春临农家
4-7-8呼吸法，或许有用，可以帮到你
美国亚利桑那州一位医生安德鲁．威尔博士推广一种帮助睡眠的4-7-8呼吸方法，称为“神经系统天然的镇静剂”，可以在60秒内进入睡眠，而不用药物，而且该方法可以减轻焦虑，有益于心理健康。方法简单易学
具体步骤：
1. 用口“呼”的一下大呼气；
2. 闭嘴，用鼻子吸气，在心中数4个数（1，2，3，4）；
3. 停止吸气，屏住呼吸，在心中数7个数（1，2，3，4，5，6，7）；
4.用口“呼”的一下大呼气，同时心中数8个数（1，2，3，4，5，6，7，8）；
5.依次重复2、3、4步骤，“一呼一吸”为一遍，重复3遍。
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刻意去忘记，会记的更深,所以别刻意的去忘记，既然你想忘了他，说明他曾经在你心里留下的痕迹应该是比较深的，有些事既然曾经存在过，又为之付出过那么丰盛的情感，为何要忘记呢。
很多东西，想要忘记，就是逃避。而有些东西真的要释怀，也只有面对可以起到作用。我们逃到另外的世界，抓住另外的人，沉浸另外的事情，但那份过去仍旧存在。
不如静下心来，回忆一遍开始和过往，细数与那个人的一步一步，然后告诉自己，得与失毫无意义，一个结果不会另我们否定之前的所有，如果得到过快乐，就算得到更多的是痛苦，对我们自身来说，也不会是毫无意义的。一切可以面对，我们才能平静，并且面对以后的生活。
曾经的记忆我还会记得，只因为那是人生的一部分，人生因为不完美而完美，因为疼痛我们才能成长，这些听来浮夸，但只有自己走过来再回头望才会了解。
不要刻意忘却，勇敢面对，并且珍惜人生的这段经历。
A人是逼出来的
淡然不是容易做到的，一个人能做到淡然，那他一定经过修炼，能看淡一切的人一定也经历的多。想要做到淡然必须有很大的决心，从现在做起，对任何事对任何人都不要要求太高，也不要看的太重。想想人生是很短暂的，没有人能预知明天会发生什么事，所以还有什么不能看淡，
1、淡然是跟年龄、阅历成比例增长的，年轻时候看不开、放不下的事情好多，别强求跟自己性格不融通的淡定，会很矛盾和痛苦。
2、人活着，往往就是一个焦虑替代另一个焦虑，没什么道理，大家都这样活着。不过是有的人掩饰的好，看不出来而已。
3、心慌焦躁的时候，尽量想个适合自己的办法让自己冷静下来，比如试着深呼吸10秒钟吧。
4、得自己有意识地去控制情绪，这个过程需要锻炼，不能着急，可能要长期地修炼呵呵，还要有针对性地实验适合自己的方法。
轻武飞洋
一剪闲云一溪月，一程山水一年华，一世浮生一刹那，一树菩提一烟霞。
一个人经历越多，很多事情自然就会看得越淡。
当你众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在灯火栏栅处。
你就会知道，人生最美是淡然。
天晴云破
道哥讲电影
淡然，首先要能够把事情看的通透，明白，了解其本质，然后就会发现，它们不过就是这样而已，无论是情感，生活，职业，还是人生，都可以在你的知识储备中找到一个科学合理的解释，在身边已经没有很多的困惑的事情，能够以平常心看待万物，所谓不以物喜不以己悲。
如果要做到这些，就要拥有相当的个人素养，就要博览群书，广知天下，无论是科学技术还是文学艺术，现在抑或历史，人文风俗，都要有所了解，广泛涉猎，然后以自己的思维整合这些知识，用他们构建你对世界、生活还有人生的整体认知。
由于各人的理解不同，所最终形成的境界也有不同，淡然，只是其一而已。
艺艺💋宝儿妈
接受自己，多读书，从书中寻找答案
志宏monk
那是不可能的，只有两种人能！一种是傻子，一种是圣人，我们，就做好自己吧……
s行空s
时间是最好的良药。
且行且珍惜
WANGY婷
淡然，需要时间的洗礼，也和自己的经历息息相关。生不带来，死不带去。为何不多活几十年，是人不美，还是饭不香……没有淡然是因为没有真正的让自己和静静在一起。尽人事
知天命
