范佛
先放放几张彭于晏的帅照给你瞅瞅
让你有点动力开始变得自律起来
某app的封面不就是在讲"自律即自由"嘛 你就想做到自律能变成彭于晏这么帅 还能自由起来 何乐而不为呢？
hhhhhhhh开个玩笑回到正题
如何变得自律起来 起码你问这个问题 就是已经迈出了变得自律起来的第一步 想着有什么方法能变得自律
接下来就很简单了 每天坚持改变一点点 不需要一次达成全部自律目标 没有人能一口吃成个大胖子的 别贪心
譬如说你想要减肥 那我从明天开始减少食量 坚持一个星期 这是开始自律的第二步
坚持自律的第三步 在减少食量的同时你开始运动 今天跑个1000米那明天跑个2000米 循序渐进 不断坚持 总能慢慢变得自律起来 当然在这个过程中要给自己设置奖励 才有进步的动力
自律不能只是口上说说 动起来 才是最重要的！
这里是阿瑾侃侃 非常期待你们来关注我哦 真的卑微求关注！！快来找我玩！！！评论一起聊天冲浪呀！阿瑾侃侃 每日带你看最新娱闻～网上冲浪最佳小能手 长期驻扎热搜榜单！我可太喜欢和你们一起吹水水啦！
阿瑾侃侃
康德说过：所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰。
自律的人，往往会活得更高级。因为他们内心想要变好的欲望足够渴求，知道自己真正想要的是什么，并为此付出努力。
一个人若是不能控制自己，任谁都解救不了。
你见过现代社会，却过得如同苦行僧一般的人么？
我见过。
多年前我在上大学时，曾给一个高中女孩做过两年家教，她的父母开一家4S店，家境很好，住在复式豪宅里，出门有名车代步。
小姑娘有个哥哥，当时年近三十，身材高大，笑起来有点像是好莱坞的巨石强森，暖暖的型男。
女孩最崇拜自己的哥哥，从她口中我了解到，这位强森名校MBA毕业，就任知名外企HRM，生活自律到令人发指。
每天五点起床，坚持晨跑，晚下班后在24小时的健身房虐肌两小时；
不沾烟酒不碰茶，也不喝咖啡——凡是具有刺激和成瘾性的他全部say no；
一日三餐四季不变，全是粗粮、果蔬、鱼肉，不加沙拉或麻辣调味剂，跟他喝的白开水一样索然无味。
说实话，那上面任何一条，我觉得能坚持下来的都绝非凡品。每天晚上光是看看他坐在餐厅咀嚼那些所谓的“健康食品”，我都觉得饱腹感满满好么？
时间也被他安排得滴水不漏，回国几年，业内能考的证件都考得差不多了，女孩说，她哥哥马上要辞职去自己创业。
但我没有看到，因为毕业后我没有时间做兼职家教了。
十多年后，我在一家健身房偶遇到强森。
他正指导一个七八岁的小正太举哑铃，那正太活脱脱就是他蜕下的模子，深邃的五官和雪白的牙齿令人过目难忘。
而最令我惊讶的，是他这么多年好像一点变化都没有。
身材挺拔，肌肉有型，头发茂密，笑容灿烂，看起来依然是三十不到的样子，时光仿佛在他身上停止了流动，而算起来，他怎么也有四十出头了。
他居然还能认得出我，笑着打招呼，“你是，小苏老师？”
我们寒暄起来，才知道他早已创业成功，因为酷爱健身，所以自己开了一家健身会馆。
会馆的墙面上悬挂着他小时候和现在的对比照片。
我只能说，太励志了好么！
小时候的他营养过剩，长得很胖，三层下巴透着说不出的憨厚，不客气地说就是名副其实的土肥圆。
可是现在，穿衣显瘦脱衣有肉，再加上刚毅有型的脸庞，说是男神绝对没人反对，会馆里健身的妹子们望着他的眼睛里都冒着粉红泡泡好么。
这么多年，他应该一直恪守坚持着那种苦行僧一般的生活状态吧。
这种付出值得吗？
看看身边多少刚过三十的男人，腆着啤酒肚，顶着地中海，肌肉松弛，眼神混沌，脚步拖沓……
突然觉得，那些自律的人，真的连老天都不忍辜负。
所谓精英，不外如是。
不禁令我想起最喜欢的演员彭于晏。
一双迷人的桃花电眼，六块健硕的巧克力腹肌，再加上大长腿，高颜值，迷得妹纸们根本hold不住（星星眼）。
