突如其来的，漫长的最重要的是不能出门的假期，逼疯了一票网友，真的又好笑又心酸。
呆在家中多天，许多网友都大喊”真的太无聊啦“，精神的空虚很大程度上会加重我们的负面情绪。
在这里借用一位网友的话”不让你出门，不是让你刷七天微博把自己刷的惶惶不可终日。你就是连着刷24小时微博也帮不到前线一丝一毫，还让自己越来越难受。
把那些没时间读的书读了，单词背了，课程听了，影视剧都看了。不要让自己成为没染病的病人，把自己隔离在毫无意义的绝望里。
铛铛铛铛~接下来就是小途为你整理的肥宅指南，告别未来朋友见面“胖若两人”的尴尬。
这些“微健身”，随时随地动起来
开合跳
边听音乐，边进行开合跳，简单的动作就能达到热身和燃脂。
深蹲
边远眺，边试着来一组深蹲，可以锻炼你的肺活量哦！
垫脚
神奇的踮脚尖运动！咱不用哑铃也可以随时练，刷牙时、发呆时、等水开时……每次踮脚坚持1分钟，长此以往，你的平衡力棒棒嗒。
拉伸
洗完脸，别急着走。用毛巾做做拉伸运动，开始元气满满的一天。
侧抬腿
一边躺沙发，一边侧抬腿。运动像一道光，如此美妙。
七分钟家庭健身法
对于有一定运动基础的人群，为大家介绍一项来自澳大利亚的健身博主Kayla Itsines编制的“7分钟家庭健身法”，这组简单的五个动作，训练部位涉及到了手臂、腹部、腿部、臀部等，同样是什么器材都不需要，一平方米就可增强体质，强壮起来。
原地深蹲跳 4组*15次/组
深蹲 4组*15次/组
箭步跳 4组*15次/组
后箭步+提膝 4组*15次/组
底部深蹲 4组*15次/组
总结起来，一定要给自己找些事情做。
该干点什么呢？
学会放下手机，面对疫情，不要一味增加自己的恐慌，适当关注，正确对待，关注自身心理健康也一样重要。
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