貪食坊a
說說我自己的吧
起床
早上5.40分準時起床（從上小學到現在20多年養成的習慣吧！週末除外）。反正基本上沒有過這個點。小時候家裡窮，早起床的話可以多掰幾根玉米，多拌幾桶豬食。喂兔子，餵羊。
現在生活富裕了，導致現在5.40-6.28/29之間，只剩下發呆，扣手機了。燒熱水。無奈，枯燥且乏味呀！
洗漱
6.30準時上廁所。（小時候上廁所大概也就30-50多秒左右，隨著年紀的增長，現在大概2分45~4分16秒之間。從小到大從未便秘過。）
接著就開始洗漱了，刷牙，大概花費8分鐘左右。
做飯吃飯
6.45分了，熱水早已燒開。打上面糊或者/雞蛋，等待個3-5分鐘，一碗飯好了。花費了5分鐘吃完。
上班
6.55左右，路上車還不多，不算高峰期。我騎著自己的自行車上班去。如果中間遇到紅燈了，到公司大概花費22分鐘，如果一路綠燈大概15分鐘那樣。雖然基本上都是20分鐘左右吧。
提前到公司、
每次我都是提前個40分鐘到公司，整理整理自己的工位。跟同事閒扯一會。順便接杯水，上個廁所。就上班了。
上班八小時。
這裡一筆帶過。
下班了。
回家後，做飯吃飯，洗漱完，開始自己的副業生活。
副業
三個小時後，副業結束，上床睡覺。
一天的生活結束。
老河馬助眠
您好。很多人說我自律。但只有我自己清楚，很多時候，我的自律還只是停留在形式上，也就是到什麼點鐘，逼迫自己做什麼事情。
下面，我就和大家彙報一下我是如何過完自律的一天。
5：00起床，洗漱、做一家人的早飯（四口人，家有倆寶）
6：00——7：00晨跑5公里+買菜
7：00——8：00早餐、照顧小寶起床、洗漱、早餐、送園
8：00——9：00打掃+午飯
9：00——12：00寫文
12：00——14：00和大寶午飯、打掃、午休
14：00——15：30寫文
15：30——16：30做晚飯
16：30——17：00接小寶
17：00——19：00晚飯、打掃、給小寶洗澡、洗衣服、各種瑣碎
19：00——20：00帶小寶出去玩
20：00——22：00寫文、看書
22：00後，帶小寶睡覺
（大寶11歲，很多事情已經能夠自理，特殊的緊急情況也沒有那麼多，所以基本每天都是按這個時間來的。）
我是全職媽媽，這就是我馬不停蹄的一天，時間安排往往精確到分鐘，因為這一步晚幾分鐘就會影響到後面的節奏。其中的加黑劃線部分就是經常被人稱道的自律時間。
這段時間加起來其實並不算少，總共7個半小時，其中單寫文就有6個半小時。每天若按照這樣的輸出，也許我早就成了另一番模樣。就拿運營頭條號來說，可能早就過了4條優質回答，早就拿了優質作者，早就可以拿到青雲了。
然而，問題就出在，實際上，我並不能很專注地坐上6個半小時。
除了晚上孩子回來後，一會兒一個媽媽的叫著，讓我很難完全投入外，獨處的時間裡，我也很難讓自己一直保持專注。
所以，您的問題：自律的人是怎麼度過一天的？我覺得這個答案真得一點都不重要。重要的是那些真正自律的人，是如何訓練自己的專注力的。
我也是有這樣的感覺的。比如，當我覺察到自己要跑毛時，就要刻意把自己拉回來。手機儘量不要放在可以隨手拿到的地方。覺得想休息一會兒的時候，不馬上停下來，而是讓自己再忙一會兒。
我發現，只要那個很想動的時點熬過去了，就又可以專注一段時間了。
