視野小林
懷孕期間的女性要儘可能安排好每天的飲食生活，一定要養成均衡、良好的飲食習慣，不有點食、挑食，儘可能將食物烹調得美味可口，增進食慾。應該多食用全麥製品、蔬菜、水果、奶、豆製品、瘦肉、乾果。懷孕有了寶寶初期應該多注意休息，不要過於勞疲倦，如果有不舒服的症狀，最好是及時去當地的正規醫院或者機構檢查一下，保持心情愉快，避免舟車勞頓，不要進行性生活。
懷孕有了寶寶期間適當增加優質蛋白質的攝入，如雞，瘦肉，魚類，蛋類，奶類等。另外要增加微量元素的攝入，如鈣，鐵，鋅等，並多吃綠葉蔬菜，新鮮水果。同時懷孕有了寶寶期間要注意飲食，保持心情舒暢，避免熬夜，定期孕檢。
東兒cd
懷孕是一件不容易的事情，懷孕期間孕婦需要比平時更多的營養，但是並不是所有的營養都要靠補充劑來攝取，很多營養完全可以通過食物攝取充足，很多孕婦都覺得一定要吃些營養品才行，今天就來給大家講一講，哪些營養需要補充劑，哪些營養從食物中就能滿足。
哪些營養元素不用吃補充劑呢？
1、維生素A
維生素A又叫視黃醇，有促進生長繁殖的作用，所以懷孕初期，孕婦每天要保證攝入700ug，懷孕中後期，每日攝入770ug即可。如果攝入的量過多，會增加胎兒畸形的風險，所以一般通過飲食補充維生素A就好，不建議通過補充劑來補充。
很多食物中都含有維生素A，例如：魚肝油、牛奶、動物肝臟、以及各種蛋類等等。就算不愛吃這些，還可以通過攝入胡蘿蔔、紅薯、菠菜、芒果，在體內由胡蘿蔔素轉化為維生素A！
2、維生素D
孕婦對於維生素D的需求量，每天在10ug左右，一般正常的飲食，以及多曬太陽就能夠獲得充足的維生素D。如果不放心的話，多吃些富含脂肪的魚類，如金槍魚、鮭魚、鱒魚等魚類，即可保證維生素D的攝入量。
3、維生素C
維生素C是形成牙齒、骨骼、結締組織所必須的微量元素，所以補充維生素C是非常有必要的！很多水果和蔬菜中，都含有大量的維生素A，所以孕婦們也不用擔心缺乏維生素A，只要多吃些鮮棗、柑橘、獼猴桃、青椒、西紅柿，就能夠攝取充足的維生素C。
4、鋅
鋅也是必不可少的微量元素，孕婦每天要攝入10ug左右。總說"缺鋅、缺鋅"其實牡蠣中含有豐富的鋅，平時搭配著吃些就能夠保證鋅的需求。如果不喜歡吃牡蠣，可以通過動物瘦肉、花生、核桃等食物補充鋅，總之日常的飲食基本上是能夠滿足鋅的需求量滴。
5、碘
懷孕期間，孕婦對點的需求量會增大，所以建議懷孕期間食用"碘食鹽"比較好，這樣就能保證很大部分的需求量，剩下一部分碘的需求量，可以通過每週食用1~2次，含碘海產品來補充。例如，海帶、裙帶菜、紫菜、海魚、貝類等等食材，都能夠提供充分的碘。不過碘也不能補充過多，容易引起甲狀腺功能亢進，從而引發胎兒甲狀腺功能受損。
還有維生素E也是可以通過植物油來補充的，所以說很多大部分營養都是可以通過食物來補充的，只要孕期保證飲食多樣性即可。當然已經在服用維生素複合劑的孕婦們，也不用擔心只要按照正常量服用，一般是沒有問題的，如果還缺乏某種微量元素的話，在醫生的指導下進行補充就行了。
醫護有約
1.骨頭湯
豬排骨營養價值很豐富，主要是含有豐富的鈣，孕婦在32周的時候最需要補鈣，不缺鈣胎兒在孕晚期的骨骼、牙齒和肌肉生長才能順利，所以應該經常吃骨頭湯。骨頭湯如果覺得單一油膩，可以適當加一些青菜、枸杞、溫和的中藥材，調和口感。
2.菠菜+蝦皮
菠菜營養價值極高，而且含有豐富的鐵，可以預防孕婦和胎兒缺鐵性貧血，還能補充維生素；搭配蝦皮口感更好。蝦皮還含有豐富的鈣質，味道鮮美，能夠同時補鈣並預防貧血，味道清爽，容易消化。
3.燕麥牛奶
