今年44岁的冻龄人妻刘真的好身材让不少人羡慕，不过在「美」这件事上她的确下了不少工夫。除了积极防晒、保养与卸妆外，紧实的身材是许多人的减肥范本，而她也时常在节目上分享自己的塑身秘诀，甚至还曾出过不少书让更多人有机会学习她的瘦身方法。她还强调不需要有舞蹈底子，只要每天做一些简单的伸展操及按摩，持之以恒也能慢慢往理想中的身材靠近。
每天五分钟抬腿
刘真曾在她的塑身书中提到她并没有真的刻意减肥，也并不觉得减肥辛苦，她认为这是她每天的习惯，只要让身体渐渐熟悉就能看到效果。不管是需要久站的工作或是久坐的办公室上班族，都可以在下班后适时让下身活动。让身体侧向一边轮流抬腿，每天五分钟就可以慢慢释放下半身所承受的压力，也能进一步雕塑大腿与小腿的线条。
每天五分钟8字扭臀
刘真表示利用8字扭臀可以训练腹部及马甲线的部分，肩膀尽量不要移动，运动腰部的力量带动腹部及臀部。这个动作可以在平时看电视、追剧的时候做，边看边做不知不觉中腰也会越来越瘦。
饮食习惯
刘真的饮食习惯不外乎就是大众所熟知的那几项，可见这些朗朗上口的饮食习惯不是随便说说的。像是多喝温开水、不喝手摇杯、少吃淀粉、多补充水果等等都是减肥人的必做课题。这些饮食习惯不只会帮助到瘦身，还能让身体越来越健康。
每天量体重
刘真会每天量体重来警惕自己，如果稍微上升了一点，就用运动或是调整饮食来维持理想体重。她的体重几乎都会维持在48公斤左右，这的确是许多减肥女性心目中的体重数字。不过减重方法因人而异，如果你是正在减肥中的人，也要自行斟酌挑选适合自己的减肥方式喔。
刘真每天的塑身例行公事看起来非常简单，但其实她的好身材也是靠一天一天努力才能这么完美，也许对于忙碌的现代人及外食族来说会有一点点挑战性，不过，就像刘真老师所说的，只要持之以恒，即使是看似非常简单的动作，只要每天做就能一点一点看见效果。
閱讀更多 健身Girl 的文章
