河北解放
第一，你要学会控制自己的脾气，可能是因为这段时间肺炎的事，然后在家里吧，大家都没有什么事情可以做，时间长了，呆在家里就会很烦，生活又枯燥和乏味，自然失去了平时的匆匆忙忙的一天，首先我希望你要摆正自己的心态，因为病毒马上就会解除，然后新的一天也会开始，你可以试着去做做一些平时你喜欢的东西，比如说，在家打扫一下卫生，或者是听听歌，做一些你平时喜欢，但却一直没有时间做事情分散一下你的注意力，这样你的情绪也会比较好调节。像我这一段时间闲在家里，就是每天做一下瑜伽，然后做一下美食，我觉得心情蛮好的，难得有这种时间可以在家里陪家人聊聊天呀，或者是和要好的朋友聊聊视频呢，都可以缓解一下你的注意力。希望你未来越来越好哦赶紧从坏的情绪里走出来。
面朝大海春暖花已开
这有两方面——
一是和血型有关：
人类的血型大致有4种 A B O AB，这四种血型，O型血是最暴冲动型，无论怎么修为骨子里是很难安静。
B型血做事基本不过大脑，容易受诱惑管不住自己，不好安静。
AB血型，属于科研人员血型，有目标有法律法规就能安静。
A型血，是这4个血型里粘稠度最稀的，天生喜欢安静。
二是和人的从小家庭教养以及后天的个人修为有关。大量案例证明，脑力劳动者安静一般不会躁动。而体力劳动者运动者，心，脑总是处于运动状态，就是人们说的火爆脾气，躁动是他们的常态。
当然最近“新冠肺炎”大家在家里宅的时间太长了，难免心里有憋疯了感觉，只能说明你心里不够强大，一天到晚无事可做。所以焦虑，暴躁是必然的！
规划一天要干掉啥，比如：网上看久违看的好电影，读一本好的长篇小说……
有事儿做了，心情不浮躁。
秦根旺
对于焦虑，难以控制情绪的原因可以是多方面的。比如自己的愿望不能得到实现，而内心又难以自我约束的情况下产生焦虑，情绪失控。又比如，身体本身发生了病理表现，如肝脾郁结，肝火旺，心火旺等。会刺激你的脑垂体分泌一些有害毒素，从而导致情绪难以控制，心情难以平复，疑虑，易怒等。也有家庭环境，社会环境改变，内心一时无法适应新的环境，从而产生焦虑情绪导致易怒，难以控制。这个可以包括家人朋友的不理解，生活和工作上的困难挫折等等。
人的内心世界是一个复杂、丰富、动荡、多变的世界。岁月记录下来的不仅仅是我们逐渐成熟到衰老的脸庞，还有我们一段段曲折的充满痛苦和欢乐的心路历程。所以造就了我都复杂的内心世界。在一定的环境中产生波动属于正常。但是我们人是情感的动物，理性的动物。所以在遇到心理波动时学会排解焦虑情绪，控制自己的怒气，把被动的情绪变为主动的应对。
如何让自己内心平复，首先学会倾听自己的心声，明白自己真正需要什么？需要的是和谐？快乐？还是怒火？消极？焦虑的情绪？只要听到自己的心声再去慢慢调整心态，一切就会变得好起来。
每个人都有烦恼，但是每个人对烦恼的处理方式不一样。有人可以不计较烦恼，有人把烦恼放在心里独自承受，有人把自己的烦恼发泄在他人身上，有人积极主动去克服烦恼。这就是每个人对待情绪的不同表现。
如果身体机能出现病症导致情绪失控，焦虑，那么就需要通过药物来治疗，实现身体机能的阴阳平衡，焦虑自然也就会消失。
行俠藏医
自从新冠病毒横行开始，我们就被一直隔离在家。不用辛苦上班不用出门奔波，躺在床上到自然醒，这些都是我们的“理想”。可这些真实现了，心里又不觉得是享受了呢。
为杜绝感染我们被迫无奈的居家隔离。不能下楼，不能聚会，不能外出游玩……
失去了自由的人们，就像题主说的那样，自然会很焦虑很烦躁，还老想吵架。其实这些不算是病，而是居家隔离的正常反应。
