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這種情況我也經歷過，很難受。經常睡不著一般情況下是心理上出現了一定的問題。比如內心太過憂慮和擔心、放心不下喜歡的人等等，這時只要你好好調整自己的心態，按時起床睡覺要不了多久就能恢復健康。在這個過程中十分重要的一點就是你要有信心，千萬不要因為一時沒有改觀就放棄!
在調整自我心態方面就得看你自己的情商了。但就我個人而言，只要把那些瑣事看的淡些，心裡就會輕鬆很多。或許你失眠的情況不是我所說的這樣，而我曾經同樣也被失眠深深的困擾過，在那段痛苦的日子裡有很多次我都想著要靠吃藥來解脫這種痛苦，但我始終不敢。現在的生活壓力很大，有所失眠也是很正常的現象，不要太過緊張和害怕。生活中不如意的事情太多了，不必太過在意。最後，我希望我這點建議能對你有所幫助。
歲月易辭煙花已逝
我以前也是，一宿一宿不睡覺。特別痛苦，十多年都靠安眠藥入睡。最近這兩年好多了。是有一次去看中醫，開的中藥，吃了一個療程，特別有效果。後來再去，給我看病的那個大夫退休了，我就隨便看個大夫，開了藥，但是不好使，自從那次以後，我感覺自己的失眠一點一點的就好多了。中醫對症了還是很管用的。
夜色闌珊中孤獨的身影
很高興回答這個問題。前段時間，我也是晚上失眠，睡不著。但是不像你，這麼嚴重。你白天是不是睡的多啊，心裡有事牽掛也會失眠，找醫生開點治療睡眠的藥。
一個人的精力是有限的。失眠會嚴重影響我們的身體健康，而且晚上失眠，白天會特別累，不僅僅是身體上的，還有就是精神上特別疲倦。
旭哥在努力
雖然我沒有經歷過這樣的事情，但是我能體會到這是一件非常非常痛苦的事情。我覺得首先你自己要清楚為什麼會失眠的原因，然後具體原因具體分析，具體找辦法。
每個人多多少少都經歷過失眠的困擾，我曾經看到過一篇文章，是講美國空軍飛行員兩分鐘入眠法的，裡面最主要講到睡覺時首先要找到自己感覺舒服的姿勢，然後冥想從頭部皮膚開始，慢慢的眼睛、鼻子，嘴巴，手臂，依次放輕鬆，直到腳趾結束，我有時候失眠的時候，用過此方法，效果還可以，不過我一邊冥想的時候還會注意自己的呼吸。或者現在網絡上有很多專門助睡眠的催眠音，也可以試試。
如果硬是不行的話，可以考慮喝了酒以後再睡覺。如果還是不行的話，就只能尋求醫手的幫助了。
戈壁灘上的狗尾巴草
晚上睡不著確實很痛苦，我以前也是晚上睡不好，後來朋友推薦了沙棘蛋白酶，是沙棘純植物經過540天發酵，加上48株益生菌，和三種消化酶，感覺喝著有點紅酒的感覺，堅持了三個月，不僅睡眠質量改善咯，而且斑也淡了，例假也正常了，身體也好了
優優3371544230517
整宿睡不著覺的原因是比較多的，有可能是因為神經緊張，心裡壓力比較大引起的，也有可能是太興奮以及室內不通風等原因引起的，我們應該要根據它的原因去選擇調節的方法。首先我們要放鬆心情，可以在睡前泡腳以及聽一些舒緩的音樂來促進睡眠，還可以適當的練習瑜伽來緩解壓力。
整宿睡不著覺怎麼辦
1、把壓抑在心中的問題釋放出來：
建議你買一個小本本，寫日記，或者你可以建立一個私人博客，把你的不爽全部寫出來，把你的問題羅列出來。或者，你可以給自己的親密朋友打一個電話，約ta出來吃個飯，一吐苦水。你會發現，吐完苦水，雖然問題還沒結局，但是你的內心已經好受很多了。
整宿睡不著覺怎麼辦
2、音樂電影助你睡眠
音樂是會說話的，建議你找一些古典音樂，貝多芬的，巴赫的，那些抒情的鋼琴曲或者小提琴曲，這些曲目聽起來非常的舒服，睡前播半個小時，你可以用電腦外放，然後調定時關機。可能剛開始你聽著音樂會睡不著，但是你要慢慢適應，並且隨著音樂想一個場景，讓自己的思緒不斷的遨遊，慢慢的，你就會進入夢鄉。
3、進行適當的運動
經驗證明，運動是治療睡眠的一個非常好的土方法。人們在運動的過程中享受到的是快樂感，幸福感，滿足感。好好的流一場大汗，總好過呆在家裡。一場運動回來之後，你會感覺身體非常的疲敝，洗個澡，吃個飯，看個電視，只要你的問題不是太嚴重，適當的運動確實有助於改善睡眠，治療失眠。
回憶精彩視頻
失眠是身體的蛀蟲，它會影響我們的健康 ，更會使人憔悴疲憊，膠原蛋白大量流失！誰也不喜歡這個樣子的你！怎麼辦？[捂臉]
