男性肾不好？专家提醒：饮食要注意“四低一高”，肾“杠杠”的
入春之后，随着日照时间逐步延长，气温的逐渐回升，万物开始复苏。大家都知道到这是一个非常适合养肝的季节。事实上，肝肾同源，在这个阳气生发的时节，也是非常适合滋养肾脏的。
事实上，随着时代的发展，以及传统的“日出而作，日落而息”的作息模式被打乱，加上饮食没有规律等等，造成肾虚的现象非常普遍，尤其是一些男性同胞，烟、酒、咖啡、浓茶、纵欲过度等等，处于“亚健康”状态的人特别多，因此，在此阳气生发之际，抓住最佳时光养肾是非常必要的。
肾不好的人，饮食要注意“四低一高”
养肾当然首先是要养成良好的生活习惯，比如：规律的作息、合理的运动、戒烟酒、合理满足生理需求等等。此外，在饮食方面也要多注意些，对于肾不好的人来说，一般要注意以下几点。
1、低盐
对于心血不好的老年人要控制盐的摄入，饮食要求低盐。事实上，“咸入肾”，饮食过咸需要稀释体内大量的水分，不利于尿液的形成，阻碍肾脏对水的调节功能。
世界卫生组织提倡健康饮食标准，对于成年人每天食盐总量控制在6g以内。而对于肾不好的人每天保持在5g以下即可，其中包括烹饪时用的盐，以及其他零食中所含的盐分。6克盐约为一勺的样子，然而生活中很难把控量的多少，也不好去称量，因此饮食要感觉清淡为主，尽量不要吃腌菜类食物以及一些加工食物，如腊肉腊肠、咸鱼、咸菜、火腿肠、肉狗等等食物。需要注意的是，鸡精、味精、酱油、蚝油、等调味料中的钠离子也很多，因此不仅要低盐，这些调料味也要尽量少吃。
2、低脂肪
每日脂肪量最好限在40g以下。因此，在饮食过程中要少吃畜类肉质，如：猪肉、牛肉、羊肉等高脂肪食物；少吃油炸食物。食物烹调可采用蒸，卤，煮，烩等烹饪方式；食用油最好选用植物油。
3、低胆固醇
事实上，胆固醇也是构成人体细胞组织的重要物质。人体内有近四分之三的胆固醇是体内合成，有四分之一是从食物中获取。如果胆固醇过高也不利于人体代谢以及排泄功能。因此，对于肾不好的人或老年人，每日胆固醇的摄入最好限制在300mg内。
而胆固醇含量最高的食物主要是蛋黄，据研究，一个普通的鸡蛋黄中，胆固醇含量约为75mg，然后就是动物的内脏含量较高。此外，各种畜肉、家禽、鱼类、牛奶等食物中也含有一定量的胆固醇。而蔬菜、水果以及谷物、豆类中含量较少。所以，日常生活中要以大米，小麦，蔬菜，水果为主，可适当选用肉类，或鱼类食物。尽量少用内脏、蛋黄、鱼子、蟹黄等高胆固醇食物。
4、低蛋白饮食
肾不好的人，排出含氮废物能力下降，故应限制蛋白摄入。每日蛋白质供给量约为每千克体重0.5g，总量根据病情一般限制在20～40g（包括动植物蛋白）。
需要注意的是，蛋白质是人体组织细胞的基础物质，因此，合理摄入蛋白质有助于提高人体免疫力，因此，不能完全不进食蛋白质，在限量范围内适当选用优质蛋白，如牛奶、鸡蛋白、瘦肉等。
比如说：每天吃2个鸡蛋，或50g瘦猪肉（或50～100g鱼肉），或者是喝200——400毫升的豆浆或牛奶。
5、多吃大豆或豆浆
南通医学院钱桐荪教授通过临床观察，并总结国内外学者近20年大样本研究结论，认为黄豆含多种必需氨基酸，发现使用大豆蛋白可使肾功能不全病人生存期延长，尿蛋白减少，肾组织损害较食用动物蛋白为轻，血脂也改善。故大豆蛋白对保护肾功能有利。因此，我们应将黄豆及其制品列入优质蛋白与肉、禽、蛋、鱼、乳类轮换食用，利于扩大病人的食谱。
好了，今天就分享到这里，希望大家不要辜负这美好的季节，把肾养得杠杠的。
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