减肥和养生一直是当下的两个热门话题，而瘦身在女性的话题圈中热度尤为高，那为什么别人可以拥有迷人的马甲线、蜜桃臀和大长腿，自己却只能拥有肚腩肉、肥臀和大象腿呢？
好身材是自律的人。 瘦子的身体饮食管理是必不可少的，优美的身体线条健身的支持是必不可少的。
我们可以看到很多明星，她们的体脂肪率被控制在标准水平，拥有女孩所羡慕的好体型，长腿，是很多宅男梦中的女孩。 例如，宅男杀手杨幂早早结婚生了孩子，但是身体不会垮掉，她们有少女的身体，有着迷人的大腿。
大多数人都认为好的体型是天生的，但请告诉我，基因是条件之一，后天的努力也很重要。 长腿的出现，必须依靠后天的努力。
总是吃薯片，敲瓜籽，锻炼不足，有长时间坐着的习惯，体型好的话就不能拜访你。 让我们来看看维密天使的日常生活。 除了工作表演，平时饮食管理和健身训练都是必不可少的。
坚持健身，自律的人，身体线条一般人好。
很多女明星为了保持体型，她们从不吃好吃的东西。 章子怡吃方便面的时候，只吃了几口就停了下来，不能再吃了。 杨幂吃米丝时，和别人一样不是吃几口，而是吃一根米丝放置。 这样的自律，你能做到吗？
如果你想拥有漂亮的长腿，你需要努力。 象腿的出现，一定是你长时间坐着，训练不足，体脂肪率超标的表现。
首先是管理卡路里，调整饮食。
三餐法则是自己做菜，不叫外卖，不吃炸鸡、蛋糕、汉堡等垃圾食品，减少碳水化合物的摄取，吃健康、高纤维、有助于除脂的食材，如黄瓜、西红柿、芹菜、冬瓜、薏苡、红豆、绿豆、西兰花等。 每天的卡路里摄取量不要超过1600张，避免卡路里过剩。
第二，加强运动，减少长坐，促进身体的血液循环，提高热消耗。
平时坐着工作的时候，可以长坐一个小时，活动更多，爬楼梯5分钟，喝水，蹲50次。
另外，保证至少每周四次有氧运动，如跑步、球类运动、登山、步行，每次不超过40分钟，就不能减少多馀的脂肪，减少象腿、胖屁股、腹部的肉。
第三，进行臀部力量塑形的训练。 如果想要有漂亮的腿线的话，需要塑形的训练。 提高腿的肌肉量，有女神的腿。
下次共享一组臀部瘦腿的训练动作，每天进行一组，连续两个月改善你的身体比例，双脚变得更长。
动作1、殿桥进行1分钟，坚持2组，共需2分钟
动作2、抬腿，行1分钟，循环2组，共2分钟
动作3、身体横向抬起脚，持续30秒，一侧2组，共计2分钟。
最后小编想说，自律的人生是无法想象的，减肥这件事从来都不是一蹴而就的，女神之所以被称之为女神，那是因为不是所有的人都可以轻易的变成，只有坚持不懈的努力和自律，才可以成就自己的女神之路。
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