對於腰腿痛患者來說，純粹的臥床休息並不利於疾病康復。事實上，適當的運動、拉伸增強肌肉力量才是相對科學的做法。
而對於不同的疼痛部位，我們應該選擇不同的鍛鍊方式。
在開始運動時要緩慢，循序漸進，每個動作保持5-10秒（根據自身的情況可以再適當延長），重複10次，堅持每天練習。
腰椎間盤突出症患者，適當的後伸鍛鍊可以把疼痛向腰部轉移。
腰椎管狹窄症患者，由於腰部屈曲時椎管相對擴大，這有助於緩解神經壓迫造成的腿痛。因此，可加強腰部屈肌的力量鍛鍊，以及伸展放鬆背部肌肉。
腰痛為主偶爾腿痛的患者，背部鍛鍊的目的主要在於增強腰部肌肉的力量，減少腰椎的不穩定，從而緩解腰腿痛。同時也可以做一些拉伸背部肌肉的動作。
腰椎滑脫患者，背部鍛鍊應以屈肌力量和背部肌肉力量鍛鍊為主。
梨狀肌綜合徵患者，拉伸梨狀肌能夠緩解其痙攣從而減輕對坐骨神經的壓迫。
骶髂關節炎，注重練習增加骶髂部的靈活性動作，可有效緩解骶髂關節的疼痛。
腰腿痛患者日常生活還應該注意：
1.要有良好的生活習慣，根據自身情況做相應的改變；
2.保持正確的用力姿勢，搬重物時需用力均勻；
3.儘量不睡軟床；
4.戒菸戒酒。
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