假如我愛你盛開
很多女生由於生理問題，免疫力是比較差，不過免疫力差是可以進行調養的，只需要用對方法，提高免疫力也不是什麼難事。所以給你說幾種可以提高免疫力的方法吧，看看你有沒有合適你的。
1.日常生活中的調養
首先要保證有足夠的睡眠，只有睡眠充足才會有充足的體力，而且在睡眠時，人體會產生一種睡眠因子，它能夠促使血白細胞增多，巨噬細胞活躍、肝臟解毒能力增強，從而能夠消滅入侵體內的細菌和病毒。所以，每天最好要保證睡眠時間為8個小時，早睡早起，養成良好的作息習慣，才有利於提高身體素質和免疫力；。
然後要堅持適量的運動，想要提高身體素質運動是必不可少的，很多人身體素質差，大部分原因都是缺乏運動。運動可以增強機體免系統性的功能，運動還能緩解情緒，釋放壓力。平時可以適量的進行運動，有助於提高免疫力。
最後要保持良好的衛生習慣，在日常生活中，需要養成基本衛生習慣，尤其是在吃飯前和上廁所後把手洗乾淨，減少病毒和細菌進入體內的機會。
2.膳食營養中的調養
在日常飲食中首先要保證飲食均衡，保證食物多樣化，這樣對提高免疫力有很多好處。然後可以平時可以吃一些富含維生素的食物，補充身體所需的維生素營養。特別是富含維生素C的食物，像橙子、獼猴桃等，也可以適量的吃一些可以補充維生素C的營養補充劑，像湯臣倍健維生素C等，適量補充維生素C可以維持白細胞的正常功能，提高免疫力。
3.精神情緒中的調養
情緒對免疫力造成的影響非常大， 消極的情緒會促使腎上腺皮質激素的分泌，從而導致人體免疫系統失調。免疫系統也會受到情緒的限制。所以要保持樂觀放鬆的心裡狀態，平時可以多聽聽自己喜歡的音樂，做一樣自己喜歡的事情，陶冶情操。也可以多去戶外活動，出去旅遊或者多交朋友，都利於保持一個樂觀的情緒。
以上就是從三個方面進行調養，可以提高身體的免疫力，在日常生活中多多注意，相信免疫力就一定會有所提高的！
婷姐也在江湖
真實親身經歷
以前真的是別人打個噴嚏，我都會被傳染
一直都是每天煲各種湯，效果都不見多大
以前有人建議我吃維他命啊維生素啊，我都很抗拒。直到一年多前實在不行了，因為要帶兩個孩子，怕傳染到孩子，(體會過一家大小一起打敗戰的都知道那滋味）硬逼著自己堅持了一段時間，感覺真的好很多，就算偶爾感冒也會很快好的。現在一年多過去了，每天堅持，抵抗力好了很多。
蘇大細少日常
經常感冒，說明免疫力有待提高。作為女生，更應該特別注意。個人覺得從兩方面入手:①飲食，有不少女生擔心發胖，長期吃素菜，肉食很少攝入，每次吃個三分飽，我覺得為了擔心長胖，這樣吃不科學，細胞要新陳代謝，需要營養，你刻意少攝入飲食，人瘦了，但是身體差了，因為營養沒跟上，當然免疫力低下，建議少攝入脂肪類，雞鴨魚，牛肉，牛奶，雞蛋這些放心食用，既能增強免疫力，又不擔心長胖。②鍛鍊，這個道理很簡單，強身健體，經常進行有氧運動，肌肉變得有力，人也精神，氣色也好，何樂而不為。
所以，只要注意這兩個方面，免疫力肯定會提高，不要三天打魚兩天曬網，那樣沒什麼效果。
今晚有雨
1，笑口常開。所有的事，不要太在意，太計較，人生不過如此，拿得起放的下，非要不吃不喝餓壞肚子，真是得不償失，沒人會為你的荒唐買單。
2，女孩子真的要多吃新鮮當季水果。不僅養顏還美 容，水果是真的天然美容護膚品。夜宵大排檔真的越少吃越好，能不吃最好不吃。
3，學會自己做飯。女人的一生，即能上得了廳堂，又能下得了廚房，才是最美的。外賣少吃，保護好養好自己的胃，就是健康。
以上3點，都是增強抵抗力好幫手，不信，現在就去實行，讓你變得越來越健康，越來越美。
韓梅梅李雷雷
1.營養均衡 不挑食
2.多吃水果蔬菜
3.可以適當補充維生素 例如維E 維C等 維C還可以美白
4.睡前喝一杯牛奶🥛 不僅可以提高免疫力 還可以美白助眠
5.多做運動 特別是有氧運動 不想或者不方便動的可以試試瑜伽🧘♀️很有效果 還可以拉伸塑性 再不行可以每天吃完飯之後靠牆站半個小時 還可以助消化
6.還是要早睡早起身體才會好啦 三餐一定要按時正常！！不要輕易嘗試什麼代餐粉之類的 不值得 這樣才不容易生病
希望可以幫助到你啦
Tsukino603
經常感冒的話，免疫力肯定是低的。我以前也是經常會感冒，一年當中感冒好幾次都要打點滴才能抗過去，現在我每天堅持運動，減少玩手機的時間，給自己找點事情做，還有就是飲食上以清淡為主，葷素搭配均勻，不要爆飲爆食，晚上睡覺前喝杯牛奶，牛奶是提高免疫力很好的一個辦法，我現在一直在堅持以上的做法，這幾年都沒有打過點滴，偶爾生病吃點藥就好了，希望對大家有幫助！
北方姑娘mei
建議您先鍛鍊身體，有了強健的體魄才有發展空間嘛。
女生最主要的是氣血和，你可以隔水煲點五紅湯，不知道做法的可以百度。
秋冬季節是進補的好時節，阿膠膏的效果很好的。還有雪蛤，這東西很有營養的，提高免疫力槓槓的。你吃的時候加點木瓜牛奶，就是上好的木瓜牛奶雪蛤盅了。
不建議吃中藥和西藥。是藥三分毒！食療，堅持下去。保證你的體質有翻天覆地的變化。加油！
用戶1191507072657582
1、鍛鍊身體，一週三至四次有氧運動即可，有助於保持身材和健康
2、注意飲食，提高免疫力吃一些水果和粥最好像枸杞黑芝麻和紅棗有助於維持皮膚和各個頭髮的健康
3、節慾、這個不用多說了吧……
4、不要熬夜不要熬夜不要熬夜，重要的話說三遍！
潮匯生意
您好，溫和的方法，比如散步，但是時間可以久一點；鍛鍊身體是基本。可以選擇，食療：食物可人體基本營養物質，其實不一定要是名貴的食物，蛋白質、脂肪、粗纖維、維生素均衡就好。相關提高免疫的食物，另外多吃一些新鮮的蔬菜和水果，在就是吃新鮮蘿蔔：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用等。
琺啦莉
加強煅煉自己，調理身體的機能，合理善食
