俄罗斯创业彬哥
忍着吧！既然选择了减肥，6点之前可以吃一点东西，比喻青菜、蛋白、牛奶、加水果，晚上6点过后就不要选择吃东西了，以免前功后弃。
但是本人都是健康饮食减肥，适当的控制饮食，早餐吃一碗馄饨，或者一杯牛奶加两个蛋白，再加一个水果，中午吃小半碗饭，炒菜的时候记得少给油，多吃蔬菜水果，少吃肉喝肉汤，可以选择吃一点瘦肉、鸡肉、鱼、虾之内的，如果要喝汤可喝紫菜蛋花汤、西红柿鸡蛋汤。晚上吃一勺饭，再吃青菜、水果，或者选择喝一杯牛奶、青菜再加一个水果，6点钟过后就不要吃东西了，另外每天早起慢跑半个小时，或者做有氧操之内的，晚上饭后半小时选择快走减肥很见效果。
要想减肥就得控制饮食，另加适当运动就可以，不建议那种不吃饭不健康的减肥方法，有损健康，不紧伤胃，还会引起月经不调，低血糖多种疾病。
如果半夜实在饿得慌可以吃一点蔬菜沙拉含低热量的食物来缓解饥饿再睡觉。坚持吧！不要前功后弃，世界上没有丑女人，只有懒女人，只要持之以恒相信你一定能减肥成功。努力加油！
阿兰生活分享
减肥半夜饿了怎么办？如果不是很饿挺挺吧，减肥饿太正常了。平时吃那么多，胃口都养大了，在减肥期间吃的少，消化得快半夜肯定饿。如果特别饿还是少吃点水果或者喝点温水看看怎么样。慢慢来，习惯了就好多了。我减肥的时候也是半夜饿，有时候饿的睡不着，就起来吃个小苹果或者喝杯白开水来缓解，要不然肚子里空空的胃也会受不了。那时我晚上不吃油的，主食七分饱，吃青菜，吃淡口少盐的肉，吃完饭在家里跟着视频运动一个小时，。然后玩会睡觉。结果到半夜一点就饿醒了，坚持了半小时还是饿，起来喝杯温水。好多了再继续睡，有时候饿了吃了苹果或者桃子，我减肥那时正是夏天。过了几天半夜就不怎么饿了。所以我觉得减肥时半夜饿了，可以吃点温性些的水果，喝点温开水，不要一直挺着，胃里没东西消化会饿坏的，不吃东西至少也要喝点温水。减肥路上很辛苦，减肥的朋友们我们一起加油！
梦想是个胖子G
我现在是每天定时（早上六点起床）运动，晚饭不吃。
最初的时候晚上会饿，忍不住吃，尝试了很多次，找到了一个不会增重的方法，就是：晚上打一个鸡蛋到碗里面，稍微放一点点糖到里面去，然后烧开水放进去搅拌，这个方法用了之后，晚上基本不会饿。
贡勉
半夜饿了可以吃一些低热量的食物来缓解一下饥饿感。减肥的时候老是饿，说明你之前的饮食结构大都以高热量，高脂肪食物为主的饮食，加上摄入量比较多，现在减肥期间摄入量量会比减肥前有减少。所以，减肥期间会出现白天或者晚上出现饥饿的现象。
减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的基础是均衡饮食，而均衡饮食的本质是一日三餐的搭配，如果饮食不均衡，会导致你减肥速度减慢和营养不均衡，这样的情况也会让你容易出现饥饿的现象。所以，减肥期间一定要均衡饮食，这样才能让身体在营养充足的情况下，实现健康减肥的效果。
减肥的时候半夜饿了怎么办？
1，可以选择低热量的食物。
半夜饿了可以选择低热量的食物，如苹果，酸奶，脱脂奶等食物，最好是在睡前2小时食用，避免摄入的食物因为消耗不了而转化成脂肪堆积。
2，调整饮食结构。
白天的时候采用早午晚三餐+加餐即少食多餐的方式进行就餐，在两餐之间增加一份加餐，避免下一餐摄入过量，同时还能起到控制摄入量的作用。
3，增加蛋白质。
减肥期间增加蛋白质能增加饱腹感，同时还能提升代谢和促进脂肪燃烧，可以避免减肥期间出现饥饿感。富含蛋白质的食物，如鱼虾，牛肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶等食物。
4，增加富含纤维的食物。
富含纤维的时候能增加饱腹感，同时还能排出肠道油脂和垃圾毒素，还能延缓血糖上升速度，对控制体重也有一定的辅助帮助。富含纤维素丰富的时候，如蔬菜，粗粮等食物，每天保持蔬菜500克以上，每餐增加一份粗粮食物，这样就能慢慢的改善出现饥饿的现象。
