大王叫小何去巡山
首先吃飯時主食可以不吃，其他該吃吃，吃完以後，要適當的運動，最好就是每天定好計劃，至少一萬步，這樣可以消耗掉一部分熱量，燃燒你的卡路里。睡眠質量要好但別睡懶覺。只要有運動量，是能減掉一些體重的。
最炫民族風經典永相傳
我也一直很懊惱這個問題，忌口吧“胃大哥”又不同意，稍微餓點，吃飯晚點“胃大哥”立馬就發脾氣。
最近疫情宅家裡，搗騰各種花式的麵粉產品，由之前的一日三餐變成了一日多餐。一個14天再一個14天，體重一路飆升。想著減肥吧，少吃或者不吃了，結果專家一句“疫情期間不要減肥”，又讓我找到了更好的藉口。
但是疫情結束還是不得不回到減肥這件事上來，個人覺得不想忌口要減肥可以從以下幾個方面試試：
第一：首先得邁開腿。每天科學加強運動，讓運動消耗脂肪，堅持運動不但能減肥還能增強抵抗力。
第二：科學飲食，切記暴飲暴食，少吃多餐，多吃新鮮的素菜瓜果，保證身體所需要的營養。
第三：每天早晨起床喝至少800毫升的溫開水。都說水是生命的源泉，多喝溫喝水也可以減肥，因為多喝溫水能加快新陳代謝，一定記得是溫開水
第四：保持良好的心態，美好的心情，用積極樂觀的態度對待減肥之事。
總之：減肥是長久戰，持久戰，不能想一出是一出，貴在得堅持，減肥是一個漫長的過程。
熹熹日記
分享一下邱醫的食譜吧，還不錯！
鄭漂小杰
想減肥又不想忌口這樣的好方法還真是有幾種。譬如奶酪，全麥麵包，紅薯，芝士，紅酒等等。奶酪的營養價值很高，含有大量的鈣，還有人體所需的維生素A,B,並且只要攝入一點就會很快有飽腹感。另外奶酪還含有豐富的亞油酸成分，能促進人體內的新陳代謝，更易輔助減肥。芝士口感好而且促進消化和吸收。紅薯的熱量低，脂肪少，還含有豐富的膳食纖維能刺激胃腸蠕動，利於通便排毒。
hello小陌
要減肥又不想忌口，那就增加運動量吧，你要減的其實不是體重而是體脂，無論你做哪種運動，比如男性體脂率降到17-18%就可以隱約看到腹肌，12-15%腹肌就比較清晰了，女性體脂率控制在15-17%就可以看到腹肌。
可以通過全身運動來減少全身脂肪，從而減掉局部（比如腹部）的脂肪。所有有氧運動、有氧無氧結合運動都可以達到這個目的。
你可以多吃高蛋白的東西，少吃些碳水化合物。
小瑜兒sry
要減肥又不想忌口那你就不用減了，你你想穿好看滴衣服穿不進可怎麼辦呢，我想吃肉沒的錢還怎麼吃呢，你既然想做好一件事就拿出點行動出來，想漂亮就必須減肥，想減的快就必須要忌口，那出點信心出來，拿出那種誓死不渝的決心出來，只要你付出就一定能成功加油！
我們的生活點滴
首先調整好心態，減肥是一個持續性的過程，並非朝夕，有所浮動都是很正常的事。另外減肥不能靠節食，否則反彈很快。合理搭配飲食+運動，多吃優質蛋白質，主食可選擇低GI的食物，比如南瓜，全麥等，熱量高的東西儘量放在早上吃，晚上6點之後儘量不吃東西，喝夠足夠的水，能提高新陳代謝[呲牙]
緩慢爬行的豬
加大每天的運動量，多吃進去的熱量，通過大運動量去消耗。另外，每天多喝普洱茶，普洱茶是消除油脂，刮油最好的東西。
想減肥必須運動，每天堅持運動，好的身材背後有許多的流汗和堅持，別人看不見，只有自己知道。
紅河小開哥
不想忌口就有點難了，慢慢控制自己吧，想吃什麼的話可以只嚐嚐，不用非得吃到撐，
品嚐一下不為過，過下嘴癮足以，比如想吃肯德基，那你就只吃其中的雞腿，因為雞腿蛋白質含量高，把想吃的東西給精簡下，只挑熱量低的來吃，比如麻辣燙，可以吃燙青菜，香茹類的，這樣來吃的，慢慢的就習慣了，也能夠減肥
李彩紅791
那就多運動，比如跳繩，開合跳，慢跑，仰臥起坐。晚飯要在4點前結束期間只能喝水不要喝太多。第二天早上8點再吃早餐。
