eleven七七
最少一天就可以有效果，只要你了解到代餐奶昔的真正原理就知道了。
代餐奶昔这么神奇？
代餐奶昔是从美国那边传过来的，是属于代餐减肥的一个种类，当然代餐产品不止奶昔，还有饼干、巧克力棒等等。使用方式就是用奶昔代替你的饮食，其核心还是离不开我们的减肥的原理。那就是通过减少摄入和增加消耗的能量，在身体里面形成能量差，通过能量差消耗多余的脂肪。
所以，他也是在控制饮食的基础上来实现减肥的效果的，奶昔本身是没有减肥效果的，并且市场上也没有任何的产品是有减肥的效果的，因为我们减肥就是消耗掉身上多余的脂肪，而消耗掉脂肪只能是身体本身的氧化左右来完成的。这些代餐奶昔都是利用控制饮食来实现的，所以叫做代餐，因为他用奶昔这种低热量的食物代替你正常的饮食，控制了摄入量，并且你吃代餐奶昔很多时候还是需要你节食。
所以我说，一天就能看到效果，就是只要你喝奶昔控制下来摄入能量，你的脂肪肯定会被消耗。
当然也有一些代餐产品能够有些调控血糖负荷，控制血糖波动，降低胰岛素的分泌，从而减少脂肪的合成，这是从来源进行控制，再加上低热量膳食的能量差进行脂肪的消耗，从两个方面来达到减脂的效果。
代餐产品现在是市场上比较主流的减肥方式，相信很多人都用过，只要了解了它的基本原理，你就知道他提供的不是一款产品，而是一整套监督指导方案。之所以那么多人选择代餐产品就是因为如果要自己个人控制饮食达到减肥的效果，很多人是做不到了，哪怕把每天的饮食给他详细列出来，很多人也是无法坚持去做的。现在减肥的方法已经透明了，很多减肥方案，减肥食谱到处都是，大家愿意公开，但还是会有很多人做不到，所以需要花钱购买一套监督指导的方案来帮助自己。
所以，要减肥选择代餐产品也是一种途径，不过在选择的时候一定要仔细考察选择。
我是习惯减肥张老师，希望对你有帮助，关注我，让减肥变得有趣且幸福。
习惯减肥张老师
我的经验的话是十天左右
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徽时光
7天就可有效果
夏末凉啊啊
不要太刻意太单调去喝奶昔这样对身体不好！一定要保持营养均衡才是王道（祝福你）
乌毕力格
看个人情况，如果新陈代谢好的话，两三个星期见效。
弱水有空
大概需要2-3个月，但是不能不吃饭，这会对身体不好，应该适当补充维生素，还有蛋白质
