懶癌加拖延症晚期
心情特别激动，无论悲伤还是愤怒，都说明我们的情绪容器已经满了，需要让这部分的情绪流淌出来，需要倾倒一部分出来，这样我们才有机会让自己平静下来，才有机会接纳接受他人的建议！所以优先是让满额的容器倾倒一部分的情绪出来
建议
1有独立安全的环境允许自己可以定时倾倒情绪，流淌情绪。也可以定期和亲密的家人，朋友，同事倾诉自己的情绪，分享情绪事件，让自己变得平静起来
2如果条件不允许，或者自己无法倾倒情绪，可以求助心理咨询师，在心理咨询室进行
3也可以进入团体心理辅导的课程，在团体环境下进行
乐培心理张老师
我是 ，很高兴回答您的问题！！！
我是一个脾气特别容易暴躁的人，并且有时候说话口不遮拦，还不会控制自己的脾气。但是随着时间的推移，随着自己经历一些事情，我慢慢学会了控制自己的脾气。我学会了不在别人面前展示自己脆弱的一面。哪怕跟别人发生了争吵，我也是尽量控制，控制不住就吵两句结束，然后找个安静的地方让自己静下来，想想为什么发火，为什么控制不住自己的脾气。
脾气爆又不会吵架，也是我的一大毛病。现在的在控制不住脾气之前先在心里过滤一下看看是不是对的，能不能控制住自己的脾气。如果可以忍受，那就让自己冷静下来，不要发火，不要失控。
情绪管理很重要，我们要学会控制自己的脾气。三思而后行，谨言慎行，遇事学会冷静，多想想对错，也许情绪就比较容易稳定了。我还在管理自己的情绪中，希望自己能成为那个让自己满意的人。
小嘛范
当你的心情特别激动，比如悲伤，愤怒，你们会怎么解决？
这个问题问的很好，我来告诉你，我的秘籍和亲身经历。你可以借鉴一下。
1如果你特别激动，比如很愤怒。愤怒的来源多半来自别人的误解和攻击，别人给我们的观念我们接受不了，于是就会产生情绪。
我的方法是，全面的接受这种情绪，做个率真的自己，然后等情绪崩溃后，再进行和自己的心灵对话，找出事情的来源。比如，别人是对你态度的恶劣和言语的攻击，你可以想想这个人的脾气和性格是怎样的，如果对你有用的言辞，说明他很正直，对你有帮助，你就不会计较他的性格了。如果整个事件对你无理取闹，态度恶劣，那你是不是认为和这种人不值得呢？如果你能深入的思考一下。值不值得，问题是很好解决的。你只有处理好了自己的态度和关系。才能接受别人的挑屑和指责。这种做法，用在在夫妻感情中，最好处理。
比如，老公下班回家来，看到家里纸屑满地，杯盘狼藉，很是生气，会对着你大吼大叫。你是不是很愤怒呢？这时候，如果你没有浪费时间，而且很委屈的时候。你需要说出来，和他正面理论，而不是委屈求全。只有这样，他才知道你在家里也不容易。而你，也会通过他的生气不满，找到自己的不足之处，加以改正。这不就把问题解决了吗？
2当你情绪激动。很悲伤的时候，比如男朋友的背叛，亲人的离世，这些都是激起人们悲伤的情绪。你这时候，最好什么也不要做，最好静静地待着。冷静地思考一下，未来该怎么生活。而不是无限循环的难过。
我的处理方式是，要不就去听歌，听什么歌呢？符合自己当时心情的歌，并且是单曲循环的听。直到你从中找到清醒的认识后才会摆脱出来。
当然，人们的心态和爱好不同。走出悲伤的方法也有很多不同。有的去做家务，有的去做美食，有的去找朋友倾诉。我觉得这都是解决悲伤的好方法。
3总之，人生在世，会遇到各种问题，悲苦喜乐。酸辣人生，是人间常态。但所有的问题需要自己用智慧去化解它。如果你处理好了，就会得到幸福和安宁。如果处理不好，你可能很长时间走不出来。所以选择释放它，这样才能收获快乐的人生。
用户芒果女人
当心情特别激动，比如悲伤，比如愤怒，应该怎么解决？
