梨子的女儿
Emmmm，别想了。
抽脂，节食可以，不过只要你不改变心态，迟早胖回来。减肥是一种心态，需要坚持，出去运动吧，饮食也需要你去了解一下那些健康，那些尽量少吃
笑一下好不
我觉得这个问题太符合我了。因为我一直都是抱着这种心态过来的。之前体重90斤左右，想去献血都因为体重不足都不能献血。和朋友去逛街，都要我帮忙试一下衣服，主要是因为那时候瘦。在大专的时候也很能吃，但就没胖起来。直到去专升本，学校旁边有条美食街，奶茶、烧烤、高山土豆。臭豆腐、牛杂、水果捞、鸭血汤、油条豆浆、三鲜花甲螺粉、螺蛳粉、生蚝。。。各种种种，都是我的最爱，每次去逛街，别的女生是逛街买衣服，我是一手拿着奶茶，一手拿着高山土豆，一边走一边吃，感觉自己和别的女生真是有点区别，人家是爱逛街，我是爱吃。和一个闺蜜，每个月总会有那么几次，说去逛街，实际上就是一条街的吃，先把想吃的东西都买完了，然后再找个奶茶店坐着慢慢品尝美食，真是感觉人生如此的美好。曾经，我们约定，这个传统要一直延续下去，直到以后结婚了都还要这样，结果各自有了男朋友，工作忙起来，这个传统就已经很久没有继续下去了。但是，在专升本这段时间，我整整胖了差不多30斤，本来我的脸就圆，现在更加圆了。说要减肥，但总是三天打鱼两天晒网，跑跑步，最多坚持一周。也曾经试过晚上不吃饭，就吃苹果酸奶，但是也没见瘦。然后就没有然后了。每天准备下班的时候总想着要去吃什么，那里新开了好吃的店，去哪些网红店打卡～天呐！现在想想，不胖都难。其实我始终没觉得自己胖在哪，只有在去买衣服的时候，才会觉得自己是真的胖了，但是比我的胖的人大有人在，别人都能买到衣服，为什么自己买不到。买不到衣服心情不好，就会用吃来发泄，只有吃能让我开心～感觉和我在一起的人都会变胖，因为我成功的把我男朋友带跑偏了，刚刚和我在一起的时候，65公斤这样，现在74公斤了。没和我在一起之前，多爱运动的一个男生，和我在一起以后，由于我的惰性，他也很少去跑步了。
最近，因为疫情的原因。春节，我男票在他家，他天天锻炼，瘦了两斤，肚子的肉感觉都没有那么结实了。看见他那么坚持，虽然他说喜欢微胖的妹纸，但是很多人都说，男生的嘴，骗人的鬼，每个男生都还是喜欢瘦的一点滴～瘦下来以前好多裙子都可以穿，再也不用担心肚子上的小肉肉。这几天，天天跟着他去跑步。在楼顶上跑来回，本来说跑50圈的，我到50圈就停下来，看见他一直在跑，我也跟着跑，跑了70圈。还有一些其他的运动～运动了又休息两分钟又继续。第二天开始跑100圈，已经坚持了好几天。我男票说瘦下来指日可待。最近想瘦下来的心特别强烈～毕竟现在不能出去喝奶茶，不能出去撸串，瘦下来就可以在夏天穿美美的裙子了。
最后，给大家的小建议～我自己胖起来瘦不下来的原因，我总结了一下。一是不要吃宵夜，烧烤奶茶太多。二不要总觉得自己胖不起来，这个真的是很大的失误，我就是因为这样博猛吃。所以才会这样。三是别人说你胖的时候就应该正视一下这个问题了，不然会一错再错下去，认识不到自己的胖～
希望大家都能坚持运动～早点瘦下来，穿上美美的裙子。哈哈～
hi葛姑娘
不运动的话也能减下来，早晨一颗鸡蛋，中午吃单一的一种菜，要吃的饱饱的不许吃主食。晚上黄瓜和西红柿也是只能吃一种。肚子上面儿还得每天拔火罐儿。等你掉称掉了6斤以下后，拌菜可以增加一种早晨出了一颗鸡蛋，还可以加一碗豆浆。等掉到十斤以下后，可以稍稍的加一口米饭。但是这也要坚持一年。如果不听话乱吃的话还会反弹。不过这种方法一般人很难坚持的，刚开始的时候血糖还会低。我试过这种办法，饿的受不了。后来才运动的。
刁果果的生活日记
减肥的话我有几条建议：首先你要少吃饭，我这里说的不是节食，而是少食多餐，还有晚上尽量就不要吃了。再者你要吃零食时吃卡路里少的，让自己不吃肯定忍不住，所以就吃低脂的，奶茶也要少喝。我这几年都是这样的，体重从来90斤左右。加油，相信你也会成功的！