牛奶的營養就不用多說了，牛奶含有豐富的蛋白質、卵磷脂和鈣，並且適當喝牛奶還能提升免疫力，促進腸胃消化。燕麥是一種很有營養的粗糧，含有豐富的穀物營養和小麥精華，可以促進腸胃消化，預防便秘。
4.海魚和海帶
海魚有豐富的蛋白質和氨基酸以及卵磷脂，並且熱量和脂肪很低，適合32周的孕婦進補。而海帶也是一種進補營養品，可以調節血液垃圾，適當的補充碘，預防甲亢和胎兒畸形，並且還能夠補鈣。但是如果對海鮮過敏還是不要吃為好。
5.粗糧粥+豆製品
粥口感軟糯，十分容易消化，而且對食材不挑，大米、小米、粳米、紅豆、綠豆、小麥、燕麥、黑米、紫米等等都是很不錯的，營養豐富有助於消化和養胃健脾。而且孕婦32周還可以吃一些豆製品，豆製品營養豐富，含有大量的卵磷脂和蛋白質，可以補鈣，脂肪含量很少。
小蔡說育兒
7-9個月稱妊娠末期，末期胎兒生長很快，其中又以32-38周時生長最快，並且此時胎兒體內儲存各種營養素也最多，應特別重視妊娠末期的營養補充。
從第8個月開始，胎寶寶的身體長得特別快，胎寶寶的體重通常主要是在這個時期增加的。主要特點為大腦、骨骼、血管、肌肉都在此時完全形成，各個臟器官發育成熟，皮膚逐漸堅韌，皮下脂肪增多。若孕婦營養攝入不合理，或者攝入過多，就會使胎兒長得太大，出生時造成難產。所以一定要合理地安排此期孕婦的飲食。
飲食要以量少、豐富、多樣為主，一般採取少吃多餐的方式進餐，要適當控制進食的數量，特別是高蛋白、高脂肪食物，如果此時不加限制，過多食用這類食品，會使胎兒生長過大，給分娩帶來一定困難。
脂肪性食物內含膽固醇量較高，過多的膽固醇在血液裡沉澱，會使血液的黏稠度急劇升高，再加上妊娠毒素的作用，使血壓也升高，嚴重的還會出現高血壓腦病，如腦出血等。飲食的調味宜清淡些，少吃過鹹的食物，每天飲食中的鹽量應控制在7克以下，不宜大量飲水。
孕婦應選體積小、營養價值高的食物，如動物性食品，避免吃體積大、營養價值低的食物，如土豆、紅薯，以減輕胃部的脹滿感。特別應攝入足量的鈣，孕婦在吃含鈣豐富食物的同時，應注意維生素的攝入。
孕婦要攝取足夠的優質蛋白質和必需脂肪酸，注意均衡營養，平常的飲食生活要節制食鹽的攝取，熱量高的食物、甜食、米、麵包等主食不要吃太多，要多吃含有優質蛋白質的蛋、牛奶、肉類以及大豆製品等，同時也要考慮食用含有其他營養成分的食物。
婦幼朱朱君
以前的觀點總認為懷孕🤰就是要胖，這樣媽媽營養足，孩子才能健康。
但現代人肚子裡都不缺油水，【沒必要大補特補】，孕期維生素吃上，鈣鐵充足就可以了。孕前體重正常的媽媽增重不要超過16公斤為宜。
如果嚴格一點，孕前三個月最好不要漲體重，孕中晚期每週體重增長不超過1斤，總共體重增長不超過25斤。
胖太多，容易把胎兒補成巨大兒，這樣的孩子心臟、骨骼發育都不好，而且幼兒糖尿病、高血壓也會找上門來[生病]。
對於媽媽來說，產道撕裂或剖腹產是必然，恢復起來就很困難了[淚]。
和孕前飲食比，【每天多吃一個肉菜、多一袋奶、多吃半份主食就夠了】，每天還要有深綠色蔬菜[擠眼]。
另外還要保證每週吃一次肝臟、一次血、一次海產品、三次魚，平時用大豆油、亞麻籽油烹調，這樣脂溶性維生素、鐵、鈣、鋅、碘長鏈不飽和脂肪酸，就都齊全了[贊]。
湯雅歆愛健康
孕婦缺什麼就應該補什麼，此外還需要注意的就是不要等到自己身體缺乏某一種物質之後，才會接受飲食的供給，其實這是不會達到一定效果的，此外還會增加自己身體負擔，對於孕婦正確的飲食，還可以預防各種疾病出現，從而促進寶寶健康成長。
其實科學飲食不僅僅對於自己身體有好處，還能預防各種疾病出現，對於孕婦來說更是這樣，但是正確的飲食知識對於孕婦來說都有什麼呢?很多時候不是盲目的跟風飲食，這樣不會達到一定的目的和效果，有時候還會增加身體負擔。
