吴晓普
大家好，我曾经也是一枚胖妹子，所以对于减肥这个话题，我想我是有发言权的，下面是我对减肥的一些经验，我曾经一度达到140斤，很是崩溃，下定决心减肥，两个月左右减掉十斤，所以十个月减掉八斤绝对没有问题，我是晚上跑步🏃，白天上班靠走路，公司到住的地方坐车差不多二十多分钟，走路要一个小时，走去走回来，每天晚上还跑操场，第一天跑三圈，第二天四圈，第三天跑五圈，以此类推。操场很大，每次跑下来，累的像个狗🐶，回到家里洗个澡，穿上高跟鞋靠着墙站，脚站酸了，在两回走，坚持半个小时，差不多上床休息下，缓过来了，躺在床上，把脚放在墙上，来回抬，在运动的时候，千万不要还看着手机，因为一看上手机就没有心思做运动，容易懒惰，更容易放弃，最好放点音乐🎵，一定要坚持，跑个两三天，肯定没有什么效果，也不要晚上哭哈哈的跑，第二天白天狂吃，迈开腿，也要管住嘴，真的很艰辛很心酸啊，除了上班和睡觉时间是静的，其他时间都是动的啊，所以要想减肥，必须付出巨大的代价，坚持就是胜利，相信我们都是自己的英雄，希望你能成功减肥，达到自己的人生巅峰👍👍👍
yu美人的幸福
以我的真实经验来讲，不需要10个月。我从120多斤减到105斤只花了3个月的时间。跟大家分享一下我是怎么瘦下来的，有需要的朋友可以借鉴一下。
18年我最胖的时候体重是127斤[捂脸]，胖了穿啥都不好看，也没心思打扮自己，男朋友也开始嫌弃了，所以19年过完年就计划着减肥。刚开始的时候就是不吃晚饭，早饭中饭照样吃，加上少量的运动，每天坚持做俯卧撑10-20个，发现这样减的比较慢，到5月份的时候体重差不多是118斤的样子，就开始增加节食的力度了：
早餐～一个馒头（或者素包子）➕一杯豆浆，
中餐～不吃主食只吃菜，菜呢讲究营养搭配有荤有素，肉类主要以牛肉，鸡肉，鸭肉和猪瘦肉为主，蔬菜不限制，尽量吃绿色叶子的菜，
晚餐～只吃水果，苹果，火龙果，柚子那段时间吃的最多。
再就是坚持每天多喝水。
差不多就这样减持了几个月，7月份的时候体重就降到106斤左右了！
另外呢，因为我的工作是做中医养生保健的，每天在店里给客人按摩推身体，也挺耗费体力的，工作的运动量就挺大，所以慢慢就瘦下来了。
最主要还是贵在坚持，很多人都想减肥，最后都在坚持的路上放弃了，其实只要坚持，不管是运动，还是节食，最终都能瘦下来。
还是瘦了好看，以前胖的时候衣服穿L码还不好看，瘦了之后衣服不是s码就是m码的，身材变好了衣服穿起来气质都不一样了。
中医美容养生分享
不用十个月减肥8斤，按照下面的方法可大大减小减肥的时间。
1.食醋减肥:
很有效，一个月可以减大约4斤
食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重2公斤左右。
蜂蜜水法：
每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，一个月能可以瘦3斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例
蜂蜜减肥法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低```
So用蜂蜜减肥，
简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了1斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常饮食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概一个月会瘦二至三公斤呢。
黄瓜香蕉三日法：
每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天
黄瓜和鸡蛋:
早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了2斤，从128瘦到了126，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦不少，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试.
两天交替进食，
头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样
两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减2.5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。
苹果餐有两种吃法：
一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！
吃燕麦法：
主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片，而是整个的燕麦，没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右，然后按照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，，用橄榄油拌好，（因为橄榄油比较贵，而且挥发，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）。调好味道了，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了
香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅
早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则
肚饿时可以吃生果或暍水。一个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水。
不要一味减肥而采取禁食的方法，要科学有效的方法进行减肥。
生活中的点滴记事
你好，你这个问题我从这几个方面回答你。
减脂和减重，这两者事有区别的。减重：可能减下来的有脂肪，肌肉和水份 ，肌肉的流失会导致基础代谢降低，恢复饮食，反弹比较快，而且减下来，体型没怎么变化，只是从一个大胖子变成了一个小胖子，皮肤松弛没弹性，我们要瘦，还要瘦的好看，这才是我们想要的身材。减脂，是在保证肌肉不流失的基础上，减下来的纯脂肪。这样减下来体型才好看，线条才明显，和减重是两个不同的概念.我们减肥看的是体型，可不是体重这个数值。
如果体重基数比较大，前期掉的会比较快。正常情况下，如果有好的训练规划和饮食控制，一个月瘦4公斤左右，是允许的，但是也不能掉的太快，这样身体就会启动自我保护机制，过早进入平台期，减不下来。
如果你体重不大，想塑形的话，我建议你不要太重视数值大小，要看体型。力量训练为主配合有氧，减下来也许体重变化不大，但体型会改变好多，整个人看起来就瘦了，这就是穿衣显瘦，脱衣有肉的效果。
饮食控制当然也很重要，俗话说得好三分练七分吃，遵循低碳 低脂，低盐的饮食，当然也要补充足够的蛋白质和维生素。
健身的路上不拥挤，只有坚持到最后的才能成功，希望你也是其中之一.加油！
弑神健身
大约需要三个月左右。当然这个也是要根据个人身体素质来决定的，身体素质好可能减的就会快一点。一般正常情况下，每天运动一小时，一个月能减四斤左右，每天运动两小时，一个月能减八斤，再结合饮食，一个月能减十斤左右。而且想要快速的减肥在于饮食和运动相结合，平时应注意饭后要站立或走动15分钟左右，因为这段时间是胃消化食物的时间，同时也是胃肠道吸收营养的时间，走动可以使血液全身循环，还可以防止多余的营养储存体内。
漂泊在外的那个人
8斤很难！难得不是减不下去，而是坚持不下去！减肥要有针对性和计划性！记住你是减肥不是增肌，要科学减肥！燃烧脂肪推荐HITT减肥操，每天半小时，坚持3个月减8斤完全没问题而且身体会有明显的增强！！！加油！！你可以的！
会喷火的西瓜
下午好，很高兴回答您的问题。前提是您多高重，是否饮食起居规律熬夜，是否贪凉爱吃肥厚油腻垃圾食品油炸烧烤，心情怎么样，平时有没有活动量。减肥减的是肥，减的是体内浊水，浊气，浊物，而不单单是体重。有的人感觉瘦了但体重没减就是这个原因。不要节食减肥，减肥要建立在健康为前提的基础上。
健康是最大的财富
我认为只要合理饮食，健身，十个月内没问题。主要在于自律
花花姐哇
如果这样，你肯定一斤都减少不了
魏二狗的个人频道
不说了，今年疫情在家这段时间我已经瘦了八斤了，每天三餐，还不运动的那种，你说气不气
