生活感受1
成年人失眠的診斷標準：①失眠表現入睡困難，入睡時間超過30分鐘；②睡眠質量睡眠質量下降，睡眠維持障礙，整夜覺醒次數≥2次、早醒、睡眠質量下降；③總睡眠時間總睡眠時間減少，通常少於6小時。大多數失眠患者，脾胃功能都比較差，肝火都比較旺，而脾胃是氣血生化之源，脾胃功能弱了，肝火就比較旺了，相輔相成，生血的能力差了，就容易導致血不足以養心。為什麼血不足以養心就會導致失眠?內經雲：“心舍神”，就好比是咱們身體的司令，平時它在腦裡辦公，住在心裡。我們過度思考，過度興奮，血老往頭上衝，導致神無法歸心就容易失眠。而我們要做的就是要把充在頭部的血降下來，才能治療好失眠。
那怎樣治療失眠呢？看看以下幾點或許有幫助。
1：先躺在床上，讓四肢伸成個“大”字，全身徹底放鬆下來，包括肌肉和精神;
2：閉上眼睛，將意念集中於眉心間的印堂穴，在心裡默唸(即意念、想)“我的頭沉了，完全放鬆了”，可以體會放鬆後的感覺，下同;
3：隔上幾秒鐘後，注意將意念轉到右手，再默唸“我的右手沉了，完全放鬆了”;
4：再讓意念走到右腳上，默唸“我的右腳沉了，完全放鬆了”;
5：接著將意念轉到右側，默唸“我的左腳沉了，完全放鬆了”，再接著就是“我的左手沉了，完全放鬆了”;
6：轉完一圈後，回到頭部，重新開始。
小李帶你遊麗水
我經常也是一兩點不睡，但不是因為加班，而是就是不想睡，也不敢睡。
我是在深圳上班，工資一般，朝九晚六，但是我覺得自己壓力很大。
就是一直在學習充實自己，生怕落後，每天想辭職又不敢。吃不好也睡不好。
每天基本都是一兩點睡覺，有時在凌晨三四點，有時半夜突然醒來就睡不著，有時自己就睡了一兩個小時。
長期下來，我的黑眼圈很嚴重，而且臉上長了很多的痘痘，有時心臟會突然刺痛一下。
我每天都要求自己十二點以前睡覺，但是躺在床上又睡不著，所以心情不好，身體也不好。
因為疫情的原因，在家裡隔離了一個多月，每天都是十一點前就睡覺了，臉上的痘痘少了不少，皮膚也白皙了。
只能說，睡好才是最重要的，熬夜真的有可能會猝死。
不吃魚的貓
以前我們宿舍有個妹子，整天遊戲打到後半夜，鍵盤鼠標以及她打遊戲時和隊員說話的聲音讓人簡直無法入眠。我是一個生活比較規律的人，每天晚上十點半之前入睡，剛開始室友打遊戲吵的我睡不著，礙於情面又不好意思直接說不讓她宿舍玩遊戲，所以一連好幾個星期，我都是頂著黑眼圈上課。後來，我實在受不了了，就告訴她晚上小點聲音，我需要休息，現在她看到我上床就主動關電腦，拿手機看遊戲直播視頻。所以還是要和她溝通，相互理解包含吧！
Zhu文正
我就是這個問題本題……我來分享一下我的生活，我目前是一位全職媽媽，孩子三歲還未上學。因為白天一邊安排孩子，一邊安排家裡吃喝……所以白天都比較累和忙碌……孩子入睡十點鐘，之後才是完全自己的時間，想過自己的生活……所以一般入睡都較晚。同時，因為一直不滿足於做全職媽媽，對未來生活也有焦慮，怕從此失去自己，所以夜深人靜也有很多時候是在為自己未來焦慮，睡不著。久而久之就形成一兩點還不入睡的狀態。
成長的波妞
因為生活的壓力太大了，壓力山大啊。
