57133866爱评论
请问，有的人失眠了为啥老数羊？真的管用吗？
失眠的原因是怕失眠，不解决对睡眠的看法，如果大脑里想着失眠的危害，对睡眠有强烈的预期，数羊，数星星，都是没有用的，还可能越数越焦虑，加重失眠。
霍体清
随着我们日常生活的不断发展，人们的工作压力也开始越来越大，这样就很容易造成失眠现象，不知道大家有没有发现在很多的电视剧中，一般都会有这样一个情景，女主翻来覆去睡不着时就会用“数羊”来帮助入眠，数着数着很快就睡着了。
但是在日常生活中我们睡不着的时候数羊真的能具有催眠效果吗？恰恰相反，据数据统计数羊不仅没有催眠效果，反而还会让自己越来越清醒，这究竟是怎么一回事呢？
据国外最新的研究结果来看，数羊的确无法帮助失眠者入眠，他们特地为此还做了一项对比实验，将50多名失眠的患者平均分为三组，第1组在入眠前幻想祥和安逸的景象，比如流水声之类的，第2组则采用数羊的方式来入睡，第3组不限制，可自由发挥来入睡。
实验结果表明第1组是最快入眠的，入眠大约时间在20分钟左右，其它两组则较长时间才睡着，事实证明数羊并不能缓解人们睡前的焦虑，反而会因为单调，从而加重失眠者的失眠状态。
眞海
很多人失眠就习惯属羊，以为属羊就能解决问题，个人认为这治标不治本，关键要找出失眠的关键所在，然后对症下药。失眠大体有以下几个因素引起。\r
1、心理因素引起的失眠 心理因素是造成失眠的主要原因。不仅心理障碍的人常常伴有失眠，即使正常人，在情绪困扰、心理有压力时也会引起失眠。抑郁、焦虑、对健康过度关心是慢性失眠者的共同心理特点，大约90％的抑郁症患者有失眠症状，70％的失眠者的真正原因可能是抑郁。失眠者往往对入睡时间估计过长，对睡眠时间又估计过短。这些人本身对失眠有较大的心理压力，常常是“越怕失眠越失眠”。不良自我暗示往往是导致失眠直至失眠经久不愈的重要原因。\r
2、环境因素引起的失眠 睡眠环境的突然改变（如出差），声音嘈杂，灯光太亮，室温过热过冷，湿度太大，床铺不舒服，房间太拥挤等都会影响睡眠。另外，睡前饮茶、喝咖啡也会影响睡眠。\r
3、疾病与药物因素引起的失眠 疼痛、呼吸困难、哮喘、频繁咳嗽、心悸、腓肠肌痉挛等都能影响睡眠。服用中枢兴奋药物或长期服用镇静安眠药后突然停药也会出现失眠。
长沙木子李先森
其实数羊这个说法是外国人传过来的，英文的羊发音“sheep”，和睡觉的发音“sleep”比较相近。外国人通过数羊给自己一种心理暗示，让自己慢慢地入睡。
对于我们中国人来说，数羊只会越数越精神。如果用这种方法的话，中国人应该是数水饺。但大半夜的睡不着数水饺，怕不是个铁憨憨哦，不但睡不着，长此以往还会长肉哦。
对于失眠，其实最终原因还是生活作息不规律导致的，不如通过改变自己的饮食起居，加强锻炼，久而久之自然会养成早睡早起的好习惯。
想要创业的猪
失眠可能很多人都有接触过，但因素可能各不相同，要分清是何原因造成了失眠，常见的有枕头过高、枕着手睡、张口呼吸、被子蒙住了头部等外部因素。如果您长期精神紧张、压力过大、情绪抑郁等精神因素也会导致，适当调整心态症状将会有所改善。另外，失眠还可能与气血不足、身体缺钙、神经衰弱等因素有关，您可以使用养阴安神的中药缓解症状，平时适当多吃补气养血的食物。
解决失眠的很多办法，有些数羊，有些听歌，有些看书，甚至有喝酒来麻醉自己等等。不管何种方式，感觉都是在为了可以很好的分散所忧思之事，或者说让人可以平息心里的波澜。所以，最好的就是保持一个健康的心里，睡前思维不要过于混乱，还要改掉平常的不良生活方式，养成良好的睡眠习惯，希望大家每天都拥有好梦，身体棒棒，吃睡满满香！
