周維麟
我可以負責的告訴你，不可能連續21天只喝水！我上個月才試過節食減肥，一個月十斤這樣。
我覺得我已經盡全力了，拼了命去減了。一開始的時候，可能之前儲備了能量，所以白天上班不吃，晚上就吃幾粒糖或者一點點小餅乾。有時候就是什麼都不吃。
最高記錄試過連續四天不吃。但是那也沒完全不吃純喝水。晚上還是有偷偷吃一點點糖果，不然會頭暈，白天也會喝蜂蜜水和咖啡。
而且週末我就不會限制自己的飲食了，一個星期給自己兩天時間。我也加入過一些節食減肥群，沒有人可能21天只喝水的。說是純水斷，也會吃純麥麵包啊青菜啊水果啊什麼的。
最為一個用節食跟運動都減過肥的人，我不會勸你說節食減肥沒用。有用，可以減，只要堅持。但在同樣條件下，運動減肥出來的效果確實沒那麼容易反彈。而且節食減肥，一定要堅持，經常到你滿意的程度以後，然後控制就可以了。
實在想吃肉的時候就用瘦肉煲湯，加點青菜。對了，我大學的時候就是靠吃燙青菜跟瘦肉湯瘦下來的。
搞笑段子馮
斷食只喝水21天不僅僅會瘦下來，更可能對身體造成永久的不可逆的傷害，因此這不是一個減肥的好方法。
我們先說說會不會瘦下來，會瘦多少。人的一天基本新陳代謝大概需要1200卡，加上正常的活動、思考一天差不多需要消耗2000卡，而消耗一斤脂肪，需要消耗掉3500卡左右的熱量。因此21天不吃飯，所有的熱量均為淨支出，那麼總共會消耗42000卡，大約可以減掉13斤左右，確實屬於快速的瘦下來了。
斷食的前三天，胃功能仍然正常，正常分泌胃液，故此還仍然會有飢餓感，第三天開始胃液不再分泌，已經不會感受到飢餓了。從斷食的第三天開始，脂肪分解產生的熱量已經不足以供給身體所需的能量，身體開始加大對蛋白質的分解。首先從肌肉中的蛋白質開始，此時肌肉力量會下降，會感覺到身體疲乏。尿酸升高，酮類物質增多，人體會感覺到精神睏倦，記憶裡思維能力大幅度下降。
當肌肉的分解也不足夠時，人體開始分解內臟中的蛋白質，各器官功能開始瘦到影響，腎臟因為要代謝大量的分解廢物，腎臟功能開始弱化。完全斷食兩週後，器官開始受到功能性影響，腎臟已經開始衰竭。
斷食到第21天，大部分人已經進入瀕死狀態，此時唯有醫院可以救你的性命了。
因此，題主，斷食21天不是開玩笑的，是很可能付出生命代價的，即時極端的所謂21天減肥法，斷食也不過3天而已，切勿為了減肥盲目嘗試啊，有21天不吃的毅力，為何不能管住嘴邁開腿，合理飲食，大量運動，同樣可以取得快速減肥的效果，望題主慎重。
下一個瘦子
絕食21天，只喝水，可以快速瘦下來嗎？
無論強調多少次，無論多少健康博主在網上指天罵地，仍然有人會選擇用絕食的方法來減肥。他們期待用最短的時間，最少的努力，得到最好的效果，請問一下自己，如果真的有這麼好的事情，這樣簡單的方法怎麼可能不被全世界無數需要減肥的人選擇？
絕食21天，比起減肥成功，更容易落得個生命垂危的結果，絕食超過七天，會出人命、會出人命、會出人命。
萬一福大命大，能堅持三個禮拜只喝水且粒米不進後沒掛。的確能瘦，而且會瘦的很明顯，體脂率下降到10％甚至更低，體重下降十斤二十斤或者更高。
與此同時，因為長時間嚴重缺乏營養，皮膚暗啞失色且乾裂、頭髮枯黃甚至脫落、雙眼下陷發黃無神、嘴唇發白掉皮。長期絕食後，可能自己照鏡子都會被鏡子裡的鬼樣子嚇到。
當初想瘦下來的初心是什麼？難道不是希望自己變美變健康嗎？鏡子裡的不人不鬼的自己，分分鐘都有可能離開這個美麗世界的自己，真的會是你想要的嗎？
再來說說絕食成功後，總要恢復飲食的。恢復之後，有0.001%的可能性會讓飯量永久性下降到健康的水平，這樣能較長時間保持較為健康的身材，但飲食習慣不可能就此改變，很可能會慢慢變回以前的飯量，身材胖回原樣最終等於無用功；
19.999%的可能會得厭食症，吃東西從此變成一種奢望，怎麼吃進去就怎麼吐出來，絕食被迫繼續下去，依靠各種營養點滴維持生命。非常非常危險。
