泡椒大白鹅

你好，非常高兴为你解答问题，首先准妈妈到了孕晚期，一定要注意膳食合理搭配，记得“粗细粮搭配，荤素菜搭配”，营养一定要均衡，不能偏食，还要记得补钙！

至于吃水果，还要根据每个孕妈的情况来定，如果血糖偏高，或者体重偏重，那就要控制水果的摄入量，不能多吃，如果血糖体重都在理想范围，那就可以吃水果，但也是要控制量，不能吃的太多，肚子有饱胀感影响其它营养的正常摄入。

孕期吃水果跟季节也有关系，一般来说吃新鲜应时的水果最好。

孕期吃水果没有什么禁忌，孕晚期往往容易发生便秘，可以吃苹果、猕猴桃、梨子、葡萄、西瓜、哈密瓜、樱桃、草莓、熟了的香蕉等水果。 但一定要记住不要吃的太多，最好是在两餐之间吃，保持营养均衡，保障母体健康。

希望我的回答能够帮助到你！

陈庆华大夫

去年怀孕期间，前三个月早孕反应特别大，很多东西都不敢吃或者吃不下。三个月后反应消失，胃口大好，便每天都会吃水果，直至宝贝出生。

我吃得最多的水果是苹果，基本保持每天一个，整个孕期至少吃了五箱的苹果。

平时我并不喜欢梨子，但怀孕期间，自己感觉有点上火的时候，就吃一个梨子降火 ，效果还不错呢！所以整个孕期也不用吃药。

草莓当季时也吃了不少草莓，还有杨桃，百香果，杨梅，菠萝等等。

今年宝贝出生后，皮肤特别好，白里透红，很多人问我孕期吃了什么，想来想去，孕期真没和别人一样大补特补，没吃燕窝鱼翅，只有平常家常菜，真有吃什么的话，就是吃的水果种类挺多的，而且每天都有吃，但也有把握好度，不过量，孕中期跟孕晚期也没特别去选择哪种水果，基本都是想吃什么就买什么吧！

个人觉得水果含多种维生素，很适合孕妇食用，不过需要注意几点。

1.吃新鲜的当季的水果。

2.不要吃含糖量太高的水果，预防妊娠期血糖偏高，特别是高龄产妇，容易并发妊娠糖尿病，更要注意。一般每天吃的量不要超过500克。

3.根据自己体质选择适合自己的水果，建议吃中性水果，少吃寒性水果。

4.不要饭后立即吃水果，吃水果后要漱口。

沐沐家的小点点

孕晚期的孕妇要少吃含糖量高的水果，以防影响胎儿的发育。

孕晚期推荐的水果

1、苹果。

苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，有助胎宝宝发育。

2、火龙果

火龙果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效，孕妈妈吃火龙果可以中和体内重金属毒素;火龙果还含有丰富的膳食植物纤维素，能有效的调节胃肠功能，预防孕期便秘;而且火龙果中并不含有蔗糖和焦糖，孕妈妈也不用担心糖摄入量高的问题。

3、西柚。

西柚里就还有较多的天然叶酸。此外，西柚含有的维生素、微量元素和可溶性纤维素都是孕妈妈在整个孕期比不可少的营养素。

4、秋梨。

具有防治外感风寒、肺部感染及肝炎的功效，也可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压。

5、柑橘。

柑橘的汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、微量元素和矿物质。但柑橘也属温性水果，补阳益气，过量反而对身体无益。热性体质的孕妇不能多吃柑橘，对皮肤不好。

我是J妈，曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。

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孕后期吃对水果不仅能补充营养，对孕妈咪还有很多好处，比如预防大出血、减轻阵痛、防止便秘、清胎毒等等。

那么孕后期应该多吃点什么水果呢？

1，香蕉

孕后期，随着宝宝越来越靠下，孕妈咪可能会 出现尿频及便秘的现象。这时候多吃点香蕉，可以有效缓解便秘。

2，橘子

橘子富含维生素C，有强化血管韧性的作用，因此孕后期吃橘子可以预防生产时的大出血及产后继续出血。

3，无花果

无花果对于孕妈咪来说，有清热解毒、止泻通乳的作用，因无花果所含营养物质较多，所以还可以帮助孕妈咪去除胎毒。

除此之外，孕后期孕妈咪还可以多吃的水果有：秋梨、葡萄、樱桃、火龙果、西柚等等。

需要注意的是，孕后期吃水果，最好是应季的。另外孕后期孕妈咪不要吃糖分太高的水果，以免引起血糖升高。

学而时习之育儿

从第八个月开始，准妈妈就进入孕晚期了，这时候准妈妈的身体越来越笨重，不断增大的肚子也影响到了胃，给准妈妈带来了诸多的不舒服。所以，准妈妈在饮食上要注意少量多餐个吃点零食、水果来补充营养；适当的减少些运动量。

