睡眠有強烈的預期，數羊，數星星，都是沒有用的，還可能越數越焦慮，加重失眠。
霍體清
隨著我們日常生活的不斷髮展，人們的工作壓力也開始越來越大，這樣就很容易造成失眠現象，不知道大家有沒有發現在很多的電視劇中，一般都會有這樣一個情景，女主翻來覆去睡不著時就會用“數羊”來幫助入眠，數著數著很快就睡著了。
但是在日常生活中我們睡不著的時候數羊真的能具有催眠效果嗎？恰恰相反，據數據統計數羊不僅沒有催眠效果，反而還會讓自己越來越清醒，這究竟是怎麼一回事呢？
據國外最新的研究結果來看，數羊的確無法幫助失眠者入眠，他們特地為此還做了一項對比實驗，將50多名失眠的患者平均分為三組，第1組在入眠前幻想祥和安逸的景象，比如流水聲之類的，第2組則採用數羊的方式來入睡，第3組不限制，可自由發揮來入睡。
實驗結果表明第1組是最快入眠的，入眠大約時間在20分鐘左右，其它兩組則較長時間才睡著，事實證明數羊並不能緩解人們睡前的焦慮，反而會因為單調，從而加重失眠者的失眠狀態。
眞海
很多人失眠就習慣屬羊，以為屬羊就能解決問題，個人認為這治標不治本，關鍵要找出失眠的關鍵所在，然後對症下藥。失眠大體有以下幾個因素引起。\r
1、心理因素引起的失眠 心理因素是造成失眠的主要原因。不僅心理障礙的人常常伴有失眠，即使正常人，在情緒困擾、心理有壓力時也會引起失眠。抑鬱、焦慮、對健康過度關心是慢性失眠者的共同心理特點，大約90％的抑鬱症患者有失眠症狀，70％的失眠者的真正原因可能是抑鬱。失眠者往往對入睡時間估計過長，對睡眠時間又估計過短。這些人本身對失眠有較大的心理壓力，常常是“越怕失眠越失眠”。不良自我暗示往往是導致失眠直至失眠經久不愈的重要原因。\r
2、環境因素引起的失眠 睡眠環境的突然改變（如出差），聲音嘈雜，燈光太亮，室溫過熱過冷，溼度太大，床鋪不舒服，房間太擁擠等都會影響睡眠。另外，睡前飲茶、喝咖啡也會影響睡眠。\r
3、疾病與藥物因素引起的失眠 疼痛、呼吸困難、哮喘、頻繁咳嗽、心悸、腓腸肌痙攣等都能影響睡眠。服用中樞興奮藥物或長期服用鎮靜安眠藥後突然停藥也會出現失眠。
長沙木子李先森
其實數羊這個說法是外國人傳過來的，英文的羊發音“sheep”，和睡覺的發音“sleep”比較相近。外國人通過數羊給自己一種心理暗示，讓自己慢慢地入睡。
對於我們中國人來說，數羊只會越數越精神。如果用這種方法的話，中國人應該是數水餃。但大半夜的睡不著數水餃，怕不是個鐵憨憨哦，不但睡不著，長此以往還會長肉哦。
對於失眠，其實最終原因還是生活作息不規律導致的，不如通過改變自己的飲食起居，加強鍛鍊，久而久之自然會養成早睡早起的好習慣。
想要創業的豬
失眠可能很多人都有接觸過，但因素可能各不相同，要分清是何原因造成了失眠，常見的有枕頭過高、枕著手睡、張口呼吸、被子矇住了頭部等外部因素。如果您長期精神緊張、壓力過大、情緒抑鬱等精神因素也會導致，適當調整心態症狀將會有所改善。另外，失眠還可能與氣血不足、身體缺鈣、神經衰弱等因素有關，您可以使用養陰安神的中藥緩解症狀，平時適當多吃補氣養血的食物。
解決失眠的很多辦法，有些數羊，有些聽歌，有些看書，甚至有喝酒來麻醉自己等等。不管何種方式，感覺都是在為了可以很好的分散所憂思之事，或者說讓人可以平息心裡的波瀾。所以，最好的就是保持一個健康的心裡，睡前思維不要過於混亂，還要改掉平常的不良生活方式，養成良好的睡眠習慣，希望大家每天都擁有好夢，身體棒棒，吃睡滿滿香！