可是彭于晏小时候也是食欲旺盛的小胖墩，小学时158的身高，体重曾重达70kg。
彭于晏通过微博晒出旧照的时候，大批粉丝直呼“认不出”。
2010年，他的事业跌入谷底，为了接到更好的剧本，他连续八个月魔鬼式训练，不断挑战自己的体能极限，最终练就出完美标准的模特体型，凭借一部《翻滚吧！阿信》入围台湾电影金马奖最佳男主角，事业逐渐走上巅峰。
他也坦言自己是易胖体质，为了维持最佳的镜头感，不论多忙，每天也要抽出时间健身数小时，食欲更是严格控制，有十多年不曾吃饱过，也几乎忘记了糖是什么滋味。
有人嘲笑这样的生活方式不值，他们说：人生在世，吃穿二字。
又鼓吹：今朝有酒今朝醉，明日愁来明日愁。
或者手捂胸口闭眼嘶吼：原谅我这一生放荡不羁爱自由……
可是，您有诗人罗隐的旷世才情吗，或者，您有黄家驹在音乐领域的顶级造诣吗？
什么都没有？那我就呵呵了。
放任自己随波逐流没人责怪您，但是跳出来嘲讽那些努力上进又严格自律的人，那就真的和跳梁小丑没什么区别了。
同是影视超级巨星，我们再看看1968年出生的威尔•史密斯。
史密斯数十年如一日坚持有氧慢跑和力量训练，年近五十依然保持着无懈可击的健硕身形，体脂从未超过10%，可以轻松驾驭任何或文艺或硬汉的角色。
所有由他出演的影片，都创下了奇迹般的票房纪录，被中国粉丝誉为“史皇”，意即电影史上的皇帝。
萧伯纳说过：自我控制是最强者的本能。
我相信，那些不放任，不沉沦，拥有强悍自我主宰能力的人们，终有一天，会在自己所在的领域里，做出非凡成就。
我们小区有位老太太，七十多岁了，满头银发，却依然气质优雅，身段窈窕。
她有两大爱好，一是书法，二是舞蹈。
作为市书法协会的会员，她的作品拿过很多省市大奖。
但更令人拍手叫绝的是她的舞蹈，年过古稀，很多跟她一样的同龄人已经腿脚不便，卧病在床，她生了三个孩子，身材却保持得如同二八少女，穿上芭蕾舞鞋翩翩起舞时像美丽的白天鹅，比小姑娘演绎的林黛玉还更缠绵悱恻。
她也是那种自律管理到达极致的女人，从年轻的时候就开始吃斋念佛，不沾荤腥，每餐只吃七分饱，不论刮风下雨，每天雷打不动练习瑜伽或芭蕾两小时。
据说文革中她受尽了折磨，红卫兵一天只给她一碗水，她一半用来润喉，一半也要用毛巾蘸水，把面庞清洗得干干净净。
孙子留美回国，带回金发碧眼的准孙媳，那洋妞来到老太太温馨典雅的家中，看到身着旗袍化着淡妆，气质卓然来迎接他们的奶奶，惊艳不已：中国的奶奶好有气质，我以为宋美龄在世，也不过如此了。
在我们小区传为美谈。
这是最高的赞誉，但有多少女人能够担得起？
大多数女人五十多岁一退休就变得浑浑噩噩，要么聚在一起搓麻将，要么东家长西家短聊八卦，再不就是和媳妇小辈斗智斗勇……
相比普通人的晚年，她如同开挂般创造了一个奇迹。
哲学家康德曾经说过：所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰。
是的，所有那些让人变得更好的选择，执行起来都不会太容易。
很多人羡慕别人的精彩和成功，但了解到别人背后那种近乎残酷的自我管理时又会打退堂鼓。
这也就是这个世界上，为什么平凡普通的人占了大多数。
自律，是成功的基石。
如果你不能接受自己的平庸，那么请从自律开始，自我改变。
极致自律的体验一开始可能是痛苦，可是，再痛也痛不过辜负自己的心痛，再苦也苦不过失去希望的煎熬。
制定计划，然后坚定不移地，执行起来！
一句著名的广告语是这样说的：自律给你自由。
欲望人人都有，只有自我约束者，才能得到更好的释放。
相信你的自律，相信你所做出的每一分努力，时光都会在未来的日子里以另一种美好的形式馈赠给你。
距离成功越近，越是路广人稀。
因为，能够坚持下去的人并不多。
娱乐一起转