那么，孕晚期应该多吃点什么水果呢？

1.红色的水果富含一种抗氧化的维生素-番茄红素，以番茄中的含量最高。它的抗氧化能力是维生素E的100倍，可改善皮肤过敏和瘙痒、抗紫外线。红色的水果有:番茄、樱桃、草莓等。

2.孕晚期准妈妈的情绪不稳定、焦虑等都会影响到胃酸的分泌，从而使食欲下降。那么增加食欲、促进胃酸分泌，缓解孕晚期食欲不振的水果有:菠萝、柠檬、橘子、苹果、梨等。

3.很多准妈妈在孕晚期都会有便秘现象，可以通过吃香蕉、火龙果来缓解。它们含有丰富的膳食植物纤维素，能有效的调节胃肠功能，预防孕期便秘。

但是，孕妈们要注意，不管吃什么水果都不能过量、水果最好是在饭后半小时再食用。

文海捞梦话育儿：已出版作品《走过花开的石林》；一孩之妈，专注育儿话题。欢迎大家关注我的头条号，欢迎您在评论区留言探讨、点赞与转发，感恩遇见！

文海话育儿

根据中国营养学会的建议，孕妈每天应该摄入的水果量为200～400克，也就是每天6两水果就差不多了。

怀孕晚期是指孕29～40周，这个阶段对孕妈来说，最重要的营养素是维生素C、维生素K，和维生素B12。

■维生素C

孕晚期补充维生素C的主要目的，是预防感冒和牙周病。一般到孕晚期33周前后，孕妇很容易出现牙龈肿痛和出血的症状。

含维生素C最好的水果，包括：猕猴桃、橙子、橘子、柠檬、酸枣、草莓、西红柿、芒果等等。对有芒果过敏就不能吃哈。

■维生素K

维生素K的主要作用是预防分娩大出血，因为维生素K有促进血液凝结的作用。所以尤其是怀孕36周之后，胎儿就快足月了，宝宝什么时候出生你也控制不了，所以维生素K在怀孕36周前后就要补充。

含维生素K较多的水果，主要包括：西红柿、香瓜、香蕉等等。不过维生素K最多的食物不在水果里面，而是蔬菜。比如说胡萝卜、南瓜、青豆、花椰菜、菠菜、甘蓝等等。然后还有奶酪和蛋黄等等。

■维生素B12

怀孕晚期补充维生素B12，主要是促进胎儿大脑神经元轴突外的髓鞘发育，髓鞘相当于神经元的后勤部，对胎儿大脑神经系统发育至关重要哦！

含维生素B12最多的食物，与水果没有关系。它主要存在于家禽和动物肝脏里面，另外还有奶类里面充足。

总之，怀孕晚期孕妈要吃的水果也就那些了。水果含有较多的果糖，尤其是高糖的西瓜、榴莲之类，孕妈一定减少摄入量，以避免宝宝太胖不好生产。

希望以上我的回答，能够帮助到你。如果还有疑问，可在下方评论区给我留言。预祝你平安顺产！

爸爸不讲理

孕晚期吃什么水果最好

　　苹果：苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，有助胎宝宝发育的同时，也可以防止孕妈妈过度肥胖。而且，苹果富含锌，专家研究发现，如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足，分娩的时候较为顺利，痛苦少或无痛苦。

　　樱桃：樱桃的铁质非常丰富，几乎是苹果、橘子等水果的20倍，居水果之首，是孕妈妈的理想水果。但是，樱桃是温性水果，吃多了容易上火，因此上火、溃疡、妊娠糖尿病患者最好不要食用。一般孕妈妈吃樱桃的话，建议每天控制在12颗左右。

　　西柚：在优生优育知识普及的今天，很多准爸妈都知道叶酸对胎宝宝的作用，西柚里就还有较多的天然叶酸。此外，西柚含有的维生素、微量元素和可溶性纤维素都是孕妈妈在整个孕期比不可少的营养素。所以，妇产科医师一直把西柚作为孕妈妈的首选水果。

　　秋梨：秋梨作为我国最古老的果木之一，具有防治外感风寒、肺部感染及肝炎的功效，也可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压。