（下圖容易引起不適，請做好心理準備）
80％的可能性，會因為大起大落的飲食狀況，長期的營養匱乏，給予身體的嚴重缺乏營養的信號，身體機制發生變化，將熱量儲存變成絕對優先任務。等到飲食恢復時，無法控制地暴飲暴食，超快速的脂肪儲存，唯一的結局就是體重反彈，身體比絕食前胖得更多！
最後在此求求大家——珍愛生命，好好吃飯。
健身讓你健康
可以。只要你不吃就可以一直瘦下去!但你先問問你自己你能做到多久？21天以後呢？恢復正常吃？你就等著反彈吧。減肥形形色色，無非就是管住嘴，邁開腿，減肥藥也是讓你產生沒有食慾的感覺，弄亂你的內分泌，說到底還是控制飲食。如果你可以做到一輩子剋制，那你就通過管住嘴，否則，你就選擇邁開腿吧。
繡繡琶音
俗話說得好：男餓三、女餓七、老太婆能餓二十一，這就是說的在只喝水的情況下吧！
金晶豬
斷食減肥當然能瘦，不吃不喝又不是神仙，肯定瘦啦，但是他的後果也是非常嚴重的。
斷食減肥
斷食減肥法有香蕉斷食減肥法、清水斷食減肥法、蘋果斷食減肥法、蜂蜜水斷食減肥法、黑咖啡斷食減肥法、米湯斷食減肥法、酸奶斷食減肥法、夢蒙斷食減肥法等,時間上大多數是三天、七天、二十一天、二十八天等等。
斷食就是一段時間內不吃食物，經過斷食，人體內的肌肉得到消耗，從而達到減肥的目的。
斷食減肥的後果
可能會導致血糖過低，會產生腎功能的損害，也要注意減肥期間，最好攝入富含維生素和微量元素的食物。這些食物當中，能夠補充人體生存所必須的物質，如果人體離開了這些物質，就很可能會導致產生疾病，減肥很難成功，還會影響基本的身體健康。單純的斷食減肥效果，並不是很理想，最好同時配合多運動，每天跑步5公里左右，採取適當的減少飲食，才能夠有效的起到減肥的效果，對人體也不會產生太大的損傷。
好不啦啦
這是在開玩笑嗎？絕對不可以！
你所謂的斷食也就是辟穀，真想辟穀的話還是要按照正確的方法，也能起到減肥排毒的作用。
辟穀也就是絕食，主要就是排除身體的毒素，鍛鍊人的精神力。道家認為，人食五穀雜糧，會將很多雜質毒素堆積在體內，定期辟穀可以排除毒素，增強身體抵抗力，到達延年益壽的功效；1、辟穀前要用藥劑清理腸胃，把胃和腸道中的雜物排出；2、每天多以靜止打坐或睡眠為主；3、每天檢查唾液分泌，如果口乾舌燥，應飲用少量清水；4、如身體出現體虛、頭暈、寒冷應該立即停止；初學者能辟穀3-5日已經是極限了，道行高深者可以辟穀月餘，根據自己的身體情況，量力而行。
一淼高
減肥呢主要是一個管住嘴邁開腿，這是最根本的方法。最根本的方法就是管住嘴，邁開腿，管住嘴就是改變飲食習慣，少吃高糖高油脂高熱量的食物，多吃一些新鮮的水果蔬菜。肉方面就是少吃脂肪含量的豬肉，可以多吃一些魚類、魚肉。還有雞蛋，然後還可以吃一些豆製品，這都是減肥的一些好的一些食品。運動方面，不同年齡段有不同的運動方式，但是不管採取什麼運動方式，每星期運動天數應該三天以上，每一次應該保持一小時以上的運動量，這樣才能達到一個脂肪動員完了後減脂的目的。飲食控制和運動結合起來，我說應該是減肥一個最好的方法。
搞笑基站
肯定是會瘦的，但是不建議這麼做，每天只喝水的話，身體得不到應有的營養，會出現營養不良的情況，皮膚暗沉無光，而且你想一下，你瘦了但是整個人缺顯得蒼老了很多，值不值得吶。
對於減肥還是要追求健康的方式，可以多跑跑步，有時間的話可以約上好朋友去健身房打個卡，此外健康的飲食也有助於減肥。加油😊
少女愛追劇
！！！長期不健康斷食，會造成厭食症，抑鬱症等嚴重疾病。
減肥健康可取的辦法，是輕斷食，就是吃五休二。或者是吃六休一。
就是吃五六天。節食少吃一兩天。那一兩天不吃任何食物或者少吃，光喝水。這種間斷性的輕斷食才是健康的，對身體有益處，不會有害處的。你二十多天，開玩笑麼？你瘦下來然後掛掉，就到達目的了嗎？然後埋土裡幾年，或者火化了，也就剩幾斤。夠輕了吧。