人都有七情六欲，所以会有情绪的波动。特别是一些消极的情绪，比如悲伤，比如愤怒，会对人造成很大影响，所以应该要学会如何正确的宣泄它们。
当遇到坏事，你的心情也乱糟糟的时候，要学会克制，不要让情绪控制你，而是要你来引导情绪。
找一个知己来倾诉自己心中的苦闷，是很好的办法。当你跟你的亲人或朋友把心里话都说出来后，整个人都会轻松起来。也许你要的也不是他人的同情和安慰，但当你说完，发觉刚才还觉得很糟糕的事情，其实并没有什么大不了的。
没人在身边怎么办？那就大声吼出来吧！把一切的悲伤，一切的的愤恨，都对着天空吼叫出来吧。叫完之后，整个人都是那么的畅快！
如果你喜欢运动，那当你负面情绪爆棚时，就用运动来解决它们！没什么讨厌的事情是一场淋漓尽致的运动不能治愈的。在运动场上尽情的挥洒着汗水，所有的苦闷都会化作云烟飘散！
如果心情不好，你又太累，那就洗个澡好好睡一觉吧！一觉醒来，你就会精力充沛，没什么还能让你困扰了。
当坏情绪不期而遇时，记住别伤害到身边的人了。因为一切的不好都会随时间慢慢淡去，但你冲动时的伤害，会化成一道疤，不可磨灭而且刺眼！
宝贝花艺
你好！
如果是我的话，我就去做点儿别的事情。
上上网，打打游戏，听听音乐，看看小说等等。
因为当我处于这种负面情况下，我没有办法冷静的去处理现在的问题。
既然没有办法去处理现在的问题，不如去做一些不需要处理的问题。
通过别的方法让自己冷静，告诉自己不要在负面情绪下做出决定，一般就没有什么问题了。
生气也好，愤怒也罢。都是人们的一个正常情况。只要学会不要让他们影响到自己的决定和行为。发生就让它发生就好了。
因为这是我们人体的一种保护机制，一直憋着也不一定是好事。
路遇少商
我这人脾气不好，平时是来的快去的快，一般激动，悲伤，愤怒的时候大部分都是一个人，一个人的时候就会哭，会落泪
或者在家里一个发呆什么也不在，就是发呆。接下来吃东西，吃零食都是我心情不好的表现。
如果身边有朋友有家人，会和家人朋友聊一聊，说一说，也不为了会怎么样，就是想找个说话的人。
很想做个可以控制情绪的人，很想做个有城府的人，很想做一个很豁达的人，很想做一个非常自信的，很想做一个没有感情的人。可是实际上，喜怒哀乐，七情六欲，我只是一个平凡的不能平凡的人。
中科医药育育
情绪的平复方法有积极和消极的，情商高的人能认识别人情绪掌控自己情绪，不会有过激的情况，有了悲伤在短时间内无论那种都会解决，下面要说的是掌握不住情绪的人的处理办法，当情绪来临之际首先要想到宣泄会造成二次伤害么？平时根据自己特点多想想可能出现的二次伤害有那些，这样会在避免发生在当场的悲剧，现场悲剧不发生后期平复工作我推荐以下方式，1宣泄法：自己一人摔打、大哭一场、运动出汗、无人地大喊等。2分担法：找人倾诉、私密日记。3转移注意静态恢复：听音乐，购物，旅游等
老王在他乡
悲伤的时候一个人待着，愤怒的时候找人聊天
清欢作伴
我会深呼吸去控制一下，或者尽快转移注意力，比如练瑜伽…。人的情绪式最难控制的，如果一个人可以很好的调整自己的情绪那么这个人肯定是一个特别不简单的人。其实，如果一味地只控制情绪压抑评语长期下去也不是太好，要学会疏通情绪，接受放下的情绪，不要抵触它，尝试和它和解，这也是爱自己的一个最好的方式吧。
瑜伽练生活
一杯浊水，一直在晃动，杯中的水还是浊水；杯中的水静下来的时候，清与浊就分开了，清者在上，浊者在下。
人的情绪就如这杯水，当人的情绪激动的时候就是这杯水不断地摇动；当人的情绪悲哀或愤怒的时候，就成了这杯中的浊水。人有负面的情绪时，人的思路就比较迷茫，不知头绪在那里，思路非常的乱杂。只有静下来，才能生出智慧，有思路，有方法。
