韩之翼
讲真话，工作吃一口自己带的饭，味道和营养兼顾真是特别美好的一件事儿啊，自己做的香香糯糯的饭配上青菜配上炖肉肉，还可以给自己拼搭一些花样，简直太棒了！
1.煲仔饭。做起来方法很简单，只需要一个小电饭锅就可以做出来做一次煲仔饭，嗯，一女生的饭量可以吃两顿，那么以男生的饭量呢，一顿就够了，如果时间不是很充裕，平时比较忙，可以炖一大锅汤，分成小份，一顿喝一份。
2.饺子。俗话说好吃不如饺子，做一份香香的饺子，平时在冰箱里冻着，做成彩色的饺子皮儿，增强食欲，女生一顿15个左右的小饺子，男生一顿30个左右的饺子，然后配上玉米粥。
3.蛋炒饭。小时候记忆最深的就是一次春游，有一个同学家里给他带的饭，我们都是带的面包牛奶，嗯，当时用勺子，大家全班同学分他那一份饭太香了。
4.三明治。三明治的做法其实特别的简单，一包吐司，火腿、煎蛋、生菜，挤上沙拉和番茄酱，面包片是正方形，一刀切下去的话就变成两个三明治，一盒牛奶，天气暖和的时候，可以在有阳光的长椅上吃三明治，喝牛奶，看蓝天。
要记得带一个保温饭盒哦，这样会保证食材不良，或者是用一个可以用USB孔插电的保温饭盒，随时吃，享自由。
花木子蹊
就是家常饭，主食可以带米饭，像面条馄饨时间长了容易粘在一起，口感不好，米饭不存在这个问题，热热就可以。菜的话就带家常菜就可以，也没有太多讲究，太多汤汤水水的菜不方便带，有汤的话另外用小饭盒带点汤。可以多加个水果或者酸奶作饭后甜点。
带饭比较麻烦，需要提前做好，我们一般是前一天晚上做好放冰箱里。带饭自己吃着既卫生又安全还实惠，吃着放心，好过外面各种添加剂地沟油的外卖食品。
最近我老公提前复工了，我还没有复工，每天头一天晚上我会帮他备饭，这是他最近两天的伙食。
好好吃饭的兜妈
记得刚毕业那会儿找了份工作那是天天带饭，几个同事每人带一个菜，到饭点了大家伙一起吃饭，回想那时候的感觉真的很温馨。
因为中午吃早上带，所以大家带的都是荤菜多，蔬菜放到中午吃的话就不新鲜了。
我那时带的最多的是豆腐猪肉丸子，做法一般般，卤水老豆腐加猪肉末揉成丸子，先煎定型了捞出来，想吃几个就煮几个。我另外几个同事有带自家腌的腊肉，还有自家做的香肠等等一些些。本人介意工作餐就应该带些硬菜，还可以带些汤料包，开水一冲就可以喝的，有菜有饭有汤足已。
壮游记美食狂
由于疫情的影响，最近一直在带午饭上班。分享一下我这个月的心得。
喜欢吃肉肉的我上周分别做了肉末茄子，宫保鸡丁，土豆烧排骨，梅菜扣肉，回锅肉，酱炒鱼丸，葱爆羊肉，酥肉，卤肉饭。。。
我列了这么多，都是肉，是不是蔬菜特别少？上班带饭我真的不太愿意带绿叶蔬菜，因为午饭都是前一天晚上准备出来的，绿叶菜第二天微波炉再热，放置时间又长，就变了味，也变黄了，影响食欲。
不过可以清炒一些豆腐，蘑菇（海鲜菇，金针菇，杏鲍菇），土豆，茄子，木耳。对了我发现大白菜也是不错的食材，炒个酸辣白菜丝，特别下饭。再或者准备一份沙拉和水果，午餐就完美了。
对了我还发现鸡蛋是个百搭食材，也适合懒人，省事省力。如果点赞多，我就弄个鸡蛋的50种吃法，敬请期待😝
YummyFood
很巧，我就是因为不放心外卖的卫生，添加剂，不想吃外面的饭，就每天上班自己做饭带着吃，一般都是头一晚上把食材准备好，早上做早饭，再把午饭做出来带着，因为我是山东人，爱吃煎饼，一般就是带点炒菜，公司有微波炉，中午加热一下就可以了，也有馒头，米饭，天气暖的时候，做点凉拌菜带着，水果，牛奶，必不可少的，总的来说，还是自己做的饭吃着放心，营养均衡！