可能是你睡覺前太興奮了，導致神經活躍，可以聽聽歌，聽聽故事，聽聽語言類的，聲音調小，就像有的老師在講課，有的領導在開會，聽著聽著就睡了！
可能是你壓力山大呀！輾轉難眠，這時就得自己哄自己，乖，睡吧，養足精力，才有精氣神，一分精神一分財！想多了一點用都沒有，勸自己為了身體！我有個朋友也是睡不著，他突然想起來誰說過 數數 可以促進睡眠，他就數 從1數到幾千了 越數越精神 [我想靜靜] “大哥，你數數比賽嗎？數數可以，別數多，讓數字不經過大腦才會讓大腦休息，你一個勁的往下想 能睡覺才怪了！
可能是相思難眠，那就更不值得了，誰會喜歡沒精神的！睡不著建議，起來，跑幾圈 或
換個位置重睡！
也可能是身體亞健康，或哪個零件有問題了，那得看醫生，或吃點中藥安神補腦的，一般都是吃一療程，會見效！還可以試試把腳暖暖的，或用中藥泡腳！
還有喝酒不睡覺的，戒酒！喝茶不睡覺的，換水！吃的不合適不睡覺的，少吃！更有白天睡覺晚上不睡的，顛倒過來就行了！
一晚不睡，沒事的，經常失眠，得了解自己了，運動健身，規律生活，調理身體！總之深度睡眠才會讓身體排毒，才能讓自己的身體更健康！
祝福每個人都有高質量的睡眠！高質量的身體！高質量的生活！
9570265742095暖暖
.足部保暖\r
雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差，建議穿著厚襪子睡覺。\r
2.不開窗\r
引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室。建議：關上窗戶睡覺。\r
3.晚上不打掃衛生\r
清掃房間使用的噴霧劑和 化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，建議：只在早晨打掃臥室。\r
4.臥室裡只能擺放鬱金香\r
臥室裡不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應。建議：臥室裡只允許擺放鬱金香，鬱金香不會有引起過敏反應的危險。\r
5.擦掉化妝品\r
帶著化妝品睡覺會導致皮膚髮炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。\r
6.每天多睡15分鐘\r
海因博士提到了一個新的科學研究成果：婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鐘。\r
7.床的舒適度\r
把床墊弄厚，弄軟一點，有意想不到的效果。還有，睡眠時的保暖也是很重要的，因為入睡後會體溫會下降，如果不夠暖，也會影響深睡眠 的時間的。\r
8.定期運動 面對壓力\r
劇烈運動後往往很難入睡。定期運動不但有助於緩解壓力，減少夢中驚醒，減輕失眠症狀，舒緩壓力，達到身心健康的效果，而且可以延長 深睡眠的時間，但需要注意的是，運動應該在睡前2小時前進行，因為運動會提高人體的體溫，促進腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。\r
9.睡眠的環境\r
睡眠的好壞，與睡眠環境關係密切。在15至24度的溫度中，可獲得安睡。冬季關門閉窗後吸菸留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。在發射高頻電離電磁輻射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好遷徙遠處居住。
是飛哥不是非哥
睡覺不是事兒，兩三天睡不著就睡不著吧，第二天困了再睡。睡覺，多大點兒事，不去想它。勞動人民大多是累得渾身散架，倒頭就睡。
辛愷2016
我相信很多人也偶爾也遇到過一晚上睡不著的情況，但不是經常性的，像經常兩三天這種不合眼，睡不著的情況，一個是自己的身體原因，另一個是自己心理的原因，身體上的可以去醫院，檢查一下自己的身體。心理上的就需要調整自己的心態，強迫自己睡覺是不正確的，這樣越想越睡不著，所以可以在失眠的夜晚，做點別的事情，反正也是睡不著，可以看會書，做做運動。