5，增加饮水。
如果晚上不是特别饿的情况下，可以喝一杯温水，温水是0热量的，喝水能增加饱腹感，同时还能促进脂肪燃烧，非常利于减肥和改善饥饿感。
营养师李老师
减肥的时候我们都会第一反应减少自己的食物摄入量，由于比平时吃得少的缘故，往往会造成饥饿难忍的状态。如果说减肥的时候半夜饿了，甚至到了饿得睡不着的情况，该不该吃东西呢？其实不用太焦虑，少吃一些低热、增加饱腹感的食物其实没什么问题，比如起来吃半个水果，喝一杯牛奶，甚至可以吃少量坚果，都可以，这些食物饱腹感也不错，适当食用热量不高，对减肥没有太大影响，很适合这样的时刻食用。应该注意的是减肥就不要给自己太大负担和压抑感，这样会让大脑的满足感大幅下降，往后更容易造成暴饮暴食的情况，反倒不利减肥。
但是出现这样的情况我们还是应当反思一下自己是不是减肥的方式不太正确。
①自己平时晚上饭量较大，或者就有吃宵夜的习惯
如果在减肥前自己本来晚上吃得就多，在减肥时晚餐有所控制，或者甚至有吃宵夜的习惯，那么大晚上饿了也正常，肠胃的习惯就是在日常接纳更多食物参与工作，还要准备准备晚上加个班消化宵夜，它们会更积极蠕动，并释放更多胃酸。但现在咱们吃得少了，晚上还不吃宵夜了，好像和日常整个习惯都不同，是一时半而无法适应，但一定要告诉自己现在这样才是更健康的生活方式，有饥饿感也是正常的，坚持下去养成习惯就好了，其实只要能坚持下来一天，两天，那也一定就能坚持下来三天、四天，往后就越来越容易坚持了，最重要的是不要放弃。
②减肥时候三餐摄入过少，过度节食
还有一部分朋友在减肥的时候过度节食，自然会一直都有饥饿感，这种饥饿刚开始减肥的时候能忍受，但是时间一长难以坚持，而且对身体健康不利，还可能让我们形成更易胖的体质，是一种赔了夫人又折兵的选择。大量削减摄入的热量虽然的确能达到短期减肥的目的，但反弹也更严重。
当我们摄入的热量过少时，身体会大幅缺乏能源供应，它会开启“省电模式”，以保证我们的能量充足，而这种省电模式会处于让我们花销能量更低的状态，我们更懒惰、嗜睡、不主动面对问题，爱久坐久躺，使我们的“基础代谢耗能”大幅减少，但其实这对减肥并不利，我们主动愿意消耗的能量大幅降低了。另外，身体还会减少“瘦素”（一种抑制食欲的激素）分泌，让我们看见美食就想暴食的冲动，一直紧紧绷住的一根弦，如果哪一天坚持不住可能就真的是暴饮暴食一顿。过少的饮食产生的食物残渣较少，还很可能会造成便秘；另外，营养、能量的大幅削减很可能出现营养不良症，对健康不利。
③选择的食物过于精细，饱腹感较差，太容易消化，升糖速度又快
另外，减肥的时候我们选择食物可以尽量“心机”一点，选择消化起来花费时间更多一些，更粗糙的食物，避免过于精细的食物摄入。膳食纤维丰富、粗糙一些的食物能够延缓食物的消化速度，从而延缓胃的排空速度，让我们更长时间处于饱腹状态，这样就更能够抗饿，避免一些额外热量的摄入。
好比主食，我们平时更多吃的是白米饭、白馒头、面条这样的食物，这些食物加工过程较多，麦麸成分严重损失，膳食纤维含量少，消化吸收快，饱腹感较差；我们可以在米饭中加入粗粮杂豆、糙米等混合蒸煮，让膳食纤维丰富起来，比如杂粮饭、黑米饭、坚果饭，如此一来，这样的主食就变得需要更多时间来消化，饱腹感就更强了。
平时有很多精细食物，如糕点类、零食等食物，它们短时间内能吃饱我们，但我们饿的也快，而且它们的热量较高，不适合过多食用，偶尔少吃一点满足自己的馋嘴是可以的。
④参与了过度的锻炼