出生单亲家庭的彭于晏，小学时候身高1.5米，体重却有140金，不折不扣的胖子，横向生长的他，直到高中才意识到自己不能这样了！于是他开始减肥，开始健身运动，开始打篮球，他在迅速的变瘦，精神面貌焕然一新，更加的俊朗！
这其中的辛酸只有他自己可以体会！在一个彭于晏的训练视频中，在他动作力竭后，一句“永不放弃”，说出了他成功背后的原因，也说出了多少健身人的辛酸！
他刻苦的努力以及坚韧的毅力不仅仅体现在身材上，也体现在拍戏上！
2009年处于人生低谷的他接拍了改变他一生的一部片子《翻滚吧！阿信》，他读剧本读哭了两次，他从阿信这个角色上面开到了自己，从年少轻狂再到追求梦想，这仿佛是他人生的刻板！他毫不犹豫的接下了这部没人愿意接的戏！
这部戏里面有大量的体操动作，很多演员望而止步，导演也认为只有体操运动员才可以完成拍摄！
彭于晏为了拍好这个角色，开始了地狱模式的训练，每天10多个小时的体操练习，只吃水煮餐以保持腹肌，这样的坚持长达8个月。电影拍摄结束后，彭于晏已经可以熟练操作体操的全部6个项目。
他的努力得到了回报，他入围了第48届台湾电影金马奖最佳男主角，就像《翻滚吧！阿信》中所讲：“如果人生只有一次机会，就要用尽全力”彭于晏抓住了这次机会，使自己获得了新生！
此后，自律和玩命成为了他在娱乐圈的代名词！
为了拍摄《激战》，他花了3个月时间密集训练，每天8-9个小时去练习拳击；
拍摄《黄飞鸿之英雄有梦》时，他拍摄过程中不用替身，还跟着师傅学会了工字伏虎拳；
拍《湄公河行动》时，他学会了泰语、缅甸语和射击，参加了泰国皇家御用保安的特训；
拍摄《破风》时，每天骑行6、7个小时，全香港的山被他骑了个遍，还考下了场地专业赛车手证；
拍《听说》时，每天练到手抽筋，持续了三个月，学会了手语；
拍《我在垦丁天气晴》时，他学会了冲浪；
拍《海豚爱上猫》时，他拿到了海豚训练师的资格证；
这一切的努力在彭于晏总结来说就是：“我就是没有才华，所以才用命拼，我不怕苦，就怕学不到东西。”
这一切的一切都是由于自律与努力，越努力越自律，越自律越强大。越自律的人生，生命力就越强大！一起跟着彭于晏去发现自律中的无限强大与无限可能吧！你能做到吗？
洋不洋气你说了算
彭于晏，1982年3月24日出生于台湾澎湖，中国台湾影视男演员、歌手。 2002年，彭于晏出演了首部电视剧《爱情白皮书》 而踏入演艺圈 。2005年因出演仙侠剧《仙剑奇侠传》中唐钰一角而受到关注。2006年主演剧情片《六号出口》。2007年凭借爱情片《基因决定我爱你》提名第44届台湾电影金马奖最佳新演员，并为金马短片单元制作片头，完成了个人导演处女作 。2009年发行首张个人EP《非爱不可》。 2011年彭于晏凭借励志片《翻滚吧！阿信》提名第48届台湾电影金马奖最佳男主角 。2012年起，相继主演了动作片《寒战》、爱情片《分手合约》等，并凭借动作片《激战》并凭借该片提名第50届台湾电影金马奖及第33届香港电影金像奖最佳男配角 。 2014年主演动作片《黄飞鸿之英雄有梦》并凭借该片提名第34届香港电影金像奖最佳男主角，同年其主演的校园爱情电影《匆匆那年》在中国内地收获5.9亿票房 。2015年主演青春片《破风》 。2016年主演的动作警匪片《湄公河行动》突破10亿票房，刷新了华语警匪片票房纪录 。
自律，不知道提到这两个字，你们会想到谁？我的话想到我男神彭于晏。我不知道你们对这个男的有什么样的一个了解。但是。他真的是一个很自律的人，他非常的能够控制自己，他特别的自律。
这几年的时间彭于晏特别的火，连续出了不少的作品，可以说是圈粉无数。这个只是表面所看到的风光，看不到的是无数个迷茫，绝望的夜晚。就像创业一样。一定要独自面对那些很多很多无人问津的岁月，去练习口才，提升自己的销售能力，提升自己的沟通技巧。你才能够收获，你想要的未来。
