夏雨落楠山
谈了十几年的恋爱分手，不只是结束一段爱情。分手后才会发现，原来多年下来，这个人已经渗透到生活所有方面了，他就是正常生活的一部分。每一个场景，每一个小习惯，每一个共同认识的人，在分手后会变得不一样！像在时刻提醒你：你们已经分手了，爱情已逝，物是人非。一
开始会很不习惯，身体，心理、感觉都不舒服，都不知道该怎么吃饭、睡觉了。时不时还会陷在回忆里，甚情绪崩溃…每个人都需要适应一段时间，过程虽然难熬，但只是暂时的。当这些发生时，请一定告诉自己，这只是习惯，是必经过程。虽然我的理性早就决定了分手，但我的感性、我的潜意识还需要留出时间，慢慢接受、适应这个事实。好在人的适应能力很大，很快会过去的，熬过第一个月，让自己形成新的习惯，会好很多！
几个实用小建议，可以帮你更高效的适应这个过程：
一、心理适应：接受幻肢现象，习惯分开状态
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当人被截肢后，会总觉得手脚还在，还可以用，有时候还能感觉到切割时到那种疼痛，这在医学上叫“幻肢”现象。长期恋爱分手，会有类似的感觉，总觉得这个人还在，时不时会跟他说话，开始痛苦。这并不说明有多爱多留恋，只是正常的反应，习惯就会消失的。二、环境适应：让自己的生活环境，和之前不一样
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换个新环境重新开始，可以的话搬家换下地方。或者做下大扫除，清理共同物品，换下家具摆放位置，让环境变得陌生新鲜一点，更有利于形成新习惯。<strong>
三、社会适应：整理下自己，把生活重心，调整到爱情以外的领域
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换个发型，穿上好看的新衣服，改头换面让自己有个新形象。都说情感失意，职场得意，在这个时候把注意力，重点放在工作、兴趣或其他方面，既可以转移注意力度过适应期，又可以让生活有更多可能性，更好的适应社会。 
四、身体适应：让身体处于正常健康的状态
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不管多想偷懒、放纵，在这段时间一定要规律作息，锻炼身体，合理饮食，保持自己身体的健康。烟酒这类伤身的少碰，不要因为感情而糟蹋身体。好的身体状态，才有可能有好的心态。<strong>
五、情感适应：找一两个可信的亲友，给自己情感支持
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恋爱时彼此就是对方的情感依靠，现在分手了，情感会很脆弱，孤独。把之前疏远的好朋友联系起来，一个好闺蜜好哥们，或专业的咨询师，阅历丰富睿智的前辈，都是分手适应时最好的情感支持。不要让自己陷入孤立中。<strong>
六、社交适应：让共同的社交圈，知道你们已经分手了
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十几年的感情，共同的圈子朋友一般都很熟悉。发个朋友圈，或找个中间人，让圈子都知道你们分手的消息，避免社交尴尬。如果不知道该怎么面对大家的关心，可以暂时切断圈子的联系。等自己调整好后再重新面对，大家此时也淡忘不会过度关注了。<strong>
七、感情适应：重新开始接触异性，但别太早开始一段新爱情
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分手后，可以多接触异性朋友，重新了解下自己在婚恋领域里的选择权，先熟悉适应下。但不要相信，忘掉一个人最好的方式，是新谈一次恋爱这种论调。这种创可贴式的感情，为了逃避痛苦或证明自己而轻率开始的爱情，最容易带来二次伤害。
适应是一个过程，一个个来，祝你幸福！好的爱情婚姻，不是对自身的折损消耗，而是会让你变更好。格局跟人品很重要，树立正确的爱情观价值观，做最正确的反应，顺延规律自然爱，希望能帮助到大家！
北爱婚姻咨询
决定好啦，会很平静的，那种感觉就好像孤舟瓢泼在平近而又美丽的湖面。你品你细品，有点下午睡了一人在出租屋，被世界遗弃的感觉！
蛋头抬起来啦
我是偷听制笔的强哥。很高兴回答你的问题。
关于问题谈了十几年的恋爱，准备分手了。该怎么去调整心态回归正常生活？
我的回答是：1、投入到工作当中去，充实自己；2、投入到兴趣爱好当中去，让闲暇时间更充实；3、增加与亲友的联系，多聚餐聊天；4、拓展新的朋友圈，谈场新的恋爱，或者结识新的有趣的朋友；5、尽量不要自己独处，一个人住的可以搬回父母家住、或者兄弟姐妹家借住、或者和朋友合租。6、暂时切断与前任的任何联系，等心态调整好了，再考虑是否还可以以朋友的关系相处。
总之，十多年的恋爱关系已经成为了你生活习惯的一部分，要重新调整肯定有困难，所以不要操之过急，更不要让自己的大脑空闲下来，时间可以解决一切。人生除了爱情，还有友情，亲情，恋爱只是生活的一部分而不是全部，我们还需要实现自己的人生价值。
希望我的回答会对你有帮助。
偷听制笔
想想，要是结婚了十几年分手，有娃，还有双方家庭财力物力的损耗，一地鸡毛，掺杂了太多东西，现在的分手，真的是万幸了，所以，祝福自己，开始新的生活，而且没有一纸婚书的牵绊，实在是太美好的事情了！
等风来的傻妞
你努力的忘记，所以想起初恋时爱的感觉与其他是不同的，但你的问题是为何忘不了她原因很简单，你还爱她，不用否认，不要逃避，你还爱她但她已经不是你的了你不是无法面对，而是不敢面对想忘掉她最好有时间可你没有你自己理一下思绪，冷静点，放松的干点别的事不行就找她谈谈，谈谈以前的事，记得把她男友叫上，放松的谈像普通朋友一样，你会放开的
When阿宇
不管是谁提出分手的，您都应该谢谢，发自内心的谢谢，目前的社会来说不结婚你是幸运的，现在的婚姻太不堪一击了，中国百分之八十的婚姻都是为了孩子在将就，将就得婚姻宁可不结婚，但是为了孩子没办法，所以十年没结婚分手你是幸运的，单身万岁
H雅烁
时间会安慰你。 其实你过得一直都是正常的生活。 你问这个 是因为你没放下。十几年的喜怒哀乐 对你来说应该就是从心里抠走一块 。其实你自己懂得你要的是什么……生活从未偏袒你 但求你不要作茧自缚 。承认失去 生活啊 本来就有失有得
话痨叔粟
十几年了 人生能有几个十几年 你们把最美好的时光都留给彼此了 为什么不一起走去婚姻的殿堂
不知道你们之间经历了什么 希望你们能再好好考虑下 不要轻易放弃这段感情 十几年的感情 不容易啊
如果真的分了 就好聚好散 给彼此留个美好的回忆
君不见淑不散
决定分手，首先是从自己的思想认识里已经接受了这种决定。那就从自己的思想里先调整，不去想念她，从自己的行动中不再去联她，赴约她。然后调整自己的思路，规划的未来，比如工作，比如学习，比如约个朋友谈谈心。慢慢的你会走出来的。
腊梅姐355
谈的时间比较长。所以我建议还是考虑好再分手比较合适。如果必须要分，那就想好决定。
关于心态这方面，可以建议那多和身边的朋友家人说说，让他们开导开导。
没事时多看看书。 或者出去旅行，旅行是一个很好的方式，能让你更清楚的认识自己。了解自己的问题，现状所在。