但，很多時候思想的偷懶和跑毛是沒有馬上覺察到的，這就會造成雖然坐在那兒，但其實根本沒效率。
喏，這就是我的狀態。
我可以逼迫自己按時間安排去過每一天，並且每天的流程也基本形成了習慣，不用太費力，就照著做了。但現在我的主要問題，就在於專注力不足。這也是在我的理解中，真正的自律中最重要的一個方面。
【我是濛濛王，寫走心的文字和你一起體會人生，歡迎您在評論區留言。】
濛濛王
我以前也是一個得過且過的人，但是從2018年5月份開始，我也慢慢開始給自己確定一些小的習慣，從細節開始做起，慢慢地把一些開始需要提醒自己去完成的任務變成了自己的一個和吃飯睡覺一樣的習慣。
我的一天是這樣度過的：
06:30 起床，洗刷，叫媳婦起床，和兒子一起洗刷；
07:15 出門，有時送兒子去幼兒園，有時直接去公司；
07:45 到公司，讀書半小時；
08:15 開始上午的工作；
11:45 吃午餐；
12:10 回到工作，讀書20分鐘；
12:30 午休30分鐘；
13:00 開始下午的工作；
17:40 一天工作結束，回家途中買菜；
18:10 回到家中開始做晚飯，中間聽書，讀英語；
18:50 開始吃晚飯；
19:10 晚飯結束，刷碗，收拾廚房；
19:30 陪兒子玩耍或者學習；
20:00 下去運動；
20:50 回到家中，陪兒子玩耍學習；
21:30 陪兒子洗刷睡覺，打掃家裡衛生；
22:00 開始看書學習，準備相關考試等；
23:00 洗涮睡覺。
現在每天的作息基本上是按照這個來的，已經堅持了快一年了，有些時候到了哪個時間點沒有幹相應的事情，心裡面都有一點點的焦慮，不知道有抽菸的人來了煙癮是不是這種感覺。現在唯一的感覺就是每天的時間過得太快了，真希望每天能多一些自己的時間。
思維慢步
人到中年，在度過了近二十年非常自律的生活後，今晚，我酒後吐真言，與各位讀者分享一下我自律的生活與心得。
我是一個標準的茶人。近二十年的時光，每天清晨五點，我就自然醒，做我每天都非常自律的事。喝茶，並且只喝普洱茶，不多也不少，只喝十道，夠自律了吧。每天喝近二小時的普洱功夫茶，十年如一日，無論春有百花秋有月，我每天都堅持做喝茶這件事。
酒不是好東西，但世界上並沒有比酒更好的東西，我習慣毎晚喝二兩白酒或一杯紅酒。堅持了近二十年，但從沒有真正的醉過。酒不醉人自醉，今晚有了七分的醉意，仍沒有倒下，依然可以上今日頭條，寫寫文章練下筆。無它，自律也。
我每天都堅持讀書和上頭條。我讀書只讀經典，只讀上流和下流，從不讀中流。上網只上今日頭條和鳳凰網，讀者你或許覺得我泛味。但十年如一日的堅持，卻使我有了比常人更寬廣的視野。這一切的一切，都需要自律，如果你一生都足夠自律，那你的氣場自會與眾不同。
人類一思考，上帝就發笑。我不敢思考太多，只想說二句，你一認真，就輸了，你一直認真，就贏了。如你一生認真，喜歡的事堅持天天做，卻不過度，留有餘，那就是自律。
瑞坤朋友圈
Hello！大家好！這個問題挺有意思的，現在網絡上“自律”一詞鋪天蓋地，除了一些雞湯勵志文章，就是明星如何自律的故事，這種高大上的自律似乎離我們很遠。作為一個普通人，我想自律的一天是很簡單的，也就是作息、飲食、運動、學習、社交這幾個方面吧。
