ou-zhou
当你长时间处于很大压力的氛围下时，向别人倾诉可以帮助你释放你的不良情绪，当你向别人叙述产生你压力的事件时，也就间接的让你重新面对这件事情，而经过一段时间的沉淀和冷静之后你的情感已经得到了一定的释放和缓解，所以当你觉得自己最近的压力好大时可以找身边的好友做倾听者，向他们倾诉你的压力。
K歌，很多人在不开心的时候喜欢听听摇滚，有一些人则喜欢听悲情的音乐，不管是什么类型的音乐，听一些你喜欢的音乐跟着歌词大声唱出来，或者去KTV内在嘈杂的环境中跟着音乐大声唱出来也是一种释放压力的方式。
烽哥在成都
我心情不好的时候，有时候会选择喝酒，一个人默默地喝，喝多了就躺床上睡觉，什么也不用去想了。有的时候，我会选择去运动，有操场的地方，我就会去跑步，跑累了，也就没有精力再去发泄什么了。这次疫情，我作为一名湖北人，在家整整待了37天，政府通告说，我们还要在家自我隔离14天，然后才能出门去外省上班。家里的酒早就喝完了，索性我还有一对哑铃。每天睡不着，我就去举哑铃，让自己累倒。现在腹肌都给我练出来了。
吖嗬1124
这个问题提得好！我认为， 人有情绪是一件正常的事，适当地释放情绪是人类自我保护的一种方式。
我是女生，释放情绪的方式也许与男生有些不同！
听音乐是我最常用的方法，音量调大，单曲循环，听着听着，负面的情绪就被音乐吹散了！（上世纪90年代，有美国的社会学家做过调查和统计，男生会首选健身来减压释放情绪。）
一般女生都有闺蜜，心情不好就约上闺蜜一起喝咖啡喝茶，把心里的郁闷跟闺蜜倾诉一下，黑云压城就专为云淡风轻了！
女人开心的时候会买，买，买，不开心的时候更是买！买！买！躺在床上刷淘宝是非常好的释放情绪的方法哦！
我想，无论男性还是女性，每个人，每个年龄段，都会有不同的释放情绪的方式。我很推荐哈佛大学的“幸福公开课”和美国人丹尼尔.戈尔曼写的书《情商》，是我人生低谷时候的精神力量。正常的人都会有情绪，但是情绪的管理是很有学问的事，非常乐意与大家一起交流互动。
另类妈妈
如果你一直压抑着负面情绪，不彻底释放出来，就会像一个定时炸弹一样，随时危害你的心理健康和生理健康，影响你正常的生活。比如被压抑的怒火很可能升级为抑郁，被压抑的内疚感很可能造成不自信。
这九个方法，目的就是为了教你彻底释放你的负面情绪。
第一个方法是和别人聊聊，不要一个人背负压力。你可以找一个比较亲密的朋友，把自己的压力和感受如实地告诉他。吐槽完之后，你的负面情绪就会明显减轻。此外，你也不会再感到孤独，因为你知道你不再是一个人，你可以和其他人分享。
第二个方法是找到正确的发泄渠道，有情绪了不要乱发泄。比如你的上司骂你了，你就不能回家去骂你的孩子或者打你的老婆。这样不但你工作关系没有处理好，最后导致家庭关系也一团糟。工作上的情绪就要在工作中发泄掉，你要正视你的情绪，勇敢地和你的上司正面沟通，并把情绪转变成努力工作的动力发泄掉。
第三个方法是哭，虽然哭不能解决任何问题，但却是最简单高效的释放负面情绪的方法。哭能带走你身体的毒素，是很健康的，哭完一场，你就会感觉好多了。如果哭一场不够，你还能哭第二场、第三场…直到你把负面情绪都哭完，擦干眼泪，轻装上阵，继续奋斗。
第四个方法是健身，越来越多的职场人士会通过定期夜跑、练瑜伽、去健身中心等方式，缓解工作和生存压力。此外，健身除了能释放负面情绪，还能磨炼你的意志，让你的心智更加强大，强大到一般的负面情绪都伤不到你。
第五个方法是写心情笔记。把心里的不痛快写下来，是一种自我治愈。把思绪写下来，是一种自我梳理。情绪憋在心里就像一团乱麻一样理不清楚，但是写下来后，它们就被摊在了纸上，你就可以站在旁观者的视角，更理性、更全面地分析和审视。一旦回归理性，负面情绪也就消除了。
第六个方法是和自己谈谈。平静下来，和自己内心深处的那个声音好好谈谈。因为你的内心深处藏着很多你没有处理的，被你刻意遗忘的负面情绪。让你的内心深处的那个声音好好把这些负面情绪说出来，发泄出来，这样你就会轻松很多。
第七个方法是不要用忙碌来逃避。电视剧里都有这样的情节，一旦失恋了，就成为了工作机器，以为除了睡觉以外的其他时间都用工作填满了，就没时间去想失恋的情伤了。很多人都会去效仿这种行为，觉得这样很酷，很深情，其实这放到现实生活中就是自虐。用忙碌来压抑负面情绪不但没有任何效果，还会让你的身体更加疲惫，让你的情绪更加脆弱不堪。
第八个方法是行动起来。如果某件事情让自己产生了负面情绪，就让这件事情翻篇吧。不要一直想，一直纠结过去，而是行动起来，让自己的真实生活产生一些实实在在的变化，哪怕是一点小小的变化，也会让你开心起来的。
