什麼叫失眠？
失眠的最基本定義就是睡眠障礙。失眠可以表現多種情況，如入睡困難；早醒；睡眠中易醒；醒後再難入睡；睡眠質量下降，表現為多夢；睡眠時間明顯減少等。
失眠的發病率很高，據流行病學調查，美國人群中失眠發生率為32%~35%，日本為20%。中國目前尚無此類調查，但據臨床醫師的觀察，失眼病人在國內為數不少，特別是中老年人出現失眠的人數較多。
中老年人失眠的原因是什麼？
人到中老年後，失眠就成了一個困擾老年人的大問題。很多老年人就診時，常把睡不著覺或夢多作為主要症狀訴說。老年人睡眠障礙，主要表現在入睡時間延長、睡眠不安定、易醒、覺醒次數增加，使睡眠呈現階段化，深睡眠時間減少。引起中老年人睡眠障礙的原因有以下幾種：
（1）腦部器質性疾病：老年人隨著年齡的增長，腦動脈硬化程度逐漸加重，或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、痴呆、震顫麻痺等疾病，這些疾病的出現，都可使腦部血流量減少，引起腦代謝失調而產生失眠症狀。
（2）全身性疾病：年邁以後，全身性疾病發生率也高。老年人多患有心血管疾病如冠心病、心功能不全等；呼吸系統疾病如肺氣腫、肺心病等。其它如類風溼性關節炎、痛風、腎功能不全、糖尿病、全身瘙癢症、頸椎病、四肢麻木等病。這些病，可因為疾病本身或其伴隨症狀而影響睡眠，加重老年人的失眠。
（3）精神疾病：據有關部門統計，老年人中，有抑鬱狀態及抑鬱傾向的比例，明顯高於青年人。抑鬱症多有失眠、大便不通暢、心慌等症狀，其睡眠障礙主要表現為早醒及深睡眠減少。隨著患者年齡增加，後半夜睡眠障礙會變得越來越嚴重。主訴多為早醒和醒後難再入睡。失眠嚴重程度與抑鬱症的程度有直接關係。
中老年人失眠該如何調理？
老年人的生活方式與年輕人大不相同，醫生提醒，每天清閒的時間可以多拿1天然植物喝水，能夠緩解失眠，恢復健康好睡眠。
這裡說的天然食物是指芝寧多糖，藥用赤芝的提取物，富含多糖、腺苷、三萜、微量元素等等活性因子，增強大腦活力，修復受損神經元，增強老年人的大腦控制協調能力，從而改善睡眠質量。
另外，芝寧多糖多種活性因子能夠刺激老年人的松果體分泌褪黑素，增強身體體質，補血益氣，疏肝理氣，適合中老年人長期食用。
老人及病人睡眠時選擇什麼姿勢好？
✔ 根據老年人的生理特點，仰臥、俯臥、左側臥均不適宜，以右側臥位睡眠最好。但許多老年人睡眠的姿勢，是經多年養成的習慣，只要是適合自己即可。
✔ 心力衰竭及哮喘發作的病人，宜取半坐位或高枕位。這種體位，使一部分血液因重力作用，移留至腹腔及下肢的靜脈內，迴心血量減少，肺充血可減輕，故可減輕呼吸困難。且坐位時橫膈下降，肺活量增加，亦可使呼吸困難減輕。
✔ 所有心臟病患者，均不宜採取左側臥位或俯臥位，心臟位於胸腔內左右兩肺之間偏左，左側臥及俯臥時，心臟受壓，易增加心臟負擔。
✔ 有胸腔積液的患者，宜取患側臥位，這樣可以不妨礙健側肺的呼吸功能。
✔ 雙下肢浮腫的病人，睡眠時可以把雙下肢抬高，以利血液循環，減輕浮腫。另外，有些特殊疾患的病人，睡眠時應根據病情采取特殊的體位。
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