怎么解决？我建议这样试试：
一、改变自己的想法
我们这些普通人不能冲在救人一线，那也绝对不能给社会添乱。隔离在家不出门，减少传染机会，还省了口罩，这就是在给社会做贡献。
二、安排好作息时间，充实的生活会解除不良情绪。
规律生活不黑白颠倒。把起床，吃饭，看书学习，锻炼，游戏，做家务，睡觉等活动都合理安排好。
做到有张有驰，有动有静。做点平时想做又没空儿做的事。比如：读一本自己喜欢的书，练练烹调技术，看看喜欢的电影等等。
三、陪伴亲人，让他们因你而过得开心愉快。
平日里都很忙碌，没时间好好陪伴家人。现在我们有时间帮父母做家务聊天，或者陪孩子玩玩游戏读读书。还可以组织一家人做些都喜欢的事情。
既然有这样一个只能在家，不能外出的机会，我们就既来之则安之。把这段时间过得有滋有味，让家人们日后回忆起来都十分的愉快而难忘。
特殊时期很快就会过去的，我们每个人都要把自己和家人照顾好，休养生息养精蓄锐，为迎接更精彩的明天做好准备！
心理学工作者张淑娟
我认为总焦虑的人大多数都是追求完美的人，好强的人，面对生活，难免如愿，因此容易产生焦虑情绪。发作起来，伤人伤己，久而久之，容易生病，累计心肝脾胃肾，最应该注意的是，一旦由焦虑变成抑郁，消极悲观甚至厌世都有可能接踵而至，所以，还是拿下内心的枷锁，培养一门爱好，来抵御性格上的执拗为好。
劭彤36
靠家人帮忙摆脱恶性循环!
我老婆总是对孩子大发雷霆!
我教她的办法就是：
先给孩子一个微笑😊然后呼叫老公帮忙!
然后回房间，带上耳机听一段舒缓的音乐🎵
祥子说玉
先找到焦虑的源头。再想想对家人发脾气好不好。解决了什么问题，有何影响？
人生的不如意十有八九，每一个人的一生中都会经历风雨、坎坷和许多不平事。你焦虑烦躁郁闷无助，为何不说出来让家人听听。
你冲着家人发火。把你的家人当杷子，狂轰烂炸一番后，也许你有所释怀。但是遭遇轰炸的他们确心情悲凉！这样值得吗？
或许你是一家之主的栋梁，家人都仰望着你、尊重你。但是越是这样越要懂得珍惜与爱护。有句名言：“己不悦勿施于人”！你需要调整心绪。
请善待自己和风雨同舟的家人，伤感事，麻烦事都与他们谈谈。即便不能帮助解决问题，可以获得理解和支持的精神力量！
华4402
如你所说，你焦虑了，情绪感冒了，也算是病吧。
怎么办？首先要找到焦虑的源头，对症下药。
1、我觉得首先要学会控制自己脾气，找到源头，和身边人沟通，倾诉，是一种好的办法
2、如果感觉身边人没法帮助你减轻焦虑，或者让你感觉更焦虑，可以找其他外在的方式，心理暗示，深呼吸，放轻松，找点体力活，让你的身体消耗和思维消耗同步起来，保持好的作息和生活习惯，提高自身免疫，身体素质好了，身体愉悦了，也能抵御情绪感冒。
爱答疑的香菜
控制不住，和家里人发脾气，有两种情况，第一是有不开心的事情，没办法向别人发泄，只有发泄在亲人身上，一般人都是怎么做的。另外一种就是上了年纪，到了更年期，这是生理变化造成的，发脾气也是控制不住的。最好的办法是发脾气以后好好想一想，到底要不要这样做，还有什么更好的解决办法吗。
真爱嘟嘟
如果你以前没有脾气暴躁的情况，只是近几天才有这种情况，可以从你的职业、经济条件等方面加以分析。如果你是个体经营户，经济条件不是很好，因疫情停业较长影响生意，你可能焦躁不安所致。如果你收入有保障，家人都很和睦，你可能是长期在家，郁闷所致。可以开窗通风，或做些有意义的娱乐活动。若这些情况都不是，那就应该去医院检查一下了。