我记得我看过彭于晏的一个新闻，在那个访谈里面的。彭于晏他曾回忆起那些他经历过的那些非常灰暗的日子。他当时是这么说的，他说我当时好迷茫，为什么别人会有那么多的戏演，有那么多粉丝，赚那么多钱，拍那么多广告，而我没有。就像很多人一样，为什么我不会聊天？为什么我出不了单？为什么我赚不到钱？ 对于他的这件事情，总结了一个原因，就是他自己还不够好。而其实，创业又何尝不是呢？关于创业所需要的那些基本素质，你都具备了吗？那么如何让自己变得更好。答案其实很简单，就是自律还有拼命。彭于晏他曾经说过，我没有才华，所以用命去拼，我不怕苦，就不怕学不到东西。
在拍电影《翻滚吧》的时候，他又因为和经纪公司的产生一个合约纠纷，整整一年没有工作，没有收入欠下了一个巨额的债务。人生可以说是跌落到了谷底。他曾一度神经非常的衰弱，极度的焦虑。所以说我每次看到他的这些事情，我就会想到我自己创业初期。我总是想着别人能够可以做到的事情为什么我就是不可以？别人能够通过微信赚钱，我为什么就是不行。我独自面对的9个月没有出单，无人问津的日子。可能也就是那些日子才成就了今天的我。所以说，现在回想起来，我真的很感谢自己的当初并没有放弃，我从来没有想过放弃。
迷茫了，怎么办？没事，早点睡，有空多赚钱。这个也是一样的，想要有一个自律的人生，没事，早点睡，有空多挣钱。优秀的人不一定都是自律的，但是自律的人通常都会比较优秀。很多时候你不自律往往就会做不好，成为一个loser。比如说，我就是这样一个人，我想要减肥，但是总是管不住嘴迈不开腿，总是给自己说，我没有时间，我没有时间结果就是体重一直都不用减，就算减了，也会很快反弹回来。所以说其实我把他讲出来是为了激励自己的。
我曾经看过这么一句话，好的人生就是你有能力挣钱还要有命花钱。这句话其实真的让人无法反驳，没有毛病啊，你想要拥有这样的人生就得靠自律，从两方面入手，总结应该就是：没事，早点睡，有空多挣钱。早点睡，别熬夜，别糟蹋自己的身体。很多人可能在减肥的问题上还有点自律性，但是在熬夜这方面，熬夜会死人的。这样的话题有很多的文章都写过这些年，也经常会有熬夜猝死的新闻，但是很多仍然控制不住地去熬夜，包括我自己是。但是我其实现在已经注意了，让我不得不感慨人生的无常。非常庆幸自己没有遇到过这些事情。有的时候你都没有机会和这个世界说声再见就已经走了。所以说我现在愈发的认识到除了生死，其他都是小事。
没事儿，就早点睡吧，养足精神面对明天别糟蹋自己的身体，放纵的日子，你都是要还回去的啊！多努力，别堕落，别糟蹋人生真的。彭于晏为什么能够从低谷中走出来？为什么能在灰暗的天空中变得灿烂起来？是因为自律因为自律而带来强大的行动力，一次一次玩命的努力，让自己变得更好。当你足够好了，足够优秀了，世界就是明亮的。
很多时候你以为是抖音是游戏是微博是手机上的软件在毁掉，你而归根结底其实就是你的不自律毁了你。自律的过程都有一段难熬的日子，但自律的人生最后都很美好。所以说，听懂了一句没事儿，早点睡，有空多挣钱，做一个自律的人，你的人生绝对不止于此。只要你自律了才能自由拼命了才能更优秀。
集趣事
自律的四大策略
1.改变身份认同
两个人都在戒烟，这时候你递给他们每人一根烟。一个人说，不用了，谢谢，我戒烟。这听起来是个合理的理由，但是从他的表述可以看出他以上认为自己的抽烟的，只是尝试在戒烟而已。
另一个人说，不用了，谢谢，我不抽烟。两个回答看着差别不大，但后者改变了自己的身份认同。抽烟的只是以前的自己，而不是现在，他不再把自己当成一个抽烟的人。所以，后者戒烟成功的概率更大。
一旦你建立某种身份认同，你的行为也会跟着改变。改变自己的身份认同，相当于改变自己的立场，是一种对自己和他人的承诺。
人人都有一种言行一致（同时也显得言行一致）的愿望。一旦我们做出了一个选择，或采取了某种立场，我们立刻就会碰到来自内心和外部的压力，迫使我们按照承诺说的那样去做。在这样的压力之下，我们会想方设法地以行动证明自己先前的决定是正确的。——《影响力》