还有个因素可能和过度的运动有关，很多朋友为了消耗更多热量，参与剧烈运动，运动流汗较多，矿物质流失较多，很容易造成饥饿感，感觉自己吃下一头牛都难以弥补锻炼后消耗的热量。其实运动消耗的热量反而是有限的，比如慢跑一小时，我们大约能消耗500大卡，但其实一个炸鸡腿的热量就能超过消耗的热量。运动的好处在于“提高基础代谢耗能”，但这需要我们长期坚持，不过保持适当的运动量即可，不用给自己添加过度的运动，这样不仅难以坚持，还会产生过度饥饿的感觉。
只有营养师知道
减肥是持久战，不能急，肥是一口一口吃出正的，减肥也要一口一口减下来哦。还有就是减肥时期如果半夜饿了应适当补充能量，比如吃点黄瓜、西红柿、苹果或者吃些脱脂牛奶注意＜这些食物必须是温热的＞温热的食物可以抵抗饥饿，更能有助于睡眠哦，但不能吃的过饱，晚上饥饿本就是身体产生的一种反应，如果饥饿不影响人体本身正常生理机能，不会影响到身体健康，建议可以选择立即睡觉，通过睡觉降低身体内的各种反应速度，食欲也会大大减少。在减肥期间最好不要熬夜，熬夜会导致身体的内分泌失调，使皮肤表面失去弹性，皮肤光泽度也会大大减少，也会导致身体内营养物质丧失，比如维生素，还会造成油脂分泌的更多。减肥期间晚上饿了最好选择睡觉，可以避免食欲增大，还可以保持身体健康。
下面说我的减肥吧，
1、保持心情舒畅非常重要这是瘦下来的关键2、早午晚餐都要正常吃：切记只能吃七分饱 就好
3、和家人吃饭少不了油盐重可以在自己的面前放一碗温开水把菜放在那碗水里过一遍油再吃是极好的，这样可以在不知不觉中瘦下来
4、还有就是除了到点正常吃饭，其它时间都不可以吃东西喝水除外哦
5、如果再加一些运动.效果会更好半小时到一小时就好，
6、要是想再瘦快一点还可以配合5+2食法何为5+2呢！就是一个星期有两天不吃，但不要连续两天不吃，每次断良一定要固定这样可以达到清肠的效果。
我总共瘦了三十斤用时三个月看看对比图吧以上是我个人的观点和经验祝你瘦身成功
娟娟4781
你好，很高兴回答你的问题，减肥的时候半夜饿了怎么办？首先，减肥不能单纯的依靠节食，过度的饥饿容易导致减肥失败，那我们吃点什么食物既能减轻饥饿感，又对体重影响不大呢？这类食物主要包括绿叶蔬菜，各种各样的绿色蔬菜可以缓解饥饿感，蔬菜含有丰富的维生素，粗纤维，对补充减肥导致的体内维生素缺乏或者增加肠胃蠕动，排便都非常有好处！也可以吃些水果，当然不是所有水果都可以吃的，那么适合减肥期间可以使用的水果有哪些呢？第一个就是苹果了，苹果的热量非常低，而且含有丰富的果胶，可以促进肠胃蠕动，促进体内毒素的排泄减少身体当中残留的垃圾。柠檬也是不错的选择，他的热量极低，而且柠檬当中的柠檬酸可以促进热量代谢，它其中所含有的维生素c是水果当中数一数二的，并且柠檬的美白效果也相当好，爱美想瘦的女性可以适当使用，但是切记柠檬不能空腹吃，容易引起胃痛。……奇异果，香蕉都是减肥瘦身的佳品，但是不能把水果当成主食食用，也不能每天食用大量的水果。
梁小婷呐
1:减肥本来就是件不容易的事，很多人变胖是因为管不住嘴，减肥的人就下定决心不在多吃东西，因为吃的少所以经常饿肚子。
2:如果实在饿的撑不下去了，建议吃一个蛋白青菜喝点水，水不能喝太多，不然第二天早上会水肿，最好还是早睡觉，睡着了就不会感觉到饿了。
3:其实减肥不能光靠节食，不吃东西不但不能有效减肥，还会对身体造成伤害，所以减肥只要控制好饮食，一日三餐都要吃，这样就不会感觉到饿了。
4:三餐饮食要合理搭配，主食，蛋白质，青菜都要吃，早餐和午餐吃饱，晚餐吃七分饱就好了，零食一定不能吃，要不然就功亏一篑了。
扣子日记
在减肥的时候，也要保证身体的基本营养，不能体重是减下来了，自己身体祛出毛病了。
要选择吃饱腹感强而且有营养的食物。
比如，煮鸡蛋，营养全面，饱腹感强。
比如银耳汤，物美价廉，饱腹感强。
平常在减肥期间，备点小零食，以备不时之需，如果半夜饿了，可以多少吃点垫肚子。
减肥是需要耐力和自制力极强的自律，才能减肥成功。
祝你减肥成功，越来越美。
斌斌妈
吃，多吃点，因为吃饱了才有力气减肥。
