-零度易水寒-
我是医务工作者，很讨厌身边人抽烟，我老公抽烟了三十五年，是个十足老烟鬼，我也陪他吸了十几年的二手烟，今年我用四种方法帮助老公戒烟了，方法介绍岀来与大家分享，希望更多的烟民远离烟雾的毒害：1、首先做思想工作，就是洗脑，收集书上网上有关吸烟危害给他看。2、拉他去医院做个体检，抽个肺癌五项，长期抽烟的人一般肺小细胞腺癌的值偏高，把报告给他看，告诉他如果不戒烟的话，这个值会越来越高，直接会得肺癌。3、把他的戒烟的行为告诉他的亲朋好友，越多越好，让大家共同鼓励监督他。4、口服戒烟药，坚持一到二个月，就成功了。
最后要象医生一样每天观察他的反应和表现。
下面介绍八种戒烟成功的表现。
戒烟多久算是成功？成功者说：不看时间，看身体的8个表现！
真正有经验的戒烟者并不会去关注自己到底已经多久没有吸烟，而会关注自身的身心变化。
1、戒烟造成的空虚感消失，不会再莫名的产生吃零食和咀嚼口香糖的欲望；
2、戒烟引发的醉氧症消失，如嗜睡、乏力、头晕、头痛；
3、烟瘾所造成的压力消失，心态渐渐平和，不再烦躁和暴躁；
4、烟瘾所造成的焦虑消失，不再坐立不安和心烦意乱；5、会比从未吸烟的人更厌恶烟味，对烟味感到非常敏感；
6、戒烟所导致的胃口大增渐渐平缓，饮食习惯恢复正常；
7、看到他人吸烟时，不仅没有想要吸的冲动，反而内心会厌恶，恨不得躲得远远的；
8、即使面对他人的敬烟，也能够坦然的谢绝，不会寻找任何借口去接受。
当你对照这些表现每天问他，他的每个点滴进步让你和他一起体会成功的喜悦！
lisa02110211
关于抽烟戒烟的问题，我的亲身经历是不要强求自己。我从19岁开始抽烟40岁戒烟，烟龄20多年，我是真正的烟瘾每抽一口都要进肺的。我抽进口里的是烟呼出来的是气。每天最少3包左右，还不敢让人。如果有朋友在一起聊天就会再增加一包的，睡到半夜起床跑到火车站买烟最少不止一次的。认识我的人都知道我的烟瘾很大。有人开玩笑说我要是能把烟戒掉他就能把饭戒掉。说这些表明我的烟瘾确实很大。后来因为每天早晨咳嗽吐痰开始戒烟。毫不夸张从开始戒烟那天开始到现在我一支烟都没有抽过，戒烟两年后吻到别人抽的烟还很香的。真正完全从心里抵触烟味都是戒烟五年以后了。我现在吻到别人抽的烟从心里反感。说这些的原因就是告诉广大烟民戒烟确实很困难，不要只是随意说说而已。
戒烟后的感受是，第一；我戒烟一年后体重增加了30斤。原来很瘦的，这是感觉戒烟后的好处。第二；我抽烟期间身体很好连感冒都很少有的，可是戒烟后特别是戒烟3个月后开始经常感冒，一个礼拜两头感冒。整天都觉得自己感冒就没有好过，别的毛病也没有感觉到就是感冒。身体大不如以前，这种感冒状态持续了将近13年。所以如果真正有烟瘾的烟民不是必须的不要强迫自己戒烟，对身体不一定好，也许是一种伤害。经过我的观察抽烟的人真正有烟瘾的不太多，都是抽烟习惯而已。无烟瘾的烟民要戒烟其实很简单的，一句话，持之以恒坚持不懈就能改掉自己的抽烟习惯的。真正有烟瘾的却不然，有烟瘾的人对香烟的感觉和无烟瘾的人对香烟的感觉是不一样的，真正有烟瘾的人对香烟的感觉才是真正的，每抽一口都是一种享受的，真的很香很香。有烟瘾的抽烟,抽到口里不会咽到胃里，会深深的吸气充分让香烟在肺里停留一段时间的，呼出来的几乎看不到烟了。
关于戒烟的方法，告诉大家没有更好的方法全靠自己克制。刚刚戒烟确实痛苦，特别是放下饭碗后，和悠闲寂寞不顺心时最难熬。在特别想抽的时候用分散自己注意力的方法能躲过煎熬。特别是别人让的烟诱惑力是最强，甚至口水都会流出来的，拒绝后把话题引开说点别的就能躲过这次诱惑。不要相信任何药品器械没有一点用的。当你第二天起床发现自己还活着你会感到由衷的自豪感，又有一天艰难的24小时开始了。
文化程度有限很多的描述都不够清晰。希望理解。谢谢
金丰乔电子
我烟龄21年，36岁开始戒烟，成功戒烟4年。在这4年里，一根烟都没有再吸过。在这里分享一下我的戒烟过程。
1-想戒烟的话还是要找个契机或者说理由吧
2-戒烟最难熬的就是前一个星期，我当时买了好几罐绿箭软糖，可以嚼着吞的那种，我是在超市买的，或者网上买也可以，想抽烟就嚼着吃。其实吃东西只是分散注意力而已。
3-戒烟跟自制力也有很大关系，戒烟期间注意不聚会聚餐，不玩电脑，不玩牌玩麻将，上厕所克制不要带烟，别人发烟给你抽的时候一定要拒接，不要想着慢慢戒烟瘾，没用的，迟早要抽回去，那都是自欺欺人。
