网球是全世界最流行的体育运动之一，儿童和青少年是适合参与网球运动的主体。近年来越来越多的医学研究和心理学研究在网球运动的益处方面开展了深入研究，网球的医学价值不仅可以显著提高儿童和青年人的自信自尊以及心理健康水平，任何年龄的个体参与网球运动均可以从网球运动中终身获益，提高自我效能。中老年人通过网球改善和保持认知功能，减少痴呆风险，而儿童和青年时期通过网球运动带来的大脑功能的储备，可以享用终身。
网球是一项技巧性很强、动作复杂的有氧运动，对大脑产生的正向影响叠加了有氧运动的益处与复杂运动的益处。研究表明网球运动在改善心肺功能、减脂、促进代谢、改善体重、增加骨骼肌肉力量、提高协调灵活性、提高反应速度方面显著优于游泳、健美操、赛艇、举重、徒步和高尔夫。
在一项网球和其他运动挥拍类运动项目的对比研究中发现，网球运动有助于塑造青少年健全的人格，显著改善社会适应能力，其效果优于其它挥拍类运动，如高尔夫等。在完善人格方面网球运动显著优于其它运动。有效地提高社交能力，学习工作的自觉性，增强竞争意识，提高危险识别能力，减少意外风险。提高专注力和进取精神。此外长期的网球训练可以提高学习工作的自律性和决策能力，个体在工作生活中具有更强的应对压力的能力，更强大的心理弹性以及沟通应变能力。网球通过“强身”又“强心”的作用，为青少年以积极的人生观，独立生存且适应社会的上好人生的必修课。
除了网球改善心理健康水平外，网球在促进儿童智力发育证据也有所突破。一项针对6-11岁儿童12个月网球训练的研究表明，网球运动可以改善儿童智力中最重要的能力－执行功能，这一能力是孩子心智水平和生活自理能力的最核心的认知功能。在年轻男性网球运动员与同年龄性别非运动员对照研究中发现，网球运动可以明显改善网球运动员大脑认知功能。复杂运动技能的训练，可以使神经纤维表面的髓鞘变得更厚，也被称为髓鞘化。而更完善的髓鞘化有助于传递更快速度更高质量的神经信号，提高神经环路的工作效率。“孰能生巧”“老马识途”就是髓鞘化的结果。生活中看到的有些人在某一项复杂运动中表现出色，他们在其他项目中的领悟能力会更强，表现更出色也与这个生物学原理相关。
除了青少年的研究证据外，网球促进青年人的心身健康也有证据。一项针对76名土耳其20岁-22岁大学生志愿者的研究，每周一次，每次90分钟网球训练，持续13周研究观察到显著改善大学生到焦虑抑郁情绪，减少敌意和人际关系敏感。减少学生的焦虑带来的恐惧感，减少焦虑带来的强迫行为以及心理疾病导致的躯体化症状，全面提高青年人的心理健康水平。
另外一项针对女大学生网球训练对心理健康促进作用的研究表明，网球运动可以显著提高学生自尊水平，改善抑郁情绪，提高社会功能。
在一项针对网球运动员的研究中发现，与年龄性别匹配的其它项目运动员及非运动员相比，网球运动员在活力水平、乐观精神、自尊自信方面有更好的表现，而在焦虑、抑郁、愤怒、压力、思维迟钝方面有更低的评分。这充分表明，在网球这项复杂的身体技能训练中产生的心理力量，可以复制到工作生活中需要的其他场景。体育比赛中的高潮低谷，顺境逆境，不仅历炼了身体，更重要的是历炼了大脑与心灵，这对青少年探索世界，了解自己，适应社会具有显著的积极作用。
多数网球的研究观察的目标人群是智力健全的人群，个别研究针对智力发育缺陷的人群，通过网球运动的干预也有了惊人的发现。一项18岁-40岁有轻度－中度智能障碍的患者进行迷你网球训练，采用质软、重量轻、体积大的迷你网球，配以短柄的拍子。用红，黄，绿三色区分。每周2次练习，每次2小时。持续6个月。研究结束后惊喜地发现智障患者的社会心理认知能力显著提高，显著地减少焦虑情绪，提高身体机能，增强自信和社交能力，提高自尊水平和生活质量。研究者提出在认知康复领域把迷你网球作为轻度－中度智力障碍人群康复辅助手段值得更深入的研究。
国际著名的儿童教育学家和心理学家Barbara Arrow Smith-Young提出了著名的理论：大脑塑造了我们，我们也可以塑造大脑（Our brain shapes us, We can shape our brain）。就像运动可以打造发达的骨骼肌肉一样，复杂的网球运动可以打造适应能力更强的大脑。在儿童和青少年时期，以网球为代表的运动形式是优化大脑功能，促进大脑发育的“加速器”。
2012年美国职业网球协会USPTA发起“网球－为了健康 Tennis－ For the Health of It”倡议。通过网球专业人士与医务工作者通力协作传播网球的医学价值，推荐将网球运动作为全生命周期的改善健康的运动项目。
网球运动可以促进儿童期大脑发育的健全、心理能量的储备以及完美人格的塑造，这对儿童和青少年一生的健康幸福有着深远的影响。
本文为基于文献的分析和解读，仅用于学术交流和讨论
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