夏雨落楠山
談了十幾年的戀愛分手，不只是結束一段愛情。分手後才會發現，原來多年下來，這個人已經滲透到生活所有方面了，他就是正常生活的一部分。每一個場景，每一個小習慣，每一個共同認識的人，在分手後會變得不一樣！像在時刻提醒你：你們已經分手了，愛情已逝，物是人非。一
開始會很不習慣，身體，心理、感覺都不舒服，都不知道該怎麼吃飯、睡覺了。時不時還會陷在回憶裡，甚情緒崩潰…每個人都需要適應一段時間，過程雖然難熬，但只是暫時的。當這些發生時，請一定告訴自己，這只是習慣，是必經過程。雖然我的理性早就決定了分手，但我的感性、我的潛意識還需要留出時間，慢慢接受、適應這個事實。好在人的適應能力很大，很快會過去的，熬過第一個月，讓自己形成新的習慣，會好很多！
幾個實用小建議，可以幫你更高效的適應這個過程：
一、心理適應：接受幻肢現象，習慣分開狀態
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當人被截肢後，會總覺得手腳還在，還可以用，有時候還能感覺到切割時到那種疼痛，這在醫學上叫“幻肢”現象。長期戀愛分手，會有類似的感覺，總覺得這個人還在，時不時會跟他說話，開始痛苦。這並不說明有多愛多留戀，只是正常的反應，習慣就會消失的。二、環境適應：讓自己的生活環境，和之前不一樣
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換個新環境重新開始，可以的話搬家換下地方。或者做下大掃除，清理共同物品，換下傢俱擺放位置，讓環境變得陌生新鮮一點，更有利於形成新習慣。<strong>
三、社會適應：整理下自己，把生活重心，調整到愛情以外的領域
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換個髮型，穿上好看的新衣服，改頭換面讓自己有個新形象。都說情感失意，職場得意，在這個時候把注意力，重點放在工作、興趣或其他方面，既可以轉移注意力度過適應期，又可以讓生活有更多可能性，更好的適應社會。 
四、身體適應：讓身體處於正常健康的狀態
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不管多想偷懶、放縱，在這段時間一定要規律作息，鍛鍊身體，合理飲食，保持自己身體的健康。菸酒這類傷身的少碰，不要因為感情而糟蹋身體。好的身體狀態，才有可能有好的心態。<strong>
五、情感適應：找一兩個可信的親友，給自己情感支持
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戀愛時彼此就是對方的情感依靠，現在分手了，情感會很脆弱，孤獨。把之前疏遠的好朋友聯繫起來，一個好閨蜜好哥們，或專業的諮詢師，閱歷豐富睿智的前輩，都是分手適應時最好的情感支持。不要讓自己陷入孤立中。<strong>
六、社交適應：讓共同的社交圈，知道你們已經分手了
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十幾年的感情，共同的圈子朋友一般都很熟悉。發個朋友圈，或找個中間人，讓圈子都知道你們分手的消息，避免社交尷尬。如果不知道該怎麼面對大家的關心，可以暫時切斷圈子的聯繫。等自己調整好後再重新面對，大家此時也淡忘不會過度關注了。<strong>
七、感情適應：重新開始接觸異性，但別太早開始一段新愛情
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分手後，可以多接觸異性朋友，重新瞭解下自己在婚戀領域裡的選擇權，先熟悉適應下。但不要相信，忘掉一個人最好的方式，是新談一次戀愛這種論調。這種創可貼式的感情，為了逃避痛苦或證明自己而輕率開始的愛情，最容易帶來二次傷害。
適應是一個過程，一個個來，祝你幸福！好的愛情婚姻，不是對自身的折損消耗，而是會讓你變更好。格局跟人品很重要，樹立正確的愛情觀價值觀，做最正確的反應，順延規律自然愛，希望能幫助到大家！
北愛婚姻諮詢
決定好啦，會很平靜的，那種感覺就好像孤舟瓢潑在平近而又美麗的湖面。你品你細品，有點下午睡了一人在出租屋，被世界遺棄的感覺！
蛋頭抬起來啦
我是偷聽制筆的強哥。很高興回答你的問題。
關於問題談了十幾年的戀愛，準備分手了。該怎麼去調整心態迴歸正常生活？
我的回答是：1、投入到工作當中去，充實自己；2、投入到興趣愛好當中去，讓閒暇時間更充實；3、增加與親友的聯繫，多聚餐聊天；4、拓展新的朋友圈，談場新的戀愛，或者結識新的有趣的朋友；5、儘量不要自己獨處，一個人住的可以搬回父母家住、或者兄弟姐妹家借住、或者和朋友合租。6、暫時切斷與前任的任何聯繫，等心態調整好了，再考慮是否還可以以朋友的關係相處。
總之，十多年的戀愛關係已經成為了你生活習慣的一部分，要重新調整肯定有困難，所以不要操之過急，更不要讓自己的大腦空閒下來，時間可以解決一切。人生除了愛情，還有友情，親情，戀愛只是生活的一部分而不是全部，我們還需要實現自己的人生價值。
希望我的回答會對你有幫助。
偷聽制筆
想想，要是結婚了十幾年分手，有娃，還有雙方家庭財力物力的損耗，一地雞毛，摻雜了太多東西，現在的分手，真的是萬幸了，所以，祝福自己，開始新的生活，而且沒有一紙婚書的牽絆，實在是太美好的事情了！
等風來的傻妞
你努力的忘記，所以想起初戀時愛的感覺與其他是不同的，但你的問題是為何忘不了她原因很簡單，你還愛她，不用否認，不要逃避，你還愛她但她已經不是你的了你不是無法面對，而是不敢面對想忘掉她最好有時間可你沒有你自己理一下思緒，冷靜點，放鬆的乾點別的事不行就找她談談，談談以前的事，記得把她男友叫上，放鬆的談像普通朋友一樣，你會放開的
When阿宇
不管是誰提出分手的，您都應該謝謝，發自內心的謝謝，目前的社會來說不結婚你是幸運的，現在的婚姻太不堪一擊了，中國百分之八十的婚姻都是為了孩子在將就，將就得婚姻寧可不結婚，但是為了孩子沒辦法，所以十年沒結婚分手你是幸運的，單身萬歲
H雅爍
時間會安慰你。 其實你過得一直都是正常的生活。 你問這個 是因為你沒放下。十幾年的喜怒哀樂 對你來說應該就是從心裡摳走一塊 。其實你自己懂得你要的是什麼……生活從未偏袒你 但求你不要作繭自縛 。承認失去 生活啊 本來就有失有得
話癆叔粟
十幾年了 人生能有幾個十幾年 你們把最美好的時光都留給彼此了 為什麼不一起走去婚姻的殿堂
不知道你們之間經歷了什麼 希望你們能再好好考慮下 不要輕易放棄這段感情 十幾年的感情 不容易啊
如果真的分了 就好聚好散 給彼此留個美好的回憶
君不見淑不散
決定分手，首先是從自己的思想認識裡已經接受了這種決定。那就從自己的思想裡先調整，不去想念她，從自己的行動中不再去聯她，赴約她。然後調整自己的思路，規劃的未來，比如工作，比如學習，比如約個朋友談談心。慢慢的你會走出來的。
臘梅姐355
談的時間比較長。所以我建議還是考慮好再分手比較合適。如果必須要分，那就想好決定。
關於心態這方面，可以建議那多和身邊的朋友家人說說，讓他們開導開導。
沒事時多看看書。 或者出去旅行，旅行是一個很好的方式，能讓你更清楚的認識自己。瞭解自己的問題，現狀所在。