4-当你熬过前面半个月，恭喜你成功了一小半。至于后面的日子能不能继续戒烟成功还真的要看各人的自制力，有些人戒了几年的都照样吸回去。怎么说呢，戒烟过后人真的很舒服，早上和晚上躺下去睡觉再也不会咳嗽了，一年下来感冒咳嗽也少了很多。真心祝愿想戒烟的朋友赶紧下定决心吧。
天下之趣事
先问一下题主，是真想戒烟吗？如果是真心想戒那就要认真对待这个问题。要戒就干脆点，别弄那个一天少抽几根的事，最后烟没戒了反而越抽越凶。
当然我很理解你的这种心理，因为我也是有着30年烟龄的人，一天差不多两包的量。三年前突然下了个决定，想戒烟了。起初就是和你的想法一样，想着一天只抽几根来慢慢减少抽烟量，前几天还坚持的不错，后来就不行了。抽一根总感觉不过瘾，刚扔了没过半小时又想抽。别人给我递烟，手不由自主就伸过去了，根本舍不得说个“不”字。而且变本加厉抽得越来越多，早上起床首先想到的就是烟，到了晚上没有半盒烟根本就不敢睡觉。呵呵！当然这都成了历史了，戒烟三年至今，从来不敢再品尝一口，生怕有一天会复吸，这对我来讲仍然是一种失败。
都知道抽烟是百害无一利的，可是戒烟又是一种痛苦的折磨，但是为了自己的身体和二手烟给别人带来的危害，还是戒了吧！彻底点， 对自己残忍点，用分心的办法让自己忙起来，让烟这个字眼从大脑里一闪而过直至永远剔除，别人可以做到的，你一定也可以做到。
林溪石头
我觉得得因人而异，对于年轻人，身体素质还算好点的，烟龄也不是特别长的，能一次性戒断比较好！
拿我本人举个例子，我今年31岁，烟龄8年，之前戒过好几次，都是说循序渐进慢慢戒，比如自己给自己规定一天三根烟，或者一根分多少次，多长时间一次，可我发现，这样一来，抽烟的欲望更强烈了，心里边是老想着到点没？该抽两口没？抽烟的欲望不减反增，如果正好朋友们聚会喝点小酒，那可就一下放开了，连抽多少根。心里边还安慰自己，明天再控制，得慢慢来，没一次成功的。
但是，对于身体较差，岁数较大，烟龄较长的人来说，不能一次性戒断。
还是拿我本人举例，我最近戒烟将近一个月了，这次我是下定决心戒就一根也不抽。戒断的前十天还好，没什么太大的症状，就是老饿，因为尼古丁会有饱腹感，戒烟会饿，再一个有时候没精神，打哈欠。但是到我戒烟的20多天就开始反复的感冒，咳嗽，流鼻子发烧，毕竟8年的烟龄，身体各方面对尼古丁都有了依赖，戒断后人体会有很多不适应，再有就是人体自我修复的过程会有好多病症，我还好毕竟年轻点，硬抗着，但是我觉得如果是烟龄太长，岁数大的，再加上本身身体就有些病的，就不适宜一次性戒断，要有科学的方法。
这是本人亲身体会，希望对大家有帮助！
我有故事谁有酒
我烟龄50年，用了10个月戒掉了。最后一颗烟抽了3天，然后就戒掉了。戒烟后，身体没有不适的感觉，也没有发胖。现在，闻到烟味反到不适应了。这可能与循序渐进戒烟有关。现在每天快走3000米，用时30分钟，70多岁了，可以了，我感到很满意。戒烟吧，有好处。
但愿如此多多
本人38岁 烟龄20年了 知道吸烟的害处太多但就是戒不掉，戒了几次都失败了没有一次挺过五个小时的[捂脸] 前几天听说我小舅子把烟戒了 用了什么药贴 我也试了 试 没想到真管用了 到现在两天了 只抽了三根 昨晚喝酒了不喝酒估计还能挺 一喝酒就想抽 希望希望戒烟成功 多和家人陪伴。
哭潮
我给你说就是一下断掉好，千万别一点一点戒，一点一点戒直接不好戒，我试过好几次一点一点慢慢来，每次都失败。
不过这次实在是不想抽了，直接一下子不抽了，现在是第十三天，看见抽烟的还是想抽一颗口，心里直接和挠痒痒似的，特别是喝点酒更厉害，吓的我不敢喝酒了…先过去这段戒烟的时间在喝酒…
戒烟过程中别吃刺激性食物，不然很容易引起你吸烟的心思。
在教你一个办法，你可以买贵的烟，抽一口就扔了，买着买着你就不抽了，疼钱啊……
奋斗de小宋
如果真的不想抽了，就坚决戒了，就不要触碰。
我从十五开始抽烟，抽了四十年后，不知不觉就不抽了，也没觉得不舒服或难受，一晃戒了五年，前几个月因为投资项目的事，又把烟拾起来了，当然控制了量。
所以戒烟戒的是脑子里的臆念，先从记忆中将念想排出去。
北京宣武的
戒烟成敗，全在乎你的意志能力！
我今年七十九岁了，从十七岁工作开始抽到去年十月中旬一次性戒烟成功，我抽了六十一年烟。以前也有想戒烟的念头，但没有一次成功。去年发现心血管堵塞了，装了一只支架，随后又发现有慢阻肺和心脏肥大。要命还是要烟酒？我立下决心戒烟戒酒，如今已一年了。毛病逐渐转好了，人也显得年轻了。这是我的心得。
