突如其來的，漫長的最重要的是不能出門的假期，逼瘋了一票網友，真的又好笑又心酸。
呆在家中多天，許多網友都大喊”真的太無聊啦“，精神的空虛很大程度上會加重我們的負面情緒。
在這裡借用一位網友的話”不讓你出門，不是讓你刷七天微博把自己刷的惶惶不可終日。你就是連著刷24小時微博也幫不到前線一絲一毫，還讓自己越來越難受。
把那些沒時間讀的書讀了，單詞背了，課程聽了，影視劇都看了。不要讓自己成為沒染病的病人，把自己隔離在毫無意義的絕望裡。
鐺鐺鐺鐺~接下來就是小途為你整理的肥宅指南，告別未來朋友見面“胖若兩人”的尷尬。
這些“微健身”，隨時隨地動起來
開合跳
邊聽音樂，邊進行開合跳，簡單的動作就能達到熱身和燃脂。
深蹲
邊遠眺，邊試著來一組深蹲，可以鍛鍊你的肺活量哦！
墊腳
神奇的踮腳尖運動！咱不用啞鈴也可以隨時練，刷牙時、發呆時、等水開時……每次踮腳堅持1分鐘，長此以往，你的平衡力棒棒嗒。
拉伸
洗完臉，別急著走。用毛巾做做拉伸運動，開始元氣滿滿的一天。
側抬腿
一邊躺沙發，一邊側抬腿。運動像一道光，如此美妙。
七分鐘家庭健身法
對於有一定運動基礎的人群，為大家介紹一項來自澳大利亞的健身博主Kayla Itsines編制的“7分鐘家庭健身法”，這組簡單的五個動作，訓練部位涉及到了手臂、腹部、腿部、臀部等，同樣是什麼器材都不需要，一平方米就可增強體質，強壯起來。
原地深蹲跳 4組*15次/組
深蹲 4組*15次/組
箭步跳 4組*15次/組
後箭步+提膝 4組*15次/組
底部深蹲 4組*15次/組
總結起來，一定要給自己找些事情做。
該乾點什麼呢？
學會放下手機，面對疫情，不要一味增加自己的恐慌，適當關注，正確對待，關注自身心理健康也一樣重要。
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