南风未满
之前看BBC的一档节目【关于减肥的十个真相】，如果不刻意运动，其实瘦身可以从微习惯开始做起，日复一日，一年20-30斤还是可以实现的，慢慢的瘦下来（如果要快速的话，就只能截肢了）
1、吃早餐的人更容易瘦 早餐能刺激一天代谢速度的提升，这个代谢，可以帮忙燃烧身体已经的糖类，脂肪等等，这样可以达到自然瘦身的效果。 而且不吃早餐的人，对于甜食，以及高油高糖的午餐，更加没有抵抗力，不知不觉进食了超量的午餐，增大肥胖风险。
2、丢掉大餐具，改用小餐具 小餐具更容易让人有，”我已经吃了很多了“”我已经吃饱了“的感觉。 不知不觉就把身体的食物摄入量降低了。 举个例子吧，买奶茶的时候，你买大杯和小杯的，其实喝完感受差不多，但是大杯却比小杯多了30%的热量啊！
3、养成吃低卡食物的习惯 喝黑咖啡，而不是摩卡，则可以少270卡； 早餐吃烤面包，而不是蛋糕，少吃150卡； 喝果汁，而不是碳酸饮料，就可以少120卡。 一天下来，就可以少进食一半的卡路里。
4、记住健康的食物也是有热量的 不要觉得水果是健康食物，就多吃。水果的热量含量可是很高的奥。 一个梨，差不多跟一个馒头热量差不多。
5、增加蛋白质摄入比例 首先，蛋白质的消化速度比较慢，这样就能形成比较久的饱腹感；而且蛋白质能够有效的抑制一种体内的饥饿信号的释放，减少对食物的渴望。
6、多吃流食 多喝汤水，因为同样含量的食物，如果是被做成了汤水状吃下去，就能在胃里停留更长的时间，形成饱腹感。这样的话，就不自觉的减少下一餐的进食量了。
7、自助餐非常的危险 可能你会说，我只吃一丢丢。 但是大脑的特性是会多五颜六色眼花缭乱的食物产生兴奋感，不自知的就多吃了30%-50%的食物，却不自知。 很危险呐！
8、多吃奶制品 牛奶中含有丰富的钙质，能够与食物中的油脂想结合，形成一种身体无法吸收的有机物排除体外。这样一年下来，不知不觉就比别人少吸收了2公斤的油脂。
9、睡眠中也可以燃烧脂肪 每次有氧运动，它所产生的燃烧脂肪的效果，能够持续24小时。 所以如果想要在睡眠时候也燃烧脂肪，可以经常做做有氧运动，提高代谢哦！
10、不运动也减肥的方式 被实验者AMY是一个电台播音，以前她白天大部分时间坐着，几乎不动。 实验者安排AMY某一天不要静止不动，活动起来。 比如空闲时间做家务等等，just move. 不坐电梯走楼梯； 走路去车站； 边工作边做做有氧操等等； 一天结束后，AMY一天多消耗了240卡的热量，相当于跑步6公里消耗的热量。
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三十三号院
关于减肥，个人有一些心得，分享给您。
我差不多十年时间，减肥四次反弹四次，最近开始第五次减肥。最开始点穴、针灸、按摩、节食，每次都是一个月时间减掉了十斤（因为每次减肥都需要按照相应的食谱吃饭，）实际上就是通过提高新陈代谢+节食，迅速的减掉了十斤。然后减肥结束后，个人不能很好的坚持控制饮食，每次都是半年时间就反弹回来。而且比之前感觉还要胖一些。并不是说体重胖了，而是看着胖了。
这次开始减肥，坚决不相信什么不运动的减肥方法了。开始了运动+调整饮食的方法，不用节食。只是调整了饮食结构。一周的时间虽然体重没有掉多少，但是腰围小了4厘米。主要是：增加了蛋白质摄入量（早餐水煮蛋+牛奶），因为蛋白质比较不容易转换为脂肪；增加粗粮、蔬菜等粗纤维的摄入，促进新陈代谢（午餐：油泼面或者米饭炒菜放开吃，这餐如果控制效果更好）；每天摄入足够的水量。控制主食及精细粮的摄入，不吃油炸的食物。每天晚上6点以后不吃主食（晚餐就水煮菜或者水果沙拉或者稀饭，水果，总之不吃主食），8点以后不吃任何东西（如果运动就补充一些水分，当然刚开始管不住嘴，就吃牛肉干或者吃水煮蛋的蛋白）。能站着不坐着，能坐着不躺着。每餐后站立15分钟。