静静晚风
大家好，我是潇湘小键。因为这次疫情影响，我们公司在2月24日已经复工。复工前同事们就在微信群里面讨论上班带什么菜去上班，上班自己带饭不出去吃。这样比较安全，也比较方便。
上班的第一天，我带的是小炒牛肉和清炒西兰花。第一次带饭去单位吃，临近中午的时候，大家都陆陆续续的拿出自己饭菜准备去热。公司在上班前购置了四个微波炉，满足午饭时间员工的热饭需求。因为都是自己带饭，所以一时间有点热不过来。一份饭菜一般热三分钟。十个同事就得半个小时，我们职场也一百多号人，所以茶水间排起了长长的队。顿时间公司内飘着各种饭菜的香味。
上班的第二天，我带的是红烧肉和豆角。每天保证一荤一素，第二天热饭的时候就比第一天好多了，大家基本上很默契的错开时间。有的早点去，有的晚点去，这样挺好。大家都在讨论自己做的饭菜，哈哈，也有同事在抱怨不想自己做饭。每天下班回家还要自己做饭，洗碗收拾完都已经很晚了。
最近这一周我都自己带饭去公司，其实饭菜也不需要做的多么好看好吃，普通一点简单一点。我每天反正是一荤一素，晚上多做一点，装在便当盒里，剩下的也基本上够晚上吃。
大家平时也可以带点咖喱牛肉，番茄炒鸡蛋，香菇，蔬菜类的都行。根据自己的口味去做，最近一段时间还是尽量少出去吃。
谢谢大家！
潇湘小键
这个问题根据我个人日常上班自带午饭的习惯，来回答你。
上班一族长期在外边的餐厅吃午饭，一方面是卫生的问题，还有就是重口味的问题，吃久了容易上火。
自己带午餐，特别是很多公司为员工提供微波炉、冰箱便利员工自己带餐。
根据个人的经验，推荐自带饭合适的菜品，最合适的就是带饭有:
一、米饭炒菜，主食米饭，每天菜品变换花样(比如周一中午西红柿炒蛋、青椒肉丝，周二醋溜西葫芦、红烧肉，每天菜品不重复)切记切记菜品和米饭分开装，否则菜的汁液浸泡得米饭没法吃。
二、炒饭类，如炒面、炒粉、炒饼、炒麻食、炒米等，这些饭餐不怕黏在一起，一加热一般不影响口感。
三、不适合带的是，像干拌面、汤面类，一加热就黏成一坨或是跟浆糊一样，视觉差味道差，还有就是不建议带汤汁类的，比如排骨汤、鸡汤类，有肉有汤味道也不错，但是带汤汁类的最怕器皿密封不行，你还没吃汤汁溢的到处都是[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]
牧野先生的美食游记
楼主您好
要有肉。
肉要汁水多一点。姜烧，照烧、红烧都好。炒的容易干。鸡肉、牛肉、猪肉、丸子类都好。
要有蛋。
即能调节颜色又能调节营养。厚蛋烧里可以加入任何载体。加牛奶炒到蓬松、炒蛋碎，溏心蛋摆在里面也漂亮。
要有蔬菜。
蔬菜多种，水煮南瓜、红薯也能算在里面。
焯芦笋、西兰花都是好选择。炒红萝卜丝、菌菇即配色又营养，一小把就够。
绿叶菜的话，我的方法是早上备一小把。早上一定要炒的生一点+放凉，再放在饭盒里，中午吃的时候不会出现变黄焖过头的状态，味道也是刚好。这种前一晚提前做好就会过头一点。
小咸菜。小咸菜随便渍一下就好，像白萝卜、莲藕、黄瓜、胡萝卜、小西红柿都不错，海带和豆芽应该也很好。
饭可以做炒饭、菌菇饭、野菜饭。
纯粹为了配色的还有玉米和青豆、小蕃茄等。
综合起来就是。有肉、有蛋、有蔬菜。颜色搭配要漂亮。打开饭盒的那个瞬间会挺开心的，好像是一份礼物。