想要成为什么样的人，首先坚信自己就是那样的人。每次我不想去健身，我都会在心里默念“I am a tough guy! I am a tough guy!”真的有用！！！
2.不断提醒自己最初的目标和计划
自律是建立在目标和计划之上的。但人真的特别健忘，可能被别的事情打断几天之后就忘了。一定要不断的提醒自己当初的目标和计划是什么！
ps:计划被打断没什么大不了的，不要有完美主义，认为中断了整个计划就毁了。原谅自己，接着往下做就是了！！！
3.主动拥抱不适感
还记得开头自律的定义吗？第一句，自律就是抵抗。
为什么健身会让人变得更自律？因为健身达人都是“抵抗小能手”啊。举不动了？没关系！找人扶一下试试。再不行，歇会继续！
你会发现健身的人都是一群很“奇怪”的人，每次锻炼都在变着花样“虐待”自己，不断地挑战更大的重量（意味着更大的不适感）。不过，自律的人某种程度不都是“自虐狂”吗？“痛苦”并快乐着。
如果把自律当做一个技能，那最好的练习就是，在日常生活中主动创造并拥抱不适感！比如，能走楼梯，就别坐电梯。坐的时候把腰挺直等等。
你“抵抗”的越多，你对“不适”的容忍度就越高，就越容易自律。
4.工欲善其事必先利其器
这里的“器”指的是我们的身体。你的睡眠、饮食和运动习惯直接决定了你的精力水平。时刻谨记，你是一个生物体，不是机器人，你的大脑需要大量能量和规律、充足的睡眠。
关于饮食，一张图就够了——中国
致青春影视集
人们往往都说自律的人都很优秀，即使现在不成功在以后的日子中也会慢慢成功。那么如何成为一个自律的人，如何逼自己强行做到自律呢？
其实非常简单，首先自律就是要自我约束遵守法度，自律的前提要你有个目标，为自己设定个自律的目标，比如说每天健身或者定时看一些新闻。或者更简单的就是自觉早起，大家都知道彭于晏是个十分自律的代表人物，对于他而言，健身运动已经成了他的习惯。
所以对与彭于晏来说，运动一点也没有痛苦，反而十分享受其中，所以想要变的自律。
第一要有个自知之明，为自己的自律留有余地。无论是健身减肥都不是一蹴而就的，要循序渐进并且过程十分缓慢。不要自己一次性用力过猛，最后导致不想继续下去。
第二点，要保持头脑清醒，因为在约束自己的行为时，其实都是大脑对于你的一些习惯行为的约束，所以头脑不清醒是很容易做出十分冲动的事情，保持一个清醒的意识，能够时刻提醒自己的自律。
第三点，设立一个目标，然后循序渐进，然后找到自己能力的极限范围往前推，开始时一点要一个循序渐进的过程，当觉得自己的自律到了十分困难的瓶颈期，这时候可以设立一个在之前目标的基础上更高的一个目标进行冲持。
第四点，坚持自律，每天都要提醒自己要坚持自律，让自律成为你生活的习惯，成为你生命中不可缺失的一部分。
第五点，合理安排时间，用于自律的事情要将它的时刻规划出来，不是随机性，还有就是评估目标的进程，最重要的就是要提升自己的思想，在每个阶段都要做好自己自律的评估。
以上五点，做好，就可以成为自律的人，并且十分轻松。
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骚哥说娱乐
彭于晏的自律是需要我们仰视的，常年如一日，一直坚持不退缩，彭于晏说：“我就是没有才华，所以才用命拼，我不怕苦，就是怕学不到东西。热爱工作，用心学习。所以拥有一身健壮而发达的肌肉是对他的奖赏，这世间如果有一种方法能够让你更喜欢你自己，那它就应该叫自律。愿你，能够始于兴趣，陷于自律，终于成就；优雅的过好这一生~
Yz杨阳
什么是自律呢？