1、主食及豆類的選擇是孕婦需要的，這是因為這些食物中含有一些微量元素，可以預防胎兒出現各種疾病，還可以提高身體免疫力，增加身體素質，比圖說糙米、玉米、紅豆、黑豆、紅薯等。
2、肉、蛋、奶類的選擇也是孕婦必須的，這樣可以補充很多鈣質，因為不管人處在什麼樣的階段，都需要補鈣，而且對於孕婦來說更是因為自己身體的特殊性，孩子需要長身體，也需要補充一定的營養，經常可見的比如說豬肉、牛肉、雞肉和蝦皮等。
3、蔬菜也是孕婦身體需要的，進食蔬菜可以補充身體所需要的維生素，預防便秘出現，對於肚子裡的寶寶也有一定的好處，還可以補充各種營養，預防貧血等疾病出現，比如說胡蘿蔔、海帶、小白菜和蘿蔔等。
4、水果也可以進食對於孕婦來說，主要就是在三餐之間使用，主要目的就是增加身體需要的營養，注意預防一些疾病出現，但是水果最好是當季水果。比如說冬天就是吃蘋果，秋天就是葡萄，夏天就是西瓜，秋天可以吃桃子。還可以根據不同的季節添加一些堅果類食物。
對於孕婦來說正確飲食可以達到治療疾病的目的，以上專家對於疾病相關性的飲食知識給出了總結，其實孕婦還是需要根據自己的實際情況，做好檢查，看自己的身體狀況，如果飲食才能達到更好的效果，從而讓孩子和大人都能健康的生活。
想你就寫信123
孕婦不要大補，而且要營養均衡。少吃多餐，食物多樣化，餐後再適當的散散步。現在不方便出門，可以在家裡散步，或者做做家務。
一天的飲食上採用 ：
早餐+加餐+午餐+加餐+晚餐+睡前牛奶
其中三頓正餐 ：主食、菜要葷素搭配； 餐後休息20分鐘，散步半小時。
加餐：每次水果、堅果、酸奶三選二（例如上午加餐一個蘋果，兩個核桃。注意要適量）
Neil媽咪育兒經
個人建議多吃一點櫻桃草莓蘋果，多吃點西紅柿，對嬰兒都很好，吃一點魚啊，肉啊，補充均衡營養，不僅僅要吃這些，而且還要最好買一點點魚油和維生素，這樣可以均衡營養吸收，希望我對你說的有所幫助
的士司機阿運
（1）懷孕的婦女要多吃新鮮的瓜果蔬菜，因為瓜果蔬菜可以給孕婦補充維生素A、C以及鐵。
（2）懷孕的婦女還需要多吃粗糧，要少吃精製的米和麵，因為粗糧裡面含有的維生素和蛋白質比精製的米、面所含有的維生素和蛋白質更多。
（3）懷孕的婦女需要多吃穀類、花生類食物，因為這些食物中含有大量易於消化的維生素B、C和鈣元素。
（4）懷孕的婦女也應當多注意補充微量元素，如穀類、蔬菜類中含有鐵、鋅，海味食品中含有碘。
（5）懷孕的婦女不宜盲目的攝入高鈣飲食，像大量的服用鈣片、維生素D等，孕婦補鈣太多會導致嬰兒得高血鈣症，這樣不僅不利於孩子的生長髮育，也可能會影響孩子的容貌。
（6）懷孕的婦女最好是不要吃太鹹的食物，食鹽的攝入量越多，高血壓的發病率就會越高，這樣會引起妊娠高血壓綜合症。
懷孕期的婦女攝入的營養應當要全面均衡，特別是要補充鈣、鐵、鋅的食物，瘦肉、魚肉、海產品、豆製品等可以補充孕婦所需要的碘。而且在日常的飯菜中，茄汁排骨，清燉鯽魚，紫菜蛋湯等都是非常方便，有營養的菜品。另外，懷孕的婦女補充充足的蛋白質可以保證胎兒的生長髮育構成組織和母體子宮，乳房的發育，充足的鈣和維生素D可以保證嬰兒的牙齒髮育良好。另外懷孕的婦女一定要保持溫和、平穩、樂觀的良好情緒，良好均衡的飲食加上良好健康的心境才有利於媽媽和寶寶的共同健康。
筱筱58
您好！很高興回答您這個問題😊
孕婦應進食含高蛋白質、高纖維素的食物，食用新鮮的瘦肉、蛋、奶、魚、動物肝臟、蔬菜及水果等。除此之外，尤其應注意補充鐵、鈣及葉酸，以預防貧血和妊娠期高血壓。孕婦因胃部受壓會出現食慾下降，因此應少量多餐，以滿足妊娠的需要。希望能幫助到你