清晨：6:00起床，懶床的話會多躺10分鐘。6:20開始划船機，根據時間掌握，一般最多30分鐘，早上運動可以迅速啟動新陳代謝，利於減脂，精神充沛。6:50準備早餐，一般燕麥牛奶、雞蛋、清炒比較多，順便準備一下中午的飯菜。時間來得及的話會打掃一下房間，趁著一身汗洗個澡。8點基本整理完畢，保證8:15出門。因為單位離家很近，騎車5分鐘就到。
中午：午餐一般都回家吃，儘量避免外面吃飯。早上準備青菜了就回家做著吃，如果沒準備就買碗豆腐腦、大碴粥、拌個青菜，爭取少油少鹽。如果晚上有酒局的話，會特意減少攝入，給晚上留點缺口。午飯後，沒有特殊事的話會午睡40分鐘，13:15出門上班（單位近，時間上比較任性）。
晚上：沒有飯局的話，回家基本也是素齋素飯。因為近期正在學習手繪，飯後用一個小時的時間臨摹一些漫畫，拍下來剪輯小視頻，一是培養自己的興趣，二是給自己生活的日子留點紀念。剩下時間寬裕的話，會到樓下跳跳繩。晚上基本不看電視、不玩遊戲，11點左右上床睡覺。
這樣的生活，我不知道算不算自律，起碼我覺得算是健康的吧。自律沒有那麼高大上，只要選擇一個適合自己的、健康的、樂趣的、向上的生活就是自律的生活。
雖說自律是積極的，但有時是孤獨的，人畢竟是惰性、群體“動物”，偶爾的放縱一下，也未嘗不可，活的放鬆些，可以讓自律走的更遠一些。
劉來來的日記
我不認為我是嚴格自律的人，因為覺得但凡需要意志力強迫執行的事情都不會長久，所以一般是20%左右放縱，80%自律，有張有弛，會自覺的根據每天的目標和任務去過每一天。我的自律是為目標服務的。
每天時間大體分三塊：早上工作之前的時間，工作時間，和晚上休閒娛樂時間
先說說早上時間的安排
一般早上5點左右自然醒，然後起床看書及制定當日的任務清單。不知道是因為年紀大了睡不著還是因為運動改變了作息，如果前天晚上22點左右睡覺，4點半左右就會自然醒。
看書到6點左右視情況運動。天氣好出去跑步，天氣不好就繼續看書到六點半左右，然後在家裡運動30分鐘左右。一般在7點結束運動，最遲不超過7點半。運動之前會把早餐熱氣，運動洗漱完畢基本就可以吃。
早上運動精神狀態會比較好，所以一般都會堅持早上運動。
洗漱加吃早餐一個小時，有時候會一邊吃早餐一邊看個TED或感興趣的播客。看什麼取決於當天的任務清單。
工作時間安排
9:00到下午17:30是工作時間，完成待辦事項清單上的任務，午休半小時，如果完不成的任務會延期到晚上繼續完成。一般今日事今日畢。
因為我早上工作狀態會比較好，一般最頭疼的任務會放到早上，其餘的時間會安排不需要很費力完成的任務。
晚上休閒娛樂時間
準備晚餐。晚飯過後一般看一下新聞到7點半，和家人聊聊天，然後刷以下手機，之後構思文章或看書，再刷一下手機或跟朋友聊幾句，一般忙到十點半左右，洗漱睡覺。感覺疲憊的時候會早點睡，一般不會強迫自己堅持。
在確保完成當天的任務後，其餘時間自由安排，看狀態想幹嘛幹嘛，什麼都不幹葛優癱也可以。
多維人生dovilife
我自律的一天是這樣度過的：
早上7點起床，做7到20分鐘運動，如果起來稍晚就做7分鐘早操；起來早一點就做20分鐘的太極拳。早起運動是為了激活身體，保持充沛的活力。而且做完運動之後我會覺得很精神，而且身體也很舒展。
之後8點到11點30上班。
中午睡一覺，如果需要加班的話就加班。
下午繼續上班到5點半。
吃完晚飯之後立即去洗澡，花10分鐘洗澡，10分鐘洗衣服。然後就練習英語大概在40分鐘左右。