第九个方法是勇敢。缺乏勇气是负面情绪被压抑的一个最重要的原因。有一种说法是，我们的大脑只会压抑那些我们不敢面对的负面情绪，因为你没有勇气去面对某个难题，你的潜意识会出于保护你的目的，把它藏起来。但是藏起来只是暂时的，不能从根本上解决问题，你越不勇敢，你的难题就越多，你的潜意识就藏得越多。到哪天藏不下了，就会爆发。
皮皮虾爱午安
释放情绪有很多方法，每个人的选择存在一定差异化，这是因为个人性格差异形成的。
内向性格的人一般大多数偏向于内敛些的方式，比如听音乐，散步，吃东西，睡觉，看书，看电影等。
外向性格的人一般大多数倾向于外张些的方式，比如蹦迪，唱k，游泳，运动等。也有些外向性格的人会同内向性格的人一样选择内敛些的方式。
对于我而言，我是分场合事件来对待的。
在工作中，如果遇见问题或者麻烦事，自己即便有情绪，但会先认真将手头的工作努力处理完，个人情绪先放一边，等下班了再找一些方式放松，比如约朋友一起吃饭，听听音乐，看看电视啥的。如果工作过程中实在忍不住便会喝杯茶，找同事聊会天转移注意力。
在家庭生活中，如果因为感情纠葛问题，是对方的错，那自己便会完全释放，指出并批评对方，将想说的话都全部说出来。如果是因为生活其他琐碎问题，自己会听听音乐，看看电视，吃点好吃的，睡一觉，第二天也就好了
情绪，该释放的让它尽情释放，但在某些场合该收敛控制的也要学会控制，进退有度
琳之声
1.当负面情绪产生时（生气、悲伤、郁闷、烦躁、嫉妒等不舒服的感受），你要能够觉察到，然后告诉自己：哦，此刻我有负面情绪了。这时，最重要的就是把注意力放在自己内在，而不是放在那个引起你负面情绪的人事物上。
2.先观察一下你自己此刻的肢体动作是什么。把注意力放在自己的身体上面，可以让你不至于完全陷入自己的情绪冲击当中。
3.接下来试着去看见你在想什么，就是去观察自己的思想，如果你能够倾听到那个脑袋中喋喋不休的声音，你就是在观察你的思想。听到了之后，也许自己会吓一跳：我怎么可能会有这种思想？这个时候请你带着觉知和爱去关照它。它只是一个思想，不代表你，不要去认同它，不要批判它，只是看着它。
4.你此刻有什么情绪？如何观察情绪？观察情绪最简单的方法就是去观察你的身体，因为情绪其实就是身体对你思想的一个反应，只不过有的时候你还没有觉察到思想，情绪就起来了。感觉你的身体哪里紧绷？胃部是否有不舒服的感觉？心中央是否堵塞或抽痛？身体是否颤抖？这些都是情绪在你身上作用的结果。观察它、关照它、允许它的存在，全然地去经历它，不要抗拒。你会发现，你的全然接纳和全然经历，会让它更快消失，甚至转化为喜悦。
桩子说
1:心情不好的话,可以转移话题,或者做其他事情,就好象是听音乐,看电视,外出活动(跑步、散步、打球)等,这样可以分散自己的注意力,使不好的心情有所缓解
2:把你不开心的事告诉朋友,亲人,或者可以大哭一场.同时也可以摔枕头,打沙包,不过你可是要注意发泄的对象哦!还有地点,场合,而且要适当,避免伤害到其他人.
3:还有自我安慰,可以找一些适当的理由告诉自己,这样可以帮助你在挫折前接受现实哦,来保持自己乐观的心态.
秋娃
我们要学会发泄自己的情绪，情绪会影响他人也会影响自己。1、自己一个人走走坐坐2、打太极拳3、跟小朋友玩4、去游乐场5、去KTV去饭店6、来一场说走就走的旅行。7、写一封信给自己8、看看家庭相册9、想想自己爱的人10、画画给自己11、放风筝12、去蹦迪13、去玩蹦极14、去采野花15、去捡石头16、数星星17、玩小游戏18、看抖音19、去帮助他人20、吃火锅。把自己的心情发泄出来真的很重要哦
道123纬
我给你一个建议吧。最好的方法就是锻炼，当你心情不好时，去操场跑上十圈，什么也别想，跑晚会心情大好。如果你平时喜欢瑜伽，也可以练练，练到出微汗为止。喜欢跳绳的可以跳绳，总之什么运动都行。这是一个最好最快的方法，能使你心情愉悦起来。
还有，你可以找自己的好朋友聊聊天。诉说一下自己的苦闷。说出来心情也会好很多，总之不要闷在心里。那样对身体不好。
再就是放点清音乐，听听自己喜欢的歌曲。找本好书读读。开阔视野，净化心灵。凡事想开点，没有过不去的事，十年以后，回过头来再看今天这事，都不叫事。
这也是我的一点心得，愿能帮到你。
悠哉悠哉哈哈
我是这样释放情绪的，我的原则是只要不影响任何人，想怎做怎叫就行晚上睡觉前要泡脚，要是真的很烦的话，我会对着镜子说，然后看到镜子中自己的表情，时间一长，慢慢就习惯了，或者去慢跑，去逛街，想怎么做就怎么做！
