網球是全世界最流行的體育運動之一，兒童和青少年是適合參與網球運動的主體。近年來越來越多的醫學研究和心理學研究在網球運動的益處方面開展了深入研究，網球的醫學價值不僅可以顯著提高兒童和青年人的自信自尊以及心理健康水平，任何年齡的個體參與網球運動均可以從網球運動中終身獲益，提高自我效能。中老年人通過網球改善和保持認知功能，減少痴呆風險，而兒童和青年時期通過網球運動帶來的大腦功能的儲備，可以享用終身。
網球是一項技巧性很強、動作複雜的有氧運動，對大腦產生的正向影響疊加了有氧運動的益處與複雜運動的益處。研究表明網球運動在改善心肺功能、減脂、促進代謝、改善體重、增加骨骼肌肉力量、提高協調靈活性、提高反應速度方面顯著優於游泳、健美操、賽艇、舉重、徒步和高爾夫。
在一項網球和其他運動揮拍類運動項目的對比研究中發現，網球運動有助於塑造青少年健全的人格，顯著改善社會適應能力，其效果優於其它揮拍類運動，如高爾夫等。在完善人格方面網球運動顯著優於其它運動。有效地提高社交能力，學習工作的自覺性，增強競爭意識，提高危險識別能力，減少意外風險。提高專注力和進取精神。此外長期的網球訓練可以提高學習工作的自律性和決策能力，個體在工作生活中具有更強的應對壓力的能力，更強大的心理彈性以及溝通應變能力。網球通過“強身”又“強心”的作用，為青少年以積極的人生觀，獨立生存且適應社會的上好人生的必修課。
除了網球改善心理健康水平外，網球在促進兒童智力發育證據也有所突破。一項針對6-11歲兒童12個月網球訓練的研究表明，網球運動可以改善兒童智力中最重要的能力－執行功能，這一能力是孩子心智水平和生活自理能力的最核心的認知功能。在年輕男性網球運動員與同年齡性別非運動員對照研究中發現，網球運動可以明顯改善網球運動員大腦認知功能。複雜運動技能的訓練，可以使神經纖維表面的髓鞘變得更厚，也被稱為髓鞘化。而更完善的髓鞘化有助於傳遞更快速度更高質量的神經信號，提高神經環路的工作效率。“孰能生巧”“老馬識途”就是髓鞘化的結果。生活中看到的有些人在某一項複雜運動中表現出色，他們在其他項目中的領悟能力會更強，表現更出色也與這個生物學原理相關。
除了青少年的研究證據外，網球促進青年人的心身健康也有證據。一項針對76名土耳其20歲-22歲大學生志願者的研究，每週一次，每次90分鐘網球訓練，持續13周研究觀察到顯著改善大學生到焦慮抑鬱情緒，減少敵意和人際關係敏感。減少學生的焦慮帶來的恐懼感，減少焦慮帶來的強迫行為以及心理疾病導致的軀體化症狀，全面提高青年人的心理健康水平。
另外一項針對女大學生網球訓練對心理健康促進作用的研究表明，網球運動可以顯著提高學生自尊水平，改善抑鬱情緒，提高社會功能。
在一項針對網球運動員的研究中發現，與年齡性別匹配的其它項目運動員及非運動員相比，網球運動員在活力水平、樂觀精神、自尊自信方面有更好的表現，而在焦慮、抑鬱、憤怒、壓力、思維遲鈍方面有更低的評分。這充分表明，在網球這項複雜的身體技能訓練中產生的心理力量，可以複製到工作生活中需要的其他場景。體育比賽中的高潮低谷，順境逆境，不僅歷煉了身體，更重要的是歷煉了大腦與心靈，這對青少年探索世界，瞭解自己，適應社會具有顯著的積極作用。
多數網球的研究觀察的目標人群是智力健全的人群，個別研究針對智力發育缺陷的人群，通過網球運動的干預也有了驚人的發現。一項18歲-40歲有輕度－中度智能障礙的患者進行迷你網球訓練，採用質軟、重量輕、體積大的迷你網球，配以短柄的拍子。用紅，黃，綠三色區分。每週2次練習，每次2小時。持續6個月。研究結束後驚喜地發現智障患者的社會心理認知能力顯著提高，顯著地減少焦慮情緒，提高身體機能，增強自信和社交能力，提高自尊水平和生活質量。研究者提出在認知康復領域把迷你網球作為輕度－中度智力障礙人群康復輔助手段值得更深入的研究。
國際著名的兒童教育學家和心理學家Barbara Arrow Smith-Young提出了著名的理論：大腦塑造了我們，我們也可以塑造大腦（Our brain shapes us, We can shape our brain）。就像運動可以打造發達的骨骼肌肉一樣，複雜的網球運動可以打造適應能力更強的大腦。在兒童和青少年時期，以網球為代表的運動形式是優化大腦功能，促進大腦發育的“加速器”。
2012年美國職業網球協會USPTA發起“網球－為了健康 Tennis－ For the Health of It”倡議。通過網球專業人士與醫務工作者通力協作傳播網球的醫學價值，推薦將網球運動作為全生命週期的改善健康的運動項目。
網球運動可以促進兒童期大腦發育的健全、心理能量的儲備以及完美人格的塑造，這對兒童和青少年一生的健康幸福有著深遠的影響。
本文為基於文獻的分析和解讀，僅用於學術交流和討論
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