自律一词最早出现于《左传·哀公十六年》，指在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵循法度，约束自己的一言一行，不受外界影响和情感支配,据自己善良意志按自己颁布的道德规律而行事的道德原则。
而一个人有多自律，就会有多强大。
说起彭于晏，几乎没有人不知道他，让人记住他的原因不仅是帅气的长相、精湛的演技、迷人的身材，更是他的自律、坚持和努力。
在2005年拍摄《海豚爱上猫》时，彭于晏首次尝试扮演有自闭倾向的年轻人，为了演好角色，花了一个月的时间学习如何与海豚相处，专门去学了海豚训练。并在剧集拍摄完后成功通过了海豚训练师的正式考核，获得了海豚训练师资格证。并将自己的经历写成了书；
2007年在拍摄《我在垦丁天气晴》时，因为拍戏的关系，彭于晏在垦丁一待就是四个月，并且学会了冲浪；
2009年彭于晏接演了台湾励志电影《听说》，并为该戏学习手语，这部与台北听障奥运主题结合的影片上档后，佳评如潮，成为纯台湾资金与工作人员影片的开票冠军；
2010年电影《近在咫尺的爱恋》亮相上海国际电影节，彭于晏在片中饰演一名拳击手，为了能表演得更好，他特意进行了三个月的培训，拥有了较高的拳击技巧和能力；
2011年《翻滚吧！阿信》在中国内地上映，彭于晏在该片中化身专业体操选手，为塑造完美体操运动员身形，他进行了八个月训练准备，不断挑战自己的体能极限，练就了标准运动员身材；
2014年彭于晏主演的电影《黄飞鸿之英雄有梦》，成为继李连杰、赵文卓之后新一代黄飞鸿演出者，为零替身演好黄飞鸿，彭于晏又去增进了中国功夫的研习，不仅每天早起拉筋，还顺便学会了工字伏虎拳和虎鹤双形拳；
2015年，为了出演青春热血动作大片《破风》，彭于晏进行了训练，训练期间把香港所有的山骑遍了，每天要骑120公里，进而考到了场地专业赛车手证；
2016年主演的动作警匪片《湄公河行动》，彭于晏学会了泰语、缅甸语和射击，还参加了泰国皇家御用保安的特训，成功演绎了沉稳老练、处变不惊的中国缉毒情报员方新武；
2018年，《邪不压正》全国上映一周后，彭于晏还在微博上发出为了角色而健身的照片，他本身就拥有健美的肌肉，而面对他惹火的身材，连导演姜文都忍不住吃彭于晏“豆腐”惊呼：“哎哟我去！”“很性感啊！”
然而众所周知的是，彭于晏在小的时候是一个不折不扣的小胖子，他不甘于胖胖的自己，他开始锻炼，还疯狂的迷恋上了篮球，此后他由有横向扩张改为纵向拉伸，不仅成功瘦身还长到了一米八二的大高个。
好友胡歌曾说：“我们一起拍戏，他住在我隔壁，深夜我躺在床上就听见他那屋啊啊啊的低吼声。容不得我想歪，因为都是健身器材，他在健身。”
彭于晏就是这样一个极度自律的人，当然他的内心也是无比强大的，因为他要克服自己心中的种种欲望，不断的反复磨炼自己的意志，从而才能知道自己想要什么，该做什么，彭于晏曾经说过：“我就是没才华，所以才会用命拼。”就是这样一个自律的人，终究将自己活成了自己想要的样子。
自律，才能自由。
然而自律，对于大多数人来说，听起来简单，做起来却很难。
1. 过度自信：
过度自信不单单影响自己的学习进度和对自己认知方面的问题，而且会使自己停止了努力思考、停止了反省，不再努力把学习内容转化为自身的习惯。而好习惯的缺少，是不自律的重要体现。
2. 爱找借口：
有时候，我们会找到无数多的理由去为自己做错的事找借口，暗自的去自我安慰、掩饰自己的错误。可是借口是拖延的温床，一旦养成了习惯去找借口，那么在犯错误之后，第一个想到的将不是去解决问题，也不会去做到自律。
3. 自我焦虑
自我焦虑更是我们做不到自律的重要原因之一，人一旦自我焦虑，就会对自己缺乏自信，遇事躲避，过分的受各种外界因素和自我原因影响自己的自律。
《自律力》一书中提到：人们难以自律，其实往往是陷入一种“今天很特别”的误区。而今天很特别的借口，大部分时候产生于过于宏大的目标。所以，要想做到自律，首先要将任务分解，这些分解开的小目标加起来就是你的最终目标。
