木子的生活随录
为什么朋友圈不可以发，可以设置权限或者分组可见啊。
如果怕自己被以前的某些事情影响心情，那就设置为朋友圈可查看范围是三天内的。
见不得别人比自己过的好的话，就设置不看他们的朋友圈，很简单啊。
自己的负面的东西实在找不到宣泄的出口，那就摇个陌生人，相互当树洞，说完了就拉黑，完事
豁齿獠牙的谢哥
现在的朋友圈家人占据了半壁江山，只要发一个不好的，就会有一大波亲人前来问候，我之前有一次忘了屏蔽我姨，结果我们全家都知道了。
作为女人来说，我一般都会约上闺蜜一起去逛街买买买，然后给她各种吐槽，之后再去看一部爱情片，哭的稀里哗啦，再去吃吃吃，一般都会好很多。我不喜欢把负面的情绪憋在心里，一定要说出来那种，所以一般都会心情很好。希望能帮助到你。
十五十六
也许是因为经历的事情多了吧，能用豁达的心去看待所有事情，现在什么事儿在我眼里，就五个字，那都不是事儿，我遇到难事儿或是不开心的事儿，我就会想，最难最难的时候我都已经挺过去了，现在这事儿算啥呀，我现在的想法是，自己才是最重要的，把自己保养好了，才有心情去照顾孩子跟父母，分享给大家一个我以前发泄情绪的方法，以前心情不好，我一般都是来瓶酒，喝晕自己，哭一场，睡一觉，第二天就好了，这个方法不太好，不要学我哦，其实最重要的，还是调整自己的心态，正确的去面对每一个考验
请叫我玲姐256160693
人生不如意十之八九，我难过了就给妈妈打电话，一路走来，遇到过很多伤心事，幸好有我妈妈懂我、理解我、支持我。让我有勇气坚持下去！
不过，压力挺大的，熬夜成了家常便饭，睡不着的时候只能一个人承受！
当我哭过以后，马上告诉自己，难过😔伤心😭烦恼都不能解决问题，让自己忙起来，这样子就好多了！
所以！建议找点自己喜欢的事情忙起来！就好了😁
丁天媛
对，现在的朋友圈不像以前的了。
以前发朋友圈除了晒生活就是发心情了，高兴了不高兴了都会发，写一些很文艺的句子，再配上唯美忧伤的图片，自我感觉那是真的像文艺青年。然后就有好多朋友、同事给你点赞、评论，关心你，询问你怎么了。那种感觉真的很好，就是被人关心的感觉。
可是现在基本都不在朋友圈晒心情了，尤其是心情不好的时候，不想把负能量的东西带给大家。现在大家都挺忙都挺累，你发负能量的东西次数多了，别人也就不想搭理你了，因为谁都不想跟一个整天哀哀怨怨的人在一起。再加上现在朋友圈都是微商广告，人家天天打鸡血，天天正能量，你发那些负面东西也确实很打自己脸。
所以心情不好的时候我也不会在朋友圈发泄。一般我有几种发泄坏情绪的方法：
1、我就一个人静静的待着，坐那一动不动，然后脑子里过电影似的想东想西，脑子里好好发泄发泄，发泄完再自己安慰安慰自己，告诉自己要坚强。
2、日记本上记录心情，把事件起因、经过和我受得委屈都写下来，基本上日记写完，心情也就好了，很管用。
3、看电视，一般我就是看综艺节目，因为综艺节目里面都有搞笑的桥段，还能展露明星的真实性格，所以很治愈坏情绪。
以上就是我自己的发泄坏情绪的方法，还是挺管用的，你也可以试一试。
木棉配
如果您心情不好时，需要发泄，建议可以做以下事情哟[呲牙][呲牙][爱慕]！
1、吃甜食（如：蛋糕🍰、水果、饼干、葡萄干等等）
2、约闺蜜聊会天，发泄一下，或者和闺蜜出去饱餐一顿
3、看搞笑视频和搞笑电影
4、听音乐🎶
5、打扫卫生
阿美啦vlog
1、 倾诉。让知心的朋友知道你的事，为你分担。当产生不良情绪时，朋友们聚一聚，一壶清茶，一杯咖啡，一番心事倾述，消极情绪烟消云散。“快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，可以减轻痛苦。”
2、 运动。当你大怒时，可以干些体力活，也可以到操场上跑几圈，把因愤怒发出的能量释放出来。当你累得满头大汗，气喘吁吁时，你会感到筋疲力尽。这时你的不愉快心情会基于平静，郁积的怒气也会消失一大半。运动有助于人们加速代谢，也会让人们更有活力，而爆发力的运动更加有助于人们发泄多余的精力和不满情绪。