晚上如果身體不是很疲倦的話，就繼續再做幾組運動。這樣大概要到晚上10點了，開始準備泡腳，洗臉刷牙，然後上床睡覺。如果覺得肩膀痠痛，那麼也會做20到30個俯臥撐，然後爬上床跟周公約會。
第二天依然如此……
我感覺一天時間很不夠用，有很多事情要等著我去做，但是有時也會失去和異性交流的機會，所以單身真的不是因為我不夠浪漫，而是我實在抽不出時間啊……
職場領航
自律會十分充實
自律的一天是十分充實的，牛人都是對別人狠，對自己更狠的人。當咬牙堅持過後，往往會感謝當初自律的自己。離開校園很多年，依然懷念讀書的日子，那時候青春年少，有的是時間和精力，沒有那麼多的社會壓力，唯一的目的就是讀書學習。
一，早起
早上五點：鬧鐘響起，必須在第一時間關掉，不然會影響室友休息。小心翼翼的下床洗漱，整理好衣物，輕聲關上宿舍門。
- 五點十五：走出宿舍樓，冬天此時太陽還未升起，一塵寒風吹過還是有點冷。縮著脖子快步跑進教學樓，找個沒人的樓道口，拿起英語課本進行朗讀，反覆記憶生單詞和生句子，再將英語錯題讀一遍。
- 六點零零：食堂開門了。一路小跑走進食堂，一碗粥兩個包子就是早餐。
- 六點十五：在圖書館門口排隊，一邊排隊，一邊回憶早上讀了什麼英語內容。
- 六點三十：擠進圖書館自習區，拿出課本進行學習。主要學習數學、專業課等。
二，上午課程
七點三十：去教室上課佔座位。有的課程是大班教學，去的座位太靠後，影響聽課效果。
上午八點至十二點，一般是兩堂課，偶爾是一堂課。
課間時間和同學交流下課程內容，近期學習體會及課上一些問題。
十點三十：如果上午沒課了，就去機房下載論文，學習別人的寫作風格，完成當天的課程作業。
三，午休
十二點整：上午下課跑進食堂，兩份菜一份米，吃飯回宿舍休息一個小時。
午休是最快樂的時刻，睡眠質量總是很好，因為宿舍沒人折騰了。
四，下午課程
十四點整：上下午課。
十八點整：去食堂用餐。
四，晚自習
十八點半：學習數學及專業課，一遍遍刷題。
二十二點：回宿舍洗漱，利用時間半個小時時間洗洗衣服。
二十三點：全體宿舍熄燈，這點比較好。如果還有宿舍亮著燈，樓管大爺會上來一陣嘮叨。
時間過去很多年，時常會想起當年讀書的日子，那一年進步很快，重新樹立了信心，有的時候就是要搏一把。當堅持不住的時候，也是離成功不斷的時候。
大海無憂
現代社會是商品經濟時代，競爭激烈，各種誘惑撲面而來，面對這個浮躁的社會，一個人需要有自律精神，沒有自律精神就會被物慾所迷惑，就會受到他律，就會受到懲罰，正是如此，如今越來越多的人知道了自律的重要性，開始講究自律了，那麼，自律的人是怎麼過完一天的呢？
一是從生活小事做起，緊緊抓住一個“早”字。人的一生是從每一天開始的，而美好的一天又是從早上開始的，有句話說得好：叫醒你起床的不是鬧鐘，而是夢想。人生的壽命也就只有3萬多天，人生很短暫，自律的人大多會抓住一個早字，就起早起床，只有早起，才能抓住今天，只有早起，一天才有希望，晚起了就失了一天，“一日之際在於晨。”現實生活中凡是自律的人，絕不可能天天起晚床，上班決不會到點了才到單位的，大多自律的人都要提前到達單位，做好辦公室衛生和準備工作。
