记者丨何安安
近日，上海市新冠肺炎临床救治专家组组长、复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏做客“上海书展·阅读的力量”2020特别网聚活动“云上相约”成为首讲嘉宾，在设在华山医院感染科会议室的直播现场，就“疫情之下，如何回归正常生活”这一主题进行了线上分享。对于如何应对焦虑，张文宏表示，看书是非常好的调剂方法之一，“当你从阅读中对历史有所了解，你会突然看清楚自己现在处在什么位置，了解就不会恐惧，不了解就会恐慌。”
2月22日，张文宏就“疫情之下，如何回归正常生活”这一主题进行了线上直播分享。
工作和生活可以开始回归正常，但还不能“为所欲为”
张文宏首先谈到了上海疫情防控的整体形式，张文宏说，不同阶段的关注点不同，目前新冠肺炎疫情已进入一个相对平稳的阶段，大部分人经过两个礼拜的“闷”，经受了考验，人们可以慢慢从家里走出来，在可控的范围内进行活动。但与此同时，他也强调，大众需要继续保持警觉，戴口罩、多通风、勤洗手，每个人都要保持比较警觉的状态，不能掉以轻心。
也就是说，目前来讲，工作和生活可以开始回归正常，但还没有到“可以为所欲为”的阶段，要避免密集度高的会议和聚会，“这肯定不行，还要再等等”。针对复工，正如张文宏近日提出的复工金句：“防火，防盗，‘防’同事”，要注意随时戴口罩，减少面对面吃饭等。张文宏表示，“对于个体来说，接触到携带病毒病人的概率是低的，但对于整座城市，哪怕再小概率也意味着巨大风险。”
张文宏在直播分享中。
那么，一线医务工作者目前是什么样的作息状态呢？张文宏说，目前还很难区分正常工作时间和非工作时间，比如他自己每天工作的时间都在16个小时以上，确实非常疲劳。张文宏说，过去医患关系经常陷入不太和谐的状态，通过这次疫情，希望患者和医生能够相互理解，再忙再累，医生也要对患者多一些耐心，同时患者能够理解医生超负荷的工作状态。张文宏说，疫情是一非常特殊的时间节点，在这个阶段过去以后，包括医务界在内的每个人都要回复到正常生活中，医生的工作时间、节奏也要慢下来。
阅读历史上的疫情，可以让我们看清楚现在
那么，在疫情之下，如何缓解焦虑，保持必要的休息呢？张文宏说自己放松的方式是看“不烧脑”的电视剧，看书等，“现在大家工作强度很大，都很焦虑，在这种情况下，我觉得看书是非常好的调剂方法之一。”在疫情期间，张文宏建议大家可以阅读法国作家加缪的经典小说《鼠疫》、约翰·M·巴里《大流感：最致命瘟疫的史诗》、马尔克斯《霍乱时期的爱情》等书，这些书中提到了历史上的许多重大瘟疫，比如鼠疫蔓延，大流感暴发等，“我们要看历史上这些疫情一步一步怎么走过来的，比如1372年的鼠疫，整个欧洲是怎么对付的。1918年大流感来临的时候，大家是怎么对付的。2009年墨西哥、美国猪流感是怎么开始流行的，采取的防护措施是什么？当你对历史上这些事情都很清楚的时候，就会看清楚，我们现在处在一个什么样的位置，了解就没有恐惧，如果不了解就都是恐惧。”
《大流感：最致命瘟疫的史诗》，约翰·M·巴里著，钟扬等译，金力校，上海科技教育出版社2008年12月版。
除此以外，张文宏建议也应该阅读一些与疫情、病毒等有关的专业书籍。事实上，针对这次疫情，由张文宏担纲主编的《张文宏教授支招防控新型冠状病毒》也已经由上海科学技术出版社出版。这本书在解释疫情关键词和说明误区的同时，也回答了许多非常实用的问题，比如如何居家隔离、如何消毒、如何选择口罩、戴不戴手套、开不开空调、返岗如何防护，还根据近期的疫情变化，加入了健身房内传染、社区买菜后发病等情况。并且特别强调了重复使用的口罩如何处理？居家可行的消毒方法有哪些等客观实用内容，基本覆盖了大多数人的日常防护困惑。
《张文宏教授支招防控新型冠状病毒》，张文宏主编，上海科学技术出版社2020年2月版。
在直播现场，张文宏也特别推荐了这本书。据上海科学技术出版社介绍，目前这本书的数字版全文都可以在网上进行免费阅读。在张文宏看来，无论是这本书，还是“防火，防盗，‘防’同事”，其实都是在做一道防火墙。虽然一直做防火墙很累，但张文宏说，这个时间不会很长，等这一两个月的时间过了，防火墙也可以慢慢拆掉了。
据了解，此次“上海书展·阅读的力量”2020特别网聚活动以“我爱读书，我爱生活”为主题，将贯穿整个疫情期间，接下来还会相继邀请孙颙、廖昌永、谷好好、格非、郦波、孙甘露等与读者一起分享正在阅读的一本书、一篇文章以及听过的歌等。
作者丨何安安
校对丨王心
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