現在都是半夜睡不著，要不就是，睡了，倆三點就醒了，醒來再睡不著，好像現在的人都是這樣，上有老下有小，負擔重，成年人的世界真的沒有容易著個字，也不能讓父母孩子，跟著擔心，所以只能咬著牙往前走，壓力大的時候，也是自己默默的承受，其實仔細想想，似乎人生的每個階段都不會輕鬆，十幾歲為學業煩惱，二十幾歲在工作和愛情中焦慮，30歲開始兼顧家庭，40歲上有老下有小，50歲孩子離家生活仍不輕鬆。
所以很多時候，不是不想睡，只是真的太多的責任，壓力，都要我們自己扛，我們也有累的時候[流淚][流淚]
琪加油
有的時候我認床就會一兩點鐘睡不著。但是最近的話呢，因為受疫情的影響，自己在家裡一個多月都沒有出過門，已經失眠25天了。別說一兩點了，有的時候徹夜都睡不著。唯一的原因就是想的太多，想上班，想回家，生活壓力大！雖然說近期自己在做網絡兼職，也賺了點錢，補貼家用，但還是特別的愁。希望疫情早點結束，希望國家恢復正常
做自己的小霸王
你為什麼一，二點鐘不睡？
一，二點鐘不睡，大概有大兩種情況。
第一種，是你已養成一，二點鐘不睡的習慣了，愛熬夜，愛夜深人靜時辦事。
第二種，是你有心事，想事或突發出來的事，讓你不能入睡。
這就是大多數人，一，二點鐘不睡的原因。極個別人也有其它原因，在這裡就不一一列舉了。
王年平
通常情況下，失眠是由於睡覺時出現焦慮、緊張、不安等情緒而導致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對於失眠所造成後果的焦慮、擔心和恐懼，而且可能存在無法控制的胡思亂想，越控制越想，越想越控制，並形成了惡性循環。所以希望在睡覺時儘量放鬆自己的身心，平復自己的情緒，排除一切雜念和外在干擾，做自我放鬆和自我催眠訓練，這樣就能慢慢的讓身體放鬆下來、讓心情平靜下來，然後就可以安然入睡了。如果你存在長期嚴重失眠的話，可以睡前臨時服用一到兩片鎮靜安眠藥（例如佐匹克隆片或者思諾思等）來幫助入睡，但是最好不要長期大量服用。另外在睡前喝一杯熱牛奶，用熱水泡下腳也都有助於睡眠的。至於你做噩夢的情況，通常做夢是人的正常生理現象，只要有睡眠就會做夢的，而且無論做好夢還是噩夢都跟現實沒有直接相關性的，另外做夢本身就是在睡眠，做夢不會影響睡眠的，所以在做夢方面是大可不必多慮的。
0孤月痕0
就比如說我吧，很喜歡晚睡。相比於白天更加喜歡黑夜。不是有一句，白天不懂夜的黑。
我感覺喜歡晚睡的人可能都是愛思考的人，夜晚是很適合思考的，白天就有點駁雜，很難能夠安下心來。
安靜的氛圍，很適合冥想，做一些放鬆的事情，對於喜歡孤獨喜歡獨自思考的人來說，夜晚是很有魅力的。
這個還跟性格有關係，一般投向自己愛思考的人，更加享受一個人獨處的時光，尤其是夜深人靜的獨處時光，還有一種就是對於這一天的留戀吧，希望這一天過得慢一點，因為睡醒就是第二天，所以要抓住這一天的尾巴。
星星之年
進來的心情混沌，搞不懂的問題太多。
原本不想搞懂，一切都在不言之中，人生難得糊度，後來不知道怎麼了，好奇心害死人。
自己開始疑神疑鬼，對不知曉得，不確定的問題產生好奇！太多的為什麼裝滿了我的心，人和人之間不是該坦誠相待嗎？
於是，心亂了！整夜整夜睡不著，從小到大再難得事都沒有這樣過！
反問自己，這是怎麼了！心痛的無法呼吸！疫情當前壓力太大，親人不能相見心中太多不安與思念！！