何況只有早起，才能保證早睡，有道是：早起早睡身體好。一個早字能保證身體健康，從時間上約束自己的行為，使自己養成好的生活習慣，這樣既有利於幹好工作，更有利身體健康。別看一個人抓住了早起，早睡僅此兩點就能使人的生活有規律，而沒有自律的精神的人就是從沒有抓住“早”字做打開突破口的，從而一發不可收拾。
二是從工作上抓住一個重點，主次分明。自律的人最講究的是工作效率，遇事從不拖拖拉拉，自律的人對全天的工作都有計劃和安排，重點要幹什麼工作，次要工作有哪些？主次分明，重點突出，這樣就能更集中精力和時間幹好當天的重點工作了，再完成次工作，一天的工作幹得明明白白，清清楚楚；不會鬍子頭髮一把抓，有頭無緒。自律的人工作有一種良好的習慣，從沒有拖延工作的不良習慣 ，正是如此，自律的人做事都能做到位。
三是有從生活習慣上，幹自己喜歡乾的事。自律的人講規矩守紀律，從不幹違章違紀的事情，出門在外遵守交通規則，在公共場所也不會亂扔垃圾和果皮，是個守規矩的，講文明的人，講道德的人，有人說：自律的人是無汙染的人，更是不製造垃圾的人。此話是很正確的。
四是注重讀書學習，不喜歡應酬和交際。如果一個人喜歡交際了，那麼，自律精神也就差些了，這是因為應酬的人都要講面了，都喜歡講人情，若朋友之間勸你喝酒，你能不喝，不喝就不給別人面子了。若朋友“三缺一”，。你得要去，本來是睡覺時間了，也得要去，這一去自律就去得沒有了。自律的人大多都是喜歡清靜的人，喜歡獨往獨來，這樣就沒有了誘惑，少了誘惑，也沒有別人的勸說，使自己生活過得更自律，在家裡看書學習，或寫作，或練習書法，或唱歌跳舞等，自律的人一般物質生活不講究，更講究精神生活，注重從精神生活中得到人生的真正快樂。
綜所上述：自律的人是生活有規律的人，是管住自己的人，從早到晚都有自己的安排，從早起早睡開始，有良好的生活規律和習慣，每天干什麼事？不該幹什麼事情，自己心中都清清楚楚，明明白白，自律的人重精神生活，輕視物質生活，物質生活過得簡潔，精神生活過得豐富多彩，做人當做有自律精神的人，如此才有利於工作和身體健康。
悟思必得
自律，是步入美好生活必須具有的品質!每天堅持瑜伽和閱讀，是我每天必須做的。
一個星期有四天會五點起床，看一篇公眾號文章，因為自己想在公眾號寫瑜伽日記，學習經營公眾號。沒有想在公眾號掙錢，只想用文字記錄自己的生活。
一個星期有四天會五點半做瑜伽，瑜伽練習1小時。瑜伽不僅讓自己逐漸有氣質，而且讓內心堅定，不在迷茫、焦慮！
一個星期每天都會為家人和自己準備營養早餐，健康是最珍貴的財富，早餐應該吃的像"皇帝"，好好吃飯才可以越吃越瘦，這是自己用二十年減肥經歷體驗到的
如果是孩子上學之際，每天七點出門，8點半開始工作。中午會找10分鐘到20分種時間做瑜伽、休息，下午才會高效工作。工作在白天高效完成，晚上的時間留給自己！
每天晚上都會堅持閱讀1個小時，也許是圖書，也許是網上閱讀平臺，遇到自己需要的內容就摘抄下來，"好記性不如爛筆頭"。閱讀30分鐘，休息15分鐘，去幹家務活；在閱讀30分鐘，在去為家人準備水果。
一個星期有五天晚上10點半做10分鐘瑜伽，沖澡準備睡覺，會在掌上書店聽書睡覺。在週末給自己放鬆一下，去寫自己的公眾號。
自律的生活，是心裡非常清晰自己到底想要什麼樣的生活。我的生活沒有那麼勵志，就是做到一個媽媽，一個妻子，一個女兒應盡的職責同時，沒有放棄屬於自己的生活，自己的夢想！