以上是我个人减肥的一些心得。分享给您，希望有所帮助。我们也可以一起组队减肥。这个夏天美美的。
刚入行菜鸟一枚
我的瘦，可能就是“不用运动”的那种，“意外惊喜”吧。
作为一个胖过的瘦子，我很负责任的告诉你，如果你不想运动光想瘦，结果就是，要么瘦不下来，要么瘦下来了健康没了！
最好的减肥方式是：运动加上合理饮食。（迈开腿，管住嘴）
我不懂具体到每顿吃多少克的食物，和专业到每小时消耗多少卡路里的运动量。
本文也不长篇大论，就简单跟你说下我的“历史”吧。
【一】高三～大一是我最胖的时侯，160cm，52kg，脸上肉肉的，一年从不感冒发烧。
可能有人觉得这不胖，但不是每个人对瘦的心理标准不一样嘛，有的女孩子90斤还想减肥呢～
【二】大二带了牙套，从此经常牙疼的没胃口，或者只能吃流食/软碎食物，又因为懒得频繁刷牙，零食也戒了。
人逐渐瘦了，估计是营养不良吧，心塞……
【三】大学毕业，最好的年纪，45kg的我，在线的颜值，理想的工作。一切都很美好，有木有？
然而！
偶尔没吃早餐或者夏季太闷热，我就，晕倒了…关键，还总是感冒发烧，每次都是病毒性的！
艾玛，幸好今年我在家圈了一个多月没出门，不然我这体质，可扛不住新冠病毒的召唤……
【四】在意识到自己体质差后，我总结了原因，只有两个：1. 因为戴牙套，不好好吃饭。2. 上班后太懒，饭吃的不多还不运动。
于是，我办了健身卡。每周去3～5次，每次去1～1.5小时，主要练跑步机，仰卧起坐，平板支撑，臂力器等，没断过。
同时，我开始留意自己饮食的营养成分。每周必须吃几顿肉，每周必须喝吃几个清水煮蛋，每周必须喝几碗杂粮稀饭。
终于，在坚持半年后，我逐渐感觉自己气色变好，精力充沛，没有晕厥和生病了，体重也稳定在90到95之间。
写在最后
我想建议楼主的是：
楼主请不要模仿我的戴牙套减肥方式，因为减肥不是我戴牙套的本意。不正当的减肥方法很有可能损坏您的健康，这样不值当。
想减肥没错，但想减肥还不想运动就错了！活着的前提条件之一是健康，健康的前提条件之一是有足够强的自身免疫力，而论提高自身免疫力，必提的就是运动。
所以请一定要多做运动，也请吃的健康合理。
长安城西门收发室大爷
不运动？
减肥的话，最根本的窍门就是吃的少。
1.吃饭7分饱，这是亘古不变的真理。
如果自己的身材是比较丰满，或者超级丰满的，想减肥，第一条，一定要能忍受饿着，饿着，饿着。
到规律的吃饭时间，吃7分就够，禁止暴饮暴食。
2.一定要三餐规律，科学搭配。
早餐，鸡蛋，肉，豆类食品，注重营养，最好搭配粥，不然会影响营养吸收。
午餐时主食一定要有，但也要搭配肉，蔬菜，蛋白质等类食品，不然会影响理解能力和思考力。
下午可来点水果补充维生素。
晚餐也要注意营养，不要多吃，最好不要吃夜宵。
自己可列个适合自己的菜谱。
3.建议还是要搭配运动，比如有氧运动，有助于皮肤紧致，有弹性。
个人建议，望采纳！
林之姝
不运动减肥怎么减肥？
调节自己平时的饮食
减肥大家应该知道最重要的就是要控制热量的摄入，所以对于很多的减肥方法来说饮食减肥是最健康有效的减肥方法之一，饮食减肥最重要的是让身体不多摄入热量，同时又可以让身体以及有的脂肪代谢掉合理的搭配饮食是重要的第一步,
第二步固定的身体锻炼,既可以锻炼身体,也可以瘦身减肥
另外运动是辅助,你不爱运动的话可以做些家务等小量活动一下也很不错
高级私教刘教练
减肥最重要的两点：心态和毅力.如果能把这两点完美的利用好，减肥应该不是什么难事，减肥的黄金法则：闭上嘴迈开腿.多吃蔬菜水果.少吃碳水，坚持运动.最重要的是坚持，不能三天打鱼 两天晒网的，如果能耐心坚持，我想减肥并不难