　　柑橘：柑橘的汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、微量元素和矿物质，很受孕妈妈的欢迎。柑橘也属温性水果，补阳益气，过量反而对身体无益，故建议孕妈妈们每天吃柑橘不超过3 只，总重量控制在250克以内。

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孕妈妈在整个孕期都是不能缺少水果的，那么到了孕期的最后关头应该吃什么水果呢，相信不少妈妈都有此疑问，到底孕晚期吃什么水果好呢，小编推荐以下八种水果，下面跟随小编一起来详细了解了解吧~

1、橘子

　　橘子有强化血管弹性和韧性的作用，孕晚期适量吃橘子能避免生产过程中出现大出血，同时还能够预防产后继续大出血。产妇在生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多但通过吃橘子便可很好的预防。除此之外橘子还具有通乳的作用，在出现乳腺管不通畅时适量的吃橘子还能解决乳汁过少的问题，同时还可预防急性乳腺炎。

2、香蕉

　　大部分产妇在怀孕期间都爱卧床休息，这就导致了胃肠蠕动变差，从而诱发便秘。专家建议，产妇在生产前应该适量的多吃些香蕉，因为在香蕉中含有丰富的纤维素和铁质，有通便补血的作用。在产前通过多吃香蕉，能够预防产后出现极度贫血的情况。

3、红枣

　　孕晚期补充维生素C能有助分娩。红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。

4、无花果

　　无花果的果实无论鲜品还是干品均味美可口。它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。它不仅是营养价值高的水果，而且是一味良药。它性甘味酸平，有清热解毒、止泻通乳之功效，尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显著。孕妇最容易患痔疮。预防痔疮必须保持大便通畅，注意饮水，养成定时排便的习惯。同时，孕妇宜常吃适量的无花果。因为无花果不仅有丰富的营养成分，还能够治疗痔疮及通乳。

5、火龙果

　　火龙果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效，孕妈妈吃火龙果可以中和体内重金属毒素;火龙果还含有丰富的膳食植物纤维素，能有效的调节胃肠功能，预防孕期便秘;而且火龙果中并不含有蔗糖和焦糖，孕妈妈也不用担心糖摄入量高的问题，而且火龙果还有降血压的功效，对患有高血压及妊高症的孕妈妈都很有好处。建议孕妇可以1～2周吃一个火龙果。

狗头的美味厨房

橙子🍊，听别人说吃了橙子宝宝皮肤白又嫩；

葡萄🍇，多吃🍇宝宝眼睛会又黑又亮又有神哟；

苹果🍎，不是有句话说“一天一苹果医生远离我”吗，多吃苹果肯定没什么坏处的；

火龙果，清肠胃排宿便，孕期很多麻麻都会🈶️便秘的情况，吃火龙果可以促进排便哟；

奇异果🥝，🥝里还有很多维C，对麻麻和孩子的皮肤都是🈶️好多好处的呢

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还有很多很多，孕期吃水果要多样化，且要适量，不然血糖过高，会引起孕期高血糖，这对宝宝的发育成长是有一定阻碍滴，所以吃什么都得适量，且寒凉的水果少吃哈

布丁麻麻学成记

孕晚期在医学上指怀孕28周以后至分娩前，胎儿各器官系统已经逐渐发育成熟，孕晚期营养及热量要根据胎儿发育指标及孕妇体重血糖等指标进行调整，如果孕妇有妊娠期糖尿病的话，考虑到水果中糖类的作用，要严格控制水果摄入量。如胎儿发育指标正常，孕妇体重增长正常，无各种合并症。孕晚期吃水果遵循下列一些原则就可以了。

1.控糖控量。

孕晚期孕妇每周体重增加在0.3~0.5㎏范围。水果一般含有葡萄糖、果糖和庶糖，糖类摄入过多的话，会增加体内糖代谢负担，导致体重增长过快，最好选择含糖类低的水果，含量高的水果要适量。水果量每天控制在200~300g，相当于一个中等量大小的苹果。含量高的水果有榴莲，大枣，芭蕉等，含糖低水果有西柚，樱桃，草莓，李子等。下表中红色标识的水果升糖指数和血糖负荷较高，需要适量选用。

2.重鲜当季。

当季新鲜水果，水分含量高，味道清新，维生素及各种营养物质得到最大程度保存。相反，不新鲜甚至腐败水果，不单营养价值下降，还会滋生细菌，产生亚硝酸盐等有害物质。

3.多品多样。

水果的种类丰富多彩，每种水果所含营养素不同，只有选择多种多样的水果，合理搭配，食物多样化才能饮食均衡，享受健康膳食。

關鍵字: 孕晚期 健康 育儿