中國工藝博覽城
大家好，我是張小魚，很高興回答這個問題~
失眠數羊沒作用的，原因有2個：
第一，數學好的人，越數越精神。
第二，數學不好的人，數到千百萬的數錯了，還得重新數，心煩意燥更加睡不著了。
張小魚在唱歌
實際上很大程度的疲憊感是來源於情緒，我那時睡不好第二天心情就特別不好，覺得自己所有的不舒服都是睡覺引起的，實際不是。
情緒主宰了你的感受， 有一點很重要，躺下的時候，不要集中精力去感受自己是不是快睡了，這樣反而讓你一直保持高度警覺，睡不了。
有句話對我提示很大，人完全有可能這一秒還清醒，下一秒就入睡了，入睡的過程你不要試著去感覺，因為根本感覺不到，你就躺著，隨便想點事情，或者做做冥想，冥想不要想太多，不要又顧著呼吸的深長又要聯想藍天白雲又想著肌肉放鬆，結果搞到自己不知道想什麼，你就專注一樣，比如就專注呼吸的吸入呼出，就一樣，別東想西想，過一會兒就會放鬆下來。
所以數綿羊僅僅是心理暗示自我放鬆的方法，對自我暗示能力強的有用，對敏感度不強的是無效的。
作者簡介：遊飛，國家二級心理諮詢師，知名失眠康復訓練導師，著作《演戲心理學》頭條號：@愛的劇場失眠康復，歡迎關注、點贊、轉發、評論交流。愛的劇場失眠康復
“數羊”（Counting sheep）其實是個西洋玩意兒。在數羊之前，我們先來研究一下“羊”的來歷吧。羊分為幾種，公羊叫ram，母羊叫ewe，小羊羔則叫lamb，總稱為sheep，單複數同形，源於古英語sceap。幾千年前，溫順的羊兒一直被人們用來描述人性的一面，比如sheepish表示“懦弱的、羞怯的”，sheeplike表示“綿羊般的，溫順的，盲從的”。
正式的“數羊入睡法”起源於19世紀中期或者更早，遺憾的是，這種說法似乎並沒有什麼深意，只是一種放鬆疲憊精神、忘卻白日煩惱的方式。試想一隻只雪白可愛，憨態可掬的小羊從面前跳過，無休無止，這是多麼好玩的場景啊！幻想著這種世界上最乖最傻的動物在做“隊列體操”，對催眠可能真有點用處呢。
還有一種說法,參考一下:其實這應該是英語國家的說法，因為英語羊是sheep，睡覺是sleep，發音很相近，所以數羊就好象是說讓自己睡覺。
於先森要照顧小白哦
用數羊的方式方法解決失眠問題是一般人用來解決平常日子的失眠問題的一個方法，，，我們一般人晚上到了一個陌生的地方睡覺，有可能睡不著覺，，，數羊數到一定程度就可以睡覺了吧。。。日常工作中遇到突發情況，，自己解決不了，睡不著，也可以用數羊的方法解決問題，等情況過去，睡覺問題也就沒有了。。。。。。如果一個人有焦慮情緒，有焦慮性心理問題，有焦慮症，，，應該是數羊也就解決不了了吧？有的人吃助眠藥都不能入睡了，數羊能解決？怎麼可能。。。這樣的情況只有把引起睡眠問題的心理問題徹底解決了。。。相信睡眠問題才可以解決。
羅桂田心理諮詢
個人感覺沒有用，可能因人而異。
在《愛情公寓》有一集張偉失眠中解釋道英文中“羊（sheep）”和“睡覺（sleep）”發音比較像，這樣會在數羊聯想到睡覺，給人一種心理暗示的同時又避免直接命令自己去睡覺的心理壓力，但是中文中“羊”和“睡”念起來有天壤之別，並且有科研人員認為，可能數羊的過程過於單調，並且加重了大腦的負擔，數數會讓人的精力都集中在數字上，萬一數錯了還得從數，就更不能解決失眠了。那在中文“水餃”與“睡覺”很相似，那數水餃的話是不是有所效果。。。。。。你只會越來越餓！
