仅一心wy
三餐正常吃，都减半，不运动两个月都能瘦十斤，感觉肚子随时都是饿着的，就是没吃饱过的感觉
小麦飘香
我亲身经历过，跟你来聊聊吧。每天锻炼是不能少的，早餐吃饱，尽量别吃带油的早餐，午餐吃好，米面不同食，别吃蛋糕奶油类，两餐间隔不能吃东西，然后晚餐吃水果，记住是单一的水果，别好几种一起吃，就吃一样就行了，也可以吃黄瓜西红柿，两个月应该不只瘦十斤
笔砚文书
我觉得可以，但是这样做不可取。我也是有点肥胖，产后130，现在102的样子，一部分是哺乳瘦的，还有一部分是节食减肥，不知道楼主的年纪，应该越小越容易。减肥若是要坚持。，还是要选择合适的减肥方法。不能急于求成。毕竟我们只是普通人。就每日三餐少吃一点。少吃含淀粉的食物。有意识的克制自己的食量。并且还是要保证营养。一定强度的锻炼。瘦下来还是很容易的。我的同事还没要两个月，他就仅靠节食就瘦下来了。但属于是真的很克制的那种。重点是晚饭也是吃的哦，只是每顿吃的少一点。
晓桔儿
看你每天怎么锻炼，早上中午怎么吃饭，在疫情发生之前我也是这样，早晨一定吃好，中午多吃点，但一定要少吃肉，尤其是肥肉一定不要吃，每天坚持跑5公里，一个月瘦了10斤。
减肥最好的秘诀是迈开腿，管住嘴，对自己狠一点。
自动自发402
- 我是怎么从150斤瘦到118斤，我来告诉你 ，你的问题是否定的、首先你吃的两顿和吃的什么是关键、晚餐不是不吃就能瘦、是要吃好、吃少、怎么搭配，减肥铁定的规律七分吃三分练，吃进的热量，要小于消耗的热量才会瘦、蛋白质是减分最好的选择，比如蛋，鸡脯肉、虾，鱼等、碳水化物是肥胖的根源、但人体又很需要、怎办呢！、那就用粗粮代替如，玉米，糙米、黎米、红薯等，维生素多吃绿叶蔬菜、....三餐搭配，早餐燕麦（没加工的）鸡蛋、核桃个一、或两个、
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润玉07
谢谢提问！感恩有机会和大家一起分享！
一，要看你的时间，是否允许每天能坚持锻炼两小时。
二，早餐中餐正常吃，晚餐不吃，一个月下来，肯定能瘦下来，至于能瘦多少？能否瘦10斤？这个要根据个人的体质和体能来决定。
我本人就是一个案例。
我坚持每天只吃早餐和中餐，不吃晚餐，已经将近7个月了。
自我感觉非常好，身体上一些小病小痛，也不知不觉消失了，不治自愈，体重也一直保持稳定，身心清爽，走路轻盈。
不过，在这里，我想提醒如果想要减肥，不吃晚餐的朋友，一定要注意，早餐吃好，中餐一定要吃饱。否则，到晚上肚子会饿，还是得吃[捂脸]我就有过类似的经历，有几次，中餐吃的不是很饱，到晚上肚子就饿了，还是吃了晚饭[笑哭]。
另外，我是步入50岁年龄的人了，我不吃晚餐，不是为了减肥，是为了让自己身体更健康，不给家人添麻烦。
逐步的调整自己的饮食习惯和生活习惯，不大吃大喝，不熬夜，不参加无用的群聚，不大喜大怒，简单生活，尽量保持平和平静良好的心态，这样于己于家人于大家都好。
以上纯属个人之见，不知能否帮到您？感恩您的关注！谢谢[玫瑰]
当下极乐
两个月瘦十斤其实并不是一件难事，但通过节食来减肥并不是一个明智的做法；
给你分享一下自身的看法，希望能够帮到你。
减肥的时候，最重要的就是合理控制饮食+科学的、高强度的有氧训练了，当然还有休息。
先说吃，控制饮食不是不吃，而是改变膳食结构。 1.要减少脂肪、碳水化合物、糖的摄入量，减少碳水化合物和糖的摄入量的目的是为了让你的身体能够利用脂肪供能，从而消耗脂肪，但是也要适量摄入，因为你的身体的正常工作还是缺不了它们的。
另外，每天脂肪、碳水化合物、糖的摄入量的50%要在训练之后的一餐中摄入。
2.要提高蛋白质的摄入量。在你进行高强度训练，身体对能源物质消耗过大时，此时的你由于脂肪、糖等摄入量很少，身体很有可能会消耗自身的肌肉来满足自身的功能。所以要从外部摄入更多的蛋白质，以防止自身的肌肉蛋白被消耗，同时还可以增加饱腹感。
再说练
高强度的有氧训练是指每次训练持续30分钟以上不间断，每周进行3-4次，并配合足够的休息。（ps:30分钟是指纯运动时间，不包括热身拉伸等耗时）。
有氧训练最好是在进食之前进行，此时身体内的糖含量比较低，训练达到一定时间以后，糖原被消耗之后，就是脂肪燃烧时刻了✨✨✨。但这也是有限度的，如果训练过量，不但有可能造成休克，还不利于恢复，增加伤病风险。
希望能帮到你，祝你拥有一个完美的身材🌹🌹🌹
爱大大样啦啦
减肥千万条，健康减肥第一条！
每天锻炼两个小时，晚饭不吃，只吃早中两餐，两个月能否瘦10斤？真心一句，完全可以瘦下来。只是不知道你选择运动的时间在什么时候，如果下班后，即晚上去健身房锻炼，不吃晚饭，这样瘦得很快，两个月减20斤都不成问题，但这样欠缺科学，因为运动会燃烧大量卡路里，晚饭没补充养分，容易引起虚脱，眩晕于身体不利！这种情况，还是要吃晚饭的！
其次看你锻炼的剧烈程度，即运动量大小而定，如果轻微锻炼，以散步的方式，晚饭还是要吃一些东西，如水果餐，不吃荤菜，不吃米饭，也可以把体重减下来的！
总体来说，减肥也为了健康，如果人瘦了，失了健康得不偿失！
祝万事如意，健康瘦身！
大山深处的那朵云
每天保证一个小时的锻炼，每顿饭都主要以蛋白质为主（避免减下来皮肤松弛），蛋白质饱腹感强，不容易感到饿，坚决不吃甜食和高脂肪高热量的东西，晚饭也可以吃，主要是不要暴饮暴食，每顿饭保证七分饱。中间饿了可以吃蛋白棒或者香蕉🍌，坚持一个月你就会看到效果了，我当时六个月减了60斤，所以我相信只要有毅力，有信心，管住嘴，迈开腿，就一定没问题。对了，我当时请了私教，每天一小时课程……
第二名
减肥跟季节，年龄也是息息相关的！
中医认为秋天就应贴秋膘，身体需要抵御寒冷，好过冬，保护身体不受寒邪！所以减肥需要在夏季最好，夏季热，人喝水次数增多，加速了体内的新陈代谢，晚饭建议可以吃点绿叶蔬菜沙拉类，早起先空腹喝一杯白开水，加速肠道蠕动，有利于排除肠道垃圾，早餐可以适当补充鸡蛋白，不吃蛋黄，肉类可以吃点鸡脯肉！不要猪肉！搭配绿叶蔬菜！每天锻炼两小时最好是微微出汗，有燃烧脂肪的感觉为好！祝你成功！[奋斗]
