蓝远星
都是不健康的方法。有些东西广告夸大其词！少吃那些东西。去听听医生怎么说才行！医生对这方面有丰富经验。
王连文自媒体342
老年人骨质疏松主要是性激素减少引起钙吸收沉积减低所致，单纯补钙及骨化醇无济于事，属于老年退化性疾病。那么补充性激可以吗？回答是否定的。老年人长期补充性激素弊大于利。男性可致前列腺癌，女性可致子宫内膜癌，卵巢等。所以只能是顺其自然，做适量运动可用竞废退，飲食荤素搭配，蛋白摄入不能少。
鹿城达人
骨骼的健康不仅仅是补钙能够解决的。大量补钙不但不会促进健康，可能会导致动脉硬化，增加心脑血管疾病。动脉钙化是衡量心脑血管疾病的重要标志之一。
血液中的钙要进入骨骼，还需要维生素D3。骨化醇就是维生素D3，这个对骨骼有帮助，但是你补充的量是否足够。因为老年人合成d的功能降低，需要增加d的摄入，根据不同季节补充量应该有区别，冬天要增加，夏天可适量减少。
对于骨骼好的营养素还有维生素k。动植物食物都含有。但是动物食物的k2对骨骼更好。特别是纳豆的k2更好，含量最多。
饮食中还要减少动物蛋白的摄入，动物蛋白吃的越多。尿液排出的钙越多。
减少钠盐的摄入， 它也会增加尿液排出的钙。
增加绿色蔬菜，增加镁的摄入。
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解振华健康管理师
老年人因為骨質疏鬆，極易造成骨折、骨痛等疾病，補鈣是必須的，現在很多人服用了鈣片，還是覺得效果不好，這個原因可能還跟鈣片的吸收有關，大家知道，鈣需要維生素D才能很好吸收，太陽可以使人體合成維生素D,多曬太陽對鈣的吸收有利，但我國有些地方，日照很少，就只有通過食補來滿足以上要求。
食補副作用小，多食含鈣多的食品，如乳類、豆類、海產品、肉類及禽類、蔬菜類、水果與乾果類等，均衡營養。
此外，鍛煉不補鈣，但長期的體育鍛煉對維持機體的鈣平衡具有重要的作用，比如，運動可以改善骨骼的血液循環，增強其代謝功能，延長骨骼細胞的老化過程，提高骨密度等，老年人不宜做劇烈運動，慢跑、快走、做操等適合每個人自己的運動只要長期堅持就能達到目的。
黑黢黢的黑
谁告诉你的，吃钙片，喝骨头汤就能补钙的？全是忽悠人的，肾主骨，补肾就是补钙，调脾胃是关键，吸收不好了。
高手在民间803
我也是背疼痛厉害，吃谷维素和维生素B1在。试试吧
掌佛
好生去查查脊椎，血液。我同学三年内长期周身疼痛，肋骨曾持继断过五根。后查实脊椎血管瘤，现放化疗。
用户9314925003801
老人必须经常晒太阳，慢慢散步，骨头汤呀？青菜呀，粗粮都应该吃是最好的选择
手机用户56991288363
骨质疏松的判定标准之一是骨密度。然后补钙受人体多种因素制约，比如说吸收，钙的质量好坏，代谢等等
窦斌
我个人认为除了正确科学补钙外。还得适量运动，或者晒晒太阳。听说维生素D在光合作用下较易转换成钙。还听说服用液体钙吸收更好。