中国工艺博览城
大家好，我是张小鱼，很高兴回答这个问题~
失眠数羊没作用的，原因有2个：
第一，数学好的人，越数越精神。
第二，数学不好的人，数到千百万的数错了，还得重新数，心烦意燥更加睡不着了。
张小鱼在唱歌
实际上很大程度的疲惫感是来源于情绪，我那时睡不好第二天心情就特别不好，觉得自己所有的不舒服都是睡觉引起的，实际不是。
情绪主宰了你的感受， 有一点很重要，躺下的时候，不要集中精力去感受自己是不是快睡了，这样反而让你一直保持高度警觉，睡不了。
有句话对我提示很大，人完全有可能这一秒还清醒，下一秒就入睡了，入睡的过程你不要试着去感觉，因为根本感觉不到，你就躺着，随便想点事情，或者做做冥想，冥想不要想太多，不要又顾着呼吸的深长又要联想蓝天白云又想着肌肉放松，结果搞到自己不知道想什么，你就专注一样，比如就专注呼吸的吸入呼出，就一样，别东想西想，过一会儿就会放松下来。
所以数绵羊仅仅是心理暗示自我放松的方法，对自我暗示能力强的有用，对敏感度不强的是无效的。
作者简介：游飞，国家二级心理咨询师，知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》头条号：@爱的剧场失眠康复，欢迎关注、点赞、转发、评论交流。爱的剧场失眠康复
“数羊”（Counting sheep）其实是个西洋玩意儿。在数羊之前，我们先来研究一下“羊”的来历吧。羊分为几种，公羊叫ram，母羊叫ewe，小羊羔则叫lamb，总称为sheep，单复数同形，源于古英语sceap。几千年前，温顺的羊儿一直被人们用来描述人性的一面，比如sheepish表示“懦弱的、羞怯的”，sheeplike表示“绵羊般的，温顺的，盲从的”。
正式的“数羊入睡法”起源于19世纪中期或者更早，遗憾的是，这种说法似乎并没有什么深意，只是一种放松疲惫精神、忘却白日烦恼的方式。试想一只只雪白可爱，憨态可掬的小羊从面前跳过，无休无止，这是多么好玩的场景啊！幻想着这种世界上最乖最傻的动物在做“队列体操”，对催眠可能真有点用处呢。
还有一种说法,参考一下:其实这应该是英语国家的说法，因为英语羊是sheep，睡觉是sleep，发音很相近，所以数羊就好象是说让自己睡觉。
于先森要照顾小白哦
用数羊的方式方法解决失眠问题是一般人用来解决平常日子的失眠问题的一个方法，，，我们一般人晚上到了一个陌生的地方睡觉，有可能睡不着觉，，，数羊数到一定程度就可以睡觉了吧。。。日常工作中遇到突发情况，，自己解决不了，睡不着，也可以用数羊的方法解决问题，等情况过去，睡觉问题也就没有了。。。。。。如果一个人有焦虑情绪，有焦虑性心理问题，有焦虑症，，，应该是数羊也就解决不了了吧？有的人吃助眠药都不能入睡了，数羊能解决？怎么可能。。。这样的情况只有把引起睡眠问题的心理问题彻底解决了。。。相信睡眠问题才可以解决。
罗桂田心理咨询
个人感觉没有用，可能因人而异。
在《爱情公寓》有一集张伟失眠中解释道英文中“羊（sheep）”和“睡觉（sleep）”发音比较像，这样会在数羊联想到睡觉，给人一种心理暗示的同时又避免直接命令自己去睡觉的心理压力，但是中文中“羊”和“睡”念起来有天壤之别，并且有科研人员认为，可能数羊的过程过于单调，并且加重了大脑的负担，数数会让人的精力都集中在数字上，万一数错了还得从数，就更不能解决失眠了。那在中文“水饺”与“睡觉”很相似，那数水饺的话是不是有所效果。。。。。。你只会越来越饿！