对比漂亮饭盒里的食物，日式肉类很少与蔬菜混炒，做的时候就减少了烹饪的时间。
蔬菜一小撮一小撮的，可以在锅里分两边炒（参考以前的味之素网站风格，同样减少时间）基本上万变不离其宗。想要健康卡路里低，请把肉换成牛肉或者鸡肉。
米饭换成糙米类的。蔬菜保证二分之一以上。
所有酱汁，保证以油醋汁为主，别搞丘比沙拉酱之类的。
如果像后面张图那样……其实是最健康+卡路里低，就是吃久了觉得胃里一点油水也没有。
基本上大部分菜都可以在微波炉里加热，唯一有问题的就是肥肉特别多的肉！譬如说做的很好的上海红烧肉，虽然肥而不腻，但当便当带还是很可怕的哟。
那个在微波炉里就是PINGPANG活沷的蹦来蹦那种，肉有可能自己就溜达出来了。你的同事会看着蹂躏过后的微波炉很生气的。
不过要健康，大概就不会选这个菜了吧。哈哈。
蔬菜单独煎，炒，烤，焯。
蛋，煮，煎，蛋卷。
肉，煎，蒸。
往饭盒里一摆，齐活，时间肯定花不了多久。
希望我的回答能够对您有所帮助。 另外诚邀您关注我的频道，每晚18:30我都会更新我的美食视频。
Young是资本
1.上班带的食物以容易加热，不易腐败，易消化为佳，如:土豆海带排骨炖肉，鸡蛋火腿三明治，腊肉炒饭，生黄瓜西红柿现拌现吃等等有很多的。
2.对于带饭而言，米饭是最好的主食，馒头、大饼类的主食不宜进入自带盒饭。从微波炉加热的角度来讲，加热后的米饭基本上能保持原来的状态。
3.尽量选择不饱和脂肪酸含量少的牛羊肉、鸡肉。素食类相对绿色蔬菜，茄果类蔬菜不易变质，就像是西红柿炒鸡蛋、烧茄子、卷心菜、大豆、大白菜、芸豆、萝卜、红薯等，用微波炉加热后也不易改变菜肴的色和香。
4.注意！中式主菜可以多做准备，中式菜肴里有不少是可以一下做足分量，一般在储存条件允许的情况下，可以做出三四天的量来，而且分别再与其它蔬菜搭配就可以达到省时省力的效果。最经典的主菜像红烧带鱼、炖鸡翅、炖牛肉、排骨等，这些菜除了可以单独做主菜食用，像鸡翅、牛肉、排骨还可以分别和白菜、土豆、山药等搭配，一种菜就可以演变出不同种类的菜肴，时间长了也不腻，还能符合健康膳食搭配的标准。
5.好吃又热乎的咸饭，也是上班族不错的选择！和白米饭相比，咸饭这种脱胎于贫困时期的发明算得上有趣：它不需要额外再准备配菜，省了上班一族的很多麻烦，几乎所有的上班一族都会掌握一至两种的拿手咸饭。咸饭的煮法更重要的是在于焖，传统的做法还得将米先与辅料入锅混炒一会，再盖上锅盖进行焖煮。
厚道哥
说到这个，必须要讲下我的个人经历
作为一个坚持自己带饭，但是以前公司抠到连微波炉都没有的时候，推荐个带饭神器，自动加热饭盒，网上搜一下，很多，100来块就可以搞定
进入主题哈，我觉得带什么吃的，主要还是看自己的口味吧，想吃啥可以前天晚上烧好准备好就可以
但是这里推荐一些不建议带的，因为隔夜后真的不太健康的
1，海鲜
螃蟹、鱼类、虾类等海鲜，隔夜后会产生蛋白质降解物，损伤肝、肾功能。如果实在买多了，也不要全做了，可以把生海鲜用保鲜袋或保鲜盒装好，放冰箱冷冻里
2，部分绿叶蔬菜
蔬菜中普遍含有大量的硝酸盐，而茎叶类蔬菜硝酸盐含量最高，如韭菜、蒜苗、豆芽等等。茎叶菜如果隔夜再加热，硝酸盐会转换成大量的亚硝酸盐，而亚硝酸盐是一种致癌率非常高的致癌物。
3，凉拌菜
凉拌菜在加工的时候加入了很多的污染，即使冷藏，隔夜后也很有可能已经变质了，所以不宜将隔夜的凉拌菜放入饭盒内
总之，具体的品类还是靠小伙伴自己的口味调整咯