减肥的女孩子都面临过这样的自我对话，明天开始就减肥，所以今天要好好吃一顿，吃饱了有了力气才能更好的减肥。然而到了明天，又有了推脱的理由“吃完这顿在开始减肥也不晚”。俗话说：“明日复明日，明日何其多。”我们用“明天”这个理由推脱过太多次。
所以当立下一个大目标后，要每天制定一个小计划，每天实现一点点，让明天变成今天，积少成多，大目标就会在小目标的实现中无声无息的实现。
将目标分解，从小的开始实现，凡事开头难，只有把最难的开头实现了，那么一切将不成问题。自律的人，就是在一个个目标的实现下，成就了更好的自己。
当然，自律，是一种很好的信仰，是需要坚持一辈子的习惯。
例如说：
1.“早睡早起”。有的人，一辈子都这样，雷打不动。这样的人，健康是必然的。
2. “一日三餐”。虽说一日三餐是常态，但有的人总是因为工作忙、学业重各种各样的原因而饮食不规律，而有些人一日三餐，规规矩矩每一天，这样的人，生活更加有仪式感，生活也更加丰富美满。
3. “活到老，学到老”。一个人，需要与时俱进，就得学习，向书本学，向生活学。你会发现，那些风趣的老人，都是“学富五车”，而不是夸夸其谈。
4.“乐于助人，善良为上”。人之初，性本善。一个人帮助别人一次两次，算不得什么，一辈子助人为乐，才是厉害的人。这样的人，走到哪里，别人都称赞。
实际上，那些成功的人，做事总是“有条不紊”，生活都很从容自在。他们的人生不一定出众，但一定很精彩。
越自律，越自由；越自律，越快乐；越自律，越幸福。
自律的人，穷其一生，活出了自己，真正的把握了自己的命运！
疯狂杂谈
自律是一件不容易做到得，要有良好的控制力，就像我们戒烟一样，二天三天还可以坚持，后面就很难达到自己的目标
良好的一个生活习惯，才能让我们的自律达到目标
我们的生活更加阳光，彭于晏的干爹是洪金宝，洪金宝是娱乐圈的扛把子
如果我有强硬的后台，或许我也可以达到一个自律的高度
每个月几千块钱的工资，自律确定和我没有什么关系
烟灭了125
首先，充分认识到自律的重要性。人与人的智商差别很小，很多竞争比的就是人与人之间的耐力。许多做事情的方法都是现成的，每个人都可以轻松获取，而机遇又是稍逊即逝，所以能不能运用方法，并把它持续坚持下去尤为重要。例如，下象棋，在开局有许多有用的经验法则，会不会由于急于求胜的心理而茫然不顾，不坚持自觉运用这些法则，必然会导致后面的棋路尤为困难，每举步必艰。
其次，应该培养定期反思的习惯。周总理就有每日反思的习惯。梳理以下一天做的事情，有无重大失误或松懈。如不能做不到每日的反思，也应做到定期反思，时间间隔在一个星期或一个月之间。愚者千虑，必有一得。日学日新，每日让自己站在新的起点成长。保持定期的反思，坚持自律的惯性就更好，在坚持自律的实践中会不断出现好的结果。这样也是促进坚持自律的动力。
第三，应该设定一个合理的目标。目标产生动力。没有目标，无所谓动力不动力，一切所遇而安，随心所欲，生活难以有坚实的保障，除非已有坚强后盾。有了动力，就给自律带来了很大的支持理由。一个过于低的目标难以激发内在的拼搏热情，而过高的目标又容易让人产生放弃的念头。要结合自身的条件和爱好，确定合理的目标，一头扎下去，久而久之，产生效果，深耕之，提升目标。这一个过程，是一个内生动力不断深化加强的过程，无疑会对自律产生强大的心理支持。
最后，敢于适当透露一下目标计划。有很多人不轻易透漏自己的目标计划，除了怕泄露外，另一个重要的因素就是，害怕没有实现而造成别人不好的评论和印象。反过来想，我们做了适当的透露，就逼着我们更要坚持自律，否则我们难以面对外部评价。这就是外部的监督力量，迫使我们坚持下去，而不轻易放弃。而一旦成功，我们获取的又会是更大的成就。
