蹬三輪打怪獸
我也是個經常失眠的人，年輕人白天瞌睡多晚上鬧失眠。
首先得有一個正常的作息時間，堅持每天有規律的鍛鍊身體，勞逸結合，別刻意的去違背它們，有一個似生物鐘的名詞，所謂黃金睡眠時間11點（因人而異），錯過了就難以入睡。
其次良好的輔助條件也是不錯的，晚上睡前喝杯溫牛奶，或者溫水，可以助眠，千萬別喝糖這類東西容易口渴，適得其反哦。
最後，遇到失眠別害怕別緊張，放鬆心態，可以嘗試再喝點溫水換個放鬆的姿勢睡覺。長期如此身體吃不消，建議去醫院諮詢一下。
很高興能回答這個問題，個人經驗，因人而異，如有錯誤，謝謝指證。
愛先生的花園
我以前上高中有半年內經常失眠，晚上睡不著，白天也是偶爾才能睡著。後來是吃中藥好了，主要是精神壓力過大了，這種可以嘗試找個老中醫開藥試試。
另外就是你經常失眠，心裡有恐懼，非常害怕失眠，這樣就更容易失眠了。你要覺得失眠這種事也沒什麼大不了的，今晚睡不著，那就不睡吧，等你累到熬不住自然就睡著了。慢慢地你就覺得睡著是一種非常自然的事，並不是一個大問題，就不會失眠了。
以上是我個人親身經歷。
小肚腩姑娘
此時正在失眠中，完全沒有睏意，也不是的，困頓，又大腦胡思亂想，不著邊際，越想越睡不著，越睡不著大腦越昏沉，看書累腦子，玩遊戲，鬥地主，偶爾鬥著鬥著睡著，今天不行。
睡不著的緣由也清楚，就是上午在家喝的茶水，下午會朋友又喝的茶水，越是好茶葉，越是睡不著。這是一個幾十年不變的怪病，只要喝茶水就睡不著，至於為什麼？不是太清楚。
也不是 不躺下睡，而是躺下睡，全身放鬆，放著放著大腦又開始飛舞飄渺，把經歷過的未來有可能要經歷的或者從沒有，也不可能經歷的，就像演電影，一個一個過目，也不是過目不忘，而是撕扯攪和搏鬥累的大腦頭疼。
點點狗狗看到我不睡，哼哼唧唧，老公聽到點點哼哼唧唧，認為明天了，起來給點點開門，認為點點上廁所。看到沒明天，我還沒睡，他牢騷幾句，內容是，這樣對身體也不好啊！為啥不睡，又咋了？然後尿一泡又繼續睡了，點點也跟著出去尿一泡，此時也不吱聲了，他們都又進入夢鄉，我還在睜著眼說夢話。
怎樣引起的，喝茶水，如何調整，不喝茶水，只要不喝茶水，白天不睡覺，一般我睡眠還好，不過每天必須六個小時，睡多了，第二天失眠，睡少了，頭沉，頭疼，昏昏沉沉。
算了，馬上清晨四點了，無論是否睡著，都必須躺好，即使裝，也堅持裝著睡著了。
清醒之魂
可以嘗試喝一點酒，我都是這樣做的。我以前也經常失眠，晚上醒了就睡不著了，我試著用了幾個辦法。
第一個，晚點入睡。我以前平時都是晚上10點左右睡覺，第二天早上7點左右準時醒來，前後一般不會超過20分鐘，比鬧鐘還準。後來不知怎麼搞的就喜歡失眠了。為了不想晚上失眠睡不著，我就推遲到12點睡覺。我地個乖乖，以前都是晚上10點睡覺，現在要12點，那兩個小時太難熬了，哈欠一個接一個，像“毒癮”發作一樣，眼睛也睜不開，這樣堅持了幾天沒什麼效果晚上還是喜歡失眠。
第二個，睡覺前用熱水泡腳。我看了一些關於失眠的方法，其中就有用熱水泡腳可以改善睡眠質量，我就用熱水泡腳，泡腳後身體是很舒服，但失眠沒有實質性的改善。
第三個，喝適量的酒。如果你是女孩子，可以喝度數低一點的楊梅酒，紅酒，或者米酒之類的。男孩子看你的酒量，我那個時候是喝的白酒42度，當時喝了2兩多左右，就是120毫升一瓶的，喝了有點暈暈乎乎的，剛好睡覺了，到了第二早上7點左右才醒來，早上起來雖然頭有點重的感覺，你吃了早餐就好了。第二天我又喝點效果還可以。等睡眠好了，生物鐘正常了我就沒有喝了。現在我自己泡的一點酒，每次覺得睡眠不怎麼好了就喝一點。