3、宣泄。我们在看电视和电影时常有这样的镜头：某人因有不良情绪，便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫，或者狂奔。这就是合理发泄情绪。合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。
4、 流泪。哭是释放不良情绪的重要方法，是心理保健的有效措施。人在情感激动时流出的泪会产生高浓度的蛋白质，它可以减轻乃至消除人的压抑情绪。适当地哭是一种自我心理保护的措施。哭可以为你解除情绪的紧张、内心的抑郁与烦恼，还可以促进生理上的新陈代谢。
5、 散步。一个人走走路，呼吸一下新鲜空气，心情会有所好转。走进大自然，大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山,会顿感心胸开阔；放眼大海,会有超脱之感；走进森林,就会觉得一切都那么清新。这些美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。
6、爱好。保持一个爱好，在心情不好时，做一些自己最喜欢做的事。比如喝茶、钓鱼、游泳等，当有不良情绪体验时，内心都十分激动、烦躁、坐立不安，此时，可默默地侍花弄草，观赏鸟语花香，或挥毫书画，垂钓河边，高声朗读，这些看似与排除不良情绪无关的行为恰是一种以静制动的独特的宣泄方式。
生气是每个人都会遇到的事情，人在生气的时候，往往会失去理智，做一些出格的事情，而合理的发泄情绪能够使人减少不必要的损失，一个心理成熟的人就是善于及时地宣泄和调节自己情绪的人。有的人喜欢把不开心的事积攒在心里，谁也不说，默默忍受一切不好的情绪。等自己忍无可忍的时候就全面爆发，其实这是很伤害身体的行为，而且突然的爆发也让身边的人觉得不可理喻，甚至受到惊吓，所以要及时疏通这些情绪
从内心解读情感
的确，朋友圈更像是我们的个人的身份展示的‘标签’，这个标签就是我们内心所渴望别人认同的东西。
在那里有我们熟悉的家人、亲密的朋友、关系紧密的上司等，所以很多时候每个人都尽可能展示自己的美好的一面，通过这些正面的积极的信息来塑造我们的良好的形象，来获得别人的认可与赞许。
也许我们也害怕最真实的自己展现给这些关系亲密的人，因为害怕被过于了解，也可能是怕负能量让人不快，因此，负面的情绪自然不容易流露在朋友圈。
那么，负面的情绪也是需要通过一定渠道来释放的，我们可以通过一定小渠道倾诉。
- 写日记：把自己的不良情绪记录下来，分析自己不开心的源头是什么，尝试着写写自己今天最值得开心的一件事，记录当时愉快的心情状态等，这些都有益于我们保持愉快心情。
- 跑步：穿上运动服，踏上运动鞋，戴上耳机，好好享受跑步的那一刻，专注于那个出汗的快感，感受风呼呼吹过脸庞的惬意。通过跑步这种方式，生理上的调节更有利于身心健康。
- 与树洞对话：我们的情绪需要表达，那么通过与树洞倾诉，实则是与我们内心的那个负面情绪在对话。通过欢畅表达，我们可以随心所欲表达任何，这样我们的情绪便有了发泄的出口，负面情绪自然能得到一定的缓解。
- 与朋友倾诉：找一个你最值得信任的朋友去倾诉，不一定需要别人给你什么建议，好好说说自己的感受，让他/她静静时聆听就好。这样其实在心理上也是个慰藉。
- 通过某些平台：现在有不少平台是可以提供给我们去互动，表达自己的观点啊、感受的，试着尝试去表达看看吧，会有不错的效果。
最后，我想说的是，负面情绪并不可怕，也不是说不能表达出来，而是，我们可以通过某些渠道正确的发泄出来。俗话说：“笑一笑十年少”，强调的正是正面情绪的重要性，乐观看待已发生的事，积极面对自己的情绪，合理发泄自己的情绪。希望对你有用。
热爱文字的小曦
年轻的时候想骂人或者是负能量的信息都敢大胆的发在朋友圈，越来越年长一些，就不再发了，都是去微博，有自己难过的时候又有一些负能量的时候、想骂人的时候、把想说的话自己都写出来，不过我是设置的仅自己可见、就算是负能量也不想让别人看到、这可能就是老了吧[笑哭][笑哭]
芥末沾辣根
您好，非常愿意回答你的问题。
每个人都有心情不好的时候，但怎么去发泄，每个人都有自己的方法。
而我每当心情不好的时候，一个人坐在车里面，抽着烟，把自己心里想说的话，全部用手机备忘录记录下来，或者是找个白纸写下来，完了开车到一个空旷的地方大叫几声。
