蘋果知名達人
寫網文的各位大神們，平常要看大量書和資料，再加上使用手機，還要在電腦上碼字。
雖然大家都知道，少看電子產品就能緩解眼痠；可是互聯網時代，大人辦公、孩子學習都離不開電子產品。更何況手機、平板這麼好玩，怎麼可能放棄！
護眼模式未必護眼
這三種護眼方式不靠譜
➊ 多看綠色不護眼
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許多人為了「保護眼睛」會把壁紙調成綠色系的或是在桌上放綠植；所謂眼科專家配置的「豆沙綠護眼色調」也在網上火了一段時間。
大家覺得綠色可以護眼，無非是因為眺望窗外的綠色植物時會覺得眼睛很放鬆。但其實，讓眼部放鬆的並不是窗外的「綠色」，而是「窗外」。
要想視力過得去，不是非得有點兒綠。比起把工位弄成原始森林，不如看看遠處的高樓，還能思考一下以後要買哪一棟。
➋ 食補不能明目
從小爸媽就會告訴我們，豬肝明目、吃魚眼睛補眼睛、枸杞菊花泡茶對眼睛好。
雖然豬肝和魚眼睛都很好吃，但它們跟明目真沒多大關係。
在生活條件不好的過去，人們吃不起肉，常常會因為缺乏維生素 A 患上乾眼症和夜盲症。而豬肝富含維 A，所以才有了「豬肝明目」的說法。但是吃豬肝並不能緩解視疲勞，更別說改善近視了。
而魚眼中除了水和脂肪，剩下的也就是少量的維生素 A 及 DHA，所謂「吃什麼補什麼」只是個心理安慰。
至於喝這麼點枸杞菊花茶，更是沒有科學依據證明對視力有保護作用。
➌ 別太依賴手機的護眼模式
目前手機的護眼模式大多是用算法過濾一部分藍光，讓屏幕變黃變暗，看上去變得不那麼刺眼。但是藍光對於眼睛的傷害目前並沒有定論，所以護眼模式未必可以「護眼」。
想要保護視力，關鍵還是在於用眼時間。如果本來你已經覺得眼睛很累準備休息了，結果因為開了護眼模式又多玩了幾小時，那就真成了「毀眼模式」。
手機、平板離不開
做到這幾點才能減少傷害
控制不住自己玩手機平板，那麼可以通過以下幾點，減少對眼睛的傷害。
➊ 打開燈
如果一定要看屏幕，千萬別躲在漆黑一片的房間裡看。
關燈後，人眼的瞳孔會在昏暗中散開，注視手機屏幕的光亮時會受到更多刺激。不僅會增加視疲勞，還有可能誘導青光眼。
所以，看手機、平板、電腦時，最好打開燈，改善用眼環境。
➋ 多眨眼
長時間盯著屏幕看，大家經常會因為過於專注而忘記眨眼。
人眼需要通過眨眼來把淚液均勻地塗抹到角膜上，長時間不眨眼，角膜表面淚液蒸發，容易引起眼睛乾澀。如果不矯正眨眼習慣，還可能誘發乾眼症等問題。
要想減少眼部不適，要保證每分鐘至少眨眼 15 次以上。
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➌ 記住 20:20:20 原則
20:20:20 法則是一個非常簡單好記的用眼法則，可以有效緩解用眼疲勞。
具體怎麼用呢？記住：每工作 20 分鐘，抬起頭往 20 步（大約 6 米遠）以外的地方看 20 秒。
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➍ 使用姿勢要正確
我們從小就被教育，看書寫字時要做到「一尺一寸一拳」。這樣的姿勢是對眼睛非常友好的。
到了工作的年齡，也要保證坐姿端正。電腦屏幕距離眼睛至少要有一臂距離，並且保證屏幕略低於視線。
使用筆記本的朋友最好配一個鍵盤，避免上半身向前傾，距離屏幕太近。
➎ 摘下隱形眼鏡，給眼睛透透氣
雖然說現在的隱形眼鏡改善了材質，大大提高了透氧率；但是室內的空氣流通不是很好，夏天開了空調又會進一步加快眼睛的淚液蒸發，引起眼部不適。
所以，需要長時間用眼的情況下，還是建議大家使用框架眼鏡。
➏ 遵醫囑滴合適的眼藥水
平時用眼覺得累了，很多人會隨便買點滴眼液使用，使用後感覺清涼舒適，眼睛一下就放鬆了。
但是眼藥水畢竟是藥水，無論它是什麼功能，都不建議大家自己買來隨意使用。如果真的覺得眼睛不舒服，還是要先針對性地檢查一下眼睛，根據醫囑使用對症的藥品，避免錯誤使用，延誤病情。
➐ 選擇視覺健康舒適度高的電子產品
防藍光不一定「防」得住手機、平板對眼睛的傷害，那除了矯正用眼習慣，我們就只能靠少看電子產品來保護眼睛了嗎？
其實，還可以選擇更「護眼」的電子產品。中國標準化研究院有制定一套客觀評價視疲勞的模型，叫做「視覺舒適度評價指數（VICO 指數）」。這套評價標準最大的不同在於不是從光源的物理屬性出發，而是基於人眼的功能狀態，因此更為貼閤眼睛的直觀感受。
在選擇燈具、眼鏡和電子產品時，我們都可以根據它的 VICO 指數來判斷是否能夠護眼。具體怎麼判斷呢？看這兩張表格就能明白：
也就是說，VICO 指數越小的產品視覺健康舒適度越高。對於本身就容易累眼的電子產品來說，如果產品視覺健康舒適度能達到 B+ 以上，使用起來會感覺舒適很多。
李博士醫學科普
戴眼鏡[呲牙]