每個人的睡眠質量不一樣，人體和年齡也有差異化，所以我的是我個人建議。
李玉華
大家好我是心學，我來回答一下這個問題，小時候的我們幾乎是躺下就著了，而且都是自然醒，聽大人說睡不著覺，感覺是不可思議的事，直到自己也變成了大人，也會被失眠折磨才明白失眠的痛苦。
我分享一下我失眠時候是怎麼辦的，首先是別喝茶水，很重要的哦！其次就是睡覺的時候用手機播放小說，邊聽邊睡，很管用的。但是也還是會有睡不著的時候，索性起床，去客廳沙發上打開電視，躺在沙發上看電視，大多數情況下半小時就睡著了，但是也有例外，乾脆就一直看，啥時候睡著，啥時候算沒辦法😣。以上是我的回答，謝謝！
心學999
睡不著，就不要再繼續躺著了，我也有失眠的時候，越著急越睡不著，繼續躺著努力睡會產生焦慮情緒。失眠，超過一個小時睡不著。我就會起來，喝點水，吃點零食，儘管晚上吃東西對胃不好，但一次半次也無礙。飽腹感會讓人有睏意。然後看會兒電視，總之起來乾點別的事情，再睡。
葛饅饅
失眠是一件很痛苦的事，所有失眠都無外乎心神不寧，氣血不通，腦供血不足。中醫把脈為豆形脈，我為大家介紹一項治療失眠的簡單方法。睡前泡個腳，喝上一小杯熱牛奶，然後在大椎穴上貼上一個活血的藥膏貼，再重按，或掐雙側神明穴各五分鐘以上。這樣堅持七天，睡眠就會改善。
2124029669178遠大
放一冥想音樂，來個瑜珈挺屍式
挺屍式就是告訴我們要學著去模仿一具屍體，讓我們去體會，當生命一旦離去，身體歸於靜止，不再有任何運動，頭腦安詳和寧靜。
將全身放鬆，將意識關注在呼吸上，深吸氣，吸氣時去感受腹部慢慢隆起，再呼氣，將腹內氣息緩緩排出，去感受腹部慢慢扁下去，把所有廢氣濁氣排出，如此進行腹式呼吸√，三到五組，然後隨著輕柔冥想音樂回到自然呼吸，慢慢的，你的呼吸會越來越緩，身體越來越沉，自然的進入夢鄉
隨心瑜樂
三種常見食物可以有效調理失眠
核桃不僅營養豐富，而且還可以用於改善睡眠，很多時候，常用來治療神經衰落，失眠產生的黑眼圈、健忘多夢等症狀，所以，不妨，平時來幾個吃吃，時間長了，會有效果的。
杏仁全身都是寶，它不但有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，還含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥--鎂，經常吃有助於緩解焦慮情緒，睡眠，這是一個不錯的選擇。
蜂蜜具有益氣、補中之功效，是老少皆宜的滋補佳品，也是很好的安眠食物。睡覺前飲對神經衰弱的失眠很有效，可助入睡。
一個擺脫嚴重失眠的藥方，找回正常睡眠，一覺到天亮\r\r……
哈佛醫學院研製出專門針對嚴重失眠的奧樂（le拼讀）眠，可以幫助恢復正常睡眠，是一種純草本製劑，自然調理失眠，對身體無副作用依賴性，讓人找回正常睡眠，扔掉手裡的安眠藥，所以是美國睡眠專家力推的調失眠的首選。\r\r……..
德國專家證實，通過奧..樂.（le的拼讀）.眠。後，失眠患者的入睡時間縮短為20分鐘，睡眠時間達到6h-8h，第二天精神和體力恢復正常，更好的掌控自己的身心，對於失眠效果確切，是失眠的福音
小吳健康隨聊
喜馬拉雅搜索段食行者當智，然後找到妙法蓮華經或楞嚴經，可以任意收聽一個專輯。效果非常好。很多人都試過了，效果特別好。原因即在於用心聽經聞法的時候，身心可以徹底放鬆下來，也不會打妄想。之所以失眠是因為私心雜念太多，心靜下來自然就可以睡得很好。不妨一試。
